Pratade med Sara i morse och frågad hur det gick på Göteborsvarvet och hon svarar .. håll i er nu … ”DET VAR TREVLIGT. mellan 13 och 19 km var det tungt men annars gick det bra.”  Ja, då vet vi alla som inte sprang. Det är bara att anmäla sig till detta trevliga lopp nästa år eller kanske rent av satsa på Helsingborgs maraton när vi ändå är på det humöret. OM ni får för er att anmäla er till Maran nästa år här i vår vackra stad vill jag rekommendera er att skriva Aktiverum i er anmälan. Då är ni nämligen med om fina utlottningar på Spa och PT. Tänk er att få ett härligt bubbelbad efter loppet eller en skön benmassage några dagar efter smärtan lagt sig. DET är trevligt! (mer info kommer i detta ämne)

Vill ni vinna fina priser utan att springa 4 mil är ni välkomna till oss på lördag mellan 12-16 på vår nyinvigning som vi så gärna tjatar om. Tipsrunda med fina priser BÅDE för medlemmar och icke medlemmar, prova på pass i en lång rad med ex Zumba som ALLA är välkomna på. Ta med ungarna och kör Zumba, sedan kan ni gå ut och käka korv på parkeringen. Vill ni komma redan 12.00 träffar ni Pär Hansson från Hif som ska klippa bandet och signera bollar.

Så här ser schemat ut för er som vill träna:

12.15 Klassisk Yoga. Denna klass är 45 minuter lång så man hinner känna hur stel man är  12.15 Spinning. Börja maraton med att sitta ner kanske.. Eller kör bara ett pass.                 12.30 IndoorWalking. Även detta kan vara en bra början till ett maraton, eller bara ett pass. 12.45 TABATA. Prova 25 med stenhårda roliga 20s intervaller. Aldrig provat? Passa på nu! 13.00 Funktionell Träning. Utmana dig på flera plan med övningar som kroppen gillar.         13.15 ZUMBA. ALLA är välkomna, stora som små. Ta med hela släkten om ni vill.              13.30 HIIT. Ännu ett tufft pass som är bra att ”våga” sig in på nu under invigningen.          13.45. IndoorWalking. Vad säger man? Flåsa, njut och sträck på dig.                                  14.00 Spinning. Kanske dags att sitta ner igen? Träna flås och ben efter egen ork.               14.15 SH´BAM. Glädje när den är som bäst! Dansa och le.                                            14.15 Yoga Flow. Ännu ett 45 min pass med bra flöde i. Njut av vår nya yogasal.            14.45 BodyCombat. Slag och sparkar får avsluta denna invigning. Svettas till max!

Ja mina vänner, så ser schemat ut. I sal 5 blir det 4- kamp med roliga övningar och bra priser. Orkar ni inte röra er denna dagen har vi ju tipsrundan.

Har ni frågor maila gärna mig. annika@studioaktiverum.se eller ring receptionen, 164060.

Kram så länge. /AJ

Som ni kanske sett på Affärstv och på FB så har vi Nyinvigning den 25 maj mellan 12.00-16.00. Vi kommer ha tipsrunda för alla, medlemmar eller ej. Chans att vinna årskort, behandling på Spa och andra godsaker! Vi kommer även ha tävlingar i sal 5 med finfina priser, bla PT! Tänk att få vinna några timmar med dessa marodörer …

I resterande salar kommer vi ha 25 min pass och vi har gjort det så fiffigt att ni kan köra upp till 6 st 25 min pass efter varandra i skiftande valörer. Det är bara å hänga på! Vilket maraton det kan bli!! (schema kommer)

För er som gillar HIF får chansen att tillsammans med målvakten Per Hansson klippa bandet till vår nya fina anläggning 12.00.

Ta med era vänner och visa dem runt, svara på frågor och testa kroppen i sal 5. Snacka skit över en kopp kaffe eller korv med bröd från Per i Viken eller ta ett äpple från fruktservice. Vi kommer vara här och ta emot er med öppna armar.

