Ett axplock ur havet för vår hud‏

Alger kallas havets sallad, men de innehåller betydligt mer hälsosamma ämnen än ett vanligt salladshuvud. Havet innehåller 118 mineraler och spårämnen, bland annat magnesium, kalium, kalcium, brom, klor, sulfat, kisel, koppar, järn, zink m.m. Algerna suger upp vattnets näring direkt genom cellväggen och använder dem för att utveckla ämnen med extraordinära egenskaper. Därför innehåller algerna en rad näringsämnen som ger unika renande och stärkande effekter på kroppen, men även naturliga antibiotiska ämnen som skyddar mot bakterieinfektioner. Det kan alltså både rena och stärka din kropp. Man skulle kunna säga att havet är ett medicinskt underverk. Varje alg har sina fördelar, de innehåller specifika molekyler, koncentrerade i exklusiva aktiva ingredienser som ger behandlingarna kompromisslös effektivitet.

Vid bad/inpackningar har algerna följande effekter:
– stimulerar ämnesomsättningen och förbättrar utrensningen av kroppens avfallsämnen
– stimulerar de endokrina körtlarna (speciellt sköldkörtelaktiviteten)
– verkar remineralisande och återuppbyggande
– stimulerar blodgenomströmningen och vidgar blodkärlen
– har laxerande egenskaper genom innehållet av mannitol
– verkar slankande
– renande för lymfan
– skyddar mot bakterieinfektioner
– stärkande för både hår och hud
alger

 

 

 

kram Lina

Publicerat i SPA

Springtime time..

I varje fall om några månader. Är ni fundersamma om ni ska springa eller har ni bestämt er? Springtime eller inte, Aktiverum startar upp en löpgrupp under vecka 10. (så ni har god tid på er att bestämma er) Vi håller ett intro den 5 mars för er som är intresserade av att kunna springa 1 mil utan problem.

Vecka 13 börjar vi sedan köra 2 gånger i veckan. Måndagar och torsdagar 17.45. 

Vill ni vara med i vår löpgrupp kan ni anmäla er via: springtime.aktiverum@hotmail.com Det är Sara Lundgren och Peter Hansson som kommer hålla i trådarna, peppa och träna er på bästa sätt så ni kan studsa i mål den 9 maj på Springtime.

Vill ni inte springa loppet men ändå vara med i löpgruppen går det naturligtvis bra. Målet är att kunna springa 1 mil.

Nu hoppas jag ni får en utomordentligt fortsatt trevlig dag. Har ni märkt att det inte blir mört lika fort nu? Våren närmar sig minsann! /AJ

En liten reminder.

Kom ihåg att lägga alla era tillbehör, dvs jackor, väskor och annat tillhygge i skåpen innan ni går in och kör pass. Det funkar inte att ha hela bohaget med er in i salarna. Tänk på det speciellt i Yogasalen där vi faktiskt arbetar med att rensa bort energier som inte tillhör oss.

Det är tråkigt att tjata om det men behövligt. Behöver ni låna hänglås ställer vi gärna upp med ett. Många kramar från hela personalstyrkan.  /AJ

 

 

 

Hej hopp i fredagsmyset.

Det brukar ju vara Louise som har fredagarna, men idag har hon mycket på sin agenda. Istället för recept på mumsiga bröd och röror så tänkte jag tipsa om en superfin kokbok jag köpte av Wivianne förra helgen. Den heter: Maten är min medicin. Ayurveda i ditt kök. Jag är långt ifrån både kockarnas kamp och hela Sverige bakar men detta kändes både lätt och roligt.

Häri får man ex tips på olika gröt till frukost, mycket Rawfood och drinkar, olika teer mellanmål och middagar. Allt i Ayurvedans anda. Det finns även tabeller som visar om du är Vata, Pitta eller Kapha. En mängd andra tips och idéer på hur man kan rena sig och leva ett friskare liv och helt enkelt må superbra. Dagens bokstips från mig!

