Vilken underbar vecka vi haft i vårt vackra land! Härligt att se att ni ändå tränat med oss trots värmeböljan. Ni som haft semester har väl varvat stranden med gymmet och fått ut det bästa av två världar, ni som började jobba måndags har säkert också varit glada ..;) Har fått lite bilder från både boxningen i tisdags och från Grupp PT i måndags och ser att ni minsann tränat ute ganska flitigt också. Andrianna kör ett gott gäng på måndagar och jag misstänker att vi inte vill ligga bredvid dem på stranden om några veckor. Hon kör riktigt hårt med dem. Boxningen är säkert skön att köra ute, bara det inte är myror i gräset … Ser ni vilka snygga armar man får av att köra plankan? Mmm, det är därför vi gör den på snart ALLA pass ni går på. Ja, kanske inte spinning och IW men där får ni ju så läckra ben och rumpor. Själv har jag semester och kör BodyBalance för fullt i gräset här i Bullerbyn. Myrorna dog av cayennepeppar och kanel men jag har pepprat mattan för säkerhetsskull så det inte kommer fler när jag står i balansposition och vinglar.

Vi har festival också i vår vackra stad och det verkar som om vi får passa på ikväll. Någon viskade att det skulle åska och regna i morgon kväll. Fast det kan vara mysigt det också i ett tält med goda vänner och bra underhållning. Å apropå underhållning. Har ni anmält er till Olas AktivForm kurs inför hösten? Här snackar vi underhållning! Har ni någon trött stackare i bekantskapskretsen eller kanske känner ni er själva lite sega så tycker jag ni ska boka er på kursen.

Ha en fortsatt bra dag och trevlig helg mina vänner. Nu ska jag göra solhälsningen så jag får snygga armar till hösten … /AJ  

I natt låg jag och läste min Illustrerad Vetenskap extra noga. Jag hade lagt ut myrgift i trädgården och fick till min fasa se att en igelkott stod mitt i det rosa giftet och sniffade. Tänk om han dör nu istället?! För att skingra mina tankar kastade jag mig över tidningen för att läsa om andra djur som sniffar dåligheter, nämligen möss … 5 sidor i tidningen handlade om SOCKER, det vita giftet. Å nej, tänker ni. Inte igen! Kan vi inte få ha vårt socker ifred? Så tänkte jag också men jag var tvungen att få bort tankarna från den lille rosafärgade igelkotten.

Fyra överskrifter i tidningen löd: ….skadar levern som ALKOHOL. …..Är mer vanebildande än KOKAIN….. ger samma abstinens som HEROIN….. leder till hetsätning precis som HASCH. Jahaja, tänkte jag. Inte så farligt då alltså.  ;) Den andra tanken som slog mig var, OJ vad många barn som blir missbrukare i tidig ålder! Egentligen borde vi införa 18 års gräns på socker. Jag blir faktiskt ganska ledsen när jag ser bilder på FB när föräldrar ger sina sjuka barn tonvis med socker för att det är synd om dem. HALLÅ!?! Det BLIR synd om dem om du fortsätter mata dem med skit! Kroppen läker inte fortare för att de får en coca-cola vid sängkanten, snarare tvärtom.

Jag läser i tidningen att försöksråttor fick fettlever på 8 veckor med sockerdricka och att mössen som fick välja mellan vatten och kokain tog kokainet i första hand. När de sedan bytte ut vattnet mot sockerlösning ratade de kokainet och gick lös på sockret istället. NEJ, jag säger inte att det är bättre med kokain, jag säger att det är ofattbart vad socker kan göra i hjärnan.

Summan av socker är alltid den samma hur mycket forskning som än görs, här kommer några bieffekter; Vi blir äldre fortare, levern mår inte bra alls, candidasvampen växer bättre i kroppen,  vi får ökat sug efter mat och socker och vi blir fettosar som snart rullar fram på gatorna om vi inte stoppar någonstans på vägen … Vill vi detta? Jag vill inte, ändå är det så svårt att sluta trycka in i munnen.