Har ni företag är ni hjärtinnerligt välkomna den 24 maj mellan 12-14 och titta på vår anläggning Vi bjuder på smörgåstårta, kaffe och kaka. Även här finns en tipsrunda med svinbra priser! Hör av er till lena@studioaktiverum.se för anmälan.

BMR kommer finnas i sal 5 tillsammans med Celsius  Kom in och snacka prestation, PT och strunt ..

VÄLKOMNA!!!! /AJ

Nu har vi ett supererbjudande på SPA för alla oss som ska gå i snygga sandaler i sommar. 50 minuter fortvård kostar just nu 380:- och en lyxigare variant på 70 minuter kostar 460:-. Vill du bygga gelé på dina tår och köra fransk manikyr är du välkommen att boka hos Anna på nagelbyggnad för 425:-. Varför inte leta upp den stora plånboken och ta en 50 min fotvård PLUS en snygg fransk nagelbyggnad hos Anna. (Får nog leta i sambons  i eftermiddag… )

Sen handlar vi nya skor! Phuu.. det blir en dyr sommar detta känner jag.

Som tur är har ni chansen att tävla om årskort lördagen den 25 maj på vår nyinvigning av Aktiverum Berga. Värvar ni en medlem får ni en månad gratis och tävlar ni i sal 5 kan ni vinna PT. SPA bidrar också med fina priser på vår tipsrunda. Bara pengar att tjäna! Kom och träna med oss eller snacka skit mellan 12.00-16.00 och dra med ALLA ni känner.

Många varma sommarkramar. /AJ

Den 12 maj startar ännu en Aktiv form kurs med Ola. Ni tränar 3 gånger i veckan i 6 veckor för 995:- och får all den hjälp ni behöver för att komma i gång och få en spark i ändan. Det är en perfekt kurs för dig som går och velar hemma i vardagsrummet. Ska ja, ska jag inte? Vågar jag? Det passar även de som tränat flitigt innan och haft paus av någon anledning.

Jag läste någonstans att gymmets värsta fiende är soffan och jag tycker faktiskt att det är kroppens fiende också, näst efter bilen och stolen. Tänk hur rund å go rumpformen hade varit om vi inte suttit den platt hela tiden! Hur naturligt starka våra ben varit om vi gått mer, stått upp och gjort knäböj framför tvn istället.

Vi kanske ska ha en kurs bara för rumpan .. hmmm .. Tål att tänka på! 

Några platser kvar på MIIT med Gudfinna som startar på måndag by the way. Sen blir det till å köpa ny storlek på jeansen. Jag fick göra det efter jag börjat styrketräna igen! Wieee! Måste bara göra lite reklam mitt i allt .. har ni handlat på Blommor o Trend på Stattena? OH my God! Såå snygga kläder, väskor, skor, smycken, godis.. å givetvis blommor.

Så brudar, kom ihåg: NI FÅR INTE STÖRRE BEN AV STYRKA. NI FÅR LÄCKRARE!!

minns ni denna bilden jag visade för ett tag sen? Tål att repeteras. Kolla hur mycket plats fett tar och se så fint muskeln ligger lean and mean! 

Kram denna underbart soliga fredag! /AJ

Jo, det finns en tid före och en tid efter Springtime och snart är det efter. Magnus är tokladdad och Thessan är förkyld, Sara känns stabil och Marcus tror på vinst. Om Klara och Saga ska springa lär han känna sig hotad. De har sådana där långa smala löparben som man bara avskyr! Ni andra? Är ni laddade inför alla backar? I dag forslar vi ner ert pris från BMR till city så ni kan hämta ut det efter ni sprungit klart. Har ni inte hämtat era tröjor än ligger de här på Berga men vi tar ner dem till city till lördag om ni inte hinner komma upp till oss. Här nedan har ni vår Spa -Anna tillsammans med BMR´s egen Wolf. Jag vet vem jag är mest rädd för ..

EFTER var det ja .. Löpningen kommer fortsätta som öppen klass efter springtime och det är Elin som kör den klassen med er. Måndagar 18.15 är ni välkomna! Samling här på Berga. På tisdag börjar Pauls uteträning med samling 18.30 här på Berga. Ni springer eller cyklar till Olympiaslingan där Paul har riggat upp diverse funktionella övningar till oss. Kom ihåg att vi växer som människor av utmaningar i livet.

