Helg!

Å solen skiner för fullt! Min förhoppning är att den skiner lika grannt uppe i Dalarna där några av våra kära medlemmar håller på att kolhydratladda kroppen och valla pjäxan tills imorgon. Har haft några diskussioner angående maten innan och under ett långt lopp som vasaloppet, vätternrundan eller ett maraton och tänkte här dela med mig av mina funderingar. Under årens lopp har jag provat många konstiga pulver, proteinbars och drycker som ska göra dig snabbare, starkare och mer uthållig och allt som oftast slår magen bakut efter en sådan dos. Känslig? Ja lite, men lägg på uppladdning och nervositet inför ett nytt lopp tillsammans med konstiga pulver….. Ska ni prestera i vår och sommar och redan har skafferiet fullt av red-fuel, supermeagamass och drick-detta-å-du-kommer-i-mål grejer så gör magen en tjänst innan… Prova det några veckor i förväg så ni vet hur kroppen reagerar. . För inte går ni väl och köper ett par nya joggingskor dagen innan springtime och tror på fullaste allvar att det ska gå vägen?! Ni vill väl inte vara den som sitter i skogsbrynet med lilla edet i famnen när alla andra som ätit gröt rusar förbi er glada, pigga och med en fantastiskt balanserad mage…. nervositet inför ett lopp är fullt normalt och det sätter sig i magen, och därför är det ännu viktigare att hålla den lugn och trygg inför en prestation. Så mina vänner, ät bra och ät vad kroppen är van vid. (om det inte innefattar chips o läsk förståss.) Kanske ska ni prestera redan imorgon på vår egen vasaspin? Vi börjar 10.00, å ni behöver inte spinna hela tiden om ni inte vill. Kom kvart över tolv å ta lite blåbärssoppa om det känns bra… Nu ska jag ut i solen! /AJ

Jag håller med dig!

Som sagt, jag har läst många matdagböcker från skolbarn genom åren och det är skrämmande hur vissa äter. Inte konstigt att de inte kan koncentrera sig på lektionerna. Hjärnan är ju helt trasig av allt socker! ”Fried brain” är ett uttryck i många amerikanska böcker om sockerberoende. Å det är nog nära för många.I vilket fall så har jag i detta nu bara 2 platser kvar på min Spin of hope cykel. Någon som vill hålla min cylle igång mellan 17-18 eller 18-19?  125:- bjudet! Kanske bildar jag ett lag till, vi får se… Det kommer att bli en superbra dag! Tänk på att vi har öppet mellan 07.00-19.00 om ni hellre vill styrketräna eller bara komma hit och snacka över en kopp kaffe. Alla är hjärtans välkomna den dagen, inte bara ”spinfolket”.  /AJ

8 sockerbitar i 1 dl Redbull….

……och helt utan någon tillstymmelse av att ha någon bra näring i sig alls. Hjälp! Jag tittade på TV idag på morgonen och fastnade i ett inlägg om barnfetma. Är det verkligen så att våra barn ska bli ”den förlorade generationen”? Var fjärde tioåring sägs idag vara klassad som överviktig. Och de två stora felande faktorerna  är inaktivitet och fel kost. Det är ju inte bara så att det är utsidan som man vill ska se bättre ut, utan det som är ännu värre är ju alla överviktsrelaterade sjukdomar som hänger med. Det som verkligen börjat sprida sig ner i lägre åldrar är diabetes typ 2.Vi vuxna, vi har ett ansvar, vi måste börja vägleda nästa generation in på rätt spår.Det gör vi genom att föregå med gott exempel. Barnen gör ju inte som vi säger utan som vi gör./ Annika Iwenstam 

Nästa vecka..

är det spinningvecka med början redan på söndag då vi har vasaspinningen från 10.00 -12.30 (se nedan). Vi kommer att köra lite tema på vissa pass och tjata hål i huvudet på er om Spin of Hope… Mitt lag är snart fullt men jag kan ju alltid starta upp fler om det krisar. Tessan har en plats kvar och om ni vill boka ett eget lag går ni ju in på Spin of Hopes hemsida .. (se nedan även här).Tillbaka till nästa vecka, så här ser det ut:
Måndag 12.10 – Schlager hits med AI  
             16.40 – Rockmix med AJ
             17.35 – Filmmusik med Ancha
Tisdag 19.10 – Schlager spinning med Sandra
Onsdag 09.30 – Får ni passet uppritat på väggen av kostnären AJ
             12.10 – samma sak… med AJ
             17.35 – 80- o 90-tal med Tessan
Torsdag 18.10 – 70-tals frågesport med Ola
Fredag 09.30 – Skånska landsvägar  med Smulan
           17.35 – Rock, givetvis med Ancha.
Söndag 15.45 – Schlager hits med AI 
Övriga femtielva spinpass ser ut precis som vanligt. Ha så skoj!  /AJ
 

Nu fattar jag oxå!