Imorgon ska jag skriva en dikt istället till er … Då är det lördag och alla barn får lördagsheroin! Kram AJ

Som jag skrev på Aktiverums facebook idag. Det finns de som är deprimerade över vädret men de tränar INTE på Aktiverum. Nu har vi verkligen chansen att träna även under sommartid! Ingen varm sol som stör ventilationen, ingen sand i skorna som skaver när vi dansar Zumba, ingen ångest över att man egentligen borde vara ute och träna. Allt är ändå bra trots den höst som hägrar över vårt vackra land. (Känns som om jag skrivt detta tidigare till er) Apropå ventilation så måste jag berömma er ordentligt. Vi har haft killar som reparerat lite under veckorna som gått vilket har bidragit till sämre ventilation är vanligt men ni har bara njutit av den extra svetten och syrebriseten det medfört .. Är det detta som kallas mental tuffhetsträning eller?

I måndags körde Andrianna igång vår grupp PT för sommaren och om intresset håller i sig så ska vi försöka köra det även i höst. Jag har kört mycket duo-PT under våren och det är minst lika kul måste jag säga. Mest har det varit två arbetskamrater som vill utmana eller peppa varandra men jag har även haft  par som tränat ihop .. hrmm .. Arbetskamraterna var mer lyckat Det är lätt att någon blir fly förbannad om den andra hälften låter för klämkäck i ett upphopp. Prova gärna. Hitta en kompis och kör järnet!

Jag har semester i 4 veckor och lyckades få in en flytt precis i rätt tid. Jag har flyttat till BULLERBYN! Bort från Stattenas skrän, skrik och spring i trapphuset. Bort från parkeringsböter och trängsel. Bort från biltutor och lockande pizzerior i varje hörn. I Bullerbyn hälsar alla på alla, det luktar nybakade bullar från husen och vid affären stannar folk och pratar med varandra. Även oss fastän ingen vet vilka vi är än. Nästan alla har hund och ingen tittar snett på mig när jag går över gräset med pyjamasbyxorna på tidigt på morgonen när hunden är pigg. Barnen är trevliga! De hälsar och pratar i normal samtalston och på kvllällarna springer de runt husen med sina vattenpistoler. Tänk att detta finns! Mina vänner har tittat konstigt på mig när jag försökt hälsa på varenda jäkel i stan och i Pålsjö skog. ”Annika, man kan inte säga hej till alla!”   HÄR I BULLERBYN KAN MAN DET!!!!!! Jag är lycklig! Egentligen heter Bullerbyn Mörarp men jag tycker det låter mysigare.

Nu ska jag sätta mig på verandan och dricka mitt kaffe med cocosolja i. Har ni smakat det? Fråga Sara, hon är starkt beroende av det. /AJ

Till hösten drar vi igång Aktiv Kidz igen med Annie och Nellie i spetsen. Våra unga aktiva kommer att köra på söndagar med start den 16 september vilket är v.37. Aktiv kidz som är den yngsta gruppen med 6-8 åringar kör 10.30. Aktiv young 9-12 åringar kör 11.30 och Aktiv teenz 13-15 åringar kör 12.30.

Kidzgruppen kommer dansa och leka till musik. Träna rytmik och sträva efter att ha så skoj som möjligt med kroppen som instrument. Aktiv young är för de barn som tycker om att dansa och röra på sig. Här tränar vi koreografi, kondition och styrka. Kroppen ska vara som ett redskap som kan ta dig dit du vill, inte ett hinder på vägen. Våra teenz kör lite hårdare och kommer att träna kroppen efter egna förutsättningar på olika sätt. Här provar vi på olika typer av gruppträning och lär om mat och träning.

Känner ni att ert barn är redo för lite rörelseglädje är ni hjärtans välkomna att boka in er. Kostnad är 1098:- men bokar ni och betalar innan v.35 (2 sept) har ni rabatt och betalar endast 998:-.

Vill ni kontakta Annie eller boka er via nätet finns info under fyrkanten ”träningsutbud”, annars kan ni alltid ringa rec på 1640 60 så svarar någon glader i luren ..

Vi aktiva vuxna kör på i höst förmodar jag. Höstschemat är under bearbetning just nu och vi har lyssnat de sista veckorna väldigt intensivt på vad ni har att säga. Hoppas ni blir nöjda! Vi planerar träningsläger och BodyCombat maraton för fullt. Boka inte in några resor nu i höst så ni missar en massa Sommarschemat varar fram till v.34 med härliga soliga dagar och sköna ljumma vindar. HOPPAS JAG!!

