I dag när jag körde längs en liten smal landsväg på väg hem från Nordöstra skånes shoppingtur slog det mig än en gång. Vi har en fantastisk natur här i södra Sverige! På ena sidan av vägen låg ett stort knallgult rapsfält, vid väggrenen högt gräs blandat med smörblommor och hundkex, på andra sidan låg en stor äng med betande kor, några kalvar och en spanande katt på en sten. Funderade på om jag verkligen uppskattat detta förra sommaren, eller om jag oftast bara kör förbi utan att tänka…. stannar ni upp och tittar er omkring på sommaren? Den är här nu, om tre veckor är det midsommar.. seeen blir det mörkare igen.. hu jeda mig! Rusa inte bara förbi sådana dagar, stanna upp och titta lite oxå. Gör som Annika I på Änglamilen… stanna upp… Åhh, vad rolig jag är! Sommaren är ganska kort och vi behöver njuta mycket av ljuset, värmen och de sköna vindarna för att ha krafter till höstens utmaningar.  

Passade på att göra er en supertjänst oxå när jag ändå var på det humöret. Jag köpte ett paket Singoalla lakrits för att kolla om det verkligen var något för oss… lyckades trycka i mig den på mindre än 15 min och mådde riktigt dåligt efteråt. Det gick liksom inte att stoppa!  Kom att tänka på en gammal kompis som är dansare som alltid sa till mig så fort jag åt något ”otrevligt” att 20 sekunder i munnen är 20 år på höften…. (Henne är jag inte kompis med längre.)  Tillbaka till tjänsten jag gjorde er… Jo! Jag kom på att några bitar Extra (tuggummi) med saltlakrits går precis lika bra och det håller längre i munnen oxå. Ok, kanske inte lika underbart men du slipper alla kalorier, illamåendet och begäret efter ett paket till. Så summan av kontentan: Underbart är kort! /AJ

medans alla andra som var i Ängelholm idag pustar ut efter sina prestationer. Pratade precis med Sara i telefon för att höra om resultaten, men under hela samtalet fick jag höra Olle gapa i bakgrunden att; det gåååår inte, hur gör jag då? jag skiter i det!  Det jag fick fram mellan hennes pedagogiska förklaringar till Olle om att strykbrädan var tvungen att vara uppfälld, skjortan utsträckt – ej bucklig och järnet varmt, var att Annika I bröt efter 2 km – bra jobbat din fighter! Ola sprang 5 km rundan på 24 min – varför inte milen Ola? Magnus sprang in på 47 min, Lottie kom precis under timmen och Sara slog sitt springtimerekord och hamnade på 52 min. Frågade om det gått bra i gröngräset oxå, och det hade det tydligen. Det enda Olle hade att klaga på var att speglarna i Hembygdsparken inte var riktigt rättvisa. Så ni vet om ni skulle få för er att kolla i dem någongång….  Själva banan fick mycket bra betyg. Mysigt och trevligt, fin miljö att springa i och en härlig stämning. Kanske ska dit å fika nästa år då!

Själv har jag varit i Kristianstad och handlat kläder och jag måste säga att deras speglar inte heller var riktigt rättvisa. Så vita ben har ingen! /AJ

De har lovat supersommar i morgon! Får se om vädergudarna kan leva upp till våra förväntningar… Vi börjar denna underbara dag med powerwalk i Pålsjö med Annika I som sedan ska ta sig tillsammans med Sara, Olle, Lottie, Magnus och Ola till Ängelholm och Änglamilen. Några fler som ska dit å kuta? Olle ska i och för sig inte springa en meter. Nej, han ska ligga i gröngräset med sitt 12-pack och spänna sina nypumpade axlar och heja slött åt förbipasserande flåsiga, svettiga, rödmosiga tävlande. På så sätt blir han den snyggaste i hela Ängelholm imorron… Bra trick Olle!  Sandra hade fått för sig springa 2 km rundan för barn men backade ur i sista stund. Tråkigt att behöva bli omsprungen av en 4-åring i målrakan..jag förstår att hon fegade ur!

