Nytt i Oktober. En PT i en grupp.

Efter Thessans lyckade Workshop i helgen är det dags att presentera Gudfinnas Barre Burn. En gruppPT där vi använder balettstången i sal 5 flitigt och verkligen FEEL THE BURN. Den 3 oktober kör vi igång. Ni tränar en gång i veckan, på tisdagar 17.30. Gudfinna lovar att ta väl hand om er. Jag hittade den förra bloggen om just Barre Burn och en berättelse från en av deltagarna. Jag lägger den här nedan om ni undrar hur det kändes att träna på detta sätt. 🙂 Jag har fått det ärofyllda uppdraget att berätta lite om min upplevelse av Barre Burn. Det var efter jag sett ett inslag på Nyhetsmorgon om den ´hetaste träningstrenden från LA´ som jag bestämde mig för att prova. Kan Tilde de Paula slingra sig runt en balettstång med livet i behåll så kan jag! Kvalité istället för kvantitet är kursens ledord kände jag och för ett teknikfreak som jag så var detta guld värt. Man lär sig så förbaskat mycket om vikten av en bra hållning. Axlar ner, headlights out och RAAAAAKAAA RYGGGAAAAR som Gudfinna ständigt påminde om. Och Gud nåde om du glömde POINT YOUR TOES i en övning. Barre Burn handlar om repetitioner. Jättemånga. Alldeles för många .. Det kommer svida, sväras och svettas och du kommer fråga dig gång på gång vad du tänkte på när du anmälde dig till kursen. Den kommer dock inte ta livet av dig och du kommer, sakta men säkert märka av resultaten en efter en. Jag gillade att mitt arsle skakade av skräck efter ha gjort 100 repetitioner av en övning och att jag inte kunde sitta ner på två dygn efteråt. Jag gillade att man jobbade nära speglarna, för även om jag såg allt annat än graciös ut  när jag gjorde mina pilésquats så kunde jag direkt se om jag tappade kontroll. Jag gillade att den där axeln jag haft problem med i över ett halvår plötsligt hamnade på plats igen. Kanske ser det inte ut så, men det känns som jag fått en hållning likt Gudfinnas.  Kanske var det mitt ego som växte men jag kände att jag blev ett par centimeter längre under kursens gång. Jag gillade att man varvade pulsträning med kontrollerade övningar UTAN hets. Barre Burn är varken HIIT eller Tabata vilket var perfekt för mig. Jag vill få upp flåset utan att köra fullständigt slut på mig. Pulsträningen blev därför inte det jobbiga, utan det var de där Jane Fonda övningarna som jag aldrig skulle få för mig att göra i gymmet som tog allra mest. Övningar som sätter STRÄCK i muskler, muskler du inte ens visste fanns. ENJOY!  /Anja. <3  Anmäl er i receptionen om ni känner er manade att prova något nytt i höst. Njut av dagen./AJ

Nytt och fint.

Idag har det hänt grejer. Vi har lyft TUNGT. Nya fina viktplattor kom idag för att pryda Aktiverum och för er att njuta av. Hoppas ni ska bli glada. Vi är jätteglada! 🙂 En grej med dessa nya viktplattor är att de är oerhört mycket LÄTTARE att bära tillbaka efter användning än de vad de gamla var. Prova gärna och se. Jag lovar att det kommer kännas både lätt och fint efteråt. Sen är det ju extra träning också, och det är ju ALDRIG fel på ett gym. Det är ett PERFEKT väder att träna i också. Hösten är här, vilket betyder att träningstimmarna kan bli längre och nu, i och med vikterna, mycket bättre. Ni har kommit igång efter sommaren va? Eller ni har kanske inte ens pausat? Såg ni förresten att en vegan vann Helsingborgs Maraton? Gott att någon lägger ribban för framtiden. Stor kram på er denna blöta dag. Slit på vikterna så mycket ni kan. /AJ

Höstens start och vi med den. Grupper och nya mål i fokus.

Vi kommer vecka 36 starta upp en ny WT kurs vars målsättning är viktnedgång och att komma i form. Vi har mycket information på hemsidan men vill ni ha specifika svar så rekommenderar vi att ni mailar Annette eller Annika Lilja eller ringer våra receptionister på 042-1640 60. annette@studioaktiverum.se eller annikal@studioaktiverum.se     En ny PT grupp sätts igång den 12/9 också. Detta är INTE som Aktiv Form utan nästa tvärtom.. 😉 Denna kallar vi X-fit. Hög Intensitet med väldigt många utmaningar i sal 5. Ni kör två gånger i veckan i tre veckor. På tisdagar 17.30 samt söndagar 12.30. Kostnad för detta spektakel är 1050:- för medlemmar och 1650:- för icke medlemmar. Louise kommer köra med er och utlovar massor med skoj och svett i sal 5. Hon älskar att köra pass inspirerade av Crossfit men gör det på sitt sätt. Sal 5 är ju ypperlig att experimentera på och ta ut sig till max. Välkomna att anmäla er i receptionen. Bilden beskriver varken WT eller X-fit men den beskriver vår glädje inför hösten med er. Och SH´Bam ..   Krama från oss /AJ    

Höstschema och Aktiv Form!