Eftersom jag är infomaister och det kliar i fingrarna när jag sitter här MÅSTE jag bara informera om att ABS ONLY kursen är på ingång. Vecka 9 och 10 kör Gudfinna och Louise 4 gånger i veckan med er och hjälper er mejsla fram, utmana och utveckla er bål. Ni tränar måndagar 18.30. Onsdagar 17.30. Fredagar 17.30 samt Söndagar 10.15. Medlemspris för denna kurs är 695:-. För icke medlemmar 995:-  Boka er i receptionen.

Sen har vi ju Weight Trainer också på gång nu med Olle, Thessan och Annika Lilja i spetsen. 4 veckor med mat, träning och coachträffar både på Aktiverum och via nätet. Dessa 4 veckor handlar till stor del om viktminskning. Har ni provat det mesta kanske detta kan vara något. Ni får en kostplan utefter ert eget behov och viktmål samt träning som motiverar och ger inspiration till att fortsätta. Anmäl er i receptionen eller maila annikal@studioaktiverum.se om du har frågor och funderingar.

Nu önskar jag er alla en skön fredagskväll. På söndag kommer Ronny och kör Step Avancerad med oss 10.15. Ni som följer oss via Instagram har sett Sara de sista dagarna .. Hon är helt till sig. För er som är nya på Aktiverum kan jag berätta att Ronny var vår Step stjärna här för 100 år sedan. Otrolig energi och glädje mixat med steg från merkurius… typ .. Kom och njut av en händelserik söndag kära vänner!

Kram AJ

Strålning från datorer

Då var det torsdag igen och dags för mer hudvård. Jag har fått mycket bra respons på mina blogginlägg vilket är jätte kul. Roligt att få en bekräftelse på att ni verkligen läser det jag skriver och att ni dessutom gillar det. Jag utför inte bara hudvård på SPA utan även en hel del massage. Många av mina kunder arbetar på kontor och har på grund av arbetet ont i ryggen. Men det är inte bara ryggen som påverkas vid datorarbete, utan även huden.

Strålningen från datorskärmar har en uttorkande effekt på huden och kan påverka vår egna barriärfunktion till att komma i obalans. Det är då viktigt att tillföra en bra fuktkräm som hjälper huden att hålla en god fuktighetseffekt under hela dagen. Dessutom kan vi hjälpa till att skydda huden med hjälp av antioxidantrika krämer som neutraliserar fria radikaler.

Fria radikaler är instabila molekyler som för att bli stabila reagerar med t.ex. enzymer, cellmembran och kollagen. Detta orsaker skador som visar sig som ålderstecken på huden. Antioxidanter är essentiella i kampen mot hudens åldrande eftersom de neutraliserar dessa reaktioner. Ett högt antioxidantvärde ger ett högt miljöskydd, dvs. skyddar mot påverkan från yttre faktorer som t.ex. stadsmiljö, stress och dataskärmar.

Datorer utsöndrar också UVA-ljus som bryter ner kollagen och elastin i huden vilket också gör att huden åldras i för rask takt Därför är det även viktigt att huden skyddas med ett UV-skydd som inte bara skyddar mot sommarens UVB-strålar utan även mot dessa UVA-strålar, som är lika kraftfulla året runt. Sammanfattningsvis är det alltså viktigt att du tillför huden produkter som ger både långtidsverkande fuktighetseffekt och kraftfulla antioxidanter i kombination med ett dagligt bredspektraskydd.

4 Tips för en fräschare hy vid datorn
– drick mycket vatten
– använd alltid en kräm utifrån ovanstående kriterier
– sänk ljusstyrkan på din skärm
– ha en fuktspray lättillgänglig bredvid datorn, spraya på ansiktet flera gånger under dagen för extra fukt.

Kram Lina

Publicerat i SPA

Information KAN vara bra..

