Studio Aktiverum’s Blogg

Ja då var SPA igång med att bygga naglar också. Välkomna att boka tid! Jag gjorde mina idag och blev supernöjd. Jag har gått hos ett verkligt proffs innan och var väldigt orolig för hur det skulle bli. Ni vet, det är precis som med hårfrisörska, det är JOBBIGT att byta. Vår lilla Anna på SPA tar hand om era händer hos oss och kostnaden för ett set naglar med gelé ligger på 475:-. Vill du ha tippar kostar det 525:-. Bygger du med gelé bygger du på dina egna naglar, du förstärker dem och gör dem slätare och finare och betydligt tåligare. Det handlar alltså inte om att sätta lösnaglar från H&M …

Idag har Magnus sin andra föreläsning om LCHF och varför det är svårt att enbart träna sig ner i vikt och jag misstänker starkt att vi får ha en till innan sommaren …. Inresselistan för ytterligare en är snart full. Är ni intresserade, skriv upp er i receptionen. Vill ni lyssna på Pauls föreläsning om functional food finns det platser kvar. 16/2 18.00. Maten blir din medicin.

Ni ska jag ner till City och fotografers för tidningen City .. inför Springtime. Nej, jag ska inte springa en meter! Jag ska träna en stackare som anmält sig till tidningens utmaning. Jag, Olle och Peter har fått en varsin adept som vi ska träna upp. Målet är 1 mil den 5 maj. Vill ni utmana er själva på milen är ni välkomna att boka er i våra springtimegrupper som startar v.6 med Sara i spetsen. Hej så länge!/AJ

Bland all info slänger jag in två goda recept på nyttiga muffins!!

Jag har provat båda, de är lätta att göra och är supergoda!!

Mellanmålsmuffins med banan :

(Blir 4st muffins)Sätt ugnen på 200grader.

Vispa 1 ägg hårt med 1msk olja. Blanda ner ½ dl havregryn, 1msk rågsikt (eller annat mjöl), ½ tsk bakpulver, ½ mosad banan, lite salt och 2tsk kanel. Häll upp i muffinsformar och grädda i ca 10-12min. Toppa muffinsarna med vad du vill. Jag tog några matskedar kesella som jag blandade m honung och hasselnötter på toppen! Klart

Hasselnötsmuffins LCHF

Blir ca 20st.

250 g hasselnötter
150 g smör
4 ägg
1 dl sötin/sukrin
2 msk kakao
1 tsk bakpulver
1 msk fiberhusk
1 tsk vaniljpulver

Sätt ugnen på 200 grader.
Smält smöret och låt svalna. Mal nötterna i en mixer till mjöl.
Vispa ägg och sötin/sukrin fluffigt. Blanda ner mjölet och övriga torra ingredienser.
Häll i smöret och vispa allt fluffigt.
(Går även att halvera receptet) Klicka i ca 20 muffinsformar. Grädda i 15 min!

BAKA OCH NJUT! /Jossan

Den bästa månaden. Jag fyller år, vi får äta semlor och idag skiner solen så grannt! Ok, juni, juli, augusti kanske är lite roligare men nu ska vi njuta av vad vår vackra februari ger. På Aktiverum ger det föreläsningar i kost, Body river yoga kurs, Aktiv kids drar igång och förhoppningsvis blir vår nya hemsida klar.

Hur känner ni för att vara försökskaniner i februari? Det lät något va? Det är nämligen som så att vår söta Sofie som kör BodyBalance och IW har ett projekt i skolan som hon behöver en försöksperson till. De ska lära sig coacha människor mot sina mål och det är lite svårt att öva på med sina dockor hemma. OM det sitter någon där ute som behöver bli coachad i rätt riktning har ni chansen nu. Det bör helst handla om kost, träning, hälsa eller stress. Har ni värre problem kanske ni får vänta tills hon har diplom .. Tänk nu på att hon ska LÄRA sig coacha … Är du intreserad av att hjälpa Sofie i hennes utbildning och kanske nå ditt mål på köpet maila mig på annika@studioaktiverum.se så kollar jag om ni är mentalt starka för henne … hi hi …

