Ski-fit. Redo för vintern?

Sportlov och påsklov närmar sig och om jag inte missminner mig är det då vi åker till fjälls för att testa benen och balansen i snön. Är ni redo för att fastna med jackan i liften, tappa staven 12 meter upp i backen, råka komma offpist pga ett en nybörjare tagit upp hela pisten med skidor, stavar, vantar, mössor och telefoner utspridda? Är ni redo för detta spektakel?

 

Thessan är och kommer göra er redo med sin Workshop SKI-FIT.

Den 27 januari, som är en lördag, kör hon igång med träning inför snön. 12.00 -13.30 får ni mängder av övningar ni kan använda fram till dagen då ni förväntansfullt åker till snön. 295:- bjudet.

 

Givetvis kan ni vara med på Ski-Fit även om ni inte ska åka skidor. Det är ju bra övningar i vilket fall.

Välkomna att boka er plats. /AJ

 

Välkommen 2018

Ja mina vänner. Då var det dags för träningsåret 2018 att visa musklerna. Hoppas ni är taggade och har satt upp lite målbilder i huvudet. Bättre rörlighet, snabbare ben, starkare bål, mer massage på Spa eller bara fortsätta fram som vanligt.

Jag hann knappt komma in genom dörrarna här innan Thessan haffade mig. ”DU. Det är dags att blogga om vett och etikett igen!” IGEN??? Men visst, det är nytt år och nya mål som sagt.

SÅ. 2018 vill jag att vårt gemensamma mål ska vara: Att plocka upp vikter och hantlar, mattor, bollar, rep, flaskor, you name it, efter er INNAN ni lämnar bygget och far vidare på nästa projekt. För, jag VILL inte skriva det fler gånger nu. Jag VILL att det ska flyta på, bara funka. Kan vi inte besluta det?

JAA just det, sen kom jag på ett mål till vi kan ta i rappet. Den 20 januari 13.30 – 15.30 sätter vi igång. Vår nya trevliga yogainstruktör Stephanie kommer hålla en WORKSHOP i ArmBalance. Hon kommer gå igenom grunderna i armstående som är en del av Yogans underbara värld. GRUNDERNA alltså. Ni kommer inte vandra ut på händerna efter två timmar, men ni kommer ha fått en bas och en förståelse för vad som krävs. Vissa kanske kommer stå redan då men bli inte sura om ni bara kommer en bit på vägen. Vi har ju hela året på oss. 😉

Ta chansen och boka upp er. 300:- bjudet för medlemmar och 400:- för icke medlemmar. Anmälan görs i receptionen eller på 042-16 40 60.

Det var alles för idag gott folk. Skönt att 2018 är här! /AJ

Följ med på Mamma Barn Träning del 5 – Sista gången

Hej på er! 

God Jul, Gott Slut och Gott Nytt År! Jag ber verkligen om ursäkt, det sista inlägget kom aldrig ut. Det föll i glömska mitt i all julstress. Ni vet det är stressigt att va mammaledig 😉 men ja bättre sent än aldrig. 

Sista gången på Mamma barn kursen körde vi träning i PT-salen. En cirkelträning med roliga redskap som träningsrep, slamball, kettlebells, bosuboll mm. Det blev verkligen en utmanande träning vilket var kul. Att tänja på sina gränser och känna hur svetten lackar. Fantastiskt enligt mig! 

Jag bjuder på bildregn och en film. 

Nästa Mamma Barn kurs startar måndag 8/1. Om ni inte redan är anmälda ring 16 40 60 till receptionen för att höra om det finns platser kvar och anmälan. Jag ska såklart gå en kurs till. Toppen att få träningen gjord på dagen när man ändå är hemma och kan ha barnen med sig. 

Följ med på Mamma Barn Träning del 4 – Balett

Förra veckan fick vi prova på Balett-träning med Gudfinna. Jag som gick i dansklass på gymnasiet fick flashbacks och tyckte det va så roligt. Att jobba med kontroll, styrka och smidighet. Min kropp älskade det! Det sved rejält i musklerna och vi fick jobba hårt. Det var även väldigt skönt att träna till pianomusik. Att bryta det vanliga musiktempot och dunket. En härligt träningsform med andra ord. 

Aktiverum erbjuder PT-grupp, Core Barre Burn. 