Ni som inte ska springa eller glänsa kan alltid ta er hit och träna! Paul kör spinning och IW, Olle kör step och BP – mycket axlar… och Wivi-Anne kör yoga. Kom ihåg att vi stänger 15.00 imorron eftersom det är Pingstafton.  /AJ

Läste lite till i Annikas tidning om kalorier. Inte för att vi ska stirra oss blinda på det, men det kan vara lite kul å kolla.. Det har ju faktiskt betydelse om kalorierna kommer från kolhydrater, fett eller protein. Ex ett kokt ägg innehåller 80 kcal och en rostad macka med marmelad 92 kcal. Ingen större skillnad i siffror MEEEEN en jäkla skillnad i kroppen. Ägget har massor av goda näringsämne, bra med protein och mättar längre än en sockrig, sunkig, halvdassig macka. Dessutom kommer mackan med marmelad att trigga igång ditt sötsug som gör att du inom en timme har stoppat i dig fyra likadana mackor…. Hänger ni med? Ni kan alltså inte bara titta på antalet kcal, ni måste kolla protein, fett och kolhydrater oxå.  Usch vad tråkigt det blev, hittar inget spännande i tidningen… Vi tar en halv burk kesella 1% blandar i lite hallon så är vi säkra! Slänger tidningen nu. /AJ

Idag är det lite tradigt väder ute, träning inomhus passar ypperligt! Nu när ni fått er lön och är superrika i några dagar tänkte jag ge er lite tips på hur ni bäst spenderar den… som om ni inte vet det själva…. Spinningskor mina vänner! Ni sliter ut era aerobic/löparskor ganska snabbt när ni kör spinning med dem. De är för mjuka och ni får inte alls den kraften i benen ni kan få med ett par ordentliga spinningskor på fötterna med clips. Clipsen gör bland annat att ni lättare får grepp i baksida lår och kan därmed arbeta med fler muskler under passet. ”Men spinning är tråkigt, jag gör det bara en gång i veckan för konditionens skull…” Inget argument som håller! Det kan ju vara så att spinning blir lite själsdödande för att ni inte har rätt utrustning. Enligt mig tjänar ni på att ha ett par riktiga skor till spinning och de andra gympisarna till löpning, IW, BP eller step/aerobic. ÄVEN om ni bara kör spinning en gång i veckan.

Pulsklocka! Jag kommer att tjata mig blå en dag…..Ni får stenkoll på träningen och hur mycket ni egentligen tar i. Enligt mig och mina grundliga undersökningar så kommer 90% inte upp i sin faktiska kapacitet vid träning. Man stannar liksom innan för att man känner sig trött…Vilket ofta bara är en känsloreaktion som skapar ett inlärt beteende… precis som med maten på faten… Med klockan får ni fakta, inte känslor. Då kan ni börja prestera och få ordentliga resultat!

Nej, jag får inte provision… jag vill att ni ska nå era mål. Enkelt! /AJ

Annika I, ni vet hon som ska ha powerwalk med er på lördag morgon gav mig en tidning idag där de jämför produkters kaloriinehåll, och här kommer några intressanta grejer till er.

Om ni äter havregrynsgröt med lättmjölk istället för fruktyoghurt med start på morgonen tjänar ni in 233 kcal och ni får i er 9% mindre fett. En Big Mac o co som vi ändå AAALDRIG äter innehåller 956 kcal, det är halva mitt dagsintag! Jämför vi kesella 1%, 76 kcal -100g med matlagningsyoghurt 8%, 440kcal -100g så ser ni att det är ganska enkelt att välja KESELLA till ALLT!!!

