Träningsläger den 17 juni.

Thessan och Louise kommer hålla i sommarens träningsläger i år och det känns som det blir en riktig Bootcamp.

Ni kommer både vara inne i sal 5 med alla redskap, men även ute på vår baksida. Ni förväntas bli både skitiga och svettiga, men förhoppningsvis med leenden och glädjetårar.. Jag kommer förhoppningsvis finnas på plats för att ta lite bilder åt er. 🙂

Målet är att utveckla er och utmana er så ni kan ta er träning till nya höjder.

Så vad säger ni? 09.00-13.00 med ett smaskigt mellanmål a la Louise, så ni inte går hungriga därifrån.

Jag tror det kommer bli riktigt kul. Satt och lyssnade när de planerade lite och ni som kommer ihåg mitt och Thessans träningsläger ”Heaven and Hell” för några år sen, kan stryka Heaven och tillsätta ytterligare ett Hell … 🙂 Så kändes det. Hihihi!

Jobbigt KAN vara riktigt kul och utvecklande. 🙂

Boka er i receptionen. Max 16 platser.  495:- för medlemmar och 150 extra för icke medlemmar.  /AJ

Yoga WORKSHOP på Lördag!

Är du ny på yoga och vill du lära dig mer eller är du en van yogis som vill fördjupa din praktik då är du varmt välkommen i morgon på min teknikklass.

YOGA TEKNIKKLASS

LÖRDAG DEN 13 MAJ 14.00 – 16.30

RYGG,  AXLAR OCH NACKE.

Varmt välkommen till en 2,5 timmar lång klass där vi kommer att ha fokus på den övre delen av kroppen.

Vi börjar med en skön uppvärmning innan vi går djupare in i yogans biomekanik (rörelselära).

En ökad förståelse för hur kroppen är konstruerad ger större möjlighet att yoga med rätt teknik. Rätt teknik innebär en säkrare yogautövning och en bättre balans i kroppen såväl som sinnet.

En lärorik workshop för alla nya som vana yogis. Hoppas vi ses!

Medlemspris : 300 kr  Icke medlem 400 kr

Ni anmäler er i receptionen eller på 042-164060

Välkomna!

 

Lärare: Annette

Har ni tittat in i vår nya sal?

Har ni varit inne och kollat och kanske tränat här inne? Vi är mäkta stolta över vår nya fina sal med ett riktigt bra golv, roliga ”leksaker” och en atmosfär som gör att man vill ta i det där lilla extra.

Som ni kanske ser är det en Reeboksal med allehanda träningsredskap från just Reebok. Har ni frågor eller funderingar är det bara att haffa oss i gymmet så hjälper vi dig gärna. Några grejer är kanske nya för er och då finns vi här. Boka dig i styrkepärmen eller boka upp en PT för ett mer specifikt program.

Vi kommer, och har precis startat upp PT-kurser och Workshops för att öka kunskapen om alla redskap och övningar, så ta chansen och hoppa på när det passar. Just nu går en X-fit kurs på tisdagar, torsdagar och söndagar och lördagen den 20 maj kommer vi ha workshop i bollövningar. Ju mer man kan desto roligare blir salen att träna i.

Vi har satt upp lite förhållningssätt precis när man går in i salen. Läs och begrunda. <3

Anledningen till att vi ska lägga tillbaka sakerna på sin plats förstår ni säkert. Det bli lättare att veta var de är då. Precis som hemma.

Vi behåller också sakerna som är i salen, i salen. Av samma anledning.

Angående vatten så är det ENDAST vatten som är tillåtet. Jag har i en video på Instagram pratat om aminosyrors förmåga att fräta sönder gummit i mattan, men det gäller alla typer av tillsatser. Citronsyra, koffein, taurin, färgämne .. osv. ENDAST VATTEN alltså. Gummit i mattan förstörs av andra ämne. Det räcker alltså inte med att snabbt torka upp utspilld vätska om olyckan skulle vara framme. Vätskan rinner ner i skarvarna och äter upp gummit underifrån.