Här kan ni läsa mer om Core Barre Burn

https://www.studioaktiverum.se/traningsutbud-kurser/gym-kurser/

Såhär såg det ut när några grymma tjejer från mammakursen körde balett: 

Imorgon är det avslutning och pass i PT-salen. Jag är laddad!

På återseende! /Jossan

Följ med på Mamma Barn Träning del 3 – Föreläsning

Hej på er! 

Nu är vi inne i vecka 5 av kursen. Förra veckan hade vi spinning vilket var en spännande (läs jobbig) upplevelse. Nu börjar jag bli lite starkare i kroppen men så fort man kommer till lite mer puls krävande träning får man en påminnelse om att det är en bit kvar till mitt gamla jag. Men samtidigt skönt att få utmana kroppen och känna pulsen slå. En flåsig halvtimme med andra ord. 

Efter spinningen var det dags för föreläsning. En föreläsning av Jenny Klavestrand, Leg.Naprapat. Jenny har specialiserat sig på barns utveckling och hur det påverkar oss som vuxna. Hon föreläste för oss om vikten av barns motoriska utveckling. Från att ligga, sitta till stå.  

Jag tyckte det var en intressant föreläsning där man fick många små påminnelser. Jag gjorde allt fel med min första son. Låg för lite på mage, bullade upp med kuddar för att han skulle sitta, höll han i händerna för att han skulle lära sig gå och såklart gick han innan han kunde krypa. Gör om gör rätt, William får det tufft 😉 

Detta är en föreläsning som förhoppningsvis kommer återkomma i Aktiverums mamma barn kurser. 

Sedan sist har jag även varit på Les Mills kvartal i Body Balance och CX worx. OMG på Body Balancen insåg jag hur stel jag blivit på bara ett halv år och på CX:en fick jag kämpa hårt för att hänga med. Och hallå vilken träningsvärk jag fick. Om jag ska hitta något positivt med att kroppen är nerbruten och svag är det att jag fått en fantastisk liten kille men även att jag nu kan förstå andra som inte är lika tränade som jag tidigare var. Att det inte BARA är att stå i planka eller att cykla som en dåre i 45 min. Alla har olika förutsättningar, låter självklart men när man själv alltid har tränat och varit stark är det faktiskt svårt att sätta sig in och förstå hur det känns när man inte är det. En tanke jag plockar med mig när jag börjar instruera igen. 

På torsdag är det Tabata som står på schemat, önska mig lycka till 🙂  Nu börjar träningen bli rolig igen, för visst måste ni väl hålla med mig om att det är roligare att träna när man är stark?! Som att det är roligare att göra saker man är bra på 🙂 