En påse bilar innehåller 612 kcal, det är en RIKTIGT stor middag kalorimässigt. Jag äter ju hellre en fetemiddag med sås än en taskig påse med bilar. Vi kollade på smörgåstårta oxå men kom ganska snabbt fram till att ignorera den tabellen, smörgåstårta går inte att motstå i vilket fall, så vi valde att blunda och bläddra vidare…. Om du väljer mellan Sushi 8 bitar och Pastasallad med ost och skinka tjänar du 337 kcal på att ta Sushin. Det är en frukost för en skogshuggare du tjänar in……Oj vad vi kan tjäna in! Ni som nu fick ångest kan följa med på powerwalken på lördag…;) Ni andra kan lugnt sova vidare..Jag återkommer med mera!/AJ

Jag skrev längre ner i bloggen om ett bra tips på mors dag. Har ni handlat något ännu? Gör inte som alla andra år, spring ut en kvart innan du ska hem och hälsa på… var lite i god tid nu. Presentkort på massage eller Annes suveräna Kit med bodyscrub och lavendelspray. Kollade idag och vi har bara tre Kit kvar…passa på nu medans produkterna är billiga!

Ha en fantastisk vecka mina kära vänner! /AJ

Jag är imponerad av er alla! Ni är duktiga, positiva, inspirerande och arbetsvilliga! Vi började dagen med promenad/powerwalk i skogen bland härligt gröna blad, en molngrå himmel, lite regn och härlig blåst. Vädret var perfekt för en snabb promenad!

Frukosten stod framme på Aktiverum när vi anlände lite över nio. Ägg, kesella med protein, danskt grovbröd, skinka, hummus och grönt. Gott så det förslår! Efter Smulans 10 000 knäböj och balansövningar, mina golfbollar och explosiva övningar avslutade vi med Indoor Walking där ni verkligen visade er kropp var skåpet skall stå. Ni la ribban för hela året ut nu! Superbra jobbat, perfekt kämpat och ni älskade verkligen striden, det såg jag…. Jag längtar redan till höstens träningsläger. Njut nu av resterande dag!/AJ

”Vad i h-vete gör du här?!” Jag tittade upp från mitt halvätna söta päron jag precis handlat på Coop och svarade mannen framför mig som är en av mina Pt-kunder; ”Jo, jag försöker vidga mina vyer lite.” 

Har precis kommit hem från en tur i Malmö stad där det har varit Rumble of the kings… tävling i boxning typ. Jag tänkte göra så här: Jag låter Michael Barmer summera sina känslor och tankar först så ni får information ifrån någon som äääälskar detta, sen ska jag förklara hur det egentligen gick till där nere… 

