Jag skrev om detta för ett tag sedan men tänkte påminna er om att det är uppskattat att vara snäll och ärlig mot sin medmänniska. Vad är då att vara snäll?! Lämna sin Indoor Walking biljett till någon annan? NEJ, då är du bara dum mot dig själv, det är ju inte snällt. Säga till någon att hon/han luktar väldigt illa i munnen?! JAA, men inte när fem andra hör på. Ta personen åt sidan och säg till. Om denne inte uppskattar din vänliga gest, fäll honom inför dina kompisar… Nej allvar, den smällen får vi ta i såfall. Jag tror att vi alla vill umgås med människor som vi vet ger oss en ärlig åsikt, även om den svider lite för stunden.

Det handlar ofta om HUR man säger saker, inte ATT man gör det som gör skillnad i hur vi uppfattar det, eller hur?! Man kan välja att låta som en gammal lärarinna som vill läxa upp eller man kan låta som en snäll, trevlig kompis som vill vara en sann vän. Bara att välja! Många människor frågar mig om de gått upp i vikt sen sist jag såg dem…hade ni velat ha en ärlig åsikt?! Jag hade KRÄVT en ärlig åsikt! Och jag lovar er att om jag ser er på Väla med gylfen nere, eller utan byxor, en kråka i näsan.. så säger jag till.

Många härliga och ärliga kramar. /AJ

När jag var liten såg jag det klistermärket på alla möjliga bilar och fattade ingenting.. Klart vi gör! Höns kör ju inte bil…. Jag fattar nu! Speciellt sen igår när jag stod i korset här uppe vid polishuset och skulle köra rakt över vägen för att komma till Aktiverum.

Jag väntar på grönt ljus då jag ser 4 bilar på rad komma från Aktiverum och ska svänga vänster upp mot Maxi…. Å DRAR HELDRAGEN LINJE!!! Brudar allihopa. 2 av bilarna är från Aktiverum, därav att jag skriver detta. Tjejer, vi drar inte över heldragen linje, DEFINITIVT inte när vi kommer från Aktiverum! Hur skulle det se ut i polisrapporten? Brud från Aktiverum kan ej trafikregler, skapade därför kaos i hela korsningen.. se filmen på You Tube… Bespara oss detta.

Hoppas vi ses i Pålsjöskog på torsdag 18.05 på Stav & styrka passet… Vi tjejer kan kanske cykla eller gå dit…. /poliskonstapel AJ

Det är söndag, har precis kommit hem från en underbar morgonpromenad i sommarregnet. Ett stilla, svalt regn utan blåst är ganska skönt faktiskt! Nu ligger jag med täcket på i soffan och kollar på Tyra Banks show. Ja, jag vet! Men ämnet är intressant, sen att hon vill bli den nya Oprah är en annan historia… Ämnet idag är barnfetma och i soffan sitter fem tjejer i åldern 12-17 år med tårar i ögonen. Den första känslan som kommer i min kropp är uppgivenhet och det första ordet är BARNMISSHANDEL! En 12 åring kan inte ställas till svars för sin egen övervikt, ansvaret ligger helt och håller på föräldrarna! (look who´s talking..hon utan barn..) JO. Men jag hade nog sagt samma sak även med 10 ungar… Jag menar, har du en övervikt på 40 kg och du är 15 år så har det börjat redan innan du ens kunde säga ordet mat. Kan man inte ha en kostskola för blivande föräldrar?! Borde vara obligatoriskt, borde stå i lagboken, borde finnas i alla människors intresse. Föräldrar är så måna om sina barn… påstår de. De ääälskar sina gullepluttar, skulle kunna göra allt för sina små änglar.. sen stoppar de dem fulla med socker… ÄR DET KÄRLEK?! Jaaa. jag veeet.. jag HAR inga barn. Men jag har en åsikt!   