Nu kör vi sista tre veckorna! /Jossan

Vinstlista lotteri

Grön serie L Vinst ifrån
69 Harrys presentkort
103 Body shop
112 Butik Linnea
136 Hegas/mellanrummet- Bok
159 Ekeby möbelaffär
165 Harrys- paraply
169 Blommer & trend p-kort
175 Tress Sport stegräknare
193 Pillow talk poncho
Grön serie A Vinst ifrån
13 Bud to rose
23 Tove frank
39 Body Shop
59 Maxi paket
84 Anna Ugander presentkort
Grön/vit randig serie Y Vinst ifrån
22 Mr Green gosedjur
53 Tress sport kettle bell
60 Body shop
61 Kerstin florian
86 BMG More Musli
Grön/vit randig serie C Vinst ifrån
64 Darren Parker p-kort
71 Brygghuset Finn
98 Harrys- golfbollar
165 Hegas/mellanrummet- Bok
194 Hvita p-kort
Röd/vit randig serie M Vinst ifrån
30 Hegas/mellanrummet- Bok
89 BMG More Musli
93 Cecilia Krans ljusring
105 Body Shop
122 Lintus AB väska
127 Tress sport rulle
158 Harrys- paraply
172 Sillen & makrillen p-kort
188 Maxi- paket
Blå serie J Vinst ifrån
2 Securitas brandsläckare
8 Tove Frank
9 BMG More Musli
38 Body shop
65 Hegas/mellanrummet- Bok
Blå serie F Vinst ifrån
44 Hegas/mellanrummet- Bok
82 BMG More Musli
135 Maxi- paket
150 Emelie Ekstrand p-kort
166 Harrys- golfbollar
Blå serie X Vinst ifrån
16 Svenska kakel p-kort
34 Body shop
43 Scandlines
59 Bud to rose
99 Tress sport klocka
Blå/vit randig serie C Vinst ifrån
8 Pura- p-kort
39 Maxi- paket
93 Hegas/mellanrummet- Bok
111 Securitas brandfilt
113 BMG More Musli
131 Melina städservice
132 Phil Smith
152 Body shop
175 Kökscentrum stekjärn
189 Padel crew p-kort
Blå/vit randig serie S Vinst ifrån
35 Tress sport klocka
47 Body shop
62 Scandlines
70 HårVision p-kort
79 BMG More Musli
Blå/vit randig serie U Vinst ifrån
18 Ivan Selemba
29 Hegas/mellanrummet- Bok
38 Tress sport rulle
75 Duraflex- p-kort
89 Blommor & Trend p-kort
Blå/vit prickig serie X Vinst ifrån
39 Sillen & makrillen p-kort
53 Hegas/mellanrummet- Bok
61 Tress sport stepbräda
95 Maxi- paket
117 Bygdegårdens julshow
125 Tress sport stegräknare
145 Harrys- golfbollar
168 Tove frank
185 Ekeby möbelaffär
194 BMG More Musli
Blå/vit prickig serie Q Vinst ifrån
39 Kökscentrum- stekjärn
40 Maxi- paket
71 Tress sport vikter
93 Blommor & trend p-kort
Vit serie A Vinst ifrån
23 Get cut p-kort
35 BMG More Musli
54 Flower team
73 Maxi- paket
93 Charlotte noir
Vit serie Y Vinst ifrån
57 Tress sport viktväst
60 Martando skärp
61 Hegas/mellanrummet- Bok
109 Blommor & trend p-kort
121 Brygghuset Finn
169 Pillow talk handdukar 2 st
Orange serie N Vinst ifrån
36 Tove frank
74 BMG More Musli
83 Lantmännen låda
86 Body shop
97 Tress sport stegräknare
Gul serie D Vinst ifrån
30 Pura paket
42 Lintus AB väska
45 Duraflex- p-kort
46 Hegas/mellanrummet- Bok
62 Tress Sport vristvikter
133 Tress sport kettlebell
Gul serie R Vinst ifrån
8 Zgander
35 Svenska kakel p-kort
41 Pura- paket
62 Lantmännen låda
112 Maxi- paket
121 Artdeco
122 Body shop
138 Hegas/mellanrummet- Bok
186 Tress sport stegräknare
193 BMG More Musli
Lila serie E Vinst ifrån
9 Body shop kalender
10 Duraflex- p-kort
15 Cervera- Blender
24 Pura p-kort
61 Hegas/mellanrummet- Bok
73 Lintus AB väska
126 Brygghuset Finn
163 Emelie Ekstrand p-kort
176 Yogia- yogamatta
187 HårVision p-kort
Lila serie S Vinst ifrån
27 Tress sport vikter
39 Pillow talk påslakan
79 Tove frank
89 Body shop
97 BMG More Musli
Rosa serie O Vinst ifrån
29 Tress sport kettlebell
54 Lintus AB väska
77 BMG More Musli
86 Scandlines
100 Scandlines
Rosa serie L Vinst ifrån
11 BMG More Musli
22 tress sport vikter
46 Cervera- Blender
96 Helsingborgs konserthus
106 Forever living
151 Tove Frank
183 Sillen & Makrillen p-kort
199 Harrys- golfbollar
Rosa serie G Vinst ifrån
53 Body shop
66 Cirkus
71 Securitas- brandfilt
89 BMG More Musli
125 BRA värdebevis
133 Nordic refit p-kort
149 Flower team
192 Hegas/mellanrummet- Bok
200 Maxi- paket
Rosa serie X Vinst ifrån
22 Pura
50 Blommor & trend p-kort
74 Maxi- paket
83 Tress sport kettlebell
85 BMG More Musli

Följ med på Mamma Barn Träning del 2

Jaja jag vet, jag skulle skriva en gång i veckan. Men oj vad veckorna går snabbt. När jag hade ett barn satt jag och väntade på att mannen skulle komma hem och dagen kändes såå lång. Nu njuter jag varje stund hemma. Men men nu ska jag skriva…

Vi är inne på vecka 4 av kursen. Träningen och kroppen blir tuffare. I måndags körde vi stationsträning, där pulsen för första gången gick upp ”på riktigt”. En skön men också en ovan känsla. Nu jobbar vi på att gå från mysträning till utmanande träning. Fördelen är fortfarande att alla kan jobba ut efter sin förmåga.