Vårt samhälle översvämmas av information och här bidrar även jag till översvämningarna .. ;)  Jag vill meddela att Workshopen i Yin Yoga den 31 januari är fullsmockad MEN Lena har redan satt ett nytt datum till er som inte hann boka er. Skriv upp den 14 mars. 13.30-16.30 istället och boka er i receptionen. 042-164060. Priset är samma: 345:- för medlemmar och 545:- för icke medlemmar.

lena

Fortfarande några platser kvar på Wiviannes Yoga Helgworkshop den 21-22 februari där ni djupdyker ner i yogans magiska värld. En utmaning för den erfarne yogisen och en lärorik introduktion för den oerfarne. Är ni yogisar eller intresserade av ämnet kan detta vara en härlig helg för er. Wivianne pratar mycket om den där ”comfort Zone” som vi så gärna håller oss inom och vad som faktiskt kan hända om vi tar oss ett steg utanför den. Huuuaaa! Jag måste själv bli bättre på det.. Kostnad för denna helg är 495:- för medlemmar och 890:- för icke.

2013-08-10_Aktiverum_foto Sara Vaughn_High res-25

Vill ni bara mysa utan att lyfta ett finger kan ni alltid boka ett parbad på SPA. Det är ju alla <3 dag den 14 februari och vi erbjuder fram till den 28/2 rabatt på bad. 500:- bjudet istället för ord pris som är 625:-.

DSC_8369

 

Vi håller just nu på med att planera årets Vasaloppspass som är den 8 mars i år. Boka in i er almanacka så ses vi! Storbildstv, blåbärssoppa och ett jädrans håll igång som vanligt utlovas … Mer info kommer. KRAM /AJ

Intersport levererar.

Den 27 och 28 januari erbjuder Intersport på Väla 20% rabatt på hela sitt sortiment (ord priser) för oss medlemmar.

Så ta med ditt medlemskort, den stora plånboken, ett glatt humör och hela familjen. Det lönar sig att handla på REA! Ta en titt i garderoben, känn på dina löparskor. Är det dags för lite nyheter på fötterna. Jag brukar jämföra ett par skor med ett par bildäck. Det är supetråkigt när farbror polisen säger: ”Hrmm, mösterdjupet på dessa tycker vi inte om.” Men så skönt det är när man fått på nya hela däck!

Ungefär samma som med skor .. De slits de också och för att förhindra knäskador eller feltramp kan det vara läge att byta ut dem med jämna mellanrum. Tänk också på att inte köra spinning med dina fina löparskor. Kör du mycket cykel tjänar du på att ha spinningskor till det. Där behöver du nämligen en stenhård sula. Dina löparskor slits både på ovansidan och på undersidan av att du cyklar med dem.

Sen måste jag säga att det är SÅ ROLIGT att få in alla mail med det rätta svaret på tidningens korsord. Fortsätt skicka in så drar vi vinnaren senare i vår…

1280x768_px

Kram på er! /AJ

 

Fröknäcke och fredagsmys

Hej hopp!

Idag blir får ni ett recept på ett super mumsigt knäcke som jag hitta på Leila Lindholms hemsida. Sen kan ni ju låta bli att grädda de i ugnen 3 timmar som Annika J gjorde…haha sorry AJ va tvungen :P

2 PLÅTAR
Fröknäcke

200 g solrosfrön
1 dl hela linfrön
1 dl sesamfrön
2 dl pumpakärnor
2 msk fiberhusk
2 msk mandelmjöl
1 tsk salt
5 dl vatten
1/2 dl vallmofrön
Flingsalt

FullSizeRender
Sätt ugnen på 160 grader.
Blanda allt utom vallmofrön i en bunke.
Bred ut smeten tunt på 2 plåtar klädda med bakplåtspapper.
Strö över vallmofrön och lite flingsalt.
Grädda knäckebröden i cirka 70 minuter.
Låt dem svalna och lossa försiktigt bakplåtspappret från bröden. Och voila du har gjort ditt egna mumsknäcke! :)

Jag och AJ prata lite om att kanske lägga upp videos med tips på övningar här i bloggen, nått ni är sugna på att ta del av? :D

Må väl underbara ni! Kram//Louise

Frågor och svar om hudvård

Jag får en hel del frågor under mina behandlingar och jag tänkte i dagens inlägg svara på några av dem.