Vi har även börjat ladda inför vår nyinvigning den 25 maj mellan 12.00-16.00. Ni är hjärtans välkomna fastän ni redan sett det mesta. Ta med alla ni känner för en rundvisning, tipsrunda med priser som årskort i vinstpotten. Tidningen Mat o Hälsa kommer vara här med riktigt bra erbjudande och vi ska ha en tävling i sal 5 med även där superbra priser och superroliga övningar. Paul visade oss idag. Jag och Gudfinna stod med öppen mun och fasade .. DET BLIR KUL, ni måste prova! Fruktservice kommer servera nyttigt till oss och vi ska ha marathonpass hela eftermiddagen där ni kan köra upp till 6 st 25 min pass efter varandra! Schema kommer …. Å det blir sååå braaaaa!!!  När ni sen svettats och vunnit priser är det förhoppningsvis så pass bra väder att vi kan jogga ner till havet och kasta oss i böljan blå. Eller bara sitta och njuta av livet på en varm sten i solen. Ahhh! Det ska vara gött å leva.

Nu står det Yin Yoga på schemat. Ha en härlig dag mina vänner! /AJ

Jag steg upp innan tuppen idag och smög iväg till Aktiverum för att köra Body Balance med min kära kollega Annika Lilja för att få ut då mycket som möjligt av dagen. Så skönt det var! Sedan ringde Camilla och frågad om jag ville vara med på hennes Yoga Music Flow kl 09.00 och ja, varför inte? Jag var ju redan uppvärmd och mjuk!

Har ni provar Yoga Music Flow? Ni som var med mig på 1800-talet när jag körde Yomix kommer känna igen er. Jag kände mig hemma direkt! För er som blev lite skrämda när jag beskrev Yin Yogans stillastående/sittande i 3-5 minuter kan slappna av när det gäller denna typen av yoga. Camilla beskrev det idag som ”slappeyoga” och jag håller med till fullo.

Detta är för alla som inte vill vara stilla i yoga! Detta är för er som vill att det ska flyta. Som vattenfallet …. Prova det gärna innan det försvinner på sommarschemat. Tisdagar 09.00 eller 19.00. Till och med GUDFINNA stod ut med denna typen yoga! Det ni …

Ha en härlig valborg. /AJ

Nu kör vi igång en kurs för dig som vill förbättra ditt golfspel i sommar. Två proffs möter och utvecklar dig på ditt plan och gör golfens svårigheter till en barnlek.

I fyra veckor får du, genom bra övningar och insikter, bättre koll på bollen, klubban och din egen kropp. Lena Alkstrand Yogalärare och Sten Lindberg PGA Professional är dina instruktörer.Så putsa klubborna och sikta högt i sommar! v20 kör vi igång. Schemamässigt ser det ut som följer:

• Måndag 13 maj – 18.00-19.30 i Laröd på Driving Rangen.
• Torsdag 16 maj – 19.00-20.15 på Aktiverum Berga.
• Måndag 20 maj – 18.00-19.30 i Laröd.
• Torsdag 23 maj – 19.00-20.15 på Aktiverum.
• Måndag 27 maj – 18.00-19.30 i Laröd.
• Lördag 1 juni – .8.00-09.15 på Aktiverum.
• Måndag 3 juni – 18.00-19.30 i Laröd.
• Lördag 8 juni 08.00-09.15 på Aktiverum.

På måndagar är ni alltså ute på Drivingrangen i Laröd och resterande tider är ni på Aktiverum Berga och tränar yoga. Lena har lovat köra djup stretching av höfter, lår och rygg i början, sedan utmanar ni i twister, mag och benstyrka, balansövningar och djupavslappning. Sten kommer jobba hårt på den mentala biten och vår tekniska färdighet inom golf, men också förbättra våra egenskaper för att kunna spela bättre.

Max deltagare är 16 personer så skynda till telefonen. Boka på Aktiverum; 042-164060 eller kom över på en kopp och boka er. Anmälan kan även ska på hemsidan.