Ja, februari blir kul, sen kommer mars med vasaloppet, en föreläsning till med Ayurveda eftersom mågna frågat efter det och de nya Les Mills releaserna kommer även i mars. Vi har en härlig vår framför oss. Meeeeen, LEV I NUET. /AJ

Jag pratade med Magnus igår efter hans kostföredrag som dragit många nyfikna öron till sig. Vi pratade om ett piller … Glucosanol .. Har ni sett det på reklamen? Det är jättebra om någon RÅKAR TRYCKA IN KOLHYDRATER I MUNNEN PÅ DIG MOT DIN VILJA … då tar du bara Glucosanol och vips försvinner ca 60% av upptaget i kroppen. Inte f—n äter du väl något du inte vill ha för att sedan ta en pilla som gör att kroppen inte tar upp det?! Då är du riktigt DUBBELDUM! Vill du inte äta kolhydrater gör du inte det. ENKELT!

Vi har valt att tillägna våren på Aktiverum i kostens tecken genom att ge er olika föredrag som visar att det finns många vägar till ett hälsosamt inre. Allt passar inte alla, jag kan ex inte äta LCHF som Magnus älskar, min mage pallar inte för fett. Min mage orkar däremot med paprika, blomkål, broccoli och rödkål blandat med bönor som måltid utan att behöva gå på toa var 5.e minut. Det är inte alla som klarar det.   Vi är olika och mår bra av olika saker MEN vi behöver alla våra 6 näringsämne i vår kropp. Fett, protein, kolhydrater, vatten, mineraler och vitaminer. INGEN mår bra av halvfabrikat, helfabrikat, glucosanol, korv med smältost i, pommes, läsk och skumtomtar.

Debatten om kost är och förblir känslig men tänk bara på vad moder jord erbjuder oss och försök få det på tallriken. Skumtomtar växer inte på träd, apelsiner gör. Ta chansen på resterande föreläsningar nu i vår, lyssna och känn efter. Vad är rätt för dig, vad mår du bra av? Jag blev såld på Wiviannes föreläsning om Auyrveda och jag kommer att lyssna på Pauls den 16/2. För er som har en hel familj med en bunke barn att ta hänsyn till kommer Annika L hålla ett bra föredrag i mars för. Det är inte alltid lätt att kombinera så alla blir nöjda.

Önskar er en bra dag, utan dumheter …. /AJ

Ja igår var det ju som bekant medlemsdag på Intersport Väla och många av er verkade duktiga även i ämnet shopping .. En supertrevlig dag med supertrevlig personal från Intersport. De är väldigt tålmodiga måste jag säga. Även om vi från aktiverum sprang runt och yrade bland byxor, linne och skor höll de sitt lugn och var väldigt proffsiga. De lät till och med oss använda pinnarna man tar ner kläder med! Klara lyckades riva ner halva väggen med linne men de behöll lugnet. För övrgt är det helt klart Klara man ska ha med sig när man handlar kläder. Kanske en Personal Shopper! Det är så roligt att träffa er i era vanliga kläder men det är faktiskt inte alltid lätt att känna igen er utan tränigskläderna på.

Idag är det fredagsmys och tråkigt väder så ett tränngspass innan soffan borde sitta som en smäck. Kanske i era nya fina träningslinne?

Magnus hade sin första kostföreläsning igår om LCHF och han lyckades hålla energin uppe i 2 timmar med 40 intresserade kunder. Nästa vecka är det dags för 40 nya nyfikna öron att lyssna. Den 16 feb kommer Paul underhålla er med sin föreläsning om Funcitonal Food. Låt maten läka din kropp!

Önskar er en mysig fredag med tända ljus och en varm filt i soffan. Ses vi kanske i helgen? /AJ

Ja, inte riktigt än men snart träder månade två in i 2012 och vi har en massa spännande saker i fickan för er. Aktiv kidz startar söndagen den 12 feb. Wiviannes Body river Yogakurs startar den 6 februari och vi ska ha roliga lördagar med början den 11 feb 13.00-15.00.

