Detox!

Nu startar vi upp vårt kursutbud igen efter ”sommarens” alla strapatser. Först ut är mamma/barn och Olas 8-veckors kurs som startar i slutet av augusti. (se tidigare blogginlägg)

Vecka 36 kommer vi med en nyhet! Detoxkurs i samarbete med Hälsokraft på Kullagatan. Under tre veckor, (v.36,37,38) ska vi rensa kroppen från slagg och gifter. Vi ska få igång alla organ och svettas ut massor. Ett rent inre återspeglas i vårt yttre.

IMG_7419

Träna yoga en gång i veckan och 60 minuter Indoorwalking två gånger i veckan för att hjälpa kroppen på traven. Ni kommer få en enskild konsultation nere på Hälsokraft där du får information och produkter utvalda efter ditt behov. Givetvis bestämmer du själv om du vill köpa dem eller ej. Men vi lovar bra priser!

Det finns mycket man kan göra själv varje dag för att rensa ut och bygga upp kroppen och du kommer få alla möjliga tips och råd från oss.

Gudfinna kommer hålla i Indoorwalkingen som är på Tisdagar 17.30 och torsdagar 17.00. Lena kommer köra detoxyoga med er på lördagar 12.30.

Pris för denna eminenta kurs är 1095:- för medlemmar och 1395.- för icke medlemmar.

När ni bokat er på kursen och betalt bokar ni även er till konsultationen på Hälsokraft. Ni får då en kod att använda av oss.

Stor kram! /AJ 01-HAL-HV

 

En ny tävling till hösten!

coloramaLes Mills tävlingen fick mycket respons och några glada vinnare, och nu håller vi på med en ny med ÄNNU FLER vinster.

tegel

 

Under 16 veckor kommer vi lägga ut en fråga på Affärs tv där vi lottar ut fina vinster bland de som svarat rätt. 16 veckor, 16 olika vinster och 16 företag som sponsrar vinsterna. Låter inte det bra?!

images (1)

Än så länge har vi:

Phil Smith. Telegrafen. Padel Crew. Flower Team. Zeta. Colorama. Cervera. Intersport. Björk & Magnusson. FoodBox. Kökscentrum. Blommor o Trend. Tegel. Style & Living. M.A.T.  …. ETT företag kvar. Blir det ditt? Vi kommer med mer info snart! KRAM på er. /AJ

cervera

hämta

01 phil_smith_02flower teamhämta (2)björk o magnusson

blommor o trendpadel crewMATzetaimages (2)

Telegrafen

Aktiva Mammor och ALLA andra.

 

Är du nybliven mamma är du välkommen med ditt barn på vår Mamma/barn kurs som startar den 24 augusti. Gudfinna och Linda har gått nya utbildningar och är taggade till tusen. Ni tränar måndagar och torsdagar 10.00 i 8 veckor.

Medlemsmammor betalar 745:-. Icke medlemmar betalar 1490:- för kursen och vill du träna mer än bara kursen betalar du 1790:- för hela vårt utbud under dessa 8 veckor.

10362520_934428173274291_6866923536363628422_n

Om du vill komma igång själv har vi Olas sedvanliga 8 veckors kurs som går igång den 23 augusti. Känner du att soffan eller solstolen fått för mycket uppmärksamhet i sommar är du välkommen att råda bot på detta hos oss. Ola kan få VEM SOM HELST tycka det är roligt med träning. Välkomna att prova!

SONY DSC

Kram på er! /AJ

We have a winner!

Jag har dragit tre stycken 1:a pristagare, två 2:a pristagare och tre 3:dje pristagare i vår Les Mills Tävling. Priserna finns att hämta i receptionen och jag tackar ALLA som var med och förgyllde våra Les Mills pass under dessa veckor. Instruktörerna har tycket det varit superkul att få skriva autografer. Lite kändisskap mår man bra av.. 😉

De som vann 1:a pris ääääär:

Karin Hellman – 40 min massage.

Ingela Folkeson – 1 timme PT.

Gabriella Lidén – Presentkort på Intersport.

Våra 2:a pris går till:

Jeanette Hildingsson  och Hanna Sundström. Som får en varsin sportbag med grejer i samt ett varsitt paraply till vårt härliga väder.

3:dje priserna som är Necessär och paraply går till:

Liselott Köie Zetterstrand, Lizette Swärd och Sara Hildingsson.

 

Nästa tävling går av stapeln inför höstschemat som startar vecka 35. Då har ALLA som befinner sig innanför dörrarna chans till fina vinster från sponsrade företag. Varje vecka kommer vi dra vinnare och tävlingen visas på affärsTv. DET kommer bli hur kul som helst.

Sen händer det några grejer till under höstens gång, men det kommer vi till. Håll utkik!

Stor måndagskram till er alla! /AJ

En kund berättar.

Jag fick ett brev från en flitig kund som jag gärna lägger upp på bloggen. Att komma tillbaka efter graviditet, skada eller andra orsaker är inte alltid lätt. Kanske kan detta få någon taggad att börja igen. Det är så motiverande när man själv känner hur kroppen svarar på träning. Tack för att du delar med dig kära du!