Tyras ungdomar i soffan fick göra tester på ett löpband. Testet skulle vara i 10 minuter. De flesta orkade inte mer än 4 minuter.. GÅENDES! Resultaten visade att de hade kondition som en 70-90 åring i dåligt skick. En 70 åring i bra skick klarar lätt ett sådant test, det ser vi varje dag på Aktiverum! Tänk att de inte ens orkade gå 4 minuter på ett löpband! En av dem ville bli cheerleader…men kläderna var för små… LILLA GUMMAN.. du hade inte ens orkat gå ut på planen från omklädningsrummet utan att vara helt slut! Det är sorgligt. Det är USA tänker ni. Sådant händer inte här i Sverige!

En fantastisk grej som jag upptäckt här uppe hos oss är att föräldrarna tar sitt ansvar när de ser att det börjar barka år helt fel håll. De försöker få dem att träna, frågar efter recept och vill verkligen få en förändring i sina änglars liv. Jag har under mina år haft en del 14:åringar på PT och nått riktigt bra resultat, men den stora förändringen måste ske inom familjen och i vardagen. Frukosten kan inte bestå av cocopops med mjölk, marmelad och ostmacka och ett glas oboj. Ingen överdrift! Många matdagböcker skrivna av barn ser ut så…

Det är aldrig för sent att ändra en vana, det är aldrig för sent att ta tag i ett problem och det finns alltid någon som kan hjälpa, någon som vill hjälpa och som har kunskapen. NEJ mina vänner, nu tar vi tag i detta! Ut och leta 14 åringar med sockerberoende, ge dem till oss så ska vi se till att de får ett längre, friskare, rörligare och mer hälsosamt liv utan en massa konstiga sjukdomar, knäproblem och ryggont. Jag är laddad! /AJ

”Kan jag få ställa en snabb fråga bara!”  Jag står med headsetet på mig och ska precis gå in och köra pass, ELLER jag står med en PT-kund som betalar för min kompetens i 60 min när frågan kommer flygandes. Jag tittar upp och ler lite stressat. ”Jaa..”   ”JO, jag har ont i ett knä, precis här, kan du säga vad det är?!” 

Hmmm.. FRÅGAN tog exakt 7 sekunder att ställa, det var snabbt… FRÅGAN är om du hade blivit nöjd med ett lika snabbt svar….Jag är jätteledsen! Det funkar inte så. Jag har varkens rönkenplåtarna under armen,dina journaler, läkarexamen, sjukgymnastutbildning eller tiden för denna supersnabba fråga. Hur gärna jag än vill hjälpa dig så GÅÅÅR det inte…. inte just nu!!

Har ni frågor eller funderingar och vill ha genomtänkta bra svar är det bäst att ni bokar er i styrketräningspärmen i receptionen, beställer tid hos någon av oss PT eller hör av er till en sjukgymnast som kan titta närmare på er. Många frågor kräver lite mer än 7 sekunder. De kräver undersökning, fler frågor, tester i rörlighet och styrka och framförallt tid. I styrketräningen har ni chans att 6 gånger få kostnadsfri rådgivning, styrke- och stretchingövningar för att få bra resultat med er träning. Hos en Personlig Tränare har ni möjlighet att få ytterligare hjälp och stöd, någon som pushar och kontrollerar teknik, utför tester och utmanar er till max. Be oss gärna om hjälp, meeen ge oss chansen att vara professionella med din kropp och dina frågor. Vi vill ju hjälpa dig till bästa resultat!

Har ni köpt pulsklocka än?! /AJ

är inställd nu på lördag. Gisli känner sig inte riktigt hundra i kroppen. Kan det vara värmen som vår käre Islänning inte tycker om?! Vi hoppas han blir bättre och siktar in oss på Spinningen eller Step basic istället, eller varför inte prova på Yogan? Lördagen innehåller även Body Pump och Indoor Walking så ni har att välja på ändå… 

Har ni sett filmen Bigger Stronger Faster än?! Nej, det är ingen romantisk komedi, det är kalla fakta! Jag har den på kontoret om någon är för snål för att köpa en egen…