Jag frågade Linda på sms varför man ska träna efter en graviditet? och fick ett snabbt svar. Hon skrev att jag gärna fick skriva om det på mitt sätt men vill faktiskt dela med mig av det i original. Det va det som först kom upp i hennes huvud. Här kommer hennes svar.

Magmusklerna har varit lååångt ut ifrån kroppen. Delat sig och behöver och bör komma tillbaka för att få en tajt ” muskelcylinder” igen för att inte få ont i ryggen i framtiden. För att få tillbaka sin ”platta” mage och ha ett bra bukstöd. Huvudet och axlarna har trillat fram och rumpan har blivit platt pga att tyngd punkten ändrad ju större magen blir. Hållningen har blivit försämrad. Och musklerna i sätet ” kopplar ur” Bäcken botten är försvagad och uttänjd. Och behöver tränas upp för att inte få problem med läckage, framfall. Och också hjälpa till att få tillbaka en stark kärna. Vi tränar ju som sagt hållning, förbränning. Och det är som du skriver viktigt att komma ut och träffa andra i samma situation. Och prioritera sig själv och ta hand om sig själv. Som man ofta sätter i sista hand när man blivit mamma. Och då kan man tappa fotfästet och glömma sig själv. Blir lätt deppig och kanske ibland känner sig ensam.

För står ni nu, DET ÄR VIKTIGT ATT TRÄNA EFTER EN GRAVIDITET!

Denna veckan tillägnar Aktiverum Barncancerfonden. De har ett stort lotteri där vinsterna kommer från sponsorer och pengarna för lotterna går oavkortat till barncancerfonden. Happening pass med sponsorer och annat roligt i huset. Mamma barn träningen i måndags sponsrades av Body shop, Staaarkids och Sparklingstar. Vi fick en fin goodiebag och det lottades ut fina barnsaker som företagen sponsrat med. Tack säger vi! Jag hade även förmånen att vinna en fantastiskt fin ring från Staaarkids. Tack! 

Det är inte för sent än. Köp lotter!! 

Här kommer lite bilder från veckan:

  

”Aktiverum for hope” 11/11-19/11

Nu börjar det närma sig vår stora vecka där vi med hjälp av våra fantastiska sponsorer och samarbetspartners samlar in pengar till barncancerfonden. 

Vi smygstartar redan den 11/11 eftersom det är Aktiverums 26 årsdag 🙂

Denna dagen kommer vi sälja 26 st 30-dagarskort för halva priset. (ett per person) Ord pris 795 kr. 

Vi kommer även att dela ut gratis provträningsveckor 11/11-19/11. Ta med en vän eller passa på att testa vårt utbud.

Vi har i dagsläget fått in totalt 58 st sponsorer. Företag har sponsrat vårt lotteri med strax under 150 fina vinster, skänkt pengar direkt till barncancerfonden eller så sponsrar de pass.

Lottförsäljningen startar den 11/11. En lott kostar 25 kr och man kan köpa 5 lotter för 100 kr. Alla pengar går direkt till barncancerfonden. Kontant eller swishbetalning på plats.

Lördagen den 18/11 är vi med i ”Yoga of hope” ett världsomfattande event. Länk till bokning finns under lördagens schema.

 

Special- och sponsorklasser till förmån för Barncancerfonden

Lördag 11/11

09.00-10.15 Trumyoga med Camilla.

10.00-10.45 Indoorwalking med Gisli. Utlottning av presentkort på Intersport och Sportson.

Utställare i huset 09.00-12.00: BodyLab

 

Söndag 12/11

10.00-11.00 Yoga avancerad med Stephanie

13.30-14.30 kör Camilla ”Familjeyoga”

Alla, både vuxna och barn behöver en chans att landa. Camilla ger dig här möjligheten att tillsammans med ditt barn få uppleva yoga, en chans för dig som vuxen att tillsammans med ditt barn finna ett inre lugn.