Idag är det torsdag och Matilda är på ingång med energi upp till öronen. Sitter ni hemma och slöar lovar jag att hon ger er en kick nu på förmiddagen. IW och BodyPump står på schemat. snart ska den lilla tösen börja köra Spinning också. Jag kommer ihåg när jag var 17 och körde pass och var helt livrädd för alla ”gamla tanter” och ”gubbar” nyss fyllda 40…  Hon verkar inte ha den spärren  vilket är bra i och för sig. Å vi har ju inga gamla tanter och gubbar här så vad snackar jag om?!!

 /AJ

Nu kommer Gudfinna köra mer Tabata med er under sommaren eftersom ni tjatat så .. V 29 och v 30, vilket är nästa och nästnästa vecka kör hon onsdagar 18.30 och söndagar 11.15. utomhusträningen på onsdagen och cirkelträningen på söndagen ersätts alltså av denna energiska kvinnas träningskunskaper. Har ni inte provat än tycker jag ni ska göra det.

För er som undrar vad Olle gör har jag inget bra svar. För er som undrar varför Gudfinna springer med en visselpipa i munnen vill jag berätta att ni kör intervaller. 20 sekunder låter väl lagom? Kom och prova! /AJ

Nellie ska försöka locka fram solen med en sommar-IW. Passet kommer innehålla tidernas bästa sommarplågor. Låtar som ni har goa sommarminnen till, och jag tror att solen hör vår bön

På fredag (fredagen den 13) lockar vi fram solen och turen kl 09.00 i CITY. MEN eftersom solen verkar vara långt borta smygstartar hon idag, IW30 16.30. Sommar i IW-salen och snart sol ute Hoppas vi ses!!

/Jossan

NU funkar det att lägga in bilder på bloggen igen HÄR kommer bilderna från Båstad Marathon:

Klicka på bilderna för att få dem större.

Härliga måndag välkomnar oss med sol och värme! Denna vecka välkomnar vi Gudfinna ytterligare en gång då hon flyttar in Onsdagens tabata 18.30 och lovar att köra sk—n av er en gång till.

På tisdag 17.30 kommer jag och Sara fortsätta vår resa mot en bättre teknik på BodyBalance med er. Jag gick runt och kollade er förra veckan och denna kommer vi tjata hål i huvudet på solhälsningen (låt två). Detta betyder att vi kanske måste plocka bort en eller två andra låtar men ni kommer bli supertränade på att verkligen kunna låt två. Hoppas ni bokar upp er och pressar er själv till det yttersta.

Ni som inte har något att göra på måndagar framöver är välkomna att boka er på Andriannas grupp PT mellan 08.00 -08.45. Vecka 29-34 kommer hon köra med kroppen som redskap, inne eller ute och med kampsportens tänk för att göra er smidiga och starka. Boka upp er i receptionen. Endast 8 platser! 1170:- betalar ni för 6 gånger vilket är 195:- per gång. Inte illa för PT.

Jag önskar er en härlig vecka fylld med energi och solsken! /AJ

Från vecka 29-34, alltså 6 veckor kör Andrianna PT i grupp med max 8 personer klockan 08.00-08.45 på Måndagar. (tro mig, 45 min räcker..) Vad kan vara bättre att börja veckan med? Hon kommer köra kampsportsinspirerad styrka och kondition med vill gärna poängtera att ALLA kan köra efter egen förmåga. Det handlar inte om att ni 8 ska tävla mot varandra och mobba ut den som klarar armhävningar sämst. Det handlar om att hitta nya muskler och utmana dig själv. Andrianna kör mycket sk ”back to basic” och lägger inte in 3 bollar, två gummiband och en hantel i samma övning bara för att det ser avancerat och coolt ut. Hon gillar att köra mycket med kroppen som redskap och få ut max av er.

Är ni taggade på att träna måndagar 08.00-08.45 anmäler ni er i receptionen och betalar en summa för alla 6 gånger på 1170:-. Det blir 195:- per gång vilket är ASBILLIGT för en PT lektion. Normalpris är 600:-/gång. Ni anmäler er för alla 6 gånger. Det är en sluten grupp och ingen drop in. Andri kommer jobba upp er kraftigt under 6 veckor och utmana er mer för varje gång så den 6:e gången blir magisk … rutor, breda axlar, bulliga biceps och höga rumpor …

Så start v 29 vilket blir den 16 juli. Den första gången träffas ni 07.45 för genomgång och info. Åhhh så skoj!! 

Trevlig helg mina vänner! /AJ

OBS! Det är en vattenläcka på södra Storgatan så city har inget varmvatten under kvällen. /Jossan