Inhoppare till step avancerad?! Jo visst! Alla som vågar ta den utmaningen har semester…../AJ

Luften här inne har blivit betydligt bättre nu! Ventilationskillarna är snart helt klara med sitt slitsamma arbete och nu väller det in supersyre på passen och ute i gymmet. Tänk sen i höst när nordanvinden tränger på…

I morgon är det fredag igen! Går snabbt nu tycker jag.. Nästa helg är det festival i vår vackra stad, hoppas det bjuds på mer än öltält, chilenska flöjtspelare och langos. Typiskt för en festival utan några revolutionerande ideér… vi hoppas på det bästa. Dessa ”flöjtörer” var tom i BARCELONA… är det samma tro?! Isåfall har de en gedigen turnéplan….. Kram i värmen. /AJ

Många idrottares drömmar! Även skådespelares drömmar besannas om de följer dessa tre magiska ord. När vi tittar på våra hjältar som Arnold, Sylvester och Hulk Hogan vet vi om att de har/har haft en egen apotekare i sin stab men det är inget vi vill förstöra filmen med…Vi kollar vidare på våra hjältar och suckar drömskt när de sliter av sin tröja framför kameran…..Det känns som om vi accepterar att skådespelarna tar droger för att vara snygga i tv-rutan men om en idrottare gör det ska han/hon hängas. Jag kan inte gnälla på skådespelarna eftersom jag alltid älskat Rocky, Terminator, Troja och många andra filmer där muskulösa kroppar har huvudrollen. Muskulösa dopade kroppar. Men när det gäller att synas på stranden, tävla inom en idrott eller få bättre självförtroende tycker jag att det är fjanteri. Bli det bästa du kan bli! Inte bli det bästa din spruta kan göra dig till! Isåfall kan ju alla vinna och ta guld, alla kan sticka ut på stranden och vem som helst kan erövra den amerikanska drömmen….

Varför strävar många efter att bli så muskulärt stora som möjligt? Det är snyggt! Ja, till en viss nivå. Inte när huvudet ser ut som en knappnål i jämförelse med hur breda axlarna är. Inte när magen står rakt ut eftersom allt annat oxå vuxit till sig inuti, och defenitivt inte när benen blivit så stora att det ser ut som om man gjort i byxan när man försöker gå….Vi behöver muskler, till en viss gräns! Sen handlar det om något annat… som ligger djupare än så. Självkänsla, självförtroende, självbild.  

I slutändan för oss vanliga dödliga människor handlar det om det som finns på insidan. Vad är det då? Hjärnan, hjärtat, ditt goda sinne, ditt humör, din humor. Det gäller att vara den bästa människan du kan vara, den snällaste, mest omtänksamma, trevligaste, roligaste…är inte det något att satsa på?! Jag tränar kroppen för att …JOO det är mitt yrke, men även för att förhoppningsvis kunna bli gammal utan problem, orka med vardagen och att inte få sjukdomar orsakade av ohälsa. Det borde vara skäl nog att träna. Sen att det är ofattbart kul, ger enormt mycket energi, en bra hållning, hindrar dig att få skador, ger oss social stimulans, bra sömn, stabil kropp och bättre sexliv är bara bonus. Å allt detta utan en enda drog i kroppen!

Undrar ni vad jag håller på med? Jag tittar på film! Bigger Stronger Faster heter den. Köp den! Den är riktigt bra. /AJ

Både mentalt och fysiskt. Fick en fråga idag angående stav o styrka passet nästa torsdag och givetvis klarar alla av passet. Ja, bröt ni benet igår kanske ni ska överväga.. men för övrigt så gör jag upp ett pass som alla ska klara av. Styrkan är som Musclemixen, alltså med kroppen som redskap. Stavarna kommer jag att använda till rörlighetsträning, VILKET VI ALLA BEHÖVER!!

