Springtime 5 Maj

Nu är det inte långt kvar till Springtime. Löpare är ni redo? Hejarklacken är ni redo?

 

Vi börjar känna oss redo!

 

Löpargruppen har bara två gemensamma pass kvar innan Springtime. Laddar för fullt och börjar känna sig redo.

 

Hejarklacken har plakaten, grillen och kaffet redo. Vi har även beställt fint väder!

 

Aktiverums hejarklack håller till i Öresundparken (villatomtsvägen). Där bjuder vi på korv och kaffe.

Ta med dig släkt och vänner för att ha en rolig dag tillsammans med oss!

Tillsammans hejar in våra löpare sista biten in i mål.

Vi är på plats 14.30 och börjar packa ihop ca 17.30.

 

Vi ses den 5 maj!!

 

 

 

 

Tips från SPA

Här kommer lite tips för att få sommar-vackra ben! 

 

Varför vaxning?

 

När du vaxar dig kommer du märka att resultatet håller mycket längre än om du rakar dig. Vi tar bort strået från roten istället, vilket gör att återväxten tar längre tid. Vaxar du regelbundet kommer strået växa tillbaka med allt längre mellanrum då hårsäckarna inte orkar producera lika grova strån längre.

 

Vi använder oss av roll-on vax som är smidigt att applicera. Efter behandlingen lägger vi på ett hårväxthämmande extrakt som även ska användas hemma i en vecka efter dusch (för extra fördröjning av återväxten).

 

Vi utför vaxning av olika områden såsom; överläpp, haka, ben bikinilinje, armhålor, rygg och bröst. Vaxning är ett enkelt sätt att ta bort oönskad hårväxt.

 

Tänk på att om du tidigare rakat dig, behövs flera – ca 3 – vaxbehandlingar för att nå ett mer hållbart resultat och strået bör vara ca 0,5cm vid vaxningstillfället.

 

Huden påverkas också positivt vid vaxning. Den blir mjuk, slät och jämnare i strukturen.

 

Välkommen att boka tid hos oss på SPA!  Tel: 042-16 40 60 /Anne

 

Springtime!!

5 maj närmar sig med stormsteg. Är ni laddade för löparfest? Vi är!

Vår löpargrupp är i fullgång och de börjar bli redo för att uppnå sitt mål. Springtime 2018!

 

Aktiverum är samarbetspartner med Springtime och håller i uppvärmningen för alla loppets löpare. Vi har även förmånen att få 100kr rabatt på startavgiften. Vid anmälan behöver du en rabattkod som du får i receptionen på Aktiverum.

 

För att stolt visa upp att du springer för Aktiverum och för att vi är stolta att ha dig som löpare bjuder vi på en T-shirt. För att få den behöver du skriva Aktiverum som företag/klubb vid din springtimeanmälan och senast 2/4 skriva ett mejl till josefin@studioaktiverum.se med herr/dam och storlek.

 

ALLA kan springa Springtime. Nytt för i år är en löpklass som heter Gå Lunka Löp. En start grupp utan tidtagning och för att det är roligt. Vill du inte själv springa peppa barnen 🙂 Där är lopp från 0 år och uppåt. Min fyraåriga son sprang förra året och är fortfarande stolt över sin medalj.

För er som inte springer kommer Aktiverums hejarklack för tredje året hålla till i Öresundsparken (villatomtsvägen). Vi grillar korv, umgås och hejar. Ta med er släkt och vänner för att delta i stans störta och bästa hejarklack!!

Vi ses den 5 maj!!

 

/Jossan

Mamma Barn Träning Fortsättning

Aktiverum har startat en Mamma Barn Träning Fortsättning!!

Det har varit stort intresse av att vilja fortsätta träna bland våra mammor. Vilket vi tycker är fantastiskt kul! Man kan ju såklart fortsätta träna själv i gymmet och på våra ordinarie pass men det som är så bra med Mamma Barn Träningen är att det är dagtid, man kan ha barnet med sig och man tränar med mammor i samma situation. Så kort och gott vi satte ihop en fortsättningskurs. En kurs som riktar sig till mammor som gått Mamma Barn Träning tidigare (behöver inte va på Aktiverum) och byggt upp sin kropp från grunden. De mammor som känner sig redo för nästa steg. Vi blir fortfarande påminda om vår bäckenbotten men efter som den börjar bli starkare kan vi utmana den. 

Jag går såklart själv kursen. Jag har sagt det innan och säger det igen. Det är perfekt att träna på dagen med sitt barn med sig. Jag som nu är två barns mamma får inte alltid tiden att räcka till på kvällarna. Är det någon gång man har tid att träna så är det ju när man är mammaledig. Barnen börjar bli större och rörligare men jag måste säga att det fungerar förvånansvärt bra. Någon ligger, någon sitter, någon ålar, någon kryper men alla roar sig på något sätt och sällan sura miner. Jag tycker att fortsättningskursen är jätterolig. Jag får utmana mig kropp och känner att den blir starkare. Vi Jobbar med roliga redskap som rep, boxar, kettlebells, gummiband och hantlar. Men även det bästa redskapet av de alla, vår egen kropp. 

