Efter en lång frukost med både kaffe, knäckebröd, kesella och ägg begavs det ut till skogs för en härlig promenad. Sedan lite lätt uppvärmd var det dags för träning på Aktiverum. Kan en söndag bli mer perfekt? Ja faktiskt! Hittade en snygg jacka på Väla också idag och nu sitter jag i soffan och funderar på popcorn … ibland är livet bra! Hunden har inte tuggat sönder något dyrt, var lydig i skogen och killen har varit väluppfostrad hela dagen … jag bara njuuuter!

Det spelar egentligen ingen roll var man är i denna vackra del av Sverige på hösten, det är fint överallt. På stranden, i skogen eller i trädgården. Överallt hägrar höstens härliga luft, färg och dimma .. Njut så länge den varar! Nästa vecka är det fullspäckat med pass och träning igen. Kanske ett välbehövligt besök på spa skulle passa?! Vi ses på onsdag i vimlet, jag ska till vår vackra huvudstad en stund … /AJ

Ni kommer väl ihåg att ställa klockan i natt va?! Är det fram eller bak? Någon sa en gång att vi skulle tänka på på enelskans ”spring” och att man springer fram, alltså ställa klockan fram. På hösten skulle vi tänka ”fall” och att man faller bakåt och därmed ställa klockan bak …. Ja, alla tips är bra utom de dåliga …

Idag hägrade killarna på jobbet. Magnus körde Step basic och Body Pump, Björn körde Step adv, Gisli körde stenhårt på Indoorwalkingen och Paul såg till att alla fick vad de tålde på Spinningen. Sen kom Jossan och bröt sig igenom med rosa byxor och rosa linne och körde Zumba. Jag och Linda försökte hjälpa er i receptionen med det nya inpasseringssystemet …. ALLA klarade inträdet galant och jag tror att alla kom ut smärtfritt också. Lite bilder från idag, givetvis ville Magnus visa upp middagen – två ägg, makrill och en massa majonäs i en salig röra. Hrmmm.. ja, alla kostidéer är bra utom de dåliga … Själv hittade jag tårta i kylen från i fredags. /AJ

Nu kan ni äntligen boka träningslägret med Hälsolandslaget den 27 november på Brega. Ni kommer att få föreläsningar, härlig inspirerande träning och en go känsla i kroppen dagen efter. Kostnad för denna dag är 395:-. Om du inte än är medlem kan du antingen skynda dig att bli det eller betala 495:- för att vara med på denna dag. Tyvärr kan vi inte ta in alla 3000 medlemmar så vill ni vara med är det tid att boka nu. Ring eller säg till oss när du ändå är här och tränar.

Det är lördag idag och spinningen var fullproppad i morse. Björn körde ett kul steppass med två brädor och Magnus körde ett svettigt step basic i tight linne .. ) Jag har tagit foto …. /AJ

I morse smög jag in till Anne på spa och blev nerbäddad och ompysslad i ansiktet. Har känt mig GANSKA grå och risig i ansiktet senaste tiden så det var välbehövligt. Aha-syra svider som sören, men den gör bra nytta och ger ren, fin och fuktmättad hy. Så skönt att halvsova medans någon pysslar och virar varma handdukar runt ansiktet på en. En bra början på en bra fredag. I morgon ska jag smyga in till Petra och få en ryggmassage efter jobbet. Ibland måste vi bara unna oss lite lugn och ro, balsam för själen och rekreation för hud och muskler.

Nu ska jag unna magen med en varm chokladmjölk …. ahh vilken fredag! /AJ

Imorgon fredag kör Sara sitt första Body Pump och vill givetvis visa för ALLA hur duktigt hon tränat på det. Om några år när hon är vida känd över världen kan ni stolt säga: ”Jag var där! Jag var på hennes första pass och såg hur hon stolt svingade stången som om det vore ett svärd i strid ”… Eller bara ; ”Ja, hon var bra även första passet.”  När man kör sitt första pass i livshistorien på Body Pump vill man ha många som stöttar en. Har ni tid? Boka och träna imorgon kväll.

Gillar ni inte BP har vi ju andra pass, eller hur?! Dansmix eller spinning kanske passar bättre….. /AJ

Nu är fortet färdigställt! Nu ska ni dra ert kort i de nya kortläsarna vid grindarna när ni går in. Grindarna kommer (förhoppningsvis) att öppnas och ni glider in smidigt och snyggt. Ska ni köra pass gör ni som ni gjort innan, dra ert kort i kortläsaren vid tavlan och välj ett lämpligt pass. När ni går UT behöver ni bara närma er grindaren så öppnas de automatiskt .. (hoppas vi). OM ni ska till sjukgymnaster, naprapater, showskola eller annat så har vi en grind för er oxå.

Som jag skrev innan, om strömmen går eller det börjar brinna så öppnas grindarna automatiskt. Jag tror detta blir riktigt bra. Nu har vi ju två kortläsare på väg in istället för en. Det måste ju betyda att det går dubbelt så fort att komma in och träna … Jippieee! Lycka till .. /AJ

Jodå! Nu ska vi prova på ett nytt program. Body Pumpen tycker ni ju om och Body Balance fick ett varmt välkomnanade så nu kör vi Body Combat oxå! Måndagen den 15 oktober ska vi både provköra passet och en ny instruktör som heter Daniel. 19.10 i sal 3 på berga kör vi igång. Bokning sker som vanligt via nätet 24 timmar innan, men ni kan gott skriva upp det i er almanacka redan nu så ni vet.

En sak till som ska in i almanackan är den 27 november då vi har träningsläger med Hälsolandslaget. En dag fullspäckad med föreläsningar, träning och motivation. Skriv in!

Välkomna in idag, det är tradigt väder … lika bra å träna! /AJ

Ja, det är fortfarande onsdag och allt nedan gäller …. GIVETVIS får ni träna step up idag oxå!! Och ni får även ta med en vän på passet ikväll om ni är snälla. Vad sägs om lite trippel knä i höstrusket?! Bra musik och roliga steg en mörk kväll som denna … Jag går in och städar salen till er nu. /AJ

Om ni inte hinner till Zumban som startar om 2 minuter kan ni alltid köra spinning 09.30 eller satsa på Tessans lunchpass, IndoorWalking. Ikväll kör Tor spinning för er som vill ha lite kul och efter honom tar Pelle över styret och manar på era ben. Dubbelpass kanske?! Jag kör BP 16.30 om ni vill bygga lite biceps .. Vad har vi mer? Funktionell träning, ett superpass för hela kroppen! Eller kanske ta det lite lugnare med Yomix i yogasalen bland tända ljus och härlig musik.

Jag kände igår på mitt IW pass att oj vad jag saknar spinningen! Känslan av att få sitta ner och köra sk**en ur benen och verkligen känna mjölksyran pumpa i låren …. kan man sakna det? Ja, faktiskt! Och hur var det nu med att variera sin träning lite? I november kommer jag att sitta med er och köra lite spinning, ska bli så skönt! Längtar till våren också när Body Balance kommer på schemat … 2011 komer att bli bra! /AJ

Emelie kommër att köra en specialare på passet 17.15 ikväll i city, så har ni laddat med gröt (3 dl) under dagen är hennes pass perfekt för er! En lite annorlunda cirkel som garanterat gör dig mör i hela kroppen. Hon täcker in allt idag. Välkomna! /AJ