Om ni inte kan komma in på bokningssidan prova med att gå genom denna länken

http://v2224.bokning.pastelldata.se/start.aspx?GUID=1189&newuser=1

Så hoppas vi på att vi löser det så fort som möjligt!! Boka boka boka

PS. Nu när jag är här inne å skriver vill jag påminner er om att Body Combaten på lördagar 11.15 i City är tillbaks och JAG är tillbaks efter ett långt uppehåll full av energi!! Hoppas vi ses imorgon!

Önskar er en underbar helg!! /Jossan

Vi får ständigt in lappar i lådan om förslag, ris och ros och vi är väldigt tacksamma för alla era åsikter. Något som kommit upp ganska mycket nu sista tiden gäller Body Pump och fenomenet att plocka undan vikter innan passet är slut och då helst under stretchen när de flesta ligger ner. Under stretch är det LÄMPLIGT att slappna aaaaav och aaaaandas lugnt … INTE klampa runt i salen med en massa vikter som du KAN om det vill sig illa tappa på en avslappnad kund. (sådär uppskattat)

OM du har bråttom får du plocka undan i axellåten då alla står upp OCH ställa dig strategiskt längst bak i salen eller nära dörren. OM du vet att du måste gå tidigare är det ju inte så smart att ställa sig längst fram, längst in i salen. Små I-landsproblem som kan bli stora om någon får en 5 kg viktplatta på näsan …. Har vi bestämt det nu? INGEN plockar i stretchen.

Detta kan jag även tycka i Body Balance. Under avslappningen rullar vi inte ihopa mattor eller drar i dörren, det gör vi innan, förslagsvis i sista låten innan avslappningen. Många kommer just för att få den lilla stunden att slappna av, då är det även här, sådär uppskattat om någon börjar greja med sina saker.

Nu känner jag mig som en lärare eller en sur badvakt … Å när jag ändå håller på kan jag lika gärna tjata om ytterskorna, de som vi har ute ni vet . Inneskorna har vi inne …

För övrigt är det kul på Aktiverum! Gisli kör fuktionell träning med stora tunga rep, ni vet sådana man fäster fartyg med, TRX och med bosubollar. Det kan bara bli skoj! IW´n är snart avslutade och Body Pump väntar. Ni som vill träffa vår nya instruktör Sofie har chansen ikväll, hon hoppar in för Olle 18.10. Supergullig tjej som läser till hälsoexpert. På boxningen ikväll kommer ni att träffa Marcus som hoppar in för WP nu när han är å gifter sig. Andrianna och Marcus kommer att varva boxningen så ni ska få ut så mycket som möjligt av passen. Ni som inte provat BÖR göra det, dessa två individer är väldigt pedagogiska och Marcus tränar även yngre förmågor i kampsport så han kan ni tryggt luta er mot. /AJ

Har ni pengar kvar från i går så föreslår jag att ni lägger dem på träningslägret på söndag. 395:- bjudet för en dag från 08.00-15.00. Frukost och Lunch a la Paul mästerkocken Cronqvist. Ni kommer att få träna Bootcamp, Spartan 300 där vi kör efter vår kroppsvikt för att se hur råstarka vi egentligen är och vi kommer att köra en stenåldersvandring med 7 olika rörelser som varit viktiga för oss om vi förflyttats 70 0000 år bak i tiden. Jag kommer att avsluta dagen med er i lugnt tempo på mattor i mysig miljö. Stretch och goa rörelser som låter kroppen återhämta sig. Snacka om att få en superkropp! Dessa övningar kan ni sedan utöva själva och i gymmet så se det som en inspiration till nytänkande och nya muskler. 395:- för en hel dag med Paul, Olle och AJ. Tänk att 1 timme PT kostar 600:- ……

Söndag 2 oktober! Säg att ni kommer. /AJ

Vi träffade många glada ansikte igår på Intersport bland jackor, byxor och skor och det verkade som om alla hittade vad de ville ha. Många vinterjackor blev det! När man är i en affär så länge som vi var igår ser man hur mycket de egentligen har. Jag hittade vantar, supersnygga jackor, halsdukar och massor med skor. Mysiga tröjor till vintern och en mängd träningsinbjudande linne. Tur jag inte köpte allt Jag måste säga att jag är tacksam över detta erbjudande vi har, 20% är bra, speciellt nu inför vintern. Andrianna, Jag och Anette tackar för oss denna omgången och hoppas alla är nöjda med sina köp. Håll utkik efter nästa rea!