Yogan i sig stärker din självkänsla och ditt självförtroende.

Ingen åldersgräns, men barnen bör kunna stanna på mattan och inte springa runt i salen. Medlemmar bokar sig som vanligt. Barnen bokas som gäster via telefon.

 

Måndag 13/11:

08.30-09.15 kör Linda en workshop ”Senior power” för er som är 55 +.

Varför ska man styrketräna när man blir äldre? Vad händer i musklerna när man inte tränar?

Linda lär er allt hon kan om detta. 

09.30-10.15 Run to the hill spinning med Therese.

10.00-10.45 Mamma/barn kurs med Linda sponsrat av Body Shop, Star kids, Shoe me och  Sparkling Star

16.40-17.25 Intervallträning med Olle sponsrat av Body Shop

16.45-17.45 Body Balance med Sara sponsrat av Linneaträdgården

17.40-18.25 Familjezumba med Lollo Fäldt

17.45-18.30 Spinning med Olle sponsrat av Tress sport

18.15-19.00 Indoorwalking med Sara sponsrat av Linneaträdgården

18.35-19.20 Aerobic med Olle och Gudfinna sponsrat av Forever Living

19.15-20.00 Spin/tabata med Emelie sponsrat av Charlotte Noir och Emelie Ekstrand Skin Care

19.15-20.30 Yin yoga med Camilla sponsrat av Humlemöllan

Utställare i huset 16.00-20.00: The Academy, Blodcentralen, Vitamin well, Team Rynkeby, Blodgivningscentralen och Forever Living.

 

Tisdag 14/11:

08.35-09.20 Body Vive med Maria sponsrat av Konserthuset

17.15-18.00 Spinning med Matilda sponsrat av Scandlines

19.15-20.00 Tabata med Olle sponsrat av Duraflex

19.15-20.30 Duoyoga med Annette. Att utöva yoga tillsammans med en annan person bygger upp tillit till andra och här kan man även fördjupa sin yogapraktik. ”Det blir en spännande och rolig klass för både vana och nybörjare” hälsar Annette.

Utställare i huset 16.00-20.00: Nutramino och Team Rynkeby.

 

Onsdag 15/11

09.30.10.15 Spinning med Olle sponsrat av Harrys

16.30-17.30 Body Pump med Sara sponsrat av Linneaträdgården

17.35-18.20 Spinning av Louise sponsrat av Ekeby Möbelaffär

17.35-18.20 Funktionell träning med Therese sponsrat av One 4 Event

17.40-18.25 Step 2 med Gisli sponsrat av Hårvision

17.45-18.30 Indoorwalking med Olle sponsrat av Svenska kakel

Utställare i huset 16.00-20.00 Kombucha

 

Torsdag 16/11

17.00-18.00 Body pump med Olle sponsrat av Freja

17.00-18.15 Pilates workshop med Sara och Linda sponsrat av Linneaträdgården

17.15-18.00 Säkerhetsspinning med Peter sponsrat av Securitas

18.15-18.45 GRIT Strength med Peter sponsrat av Securitas

18.15-19.00 Spinning med Matilda sponsrat av Vitamin Well

19.00-20.00 Boxning med Andrej sponsrat av Duraflex

19.15-20.15 Body Balance med Sara sponsrat av Linneaträdgården

Utställare i huset 16.00-20.00 Thirty1

 

Fredag 17/11

08.40-09.10 CxWorx med Olle sponsrat av Body Shop.

09.00-10.15 Yin yoga +healing med Camilla och Louise H

10.30-11.45 Yin yoga +healing med Camilla och Louise H

17.30-18.15 Funktionell Booty med Louise och Matilda

 

Lördag 18/11

09.00-10.15 Duoyoga med Annette. Att utöva yoga tillsammans med en annan person bygger upp tillit till andra och här kan man även fördjupa sin yogapraktik. ”Det blir en spännande och rolig klass för både vana och nybörjare” hälsar Annette.

09.15-10.00 Spinning med Emelie sponsrat av Charlotte Noir

09.15-10.00 Body Vive med Maria sponsrat av Stadsteatern

10.25-11.10 Tabata Challange med Emelie och Peter sponsrat av Duraflex och Emelie Ekstrand Skin care

12.00-13.30 ”Yoga of hope” officiellt event i hela Världen.  Kom och yoga med hela vårt yogalärarteam. Camilla, Lotta, Annette, Stephanie och Louise ser framemot att mötas på mattan.