9 månaders graviditet var över. Allt eftersom tog jag mig ur ”bebis-bubblan” och insåg att det faktiskt fortfarande existerade en värld utanför. Jag fick tillbaka min vardag.

Jag började tänka att det var dags att ta tag i den där ”post-gravida” kroppen och kanske hitta tillbaka till de muskler som fanns där någonstans. Om inte för kilonas skull så för ryggen. Jag fick nys om Aktiverums mamma/barnträning och tänkte att det var ett ypperligt tillfälle att komma igång. Sagt och gjort – jag anmälde mig och körde åtta tuffa veckor.

Med en tre månaders bebis kändes två pass i veckan lagom och efter kursen kände jag mig betydligt starkare. Smärtan i ryggen hade börjat avta och jag hade även blivit ett par kilo lättare.

Dessutom hade jag träffat på en hel bunt med härliga mammor och vi peppade och taggade varandra genom passen.  För mig blev det ytterligare än omgång av mamma/barnkursen och nu kände jag mig hemma i övningarna och kunde verkligen känna hur jag successivt hittade tillbaka till både muskler och kondition. 

Jag fick tips på övningar och träningsupplägg så jag kunde utöka och köra i alla fall en gång till i veckan utöver kursen.  För mig var maten en enda stor röra i början och här fick jag både stöttning, tips och råd. Efter dessa sexton veckor kände jag att jag började komma på rätt spår och jag hade framförallt fått mycket mer energi och hittat glädjen i träningen igen. Jag mådde bättre, kroppen mådde bättre och jag kände mig betydligt piggare! (och inte var det de enorma kaffeintaget, jag lovar!)

Nu ville jag inte tappa detta. Att börja träna helt ensam kändes lite skrämmande – skulle jag verkligen ta mig hit med lillgrabben trots nätter av sömnbrist eller andra tuffare dagar? Efter att ha lyft ämnet till ytan så insåg jag snabbt att det inte bara var jag som tänkte så.

Linda var inte sen på att hänga på den tråden! Hon styrde upp en PT-grupp där vi tillsammans körde en gång i veckan i ytterligare sex veckor, och vet ni vad? Av sex grymma mammor så är vi nu tre kvar som fortfarande kör ihop, peppar varandra och betar av mål efter mål, och vilken känsla det är!

kim mamma barn

Men egentligen handlar det inte om alla de kilon som jag tappat, eller alla de centimeter som försvunnit från min kropp. Den största vinsten är all den energi och styrka som träningen faktiskt ger mig och som i sin tur bidrar till att jag orkar vara den glada, friska och pigga mamman jag vill till min son.

Sista stycket är sååå bra! KRAM AJ <3

BodyAttack.

Under två lördagar nu i Juli kommer Hanna bjuda på EXTRA BODYATTACK. Lördagen den 18 och den 25.e kl. 10.00-11.00 står hon redo för er.

Har ni inte provat än? Då måååste ni komma. Det är fullt ös från början till slut och jag tror att lördagskvällen kommer te sig lite annorlunda efteråt .. 😉 Jag är helt säker på att ni kan äta dubbla portioner i varje fall .. Å tänk så glad man blir efter ett riktigt bra träningspass!

Hur går det annars med sommarträningen? Vädret är ju passande än så länge. Jag cyklade till jobbet i dag på min nya elcykel i ösregn superglad för att äntligen få använda mitt nya fina regnställ. Regnet är i varje fall varmare nu än vad det var i april så det var jag också glad över. Ja, man får vara glad för det lilla som de säger..

Med detta önskar jag er en riktigt trevlig måndag. Såg att Gudfinna ska köra ett Abs pass ikväll också, med tanke på bra träning. EN plats kvar just nu .. skynda fynda! KRAM AJ

Kurs i Mindfullness.

Ni vet när man ”lyssnar” på någon som pratar och det enda man tänker på är om man stängde av kaffebryggaren där hemma. Anledningen till att man inte kommer ihåg är att man samtidigt funderade på något som stod på Facebook. Ni vet den känslan när man kommer hem från jobbet och inte kommer ihåg vilken väg man tog, eller om man verkligen stannade för trafikljuset. Var det grönt eller rött?

För mig är detta INTE mindfullness. Detta är att tappa kontroll och känsla. Detta beteende varken stärker eller lyfter dig. Inte lär du dig något heller… förrän det är för sent.

Med hjälp av Maria Lyckmark anordnar vi en kurs i just MINDFULNESS där vi tränar på att vara här och nu. Under 6 tillfälle får ni chans att öka medvetenheten i din kropp, i dina tankar och känslor.

Maria jobbar som socionom/kurator med mindfulness och kognitiv beteendeterapi. ”Jag brinner för att ständigt öka min egen medvetenhet hos mig själv via yoga och mindfulness och samtidigt sprida kunskapen till alla som är villiga att ta emot den.”

maria

Forskning visar att Mf bidrar till ökad koncentration, närvaro, tålamod och förmåga att vara just HÄR och NU. Det blir lättare att ta kloka beslut. Du kan hantera negativa tankar bättre, stressen minskar i din kropp eftersom du inte fladdrar runt i tankarna konstant.