Tog några dagar innan jag förstod hur det skulle gå till…Har varit inne och anmält ett lag till Spin of Hope och behöver 12 stycken sportiga människor att hålla min cykel igång i 12 timmar. Tessan har ett lag med två platser kvar, Sara har några platser i sitt lag och jag har MÅNGA kvar…typ 12 då.. Det ni behöver göra är att anmäla er till mig eller någon av de andra instruktörerna som har lag, betala oss 125:- eller mer, (ni bestämmer själva) och cykla på angiven tid. Alla kan ju inte cykla samtidigt så vi får bestämma vilka som ska cykla när. Jag vill inte behöva betala 1500:- själv och cyklar 12 timmar, så hjälp till nu!Så, 28 mars! /AJ

Söndag!

Kommer ni på söndag nu då? Kl.10.00 kör Olle första passet på Vasaloppspinningen, 45 min senare kommer Ancha och rockar er av cyklarna, därefter kommer Sandra i högtidsdräkt och sist men absolut inte minst kommer Paul och kör skiten av er. Ett riktigt bra lag tycker jag vi fått ihop i år. Nu fattas bara ni….Tv finns på plats, blåbärssoppa och bra musik utlovas, så kom i tid! /AJ

Nybliven Mor?

Jag har kompisar som påstår sig vara nyförlösta i flera år…”nej, jag får nog vänta med att träna, det var inte så längsen jag fick barn.”  ”Men är inte Philip sju till hösten????” För er som inte tänker på det sättet så startar en ny Mamma-barn kurs på Aktiverum city den 10 mars. Träningen sker på tisdagar och torsdagar i 4 veckor och ni har givetvis era barn med er. Träningen bedrivs med barnen på golvet, ni använder dem inte som hantlar eller bollar! Träningen är till för att mammorna ska komma i form snabbt och säkert och för barnen att beundra sina idoler från en säker plats. Ha så kul! /AJ

Spinn of hope

 Alla glada medlemmar boka den 28 mars för då ska vi ha barncancergala här på Aktiverum. Vi är ca 30 anläggningar i Sverige som har gått samman och kommer under denna lördag ha öppet mellan 07,00 – 19,00. Vårt mål är att tillsammans samla in en miljon kronor till Barncancerfonden. För att nå målet kommer vi denna dag att ”sälja” våra spinningcyklar. Bilda ditt lag som kan bestå av  1-12 personer. Laget kan bildas tillsammans här på Aktiverum eller med jobbarkompisar, familjen, grannarna eller kanske ditt företag. Lagets kostnad är 1500 kr och går direkt till Barncancerfonden. Givetvis behöver du inte vara med i ett lag för att medverka i insamlingen, det kommer även att finnas drop in platser.För att anmäla ditt lag går du in på www.spinnofhope.se och hittar Aktiverum under Städer & Anläggningar, där kan du även läsa mer om Spinn of hope.För att samla in så mycket pengar som möjligt är vi tacksamma för alla ideer kring detta projekt samt vinster som vi kan ha till ett lotteri.Vill du hjälpa oss hålla igång våra spinning cyklar anmäl dig redan i dag!Tillsammans är vi starka!Smulan

Aktiv Shape… igen!

Vi startar nya kurser hela tiden! Ett litet missförstånd jag hörde om igår…. Ni MÅSTE inte träna 6 gånger i veckan för att få resultat! Vi gör upp personliga schema utifrån vad ni har för mål och möjligheter och vi ger resultat. Tänk att lite skärpning kan göra så mycket.. Funderar ni, prata med Annika I och räta ut alla frågetecken. Än är det inte för sent till beach 2009. Men det börjar bli tight om tid…/AJ

Ett vasalopp

..närmar sig. Söndagen den 1 mars när ni sitter hemma i soffan och följer strömmen av miljarder skidåkare i deras kamp mot snö, bakhalka och andra deltagare som försöker tränga sig före, kör vi vasaloppsspinning från 10.00 till 12.30..ca.. när de kommer i mål. Så, när ni sett starten, fått i er en ordentlig frukost och vallat skosulorna är ni välkomna upp å kolla på tv i spinningsalen med oss! Varför ska vi sitta i soffan medans andra kämpar? Orättvist! Vi vill ju oxå..  /AJ