Marcus och Andrianna kommer hålla i Thaiboxningslördag denna dag och gå igenom allt från sparkar, armbågsslag och knä i olika kombinationer. De hälsar att ALLA kan vara med eftersom man tränar individuellt. De vill ge er en inblick i Thailands nationalsport och givetvis göra er svettiga på kuppen. Lördagen den 25/2   kommer det erbjudas självförsvar mellan 13.00-15.00 och det tycker jag verkar vara ett bra ämne. För medlemmar är dessa två lördagar gratis men ni måste ändå anmäla er i receptionen så vi vet om det kommer 5 eller 50 pers. Vill ni ha med en kompis som inte är medlem kostar kalaset 100:-.

Torsdagen den 16 februari kommer Paul hålla sin kostföreläsning om Functional food. Hur maten kan bli din medicin och hur du kan äta dig friskare. Jag ska lätt gå! 75:- bjudet.

Februari erbjuder även fettisdagen och fastlagssöndagen och alla hjärtans dag. Spa kommer med bra erbjudande inför alla hjärtans det vet jag men jag undrar om vi bjuder på semlor i år. Tror jag stoppade i mig 3 stycken här under samma dag förra året. Vi får se ..

Trevlig tisdag på er alla. Idag börjar City med sitt reservsystem till passbokning. Vi hoppas allt går vägen. /AJ

Från och med imorgon (tisdag) kommer det gå att sätta sig på reservplats om ett pass är fullt. Vi kommer att prova en vecka för att se  hur det fungerar.

Det går till så här:

Logga in på din sida som vanligt för att boka ett pass. Är passet du tänkt gå på fullt, får du valmöjligheten att ställa dig som reserv.  På din sida kommer du att se vilken plats du har i kön. Det kommer finnas 8 reservplatser totalt. Om någon ordinarie avbokar sig droppar automatiskt reserv nummer 1 in på en ordinarie plats.  Du får en bekräftelse  per mail (kolla på din sida att din mejl stämmer) om att du fått en plats på passet. Du kan även logga in och följa din plats själv. Eftersom man droppar automatiskt in på passet via reservlistan, har man en plats som alla andra och måste därför hämta ut sin biljett 10 min innan passet startar för att inte förlora sin plats. Kan man inte komma måste man  avboka, precis som vanligt. Om man uteblir från passet utan att avboka får man en varning (Jag vill bara att ni ska vara medvetna om det).

Rörigt? förstår ni?  Nä det är faktiskt inte så svårt som det ser ut…   När jag ändå skriver om avbokningar vill jag uppmana er om att inte boka för många klasser på en dag. Tänk på att bara boka de klasser ni verkligen har tänkt gå på så att alla får chansen att träna. Vi i City har mindre salar och  mindre deltagare trots fulla klasser, det gör att vi blir mer sårbara när det blir mycket avbokningar. Vi vill ju så klart göra det så smidigt som möjligt för er kunder och fylla våra klasser!!

From imorgon kör vi och hoppas såklart att detta fungerar smärtfritt!!

Ses i veckan /Jossan

Ja nu har vi avslutat en riktigt god helg med en fantastisk föreläsning av Wivianne om Auyrveda i lördags. Nu vet jag vilken typ av kropp jag besitter och varför vissa saker funkar på mig och inte andra och att vi faktiskt är väldigt olika i vårt inre system. Jag fick många “aha” upplevelser när hon pratade om denna indiska självläkekonst som faktiskt kommer från skandinavien. Det ni! Vi är oerhört smarta, vi vet bara inte om det.

Det som var väldigt intressant var när hon berättade om en Auyrvedisk läkare som anser att vi svenskar bor mitt i himmelriket och vi har ingen aning om det. Vi andas ren luft överallt, vi har rent vatten t o m i toaletterna (!) och vi har frisk natur som alla har tillgång till. Vi har inga naturkatastrofer och vi har konstant tillgång till mat. ÄNDÅ mår vi dåligt!!! När jag hörde henne berätta mådde jag plötsligt lite dåligt av att vi bara tar för givet allt vi har …. Vi måste stanna upp och njuta av vad vårt vackra himmelrike erbjuder oss dagligen. Kan det vara så att vi samlar på oss för mycket skit och stoppar i oss för mycket dåliga saker som gör oss olyckliga och trötta i sinnet?