Helsingborg 23 maj 2009 KL 01:05
Precis kommit hem, gjort en varm macka och satt mig på soffan för att försöka summera en helt otrolig kväll med Rumble of the Kings på Baltiska Hallen i Malmö…
För att kunna göra det tänkte jag börja med en kort historik: Jag lade om min träning för c:a 1 år sedan, inriktningen gick från tung styrketräning med
boxningsinslag till att helt bli boxningsträning med funktionell och beprövad kampsports styrketräning. En helt underbar resa .. men det var ju kvällen med Rumble of the Kings på Baltiska Hallen i Malmö som gällde nu – MMA, Muay Thai/K-1 och Proffsboxning: Fick syn på en annons om galan i Fighter Magazine (Blaskan för oss i Kamsports och boxningsträsket) talade med min fru om hur spännande det skulle vara
att se detta på riktigt .. när jag veckan därpå fyllde år så fanns det biljetter till galan bland mina födelsedagspresenter.  Jag skulle få se Jörgen Kruth, Ilir
Latifi bland gräddan av svenska fighters LIVE i Malmö – på riktigt.  Och det fick jag vill jag lova! Mina förväntningar inför galan var att få se dessa Gladiatorer fightas live, få inspiration och underhållning. Snacka om att man fick allt och lite till ..  Adrenalinet var på toppnivå och hjärtat slog hårt i bröstet inför 1:a matchen, en förmatch mellan Billy Malm från Göteborg och Martin Svensson från Malmö i 70kgs klassen på 3 ronder X 5minuter. Innan matchen under uppvärmningen ser vi Billy hoppa från stillastående rakt upp i luften minst en meter! Spänst? Explosivitet? Kontroll? Blev jag inspirerad? JA! Billy vann sin match på andra ronden genom s.k. triangelgiljotin. Mitt i ett virrvarr av armar ben … brottning.. tuff brottning med grepp och slag, undanmanövrar på mattan .. grepp som hölls i över minuten med mjölksyran tungt hamrande i fighternas muskler! Kvällen fortsatte med
ytterligare MMA och Muay Thai/K-1 fighter .. nu var det dags för proffsboxning i Supertungvikt … äntligen jag älskar boxning .. men NEJ två otränade tjockisar kommer in i ringen .. visst 120kg men jag skämdes. Matchen tog slut via ett inkast av en handduk från en sekond, den matchen kunde ha slopats den var verkligen den absolut bästa reklamen boxningssportens motståndare kunde få. Vårt sällskap till galan i Malmö stack och handlade på Coop på Stadiumgatan när denna match pågick… Ytterligare ett par mycket bra matcher avslutades i MMA och Muay Thai/K-1 sen var det dags för min favorit: ILIR LATIFI från Malmö, liten nätt Malmöpåg 177cm lång och 94kg tung – uppskattad fettprocent <5%. Jag fick superhög puls … jag, nej inte bara jag men alla  3000 åskådare i Baltiska också… vi blev ta mig tusan helt hysteriska och vrålade ILIR – ILIR – ILIR – ILIR Matchen började och 94kg Ilir exploderade i ringen .. stackars hans motståndare. Jag tror han drog en lättnandes suck när han gav upp liggande hårt pressad av Ilir i ett strypgrepp på mattan. Hallen exploderade i ett blodtörstigt vrål och jag visste inte till mig av glädje och lättnad över att det inte var jag som varit inne i ringen med Ilir. Michel Cavalli får ursäkta men Caveman får bevisligen ge vika för Prevens – genuin svensk brottningsträning framtagen av OS Guldmedaljören för brottning i 72kgs klassen 1936 i Berlin Rudolf Svedberg. Ilir kör den stenhårt om än i en lätt modifierad variant. Kvällen sista match och höjdpunkten för galan var Jörgen Kruths debutmatch i MMA. Nu kunde ingen sitta ned alla stod upp och vrålade. Jörgen är minst lika vältränad som Ilir.
Matchen gick snabbt från stående till liggande brottning. De mycket skickliga fighterna tråcklade och greppade om varandra. Hittade nya grepp och tog chansen så fort den yppade sig, Hårda tag och långa mjölsyreproducerande kampsekvenser avslutades med att Jörgen tog en bensax om Mindaugas Myles hals, Mindaugas tappade (slog med handen i mattan) och matchen var slut. Jag åkte från baltiska inspirerad till ännu hårdare och roligare träning. Inspirerad av mycket duktiga och vältränade idrottsmän. Jag kommer kanske .. kanske aldrig att tävla men jag kan träna och sparra som dessa mästare ( i min takt) och flytta mina gränser, förbättra mina resultat, ge mig möjligheten att växa med min träning och ha roligt medans jag provar på nya och givande och allsidiga träningsmetoder. Att jag fick sitt vid sidan om Ilirs bröder och skaka hand med Ilir själv senare på kvällen gjorde alls inte kvällen sämre på något sätt …
________________________________________________________
Karl Michael Barmer
Barmer Bros Co