Vad är det för skillnad på dagkräm och nattkräm?
Svar: Huden arbetar olika på dygnet. På dagen behöver huden skydd och vård. En dagkräm innehåller ofta skyddande ingredienser mot UV-strålar, fria radikaler och luftföroreningar. På natten arbetar huden fyra gånger bättre än på dagen och krämen är ofta lite tjockare i konsistensen. En nattkräm reparerar och återuppbygger huden.

Varför ska man använda serum?
Svar: Serum fungerar som en katalysator till din övriga hudvård. Den kan speeda upp effekten och verkan av dina produkter upp till ca 3 gånger. Ett serum består av mindre molekyler än en dagkräm och kan därför tränga mycket djupare ner i huden. Serumet går ner och jobbar för att bygga upp en bra hudhälsa längre ner i huden, balansera hudens funktioner och stärka upp huden på djupet. Det finns olika sorters serum, välj serum efter din hudtyp eller ditt hudtillstånd.

Varför ska man använda ansiktsvatten?
Läs mitt tidigare inlägg i bloggen för att få svar på det: http://www.studioaktiverum.se/blogg/2014/11/13/varfor-man-ska-anvanda-ansiktsvatten/
 
Varför ska man använda en ögonkräm?

Svar: Huden runt ögonen är tunnare och mer känslig än den övriga huden i ansiktet. Det finns därför speciella produkter utvecklade för just ögonpartiet. En vanlig ansiktskräm är i regel för ”tung” för ögonpartiet och absorberas sämre av den tunna huden runt ögonen. En ögonkräm är oftast utvecklad för att skydda den känsliga huden och förebygga fina linjer som ofta uppkommer runt ögonen.

Varför får jag finnar när jag är över 20 år? Är inte det ett tonårsproblem?
Svar: Man anser att förändringar i hormonbalansen är den främsta orsaken till finnar. Det förklarar också varför finnar uppstår i tonåren och är vanligast under dessa åren. Däremot kan finnar dyka upp senare i livet också. För kvinnor varierar hormonnivåerna till exempel över menscykeln vilket kan ge upphov till finnar. Stress är en annan faktor som påverkar uppkomsten av finnar. Sen påverkas givetvis huden också av allt det vi applicerar på den, av att vi fingrar på den och av tyger som sitter tätt på huden mm.
Kram//Lina
Publicerat i SPA

Detox Yin Yoga Workshop.

Lena hälsar er välkomna till en härlig dag i Yin Yogans tecken. Lördagen den 31 januari 13.30 -16.30.  Så här skriver hon:

Stärk din hälsa, återhämtning och livskraft!

Under en tre timmar lång yin klass kommer vi att stimulera den fysiska kroppens vävnader och inre organ för att öka utrensningen av gifter och slaggprodukter och ge plats för ny näring och energi.

lena

 

“Accept what is. Let go of what was. Have faith in what will be.”

Vi arbetar i huvudsak med meridianerna för lever, njurar och mage/tarm genom övningar som twistar, sträcker ut och masserar.

En perfekt start på det nya året!

Samtidigt upplever vi en mental detox. Genom yin yogans meditativa övningar ökar din medvetenhet om beteenden, känslor och tankemönster. Vad tar din energi? Vad kan du släppa taget om för att ge plats för en ny, stärkande och positiv kraft?

Vi håller varje utvald yinposition i ca fem minuter. Emellan våra sekvenser gör vi olika andningsövningar som kompletterar vår inre utrensning och skapar förutsättningar för styrka och förnyelse på alla plan –

fysiskt, emotionellt, mentalt och energimässigt.

Efteråt avslutar vi med en för dagen välkomponerad detox dryck! Välkommen!

Anmälan och förbetalning i receptionen på Studio Aktiverum.

Pris: 345 kr medlem, 545 kr icke medlem. Endast 20 platser.