Jag tror att vi alla behöver träna oss i detta. Just nu till exempel… Hur är din andning just nu? Hur mår du i kroppen? Vad tänker du på? Vad händer i rummet du sitter i? Är du medveten? Vårt NU är ju det enda vi har. Det måste vi ta vara på.

Info:

Kursen är som sagt 6 gånger. Start på tisdag den 8 september. 17.30-19.00 kommer Maria ha hand om er i vårt konferenssal. Medlemmar betalar 1190:- och icke medlemmar betalar 1390:-

OM ni anmäler er innan den 8/8 får ni 200:- i rabatt. 

Stor kram på er! Nu har mitt ben påpekat ett tag, att det är dags att lyfta rumpan från stolen och gå en sväng… Givetvis lyssnar jag .. 😉 /AJ

 

 

 

Vad är SHR?

Visste du att vem som helst får arbeta som hudterapeut?
Idag finns där ingen lagstiftning på detta område. Vilket jag tycker är fruktansvärt! Det är därför viktigt att välja en hudterapeut som är medlem i SHR. SHR, Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation, är en ideell förening för hudterapeuter. SHR arbetar för en hög kvalitet på utbildning och ska verka för en seriös och kompetent yrkesutövande med ansvarskänsla. Fokusen ligger på etik, kvalitet samt kundens säkerhet och trygghet. Vi hudterapeuter som arbetar inne på Aktiverum SPA är medlemmar i SHR och kan därför kalla oss för Auktoriserad Hudterapeuter.

För kundens trygghet och säkerhet så har SHR etiska regler som alla vi medlemmar måste rätta oss efter. Man ska ha ett kompetent och säkert yrkesutövande, inte gå utanför sitt kompetensområde och uppträda professionellt både gentemot kunder, allmänhet och kollegor. Här är det lätt att bli fartblind när marknaden översvämmas av nya tekniker och behandlingar. Det är viktigt att stanna upp och verkligen försäkra sig att man har vänt sig till rätt kompetens för de behandlingar man vill göra. Kontrollera alltid att salongen/spaet du väljer är medlem i SHR och att hudterapeuten är en Auktoriserad Hudterapeut.

Kram Lina

SHR

Publicerat i SPA

Nytaggad mamma/barn kurs i höst.

Ja, höst o höst .. den 24 augusti drar Gudfinna och Linda igång igen med sin Mamma/barn träning. De kändes riktigt taggade igår när jag satt med på deras planeringsmöte inför kursstarten. Ännu en utbildning är avklarad för deras del, och nu vill de sätta tänderna i Helsingborgs alla nyblivna mammor.

10362520_934428173274291_6866923536363628422_n

Träningen körs 16 gånger. 2 gånger i veckan, på måndagar och torsdagar 10.00-10.45. Vår Naprapat Robert Jäderkvist är med en sväng på tåget för att ge råd och instruktioner. Kosttips, samt vägning och mätning både före kursstart och efter för att se resultaten.

”Vi bjuder på sjukt god fika också!” sa Linda och såg nöjd ut.

Pris för detta: 745:- för medlemmar. 1490:- för icke medlemmar. Om du är icke medlem och vill passa på att gå på andra pass utöver mamma/barn träningen dessa veckor går det bra. Då är priset 1790:-

Välkomna att boka er! Om ni inte hinner föda fram ett barn innan augusti behöver ni inte vara ledsna .. det kommer fler kurser under hösten. :)

Kram kram /AJ

Nya Les Mills releaser SAMT TÄVLING!

På tisdag, 16 juni 18.00-19.45, kör Camilla och Sara den nya BodyBalance releasen med er i sal 7. Tekniksnack och noga genomgång av alla nya övningar utlovas.

lm-pic

 

Nästa vecka kör vi igång en Les Mills tävling för alla medlemmar med chans att vinna Massage, Personlig Träning och Presentkort på Intersport. Tävlingen håller på i 4 veckor så ni har god tid på er att hänga på.

Det gäller under veckorna 26,27,28 och 29 gå på samtliga Les Mills pass och få en signatur av instruktören att ni faktiskt varit på passet. Tävlingsformulär finns att hämta i receptionen.

Vilka är då våra Les Mills pass? Jo, det är: BodyPump. BodyVive. BodyBalance. BodyAttack. CXworx. Sh´bam och GRIT. För att ha chans på 1:a priserna gäller det alltså att gå på alla 7 minst en gång under dessa veckor. MEN vi har även 2:a och 3:dje priser. För att ha chans på dem måste du deltagit på minst 4 av dem.

Ja vännerna, vi börjar så här i sommar… det kommer mera närmre hösten och det kommer ÄNNU MER i höst. Än är det en hemlighet…. om inte min rumpa spricker innan ….  Det kommer bli stort och superkul.

Jag önskar er en trevlig vecka och en önskan om sol på midsommarafton. Vi öppnar 08.45 och stänger 12. Midsommardagen håller vi stängt för rekreation och sömn. Stor varm kram på er! /AJ