Sedan kommer vi till en kritisk punkt.. Inget talk. Alla som tränat på gym länge och är rutinerade, vet vad talk är. Det är ett vitt pulver som ni kanske sett styrkelyftare ha på händerna när de ska lyfta världsrekord på OS. När de klappar ihop sina händer är hela rummet fyllt med vitt pulver .. det vill vi INTE ha här inne. Att TALK inte är tillåtet är alltså inte att ni inte får PRATA i salen. Frågan har kommit vid ett flertal tillfälle och GIVETVIS ska ni prata här inne! Gymvärlden må vara konstig, men vi har alltid tillåtit snack, skratt och lite tjo och tjim ..

N`joy .. är dock från det engelska språket. SÅ. HA KUL där inne vänner. Kram AJ

Spinning på gång i Maj.

Hej hopp i sköna maj. Eller ja, vi hoppas att det ska bli skönare och skönare. Vi hade i varje fall tur med vädret på Springtime och det är vi ytterst tacksamma för. <3

Nu kör vi vidare med lite kul på spinningen under hela maj månad. På passen nedan kommer SPORTSON lotta ut presentkort a 500:-. Så är ni inne på att köpa ny cykel eller tillbehör tycker jag ni kan gå på något av dessa pass och chansa på tur:

12 maj kör Louise ett MINDSPINNING 09.30 med er.

15 maj är det Tour De Thessan 09.30 med Thessan så klart. 😉

17 maj Rockar Louise med er på hennes ROCKSPINNING 17.35.

22 maj är det klättring med Tour De Thessan 09.30 igen.

23 maj dags för SOMMARPARTY 60 minuter 17.15 med Peter och Matilda.

27 maj SOMMARSPINNING 09.15 med Peter.

29 maj kör Olle och Peter Sommardisco 60.  17.45.

Ha en superskön maj och vi hoppas ni kan komma på något eller några av passen. Alla andra spinningspass körs givetvis som vanligt. Kram på er! /AJ

 

 

 

 

En liten grej inför sommarens lopp ..

Ni vet hur det är. Man har laddat och tränat hur länge som helst inför ett lopp och vill prestera 110% den stora dagen. Man gör nästan vad som helst för att det ska bli ett världsrekord av sällan skådat slag …

Det är då man trycker i sig ALLT som alla andra promotar på den stora dagen. ”Drick detta precis innan start. Ta en sån här och blanda i vattnet! Köp en powerbar att ha i fickan, den behöver du i backarna.”

Kroppen ÄR förberedd om du tränat rätt och ätit bra under hela träningsperioden. Det är din hjärna som spökar!

Dessa nya grejer du stoppar i dig samma morgon för att få ut det där extra KAN orsaka problem .. Ni vet magen. Den är inte van vid de nya superduperdryckerna och magiska pulver som säljs och delas ut innan diverse lopp. Har ni inte provat ett preparat innan själva tävlingsdagen ska ni INTE stoppa det i er då heller. Det resulterar bara i att alla sitter bakom träd och gömmer sig längs med banan..

Ät och drick det kroppen är van vid. Nervositet i sig gör ju att magen går bananas ändå, utan pulver och piller.

Rödbeta är en sådan grej. Rödbeta är F E N O M E N A L T bra att dricka för prestationens skull, MEEEN det är en sådan grej man bör testa innan. Det kan resultera i ”snabb” mage istället för snabba fötter. Likaså Magnesium som enligt mig är ett llivselexir, kan också resultera i ovan. Dessa två tillskott ÄR super när du ska prestera men de bör tas under lång tid för att vänja magen.

Min morgondrink varje dag består av äppeljuice med 1 msk ingefära,  2 msk rödbetspulver,  1 msk nässelpulver,  2 tsk gurkmeja och två tabletter magnesium. En god vän till mig skulle ABSOLUT testa detta samma dag som Vätternrundan gick förra året trots mina förmaningar. Vad tror ni hände? För det första räckte det inte med 2 msk rödbeta utan hon öste på. Sen hade hon läst om magnesiumets effekter och drog 5 tabletter istället ..

Hon satt på toaletten mer än hon cyklade .. Ordet lagom fick en ny innerbörd för henne.

Den enda gång jag kan förespråka så mycket magnesium är om du har mensvärk. Det släpper på studs! Superbra mot sådan värk.

 

Så mina vänner. Låt magen vänja sig och ät bara det du brukar äta under dagen du ska prestera som bäst. Det är mitt tips till er inför sommarens utmaningar. <3 Lycka till. /AJ

Springtime närmar sig.