1395:- bjudet för denna eminenta kurs. /AJ

Ja, då var det dags för årets mil bland backar och blåst. Jag hoppas ni är taggade till tänderna och har planerat loppet väl så benen vet precis vad som gäller.

Vi kommer hålla i uppvärmningen precis som förra året och vi har även ett tält på Sundstorget tillsammans med Intersport. Kom gärna och hälsa på!

Aktiverum City kommer hålla öppet från 14.00 för er som behöver lägga era saker någonstans innan loppet och kanske duscha efteråt. BMR har lovat en liten gåva efter genomfört lopp och den finns att hämta på City.

Jag önskar er ett härlig lopp och hoppas att alla vi som inte ska springa kommer att vara där för att ge energi. Hörde att det skulle bli medvind HELA loppet  ..

Nästa vecka vet ni vad som gäller va? MIIT med Gudfinna. Är ni anmälda?

KRAM /AJ

I morse fick jag lite tid att stå och snacka med Isabel i receptionen. Vi pratade recept, periodisk fasta, LCHF, GI, tallriksmodellen och rödvinets magiska egenskaper. Helt plötsligt säger hon: ”Jag känner mig helt utanför när alla pratar om vad de äter och vilken linje de följer. Klara och Camilla kör periodisk fasta, Magnus kör LCHF, Paul kör sin teori och du tjatar om burhönsägg hela tiden. Är jag helt onormal som bara äter helt vanligt eller? Jag vill ha min pasta ibland och jag gillar bröd.”

I bland kan jag bli avundsjuk på Isabels gener! Hon lider inte av sockermani, hon får inte uppblåst mage när hon äter vetemjöl, hon får inte bubblig mage av mjölk och det räcker med att hon gör 10 armhävningar så är hon i fin form. Vissa brudar alltså!

 Men för att svara på hennes fråga som säkert många av er andra också frågat sig någon gång, säger jag; DU ÄR HELT NORMAL! Alla sätt är bra så länge kropp och själ harmoniserar och man inte skadar sig själv eller andra på vägen. (Tänker på hönsen då.. ) Om du däremot sväller av mjölet, blir knäpp på sockret och har en sjukdom som förvärras av dålig kost är det kanske inte helt normalt att fortsätta utan kanske läge att prova sig fram i djungeln.

Vår strävan borde ju hela tiden vara att må så bra som det bara är möjligt och att få balans i kroppen, eller hur?  Idag bjöd Gudfinna på kaka och Lottie serverade lasagne i köket. Givetvis var jag där på båda ställena och glufsade och eftersom jag inte är Isabel hamnade jag i sockerkoma en halvtimme efteråt. Givetvis skyllde jag på mina arbetskamrater, det var ju inte mitt fel att jag var svag .. Tillbaka in i LCHF träsket igen så jag mår bra.

Önskar alla ”normala” människor en trevlig och varm helg. Nästa helg är det springtime! /AJ

Direkt efter springtime kommer Gudfinna dra igång en MIITkurs för alla galna kunder på Aktiverum. MIIT står för MAXIMAL INTENSIV INTERVALL TRÄNING och vänder sig till alla er som gillar smärta kombinerat med högt tempo .. Hjärtat kommer pumpa som aldrig förr! 

Jag kommer ihåg förra kursen och vilka enorma resultat ni fick på den! Hur centimeter som helst runt om och en riktigt bra styrkeutveckling på bara två veckor. Jag var riktigt impad. (Och lite avundsjuk) Fast .. jag har börjat träna yoga nu så jag är nog snart ifatt .. Vill ni ha resultat och en rejäl spark i häcken är det dessa två veckorna ni ska satsa stenhårt på.

Ni kör i två veckor intensivt 6 dagar per vecka med början vecka 19. På Kristi himmelsfärds dag tränar ni 11.15, övriga tider kommer här:                                Måndagar 19.00. Tisdagar 18.15. Onsdagar 19.00. Torsdag 18.30 Fredagar 18.00 och Lördagar 09.30.

Passar det herrskapet?

Ni betalar 1795:- om ni är medlemmar och 1995:- om ni ännu ej blivit medlem.

Kram på er! /AJ