Sponsrat med Goodiebag ifrån Lintus AB

50 platser i sal 4 som boka via:

https://www.barncancerfonden.se/en/event/yoga-of-hope/sign-up-for-yoga-of-hope/aktiverum/

Utställare i huset 09.00-14.00 Matkooperativet

 

Söndag 19/11

10.15-11.15 Tjejboxning med Emelie sponsrat av Emelie Ekstrand Skin Care

Emelie bjuder på slagkombinationer och intervaller i en härlig mix. Fokus på teknik, slag och förbränning. Avslutas med coreträning.

 

Utöver allt detta rullar vårt vanliga gruppträningsschema på.

Bergafloristen står för dekorationen i receptionen hela veckan.

 

Hoppas vi ses på något sätt under denna perioden. Ta med dig vänner, kollegor eller kanske ovänner? och bjud på en vecka.

Är du inte medlem så passa på att köpa vårt 30-dagarskort för halva priset den 11/11 eller teckna dig på en fri provvecka.

Varmt välkomna hälsar hela personalen med sponsorer och samarbetspartners.

 

 

 

Följ med på Mamma Barn Träning

Hej på er! Det är Josefin hemma från amningssoffan som skriver. Jag har nu varit mammaledig i ca 3 månader och känner mig redo för att göra något annat än att amma. Det har varit ganska tyst på bloggen förutom några inlägg som Annika har knåpat ihop från sin soffa (eftersom hon är sjukskriven). Min tanke är nu att få liv i bloggen igen. Ni ska få följa med på mamma barn kurs 🙂 

 

Här kommer lite om min bakgrund och mina tankar.

 

Förra veckan startade Aktiverums mamma barn kurs och såklart hakade jag på. Jag höll igång ganska bra under min graviditet och tränade/körde pass fram till v 30. Det blev en bra brytpunkt när sommarschemat började och jag beslöt mig för att inte köra fler klasser på Aktiverum. Ska jag vara ärlig så var det skönt och jag var inte ett dugg sugen på att träna mer. Så efter det rörde jag mig i vardagen men inte mer. Jag vill tillägga att jag hade en väldigt bra graviditet utan några direkta krämpor. Jo lite trött i ryggen och så men det hör väl till. 

 

Förlossningen gick bra och jag var ganska snabbt på benen igen. Men oj vad man sitter den första tiden. Sitter man inte och ammar, sitter man med en sovande bebis eller sitter och glor på TV för man orkar inte annat. När man sen reser sig från soffan för att bära runt på sin lilla knodd värker det i hela ryggen. Man sitter snett, bär fel och framför allt man har burit och fött barn. Magmusklerna är uttöjda och bäckenbotten inaktiv. Förstår ni vart jag vill komma? Det är JÄTTEVIKTIGT att starka upp sin kropp från grunden igen efter sin graviditet. 

 

Efter tre månader med bara promenader var jag sugen på att börja röra mig ”på riktigt” igen. Men bara tanken på att höja pulsen och röra på kroppen gjorde mig rädd. Kan jag det? Hur ska jag få igång den här slappa kroppen igen? Jag förstår det är jobbigt för de som aldrig har tränat, om jag känner såhär. Men med en kurs där alla är i samma situation blir det hela mycket lättare. Tränad eller otränad innan graviditet har alla gått igenom samma sak, burit och fött barn. Såklart har alla olika förutsättningar och har man tränat under sin graviditet är det lättare att komma tillbaks. 

 

Aktiverums mamma barn kurs är i 8 veckor, 2 gånger i veckan. Under passets gång har man sitt barn intill sig på filt, i babyskydd eller vagn. Vi rekommenderar att börja när man har gått på sin efterkontroll och fått ok till att börja träna. Efter det kan man börja när nästa kurs startar och gå ungefär tills barnet börjar krypa. Många går två kurser efter varandra och får gärna gå tre eller fyra också men det blir svårare att fokusera och få något gjort när barnet kryper iväg hela tiden. Har man större syskon får de gärna vara i barnpassningen eller sitta lugnt inne i salen under tiden. 