När jag läser detta blir jag inspirerad som tusan.. Undra om vi var på samma tillställning? Jag åkte som sagt för att vidga mina vyer lite och när jag ser Michael efter tillställningen hes, genomsvettig och helt slut förstår jag att jag har en bit kvar.. själv var jag mest förbryllad. Jag fick se en mor med ett spädbarn i famnen bland skrikande åskådare, hög musik och bländande lampor, strypgrepp i ringen och något som såg ut som trasiga tennisrack på vissa av deltagarnas huvuden…. Thaiboxarnas kroppar blev jag väldigt imponerad av! Väldigt genomtränade och med en otrolig spänst och styrka tog de sig runt i ringen.. men det hade kunnat stoppa där tycker jag. Varför slåss? Kunde de inte vara kommit upp, dansat lite rundor, visat sin spänst genom att hoppa lite och sedan var det klart. Varför slå någon blodig? En sak jag reagerade på var domarens fråga innan en match. ”Do you have any question before the start?” SOM VADDÅ? Lite sent att börja fråga om regler å sånt nu… Funderade även på den dära pokalen de fick släpa med sig hem de som lyckades slå ner sin motståndrare. En stor sak, såg nästan ut som ett ihåligt 4-våningshus med guldpelare och med en stor klump högst upp på toppen. Var ställer man en sådan grej? Om jag levt med en sådan man hade vi nog haft vissa dispyter.. Antingen hade han fått se till att inte vinna eller köpt ett garage till sina klumpar, för i mitt hem kommer de inte in!! ”Älskling jag vann! Var sätter vi bucklan?!” Sorry babe, detta funkar inte längre.. jag har tänkt…”  En gång buade publiken ut en vinnare totalt när han skulle intervjuas av Paolo Roberto (ja den gaphalsen var oxå där) och inte förrän Paolo förklarat för publiken att det inte var boxaren som dömt sig själv till vinnare utan domarna fick han tyst på dem. Paolo tyckte att de kunde bua ut domaren i så fall, inte den stackaren som vunnit. Då börjar publiken applådera hysteriskt…Kom publiken på i det ögonblicket att; Aha! Just det! Det är ju domaren som bestämmer!  Man buar väl inte åt en idrottsman! Fy skäms på er Malmö!

Då jag gick till Coop höll två vildsvin på att buffla i ringen. Två runda män med mer hår på ryggen än på huvudet flåsade runt med sina byxor uppdragna till armhålorna. Detta var precis efter publiken blivit varse om reglerna med att domaren bestämmer om vem som vinner och vem som förlorar. Jag kände att det var läge att gå en runda då…. Coop var fint, inte så fint som vårt Ica Maxi så klart, men helt ok. De stora matcherna kom i slutet, det märkte jag. Publiken blev helt till sig när den sista killen kom in genom rökridån. Till och med tjejerna blev galna. Oh, tänkte jag, det måste vara en snygg en om alla brudar skriker… men nej. Han var stor som ett hus, riktigt snygga muskler, superfin mage och ryggen ska vi inte ens börja prata om, men inget mer. Matchen var över på 50 sekunder, sen fick Paolo Roberto gapa igen. Han älskar verkligen att storskrika i en microfon den grabben! Nu förstår jag hur ni känner er när vi gapar för högt i headsetet… 

Jo, jag har vidgat mina vyer, blivit lite sugen på att börja träna lite annorlunda och fått lära mig mycket om denna sport, men jag blir lite illa till mods när jag ser dem slåss. Det är som om något i själen går i sönder när man ser en man ligga, en annan man mata slag över honom. Jag får lära mig att det är en sport, de vill bli slagna blodiga, de tycker det är skönt och roligt och inspirerande… eller hur är det nu med träning? Det ska ju göra ont….. /AJ

Torsdag, röd dag och solen skiner! Kan knappast bli bättre va?! Var ute och gick en lång runda i morse för att komma i fas inför IW och spinning som väntar nu i förmiddag. Fåglarna kvittrade nästan hysteriskt och vinden var precis sådär perfekt skön. Jag tänkte att OM jag skulle springa några meter, men nej, varför förstöra en god morgon med löpsteg…..promenad är skönt!

Apropå promenad så kommer Annika I köra morgonpromenader med er på lördagar med start den 30 maj. Ni utgår från ”ankdammen” uppe i Pålsjöskog kl.08.00. Ta gärna med stavar eller annat tillhygge.. två paket Ballerina kex kanske.. Vi ses kanske där då?!

Läste en bra grej i en golfbok i går; ”Om vi alla gjorde det vi har förmågan att göra skulle vi bokstavligen slå oss själva med häpnad.”  Den tyckte jag var bra!

För er som ska köra träningsläger på lördag. Vi ses nere på Pålsjö Krogs parkering 08.00. /AJ