Mamma Barn Fortsättning är tisdagar och torsdagar kl 10.00. Det är Linda och Lotta som instruerar och lär oss allt de kan. Finns det intresse tror jag att det startar en kurs till innan sommaren. Hör av dig till receptionen på 042-16 40 60 om du är intresserad av Mamma Barn Fortsättning.

Mamma Barn Start, startar 30/4. 

 

Video från i torsdags när båda kurserna var igång samtidigt. 

/Josefin

Ang vår Reebok-sal

Hej alla underbara medlemmar! 

 

Tänkte jag skulle skriva lite om vår Reebok-sal – sal 5. Underbart att så många uppskattar att träna i sal 5! Kul att många har hittat träningsglädjen i detta utrymme!

Vi har fått lite feedback på att vi stänger salen för mycket. Salen är i dagsläget endast stängd på måndagar 18.30-19.30, tisdagar kl.18.15-19.00, onsdagar kl.18.45-19.30 och torsdagar kl.19.00-20.00. Alla övriga tider är den öppen.

Aktuella tider för när salen är upptagen står på dörren. Under terminens gång sker det få förändringar av dessa tider. Eftersom vi vet att salen är populär har vi den  ”öppen” så mycket som möjligt. 

 

Kontakta gärna Magnus i gymmet eller på magnus@studioaktiverum.se för att få information om alternativ plats när salen är upptagen.

 

Kram Annette

 

Les Mills Releaser och premiär för Les Mills TONE

I lördags släppte vi de nya releaserna i våra Les Millsprogram Body Pump, Body Balance, Cx Worx OCH Les Mills TONE. Nytt program ny chans eller ny utmaning. För dig som inte gått på ett tag, passa på. Nu är det nytt för alla, instruktören är extra tydlig och går igenom programmet noggrant. För dig som gått vecka efter vecka är det nog ganska skönt med ett nytt program. Det vill säga ny motivation och nya utmaningar. Nu kör vi! 

 

 

Då undrar ni kanske vad är Les Mills TONE? Jo det ska jag berätta. Body Vive som vi tidigare har haft på schemat finns inte längre. Les Mills har plockat bort det för att göra plats för ett helt nytt program, Les Mills TONE. 

 

Såhär skriver Les Mills själva om det: 

We are excited to bring you LES MILLS TONE. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style – a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

If you want the optimal mix of strength, cardio and core training this is it. Step into a LES MILLS TONE class and you’ll tick off a complete workout in 45 minutes. The challenging mix of lunges, squats, functional training and tubing exercises will help you burn calories and take your fitness to the next level. Also a great foundational class, LES MILLS TONE has a wide variety of options accommodating all fitness levels ensuring everyone leaves the workout feeling successful.

 

 

Såklart va jag där i lördags. Som inbiten Body vivare va jag tvungen att prova TONE. Jag tyckte att det var en riktigt bra klass. Jag fick upp pulsen med hjälp av enkla rörelser. Förflyttningar i sidled, övningar som du kan göra med eller utan hopp och funktionella rörelser där du aktiverar hela kroppen. Styrkedelen var övningar för hela kroppen med gummiband, viktplattor och din egen kropp. Jag upplevde styrkan väldigt smidig, förstår ni vad jag menar då?! Man jobbade med mycket rörlighet och balans samtidigt som styrka. Avslutningsvis hade man en coredel vilket aldrig är fel. Det behöver man alltid. Ett varierat pass för alla med andra ord. 

 

Det som skiljer Les Millsprogrammen från de andra klasserna är först och främst att det är samma i tre månader och att de är förkoreograferade. Det passar mig perfekt. Du vet vad du får, du vet vad som händer och du kan utmana dig själv från gång till gång eftersom dina resultat blir lättare att mäta. Så kändes det svårt och mycket att lära första gången garanterar jag att det kommer kännas bättre nästa gång, ännu bättre gången efter det och sen kommer den roliga utmaningen. Kan du lite längre ner, hoppa lite högre och några fler. Jag säger bara resultat!

 

Jag kommer absolut köra TONE så ofta jag kan. Dags att få en stark funktionell kropp! 

 

Aktiverum kör TONE på tisdagar 8.35 och lördagar 9.15. (tyvärr är Maria borta två lördagar på rad, vilket är lite olyckligt nu när vi är laddade för TONE. Men så är det ibland och den 7 april kör vi igen). 