  Ja våra vänner. Nu är det dags för höstschemat att dra igång. Samtidigt som vi vill ha sommar så längtar vi till måndag. Nytt schema och ny härlig energi! Förändringar ni kan hålla i minnet .. eller i telefonen.   Tisdagar  18.30-19.30 på BOXNINGEN  kommer ni träffa en ny förmåga. Vi hälsar Martin Jörgensen välkommen i vårt team. På tisdagar kommer Gisli köra STEP OCH STYRKA med er. 18.45-19.30. BodyVive kommer dock ersätta det under vecka 35 och 36. Thessan kommer köra ett INDOORWALKING 30 min 18.45-19.15. Perfekt att kombinera med CX som slutar 18.35. Först styrka, sen köra svetten ur kroppen.   Onsdagar 08.00-08.45 kör vi PILATES med den populära foamroller. Linda utmanar dina bålmuskler, rörlighet och balans. 18.35-19.35 sätter vi in en BODYATTACK med Michael. Har ni inte provat det tycker vi verkligen att ni ska. Konditionen utmanas till max.   Torsdagens förändring är BOXNINGEN. 19.00-20.00 träffar ni antingen Mattias eller Andrej. De får slåss om vem som ska köra …   Fredagar träffar ni Michael 17.30-18.15 för en chans med FUNKTIONELL TRÄNING innan helgen drar igång.   Lördagar kommer Sara och Matilda turas om att köra spinning 20 – Tabata 20. 12.15- 13.00. Vi avslutar veckan med ett SH´BAM 11.15-12.00 med Lollo. En fartfylld söndag!   Vi hälsar även Stephanie välkomna till oss. Henne träffar ni på lunchyogan på Onsdagar samt YinYogan varannan söndag. Vi ser fram emot detta tillsammans med er!   Känner ni att, ”Åhhh. Jag behöver verkligen hjälp med att komma igång!” har vi Aktiv Form som startar på måndag. Några platser kvar, så fundera och hör av er till receptionen om det lockar. Mer information hittar ni på hemsidan så klart. Aktiv Form är en bra grej att starta upp med om det känns lite segt och man vill ha fasta tiden i en och samma grupp när man tränar. Hör av er om ni har frågor. 🙂 Med detta önskar vi er en skön helg. Vi ses på måndag! /AJ

Nyhet i vårt Café

                                Såhär skriver Nutramino om sin produkt: Nutramino Protein Recovery Milk är en välsmakande shake som främjar muskelåterhämtning efter sport och träning. Den kommer i fyra fantastiska smaker som belönar dina smaklökar: – Vanilj – Choklad – Päron – Choklad och apelsin Varje shake innehåller hela 20 g protein av hög kvalitet som hjälper musklernas reparation och underhåll. Oavsett hur tufft ditt träningspass är så utgör träning bara en del av bilden. Protein är väsentligt för att bygga och öka muskelvävnad som minskats genom fysisk ansträngning. Din träning + NUTRAMINO Protein Recovery Milk = sunda, vältränade muskler.* Få de resultat du förtjänar med denna välsmakande, proteinrika, fettfria shake. Allt du behöver för att superladda ditt näringsintag och träning! *Protein bidrar till underhållet och tillväxten av muskelmassa. Det är viktigt att hålla en varierad och balanserad kost och hälsosam livsstil Användning Direkt efter och max 30 minuter efter träningen i samband med restitution eller som ett extra protein- och kolhydrattillskott under dagen. Ingredienser Skummjölk (88%), mjölkproteiner, dextros, arom, enzym: laktas; stabiliseringsmedel: natriumfosfater; surhetsreglerande medel: natriumcitrater. Näringsinnehåll per flaska (250 ml) Energi: 173 kcal/733 kJ Fett: 0,3 g – varav mättat fett: < 0,3 g Kolhydrater: 22,5 g – varav socker: 22,5 g Fibrer: 0 g Protein: 20 g Salt: 0,25 g

OBS! Kullavägen avstängd 26/6 – 30/6

Kullavägen ska asfalteras om och vara avstängd 26/6 – 30/6. Det kommer innebära att det blir svårare att ta sig till Aktiverum med bil. Välj gärna cykel om det finns möjlighet eller följ anvisningarna på kartan nedan för att komma till Aktiverum med bil. Som sagt kör i tid till passen. Lägger även in lite info från Helsingborg.se nedan.

Vår Yoga-Lena har ordet.