 

Förlåt för dålig bild men det va vad jag hann med. Svetten som rinner, två barn och få till en bra bild är för mycket begärt 🙂 

 

Kursen startade försiktigt med Linda som la fokus på inre magmuskler och bäckenbotten. Att hitta rätt är minsann inte så lätt. Men även på att få upp lite flås och börja träna upp rygg och axlar igen. Jag kan säga HEJ träningsvärk i inre magmuskler dagarna efter. Då förstod jag hur inaktiva de har varit. 

 

Vid andra tillfället var det lite hårdare träning då det var Gudfinna som stod på podiet. Uppvärmning på bräda och träning för hela kroppen med hantlar och gummiband. Men hon poängterade hur viktigt det är att göra allt med kontroll från bäckenbotten och upp. 

 

Jag tycker det ska bli spännande att gå kursen, få känna hur min kropp sakta men säkert blir starkare igen och träffa andra mammor i samma situation. Hoppas att ni tycker att det ska bli lika spännande att följa mig och kursen! Jag kommer presentera våra duktiga instruktörer, Linda och Gudfinna, skriva lite om bäckenbottenträning och varför det är så viktigt att träna efter en graviditet och ni ska få följa mig på min resa! 

 

Ska försöka skriva minst en gång i veckan så håll ögonen öppna för fler inlägg. 

Nu kör vi!!

 

Nytt i Oktober. En PT i en grupp

Efter Thessans lyckade Workshop i helgen är det dags att presentera Gudfinnas Barre Burn. En gruppPT där vi använder balettstången i sal 5 flitigt och verkligen FEEL THE BURN.

Den 3 oktober kör vi igång. Ni tränar en gång i veckan, på tisdagar 17.30. Gudfinna lovar att ta väl hand om er.

Jag hittade den förra bloggen om just Barre Burn och en berättelse från en av deltagarna. Jag lägger den här nedan om ni undrar hur det kändes att träna på detta sätt. 🙂

 

Jag har fått det ärofyllda uppdraget att berätta lite om min upplevelse av Barre Burn. Det var efter jag sett ett inslag på Nyhetsmorgon om den ´hetaste träningstrenden från LA´ som jag bestämde mig för att prova. Kan Tilde de Paula slingra sig runt en balettstång med livet i behåll så kan jag! Kvalité istället för kvantitet är kursens ledord kände jag och för ett teknikfreak som jag så var detta guld värt. Man lär sig så förbaskat mycket om vikten av en bra hållning. Axlar ner, headlights out och RAAAAAKAAA RYGGGAAAAR som Gudfinna ständigt påminde om. Och Gud nåde om du glömde POINT YOUR TOES i en övning.

 

Barre Burn handlar om repetitioner. Jättemånga. Alldeles för många .. Det kommer svida, sväras och svettas och du kommer fråga dig gång på gång vad du tänkte på när du anmälde dig till kursen. Den kommer dock inte ta livet av dig och du kommer, sakta men säkert märka av resultaten en efter en. Jag gillade att mitt arsle skakade av skräck efter ha gjort 100 repetitioner av en övning och att jag inte kunde sitta ner på två dygn efteråt. Jag gillade att man jobbade nära speglarna, för även om jag såg allt annat än graciös ut  när jag gjorde mina pilésquats så kunde jag direkt se om jag tappade kontroll. Jag gillade att den där axeln jag haft problem med i över ett halvår plötsligt hamnade på plats igen. Kanske ser det inte ut så, men det känns som jag fått en hållning likt Gudfinnas. 

 

Kanske var det mitt ego som växte men jag kände att jag blev ett par centimeter längre under kursens gång. Jag gillade att man varvade pulsträning med kontrollerade övningar UTAN hets. Barre Burn är varken HIIT eller Tabata vilket var perfekt för mig. Jag vill få upp flåset utan att köra fullständigt slut på mig. Pulsträningen blev därför inte det jobbiga, utan det var de där Jane Fonda övningarna som jag aldrig skulle få för mig att göra i gymmet som tog allra mest. Övningar som sätter STRÄCK i muskler, muskler du inte ens visste fanns.

 

ENJOY!  /Anja. <3 

 

Anmäl er i receptionen om ni känner er manade att prova något nytt i höst.

 

Njut av dagen./AJ