För er information så kommer det in en tröja till HIF shopen till Intersport på torsdag …. Ni vet SM GULD …  /AJ

Vissa tränar .. Jörgen har tränat som ni ser och på Lördag är det dags för SM i Västerås. Jörgen ska tävla i veteranklassen +80 kg och givetvis önskar vi dig lycka till i helgen. Jag träffade honom i spinnigsalen där han stod och övade poser (gör ni också det? ) och  frågade snällt om jag fick ta lite bilder.  Sedan januari har han kört strikt med kosten och med träningen och nu kommer resultatet som belöning. Ja, det tar tid och det kräver mycket men når man sitt mål är det värt det. Har ni nu ett mål som ni vill ha klart till sommaren är det dags att börja fundera och planera … Det börjar bli hög tid. Välj något ni tycker är kul och som ni verkligen vill och sträva dit. Välj något ni tror att er kropp kan mäkta med och ta ett steg i taget. Jörgen är en ”gammal” styrkelyftare i botten så detta är något hans kropp kan känna igen. Man kanske inte ska välja att springa marathon om man knappt orkar jogga till bilen …

Efter poseringen gick vi in till Annika Lilja och Body Pumpen för att motivera och skrämma slag på AL .. hi hi hi! Jaha, det var min förmiddag, vad har ni gjort?

Nu ska jag bege mig till Väla och Intersport. Glöm inte att ni har 20% där i dag på det ni handlar. Vi ses i vimlet! /AJ

Hej hej, då var det måndag igen och jag är tillbaks från helgens Body Pump utbildning!! Min rumpa är som en kanonkula och min bål känns så fort jag rör mig, men visst är det underbart att utmana sin kropp?!! Jag och Andrianna spenderade helgen i Malmö, men vi hade även en ny förmåga med oss ner. Therese som är kund hos oss vill ta steget längre och bli instruktör,  så bli inte chockad om hon en vacker dag står på andra hållet! Hon börjar faktiskt öva redan på onsdag. Vi kommer köra en MEGATEAM på Body Pumpen onsdag 17.15 i City, anledningen till det är att vi behöver öva och såklart för att ha kul med er kunder!!

Jag bjuder på denna bilden från helgen:

En helt annan sak…. Emelie kommer köra FunktionellCirkel, tema back 2 basic med egen kroppsvikt denna veckan. Tisdag 17.10 och torsdag 12.10. Så passa på att gå på FunktionellCirkel denna veckan i City!!

Nu ska jag fortsätta öva Body Pump  och Body Balance inför ikväll, älskar att öva men det bästa av allt är att all möda jag lägger ner  får jag igen av er kunder, helt underbart!!

Många kramar till er! /Jossan

Ja Guldet som HIF tog hem är rykande färskt denna härliga höstmorgon och vi jublar GRATTIS grabbar, bra jobbat! Precis som allt annat inom träning och idrott är även guldet en färskvara så njut nu och sug in all positivitet som strömmar er väg. Arbetet att hålla sig kvar på toppen är MINST lika jobbigt och krävande. Grabbarna brukar komma vid 10.00 men jag är tveksam om de kommer idag. Det blev nog en lång, hård och glädjefull natt och jag tror de behöver sova ut.

