Stekpanne chock! Vilken man, vilka muskler, vilken charm…. såg ni Let´s dance? Jag blev jättesugen på att träna axlar när jag kollade Magnus dans… så, imorgon blir det tungt! Blir inte ni oxå inspirerade?  När det gäller Kitty blir man bara sugen på godis, ingen bra kombination alls! På tal om det så pratade jag med några som går på Annika I´s God Balans kurs idag och de är så nöjda, så tacksamma och känner sig så laddade att ta hand om sin kropp och börja äta bra. De såg ut att vara på gott humör oxå, jag har alltid trott att utan mat blir du sur, otrevlig och gnällig, men det verkar som om de klarar även den utmaningen. Jag är impad!  

Har ni varit och provat på kylan inne på Indoor Walkingen? Kom in en dag när Ola skulle ha pass, höll på att frysa ihjäl! Helt underbart! Så är ni rädda för att svettas och behöva duscha efter träningen… ingen fara här inne… du kan köra tre dagar i rad utan att ens behöva skölja ansiktet!!  Ha en trevlig helg, vi ses kanske bland hantlarna.. /AJ

Visst är det skönt när kroppen är i perfekt balans?! Allt är bra och allt flyter på. Precis så känns det att träna Body Balance! För oss som inte kan köra yoga av olika hyperaktiva anledningar är detta ett perfekt sätt att ändå få in den sortens träning på. Det finns något för alla, det är fantastiskt!

Body Balance är en mix av tai chi, pilates och yoga och samma program hålls precis som i Body Pumpen, i tre månader, så ni kan minnas vad ni gjort och utöka er rörlighet för var gång ni kör.

Body Balance kör vi på City tre dagar i veckan. Måndag: 17.00. Torsdag 19.05 och Fredag 12.10. Tänker ni precis som jag nu? När ska jag hinna med allt jag vill träna?! Allt låter ju så himla fantastskt bra, kul och nödvändigt! Jaa, det är det oxå, och det är därför vi försepråkar variation i din träning. Snöa inte in på en sorts pass!! Dela upp det i veckor ex. En vecka kör ni lugna pass, en vecka tung styrka, en vecka kondition och en vecka gott å blandat…. Då blir det balans! /AJ

påminna om Annikas kostföredrag på onsdag den 4:e och Aktiv shape kursen som startar den 8:e. Än finns det tid att komma i en riktig superform…

Golfkursen startade igår men det finns ett fåtal platser kvar om ni skulle ångra er. Pratade med David igår och grabbarna har riktigt bra ideér och övningar, tänkte jag skulle tjuvkolla en dag… NEJ, inte för golfens skull, för ÖVNINGARNAS skull… 

Indoor walking salen är kall! Ni som hade problem med värmen innan är välkomna tillbaka. Vi har nu 5 olika läge i salen: 1.normalt, 2.skönt, 3.kyligt, 4.huttrande och 5.svinkallt!  Vi ses! /AJ

Har ni raggat några snygga kompisar som vill följa med på Body Pump nästa vecka nu? Biljetter till dem hämtar ni hos era instruktörer. Vi kommer att köra med lite extra instruktörer på vissa pass för att kolla teknik och på så sätt hjälpa er att få ut mer av er träning. Så här kommer det att se ut:

Måndag; Har vi ett extrainsatt pass 16.30 med Bella och Tessan. Ni som har saknat den tiden kan ju passa på nu… Tisdag; kommer Olle in på Magnus pass en stund kl.17.30 och kollar in er. På onsdagen kommer Magnus in och rättar er kl.16.30 på Tessans pass och på torsdag lägger vi in superstöten och kollar er på 3 pass: 10.00 är det Tor och Magnus, 17.00 är det Linda och Ola och 19.10 kommer superduon Tessan och Bella igen. För er som inte fått nog av Body pump fram tills dess… på fredag kl.16.30 hjälper Mgnus Annika I med er teknik, sen får det vara bra! Sen kan ni allt ni behöver kunna om frivändningar och marklyft för all framtid….

Har ni tagit ert gula autografblock i receptionen än? Jag skrev min första igår, det kändes helt fantastiskt. Ancha gick själv ut i receptionen och tvingade på sina kunder att ta lapparna så hon fick känna sig som en riktig rockstar. 10 autografer ska ni samla, det är ju lätt! Har ni sett påskäggen från Tasty House??? My oh my….

Så, vi gör så här; Vi satsar stenhårt på träningen nu fram till påsk…10 veckor som sagt, sen vräker vi choklad, sen satsar vi stenhårt igen fram till midsommar…. /AJ

Ja, det är väl kanske lite väl tidigt att tänka på påsken nu, men tiden går fort och man måste ha mål i sikte.

Nu drar vi igång tävlingen ” Påskägget ”. Du har 10 veckor på dig att få ihop 10 autografer från våra instruktörer genom att gå på pass för 10 olika instruktörer. Hänger du med? Tanken är att våga prova på något nytt, alla har vi våra favorit instruktörer men ibland är det faktiskt bra att byta mönster.

Vecka 15 lämnar du in dina autografer och tävlar om ett giganstiskt påskägg från Tasty House.

Vinnaren meddelas på Påskafton. Ditt tävlingsformulär hämtas i receptionen.