På lördag klockan 15.00 går starten av årets SPRINGTIME här i vår vackra stad. Till alla som ska springa önskar vi lätta backar med kraftig medvind, lagom sol, lagom moln och inte över 20 grader varmt. Inte under 15 heller ..

Vi kommer finnas på plats i Öresundsparken från 14.00 med grillen tänd. Ta gärna med er egen dricka och lite annat gott om ni inte gillar korv. Vi har dricka till våra löpare samt frukt i mängder.

Vi vill gärna träffa er även om ni inte ska springa så kom och hejja fram löparna med oss. Ju fler vi är desto roligare är det att springa. Och att fika! 🙂

Lördag blir en toppendag! /AJ

 

PT i grupp. Effektivt och lyckat.

Jag smög in på Gudfinnas PT i grupp – CORE BALLET i tisdags kväll och tog lite bilder. Passade även på att lyssna lite till eftersnacket. 🙂

-Jag har haft smärta i mina axlar under en lång tid och gått mycket på massage för att lindra och slappna av. Jag vet varför jag har haft ont. Det är för att jag inte tränat! Nu efter 4 veckor med Core Ballet känner jag inte av min axelvärk längre. Det är så skönt att slippa obehagskänslan och att istället känna sig stark på nytt. Kroppen börjar hitta sig själv igen och jag mår bra. /Carina.

-Jag som sitter hela dagarna har börjat känna av ryggen och här tränar vi mycket på hållning och på att stärka de små musklerna som man annars glömmer bort och inte ”hinner” träna. /Emmylou

-Efter 20 år i gymmet började jag tycka det var tråkigt med skivstänger och maskiner. De flesta gruppträningspassen går så fort så jag hinner inte med att göra övningarna rätt men här känner jag att jag hittat rätt tempo för min kropp. Alla är vi olika och behöver olika saker och detta passar verkligen mig! Har aldrig haft så kul på träning som nu. /Maria

-Det roliga är att man alltid har träningsvärk på nya ställe efter varje pass. Det ger en motivation att fortsätta och man vet att man gjort något bra. /Cornelia

Core Ballet handlar om små rörelser som görs i lugnt tempo så kroppen hinner med. Det är mjuka rörelser med eller utan balletstång. Ibland med gummiband och ibland med endast kroppen som redskap. Det är ett bra komplement till vanlig styrketräning och för dem som inte gillar gymmet. Ja, det är egentligen bra för alla!

Variation är ju nyckeln till ett lyckat resultat för kropp, knopp och själ.

Snart kommer mera PT i grupp. Så fort sal 5 är klar så kör vi igång med nya kurser och grupper. Wait for it.  /AJ

 

 

En fantastisk man i Yogavärlden.

Glenn har varken puttat mig uppför en backe eller tränat som Ferdinand, men hans ord om Yogan berörde mig direkt när jag läste hans text. Vissa störtdyker in i ens liv och sätter spår på några minuter. Här är Glenns egna ord;

Går det att beskriva känslor eller ett sinnestillstånd utan att bli för filosofisk och bråddjup? Jag ska försöka.

En resa på fyra år summerar man inte på några rader, men jag ska ge det en ärlig chans.

 Jag kan börja med en känsla. I går kväll var jag på en hyllningskonsert med några goda vänner och deras bekanta. Jag vet inte när jag mådde så här bra senast.

Allt kändes klockrent! Vi åt middag, tog bussresan till konserten, satt och njöt av musiken och kvällen avslutades med många goda skratt och en god natts sömn. Jag sov så djupt att jag vaknade med smärtor i nacken. Då sover man tungt!

 

Jag är helt övertygad om att min Yin Yoga resa den senaste tiden gett mig så positiva resultat jag aldrig vågat tänka på. Total harmoni, lugn och en glädje jag inte upplevt på länge, länge.

På Yin yogan är det bara att släppa loss. Släppa förtöjningarna och segla ut på ett lugnt, tryggt hav. Inte en enda krusning på havet. Totalt kravlöst.

Tänk att få uppleva den känslan igen i sitt liv!

 

Igår sa min vän Hans till mig: ”Så här glad och avslappnad har jag inte sett dig på flera år Glenn! Du är öppen och talar om din förlust av Inger så himla naturligt.”

Detta kan jag tacka yogan för!