Jag hoppas vi ses i morgon mellan 16.00 -20.00 på Intersport Väla! Vill ni handla lite rött o blått ska ni passa på då, för då har ni som medlammar 20% rabatt på hela sortimentet i affären. Förutom det som redan är på rea så klart …  Jag och Andrianna och Klara kommer att finnas i butiken. Behöver ni hjälp att bära ut alla pinaler till bilen hjälper vi till med det också .. Apropå rykande färskt så har Andrianna och Jossan precis kommit hem från Body Pump utbildning och kommer inom snar framtid filma till sin rykande heta licens och börja köra pass. Vi säger grattis till er också! Jag hade en bild på det någonstans … jag får leta.

Klockan är 07.30 och första passet är precis slut, snart börjar morgonens första PT timme med en förhoppningsvis pigg kund … Jag önskar alla en bra dag, rykande eller ej. /AJ

Sara har just avslutat Body Balance, Body Pumpen är i full gång och 8-veckors kursen fortsätter i all sin prakt. Olle har kört Step for fun med förhoppningsvis roliga inslag och jag vet att många barn är på G med i sina rosa kjolar och pippilotter i håret. Det är lördag och Aktiverum är i full gång. Denna vecka som kommer blir vi utan ett glatt gäng medlemmar som idag beger sig ner till värmen och solen med Smulan och Isabel. Skånsk Hälsocharter är igång! Vi önskar er en trevlig vecka med sol, bad och förhoppningsvis lite träning mellan drinkarna…

Lördagen den 8 oktober är det glädje i huset med våra 4 Ess. Wivianne från yogan och hennes tre kumpaner kommer och föreläser och har workshops med oss hela dagen. Är ni sugna på att öppna sinne, öppna nya vägar och öppna ert hjärta lite mer är detta dagen för er. Boka er i receptionen och njut av dagen!

Solen skiner, frukosten är uppäten. Nu tar jag en tur till Aktiverum för lite egenträning, sedan blir det en lång promenad längs med stranden. Önskar er en härlig helg! /AJ

Ja mina vänner, i morse när jag var ute med hunden kändes det verkligen som höst. Solen orkade inte riktigt lika högt som innan och blåsten var lite med obekväm i temperaturen. Löven börjar gulna och att flytta in i värmen med några tända ljus och en mysig filt känns helt naturligt. Jag köpte ett Yoga-te på hälsokosten på Väla förra veckan som har en doft av kanelbulle och jul som passa utmärkt efter ett härligt svettigt pass hos oss. Jag bokade in mig på spa idag också. Massage och ansiktsbehandling gav jag mig själv för att få lite värme och energi i kroppen och i morgon kör jag Body balance 08.15 för att få en bra start på helgen.

På lördag beger sig Smula och Isabel till Gran Canaria med ett gäng supertaggade kunder för att träna, bada , sola och hålla kvar sommaren lite längre i kroppen. Tur vi har solarie här! Var vi än är i höst och vad vi än gör så hoppas jag att ni får värme i själen på ett eller annat sätt. Alla alternativ är bra, så länge det blir varmt ..  /AJ

Hej alla goa!!

Idag vill jag bara dela med mig av ett mellanmål/lunch som går värmt här nere bland personalen i City!!

Omelett som tillagas i mikron

Super bra om man inte har förberett någon lunch eller mellanmål. Till lunch slänger jag även i lite grönsaker, det jag har hemma. Idag blev det ärtor, majs och lite parmesanost. Till mellis brukar jag äta den naturell m tomat till.

Recept

Lunch: 3ägg, 3msk mjölk, salt och peppar + grönsaker. Blanda ihop allt med en gaffel och in i mikron i 2 min, blanda och in 2min till. KLAR!!

Mellanmål: 2ägg, 2msk mjölk, salt och peppar. Blanda ihop, in i mikron i 1min, blanda och in 1min till. KLAR!!

Enkelt, nyttigt och gott!!

Blanda ihop allt hemma och lägg i en burk för att ta med till jobb. Det ända som behövs är en ”micka”   Det finns ju ännu ett alternativ, att ha råa ägg och lite mjölk på jobb så står du aldrig utan.

Ha en bra dag, hoppas vi ses på Zumban ikväll! /Jossan!