Ska man behöva bo i ett helvete för att uppskatta allt gott man får till sig?   

Vill ni läsa lite själva gav hon oss lite tips: Auyrveda för sinnet och I det sista regnet av Janesh Vaidya. Auyrveda för kropp och själ av Eva Sanner o Peter Ljungberg. Vägen till hälsa, det bästa av väst och det största från öst av Christina Doctare.

Undra vilket århundrade läkarvetenskapen öppnar sina armar för andra tankesätt … då kanske vi kan förebygga bättre, ge alternativa läkemedel och få människor friska snabbare och billigare. Synd att vi i himmelriket är så insnöade på vårt tankesätt att vi inte ser någon annan lösning än den vi redan har… som funkar sådär … En blandning av öst och väst, DET hade varit himmelriket för läkning och ett långt friskt liv.

Önskar er en bra vecka! Får ni huvudvärk, fundera ut orsaken innan ni tar en panodil och tystar er skrikande kropp. Lyssna på vad den gråter över. /AJ

Då var det dags för Wiviannes populära Body River Yoga kurs igen! Vi startar  måndagen den 6/2 (min födelsedag by the way) kl.17.30 -19.00. Från v.6 till v13 kommer ni bli smidigare, lugnare i själen, få bättre balans och styrka i kroppen samt hämta ny energi och nya krafter på ett skönt sätt.  Denna kurs vänder sig till alla eftersom vi utför yoga individuellt och efter vår egen kropps förmåga. Bara för att grannen kan stå på huvud och stoppa tårna i öronen samtidigt som de knäpper händerna bakom ryggen behöver inte du göra det. Du kan sitta och stretcha rumpan så länge ..

Att hitta balansen i livet kan ta tid och detta är ett bra redskap på vägen. För medlemmar kostar dessa 8 veckor 795:-, för icke medlem kostar det 1590:-.  Boka er plats i receptionen så tar Wivianne hand om er på bästa sätt. Kanske träffar ni henne redan på lördag 11.00 då hon har kostföreläsning om Auyrveda. /AJ

Vecka 7 startar våra löpkurser inför Springtime den 5maj!

De som har som mål att springa 1 mil utgår från Berga och de som väljer att träna på en kortare distans, 5km utgår från City.

Jag vill presentera vår löpstjärna som kommer köra upplägg och träning till 5km sträckan.

Här kommer hennes egen presentation:

Jag heter Siri Fagerlund och är 25 år gammal. Sedan barnsben har jag varit väldigt intresserad av diverse sporter, både i lag och individuellt men det var friidrott jag fastnade för. I 17 år har jag tränat och tävlat inom sporten. När jag flyttade till Helsingborg för att börja ett idrottsgymnasium ville jag  elitsatsa på min specialgren 100meter häck, samt 100- och 200 meter. Som medlem i Ifk-Helsingborg har jag bland annat tävlat mot Susanna Kallur och Carolina Kluft, jag har varit med i DN-galan och har även varit med i juniorlandslaget i stafett. Efter gymnasiet flyttade jag till New York för studera och fortsätta min satsning mot toppen.

Med min nya kanditatexamen inom biomedicin, har jag nu landat i Helsingborg igen. Jag tränar fortfarande regelbundet, och har gått över till längre löpningssträckor vilket jag njuter av.

All träning inom friidrotten har givit mig mycket kunskap. Jag förstår innebörden av att variera träningen,  ha en bra teknik och att ha roligt. Med det sagt, ser fram emot våra framtida pass!

Vilken möjlighet för oss att få ta del av Siris kunskaper. Fast att du har sprungit ett tag eller är nybörjare kan du delta i löpkurserna, få tips, träna löpteknik och intervaller som gör att du blir bättre på din distans och ditt mål. (Du behöver inte springa Springtime, du kan vara med på våra löpkurser iaf). Missa inte denna chansen!

Anmäl er i receptionen eller ring in din anmälan till respektive reception, 5km i City och 1mil på Berga.

/Jossan