Lycka till! Smulan

Torsdagen den 29 januari är det dags för Aktiverums medlemskväll på Intersport Väla kl 16,00 – 20,00. Som Aktiv medlem får ni 20%  på hela sortimentet. Tor kommer att finns på plats för att hjälpa er att hitta rätt. Glöm ej ert medlemskort med förmånsmärket 2009. Har du ej detta finns det att hämta ut i receptionen. Smulan

Yes, Im back..nu har jag kommit hem från frågelkvitter och solsken från andra sidan jordklotet. Tänkte skriva till er från Thailand men hamnade på en liten öde ö,utan alla våra faciliteter som vi har i Sverige.

Ibland kan det vara bra och koppla bort telefoner, dator och stress för att verkligen komma ner på jorden och koppla av.

Men nu är det full rulle på Aktiverum, som vi alla vet i januari månad är det en magisk stämning på gymmet. Nya träning former, nya tider nya tag.

Gymklassikern aerobic ger inte upp. Det som en gång var jympaträning med hopp och klapp iförd stringdräkt och benvärmare finns nu i en uppsjö av varianter. Vi har nu två klasser på schemat tisdagar kl 18,30 och onsdag morgon kl 9,00.  Passet heter enbart aerobic men innehåller olika tema så som afro, salsa, samba, jazz m.m Passet passar alla åldrar, kvinnor och män. Imorgon tisdag kommer vi att köra afroaerobic, ett svettigt pass med tyngd och känlsa bra musik och härliga rytmer. Redo för något nytt ? Prova afro. Välkomna !!! Smulan

Helt underbart! Ok, när klockan ringde undrade jag om någon slagit mig hårt i huvudet när jag tackade ja till spinningen 06.45 en måndagsmorgon, men det är faktiskt riktigt skönt nu efteråt. Klockan är 07.30 och jag har redan tränat! Har ni tid och möjlighet så prova en morgon. Ladda kaffebryggaren på kvällen innan, lägg fram kläderna och bara bestäm dig, det är värt den där plågan precis när klockan ringer….. Frukosten kommer att smaka riktigt bra nu! Så, ska vi bestämma att vi ses på fredag 06.45?! En bra början på en perfekt helg! /AJ

Har ni någon oas? Ett ställe ni åker till för att hitta kraft och få ro i själen? Hos oss kanske? På ett yogapass eller spinning, eller kanske på vårt spa i poolen? Smulan har Thailand med milslånga stränder och härliga hängmattor. Tessan har Smögen med klippor och humrar, kräftor och fantastiska räkor som hon ibland tar hem och låter oss andra titta på medans hon njuter. Theresia vår nya fantastiska yogainstruktör och receptionist finner ro i Pålsjöskog bland träd och vitsippor. Magnus ser alltid nöjd ut när han varit i Småland och Ola som ni vet hittar nog all sin kraft i Bromöllas mylla.  Har ni någon speciellt ställe?

Det är viktigt att få ha en plats i världen där ni kan koppla bort, bara vara just den ni vill vara för stunden och ladda om. Läste ett gammalt ordspråk i en bok förra veckan. Det stod: ”Var sjunde dag sätter jag mig helt stilla så själen hinner ifatt kroppen.”  Ibland glömmer vi att bara sitta och andas. Gör det nu… även om ni är på jobbet! Chefen förstår nog…. Bara sitt, helt still och tänk på era andetag. Låt själen hinna ifatt. Låt tankar hinna ifatt er och känn efter hur det känns i kroppen.

Min oas är i Göinge, inne i skogen långt bort från hav, trafik och träning. Där jag väljer att vara nämner ingen ordet armhävning och ingen vet ännu vad indoor walking är. Jag tror att oasen ska vara så långt ifrån sin vardag som möjligt, inte nödvändigtvis på kartan men till känslan och till utseendet. Förstår ni? När jag vill ha lugn vill jag så långt bort från träning som det bara går och jag vill prata om allt annat än hur många kalorier det är i en magnum glass. Å det fungerar verkligen här i skogen! Ingen jag umgås med här VILL höra om hur många kalorier det är i kakan de bakat eller om jag bänkade 50 kg eller 150 kg igår. Det struntar de i.

Variation handlar det om, precis som med vår älskade träning. Variation i livet och variation i träning. Snöa inte inne på ett sorts pass hela tiden och snöa inte in er i vardagen. Jag tror nämligen att det kan vara lite själsdödande. Å det är ju inte meningen. Å har ni ingen oas än så kan vi alltid erbjuda våra tjänster inne på Spa, det vet ni säkert! Så mina vänner, försök att vårda själen nu i vår! /AJ

Nu är det dax för en ny yoga kurs för dig som behöver en liten utmaning i ämnet. V.6 startar kursen som är 8 veckor lång, och hör här nu: kommer att öka ditt tålamod, förbättra koncentrationen och synkronisera kropp, sinne och själ. Body river yoga är en kraftfull yogaform som jag tror att ni kommer att uppskatta! Detta kalaset kostar för medlem 795:- och för icke medlem 1590:-, så det lönar sig att bli medlem hos oss…. Vecka 6 alltså, första veckan i februari kör den igång.

Anmälan gör ni i receptionen.