Ni behöver inte oroa er för om ni ska orka eller ej, alla kör efter egen ork och kraft. Vill man fläska på finns möjlighet och vill man traggla teknik och rörlighet har ni en superchans. Vi är som sagt olika och det VET vi som instruktörer….det står med i någon gammal bok vi fått…. Vi ses i Pålsjö! /AJ

är det v.30. Känns som om alla på stället har semester utom jag..men den som väntar på något gott får vänta till v.32!

I vilken fall, v 30 kör vi igång med Stav o styrka på torsdagar kl.18.05. Vi samlas precis som Annika I´s morgongrupp på lördagar vid krematoriets parkering i Pålsjöskog för en kort uppvärmningssträcka. Sen blir det mycket teknik och styrka första gången så vi vet vad vi håller på med och FRAMFÖRALLT ser snygga ut när vi går…. Ni som känner mig vet att det inte blir några direkta språngmarscher med stavar, det blir tjat, tjat, tjat om teknik i första hand. Stavar finns att låna om ni inte har egna. Jag kör v.30 och 31 seeeen går jag på semester lagom till när kommer Tor tillbaka från sin och tar över er. Då tror jag att det blir lite mer flås än när jag kör, så vi mjukstartar med mig. OM det blir minusgrader, orkan och jordbävning och vi inte kan vara ute kommer vi att köra pass inomhus. Detta kommer isåfall att meddelas här på bloggen samma dag. Kram så länge. /AJ

Sitter i Göinge och lyssnar till arbetet från en handdriven gräsklippare. Det är skönt att lyssna lite på avstånd… Sitter och läser i allas veckotidning och har det riktigt lugnt å skönt så här på en söndagsförmiddag. Träningsvärken i rumpa och baksida lår gör sig påmind så fort jag ändrar position i kökssoffan, det är en härlig känsla! Smärta är finfint om den är självvald!

Hittade en insändare i allers när jag satt och bläddrade bland kakrecept och bantningskurer, så här lyder den; Kunskap är makt sägs det och den makten har jag nyligen fått genom en föreläsning av en mycket kunnig man rörande tillsatserna i kosten och dess betydelse för vår hälsa. Det var en ruggig information, en riktig rysarkväll. Jag ville genast rusa hem och kasta ungefär allt i kylskåpet för att rädda min familj. Men kunskapen tynger! Jag vill ha tillbaka mitt gamla liv där jag var okunnig, lycklig och lättsam. Jag minns med saknad tiden då jag köpte en påse pommes, pulversås och ett paket färdiggrillade kycklingben och serverade familjen kvällsmat utan ett uns av dåligt samvete. Nyttigt, gott och framförallt lättlagat. Trode jag! Natriumglutamat och E-nummer fanns inte i min fantasi. Nu säger samvetet att jag måste lusläsa innehållsförteckningen vilket inte alltid är det lättaste eftersom den alltid står med finstilt. Jag måste laga mat från grunden med naturliga råvaror, helst ekologiska förståss, annars kommer mina närmsta att drabbas av olika symtom som huvudvärk, aggressioner, depressioner, koncentrationssvårigheter mm. En tanke har slagit mig sista tiden. Tänk om jag får ont i huvudet, magbesvär och irritation av att ständigt oroa mig för vad jag äter?! Då mår jag kanske precis lika dåligt som av att stoppa i mig en massa E-nummer. Livet är sanerligen komplicerat!

Ja, ju mer man vet desto sämre mår man! Men kroppen kommer att tacka oss på sikt. Det blir en ganska stor omställning för en helt okunnig människa, men jag tror att skillnaden kommer ganska snabbt när kroppen blir ”avgiftad”. Lagom är kanske alltid bäst ändå! Lite läsk ibland, smågodis och en Magnumglass gör nog inte att vi förfaller totalt. Bara man inte lever på läsk, smågodis och korv med smältost i….

Gisli sa en gång för längesen till mig när jag pep över en pizza jag tryckt i mig att: ”Du kan äta allting men inte alltid!” Den är bra! Nu står en frigående höna på bordet, till det serveras sallad och potatis från egna grönsakslandet….måste gå och sätta mig till bords nu. Njut av söndagen! /AJ