 

Här kommer lite bilder från i lördags. Fantastiskt kul att se att så många va nyfikna på Les Mills TONE!! En fullproppad sal med lite för mycket folk men vi ville ju att alla skulle få chansen när det va första passet. Hädanefter gäller det att boka och framförallt hämta ut sin biljett i tid. 

 

    

Vi ses på Les Mills TONE!! /Jossan

Ski-fit. Redo för vintern?

Sportlov och påsklov närmar sig och om jag inte missminner mig är det då vi åker till fjälls för att testa benen och balansen i snön. Är ni redo för att fastna med jackan i liften, tappa staven 12 meter upp i backen, råka komma offpist pga ett en nybörjare tagit upp hela pisten med skidor, stavar, vantar, mössor och telefoner utspridda? Är ni redo för detta spektakel?

 

Thessan är och kommer göra er redo med sin Workshop SKI-FIT.

Den 27 januari, som är en lördag, kör hon igång med träning inför snön. 12.00 -13.30 får ni mängder av övningar ni kan använda fram till dagen då ni förväntansfullt åker till snön. 295:- bjudet.

 

Givetvis kan ni vara med på Ski-Fit även om ni inte ska åka skidor. Det är ju bra övningar i vilket fall.

Välkomna att boka er plats. /AJ

 

Välkommen 2018

Ja mina vänner. Då var det dags för träningsåret 2018 att visa musklerna. Hoppas ni är taggade och har satt upp lite målbilder i huvudet. Bättre rörlighet, snabbare ben, starkare bål, mer massage på Spa eller bara fortsätta fram som vanligt.

Jag hann knappt komma in genom dörrarna här innan Thessan haffade mig. ”DU. Det är dags att blogga om vett och etikett igen!” IGEN??? Men visst, det är nytt år och nya mål som sagt.

SÅ. 2018 vill jag att vårt gemensamma mål ska vara: Att plocka upp vikter och hantlar, mattor, bollar, rep, flaskor, you name it, efter er INNAN ni lämnar bygget och far vidare på nästa projekt. För, jag VILL inte skriva det fler gånger nu. Jag VILL att det ska flyta på, bara funka. Kan vi inte besluta det?

JAA just det, sen kom jag på ett mål till vi kan ta i rappet. Den 20 januari 13.30 – 15.30 sätter vi igång. Vår nya trevliga yogainstruktör Stephanie kommer hålla en WORKSHOP i ArmBalance. Hon kommer gå igenom grunderna i armstående som är en del av Yogans underbara värld. GRUNDERNA alltså. Ni kommer inte vandra ut på händerna efter två timmar, men ni kommer ha fått en bas och en förståelse för vad som krävs. Vissa kanske kommer stå redan då men bli inte sura om ni bara kommer en bit på vägen. Vi har ju hela året på oss. 😉

Ta chansen och boka upp er. 300:- bjudet för medlemmar och 400:- för icke medlemmar. Anmälan görs i receptionen eller på 042-16 40 60.

Det var alles för idag gott folk. Skönt att 2018 är här! /AJ

Följ med på Mamma Barn Träning del 5 – Sista gången

Hej på er! 

God Jul, Gott Slut och Gott Nytt År! Jag ber verkligen om ursäkt, det sista inlägget kom aldrig ut. Det föll i glömska mitt i all julstress. Ni vet det är stressigt att va mammaledig 😉 men ja bättre sent än aldrig. 

Sista gången på Mamma barn kursen körde vi träning i PT-salen. En cirkelträning med roliga redskap som träningsrep, slamball, kettlebells, bosuboll mm. Det blev verkligen en utmanande träning vilket var kul. Att tänja på sina gränser och känna hur svetten lackar. Fantastiskt enligt mig! 

Jag bjuder på bildregn och en film. 

Nästa Mamma Barn kurs startar måndag 8/1. Om ni inte redan är anmälda ring 16 40 60 till receptionen för att höra om det finns platser kvar och anmälan. Jag ska såklart gå en kurs till. Toppen att få träningen gjord på dagen när man ändå är hemma och kan ha barnen med sig. 

Följ med på Mamma Barn Träning del 4 – Balett

Förra veckan fick vi prova på Balett-träning med Gudfinna. Jag som gick i dansklass på gymnasiet fick flashbacks och tyckte det va så roligt. Att jobba med kontroll, styrka och smidighet. Min kropp älskade det! Det sved rejält i musklerna och vi fick jobba hårt. Det var även väldigt skönt att träna till pianomusik. Att bryta det vanliga musiktempot och dunket. En härligt träningsform med andra ord. 

Aktiverum erbjuder PT-grupp, Core Barre Burn. 

Här kan ni läsa mer om Core Barre Burn

https://www.studioaktiverum.se/traningsutbud-kurser/gym-kurser/

Såhär såg det ut när några grymma tjejer från mammakursen körde balett: 

Imorgon är det avslutning och pass i PT-salen. Jag är laddad!

På återseende! /Jossan