Inger. Min livskamrat jag förlorade i en kamp mot cancern. Ni som har förlorat något vet hur det känns och ni vet också vikten av att kunna ta stegen vidare i livet och inte förlora kampen mot  sitt eget liv och välbefinnande i all sorg. Jag var nyfiken på yogan och är tacksam över att jag tog mig in på passen.

Den inre tryggheten och styrkan som yogan givit har jag inte känt på länge. Tidigare låg tryggheten, harmonin och lugnet i vårt äktenskap. Inger var en fantastisk trygghet som stöttade mig, precis som jag gjorde med henne när det blåste snåla vindar. Jag är helt övertygad om att jag inte varit där jag är idag om det inte varit för yogan.

Yin Yoga med Camilla som PT gav mig fler redskap och en djupare känsla för vad Yogan faktiskt gör med ens sinne. Att bara få andas ut. Släppa taget. Våga se inåt  och våga känna.

En befriande känsla som jag bara kan beskriva med det jag skrev ovan. Att släppa förtöjningarna och segla ut på ett lugnt hav.

Det är roligt att se, att så många män hittat in på passen. När jag startade för 4 år sedan var vi inte mer än max 4 stycken killar på varje pass. I dagsläget är vi betydligt fler! Detta är något som passar oavsett ålder och fysisk status.

För mig innebär det en totalt upplevelse, med kropp och själ.

Min kropp har blivit rörligare och min rygg som var lite trött och sliten innan är på topp nu igen. Så nu är det full fart i trädgården!

Mina tankar är klarare på något sätt. Stressen sätter sig inte i vägen för tankarna utan de får arbeta fritt utan negativ påverkan.

Jag har bara bra saker att säga om Yoga. /Glenn

Visst är det härligt att läsa om andra människors resor i träningsvärlden! Jag kan hålla med Glenn och de andra grabbarna om att stressen som tidigare kröp snabbare in under skinnet på en, försvinner med hjälp av yogan. Saker som tidigare blev stora problem är minimala nu och man ser världen på ett annat sätt. Magiskt va?

Egentligen ligger magin i en själv. Att hitta in.

Och med det säger vi; Välkomna in på Yogan. <3 /AJ

 

Finslipa din Yogateknik under två lördagar.

Nu på lördag är det dags för första delen av Grunder och finslipning av din yogateknik  för att få ut så mycket som möjligt av dina framtida yogapass. Anette ger dig ökad förståelse för hur kroppen fungerar och är konstruerad.

Är du nyfiken på att lära dig mer om yogan och få mer ut av dina pass tycker jag du ska boka dig. Nu på lördag, den 22 april handlar det om den nedre delen av kroppen och lördagen den 13 maj kör ni den övre halvan.

Ni tränar mellan 14.00 och 16.30 båda gångerna och kostnad per gång är för er medlemmar 300:-. För icke medlemmar 400:-.

För mer info se tidigare blogginlägg om Yogaworkshop. 🙂 Teknik är A och O.

Välkomna att boka er plats!

 

Två Yogaworkshop på gång!

Under två lördagar kommer Anette köra en workshop med massor av teknik. Vill ni få ännu bättre förståelse för hur en rörelse är utformad och lära er om varför just en specifik övning är bra och till vad, är det hit ni ska gå. Anette rätar ut alla frågetecken både för er som är nya och vana yogisar.

Första lördagen handlar om nedre delen av kroppen och andra om övre delen. Vill ni gå båda är det super men vill ni bara välja en är det också en god idé. Gör vad som känns bäst. <3

Anette skriver:

Lördag den 22 april 14.00 – 16.30. FÖTTER, KNÄN OCH HÖFTER

Varmt välkommen till en 2,5 timmar lång klass där vi kommer att ha fokus på den nedre delen av kroppen.Vi börjar med en skön uppvärmning innan vi går djupare in i yogans biomekanik (rörelselära).

En ökad förståelse för hur kroppen är konstruerad ger större möjlighet att yoga med rätt teknik. Rätt teknik innebär en säkrare yogautövning och en bättre balans i kroppen såväl som sinnet. Hur ska en asana, yogaposition kännas?

En lärorik workshop för alla nya som vana yogis. Hoppas vi ses!

Medlemspris: 300 kr Icke medlem 400 kr

Ni anmäler er i receptionen eller på 042-164060

Lördag den 13 maj 14.00 – 16.30 har vi fokus på den övre delen av kroppen.