På återseende! Ja, det är sant. Jag ska flytta till Holland med min familj i sommar och tänkte därför skriva några rader till er alla underbara människor på Aktiverum som jag har lärt känna genom mina snart sex år som yogalärare här.   Kära yogisar, kolleger, vänner & medlemmar! Som jag kommer att sakna er! Aktiverum är en unik plats i Helsingborg, i Sverige, i världen! Med vår höga kvalitet och breda utbud av både yoga, gruppträning, gym, PT, fysioterapi och spa kan alla hitta sin egen väg till inre hälsa, utvecklas och ha roligt. Att få vara yogalärare på Aktiverum har gett mig möjligheten att sprida yoga till så många fler. Och idag har vårt yogautbud en fin och samstämd balans mellan styrka, tempo, lugn, stretch och smidighet. Och som säkert kommer fortsätta växa och förnyas.  Jag är tacksam för att jag fick förtroendet att bygga upp yin yogan på Aktiverum. I januari 2013 kom jag hem efter min första utbildning med Paul Grilley och började berätta om yin yogan som få kände till då. Från en workshop, till en kurs, till en klass i veckan…till att vi idag är fyra yin yoga lärare som ger klasser, workshops och utbildningar. Wow vilken resa! Många av er har delat den med mig. Tack för det.  Och tack alla fina yogisar för att ni har lagt ert förtroende i mina händer och låtit mig leda och guida er genom yogans yin- och yangflöden. Jag har världens finaste jobb och jag kommer fortsätta att sprida yogans budskap och energier till nya människor på nya platser.  Yogan förenar oss, hjälper oss att expandera och växa, både som människa och tillsammans som en del i samhället och i en värld som behöver mycket kärlek. Ibland behöver vi utsätta oss för något nytt och se vart det leder. Alltid något nytt att lära, eller hur?  På torsdag den 15/6 kl 9 håller jag min sista klass för den här säsongen. Men vi ses igen! Kanske här på Aktiverum när jag har vägarna förbi. Min ambition är att med jämna mellanrum komma till Sverige och då hålla i workshops och klasser för er på Aktiverum. Jag vill gärna hålla kvar kontakten med er. Kärleken övervinner allt!    Namaste, Lena  

 Din tro formar dina tankar

Dina tankar formar dina ord

Dina ord formar dina handlingar

Dina handlingar formar dina vanor

Dina vanor formar dina värden

Dina värden formar din framtid

Mahatma Gandhi

       

Solen är här och sommarschemat har börjat.

Just nu har vi 20% på alla solskyddsprodukter från Kerstin Florian. Vår hudterapeut Anne har skrivit lite info till er här nedan om solskyddsprodukter inför strandens heta dagar nu i sommar.  

Hur fungerar solskydd?

SPF 15 släpper igenom 1/15 ,som är= 6,7% av solens skadliga strålar, som når din hud. Den ger alltså 93,3% skydd.

SPF 30 släpper igenom 1/3 , som är 3,3% av solens skadliga strålar, som når huden.

Den ger 96,7% skydd.

Det bästa att använda är så högt solskydd som möjligt eftersom vi i regel skyddar oss för lite.

Faktorn betyder hur länge du kan vara i solen jämfört med utan solskydd.

Du kanske har en känslig hud och klarar dig max 10 min. ute i solen innan du bränner dig. Ta då 10 min. X SPF siffran= antalet minuter du kan vara ute i solen innan du bränner dig. Detta gäller även fast du fortsätter smörja in dig.

Alltså 10x SPF 15= 150 min.

          10x SPF 30=300 min.

           10xSPF 50= 500 min.

Har du smörjt in dig med SPF 30 ska du smörja in dig igen efter 120 min.

Mängden bör vara en handfull vilket är ganska mycket för att det ska ge ordentligt skydd. Så smörj noga och ofta i sommar . Solbrännan blir finare och stannar kvar längre på huden.

Kerstin Florians solprodukter:

SPF 30: har ett brett spektra av skyddande ämnen mot UVA och UVB strålning. Naturliga antioxidanter kombinerat med kamomill och gurkextrakt och aloe vera.

Skyddar mot för tidigt åldrande och huden blir återfuktad och får spänst.

För alla hudtyper och används på hela kroppen.

SPF 25 är ett ansiktsserum för alla hudtyper. Innehåller E vitamin och kamomill kombinerat med solskydd så ger den ett effektivt skydd mot strålning och ålderstecken.

Appliceras på rengjort ansikte över hals och dekolletage eller där extra solskydd behövs.

Smörj in 30 min innan du går ut i solen. Upprepa ofta och även efter bad samt vid behov.

After sun aloe vera. Lugnar och återfuktar huden.

Correcting multivitamin créme SPF 30. En ansiktscreme som passar alla hudtyper. Full med vitaminer och näring till huden

Vänligen Anne. 🙂   Sen Kommer vi till Sommarschemat som har dragit igång nu. Sara informerar om detta;

Förutom att vissa klasser försvinner eller kanske byter tid eller namn så kan det vara bra att veta följande:

På måndagar 18.35-19.20 kommer vi köra varannan vecka Zumba och varannan vecka Aerobic.

På tisdagar kl 17.30-18.15 kommer Michael köra en uteträning på vår baksida. Funktionell stationsträning med olika redskap.

Barnrummet kommer att vara öppet:

Må-torsd 8.30 – 12.00 samt 16.30 – 19.00.

Fred 8.30 – 12.00.

Lörd 08.15 – 11.45.

Vi önskar er en fortsatt fin sommardag! /AJ