Några goda levnadsregler

Stig upp tidigtGå tidigt till sängsGymnastisera dagligenVistas så mycket som möljligt i solenVar properIntag måltiderna på bestämda tiderÄt långsamtVar förekommandeLyssna uppmärksamtTala vänligtTala tydligt och korrektVar punktligStäng dörrarna tystUppmuntra andraHjälp dig självHjälp andraVar flitigVar sparsamVar modigVisa ett förlåtande sinnelagVar nöjdVar tacksamDessa kloka ord är hämtade från boken ”Hemmet-samhällets bästa värn” 1949. Tänk att redan då visste de precis hur man skulle leva. Vi tycks bara ha glömt bort vissa saker!!Sandra

Brrrrrrrr…..!!!!

 Det var kaaaalllt i morse när jag drog på mig mössan, vantarna och kängorna för att hitta frid i sinnet i skogen i göingebygden. ”Någon”..(läs mamma) mumlade något om underställ, varmare vantar och -3grader när jag slängde igen dörren för att gå. VARFÖR lyssnar man så dåligt?! Efter halva rundan kände jag inte benen längre och fingrarna kunde knappt knäppa korten på frosten i skogen som glittrade så underbart i morgonsolens sken. Så mina vänner, till er som inte kan, vill eller hinner ut i moder natur. Så här ser den ut idag i en skog i skåne…..Och…om ni inte vill njuta, utan istället reta upp er på något kan ni alltid lyssna på ”ring så spelar vi” på P4…. /AJ

Alla Helgons dag…

Det är därför Olle och Paul delar broderligt på passen.. Paul kör igång med IW kl 10.00 och fortsätter i full fart med spinning 11.00. Olle har fått sovmorgon och börjar 12.30 med BP för att avsluta dagens pass med IW kl.13.45. Ni bestämmer. På city kommer Jossan att härska…kanske utklädd till pumpa?! ..eller…hade sett något ut!Tänk på att vi öppnar 09.45 och stänger 15.00 i morgon RÖD lördag här på berga. Ha en underbar fredagskväll! /AJ

FREDAG!

å solen lyser å fåglarna fryser. Snart är det dax att hänga ut lite späck i träden till de stackarna… Jag är sååå glad idag! Sara ringde och väckte mig i morse för att höra om jag ville ha BP och IW ikväll… VILL?!! Wieeee vad kul! Så, har ni inget för er…..kom och bli vältränade inför lördag… En perfekt kombination är det oxå, först rå muskelstyrka sen 30 min senare rå konditionsträning, å allt är klart till kl.18.45!Nu ska jag träna lite Aktiv Shape kunder. Vissa individer har lyckats med 9 kg på 7 veckor….andra BARA med 7 kg…. DET NI! Sånt blir jag oxå väääldigt glad över! Vi ses ikväll… /AJ

Sol och blå himmel

När huvudet säger nej så lyssnar vi på hjärtat…..så brukar jag tänka när jag tränar och det tar stopp.Vilket UNDERBART höstväder vi har idag. Jag har öppnat dörren på vid gavel för att få in lite syre. Visst blir man på mycket bättre humör en så här vacker höstdag. Jag har gillar årstidsbyte för då kan man ”stajjjla” om sitt hem, byta gardiner, kuddar och ljus. Jag är inne i min lila period just nu (min sambo är nog tacksam att det inte är den rosa längre). Igår tvingade jag min stackars far och sambo att hänga upp vår nya fina STORA spegel, de var nog överlyckliga eftersom den väger 20 kg:) ….jobba, jobba, jobba. Jag och mamman drack kaffe under tiden och kommenterade deras arbete he he he, kuuuul:)Snart är det dags att julpynta:) Jihooo.Nu ska jag knepa ihop en fin skylt om vårt ”Farsdag erbjudande”, se längre ner i bloggen.Sandra

Den mentala biten.

Är enormt stor mina vänner. När kroppen säger stopp är det dags att koppla in viljan och det är just DÄR många lägger av… Lyssna inte på kroppens skrik, då kommer ni aldrig längre än var ni var igår vid samma tid… När kroppen skriker har ni MYCKET kvar att ge. Ni förstår, den gnäller INNAN vi är trötta för att vi ska ha krafter kvar OM I FALL ATT det kommer ett lejon eller en björn å jagar oss. Det är ett urbeteende som vi INTE ska acceptera eller lyssna på. Det är kroppens sätt att överleva i vildmarken… Det är 2009, vildmarken har flytt fältet, så kom igen nu å känn smärtan i kroppen när ni springer, cyklar eller trampar…. I dag körde vi Indoorwalking kl.09.15, hur smärtsam var er morgon?By the way…Nu har vi satt in ett extra IW pass på onsdagar. Var håller ni hus?! /AJ

Pappas dag!

  Fars dag är nästa söndag, alltså den 8 november. Har ni köpt något till er kära, roliga och fantstiska far än? Jag har faktiskt lite tips från vårt SPA om ni vill höra. Varför inte boka upp en fotvård eller massage till honom, eller ge honom en ansiktskur så han blir len om kinderna. På självaste dagen bjuder vi alla pappor på vårt jacuzzibad…om ni tar med dem förståss! Kostnad för er som drar med era pappor är 100:-.  Theresia kommer att stå i receptionen och ta emot er och ge alla pappor en kraaaam (om hon får). Låter inte det som en superbra idé?! Annars kan man ju alltid rita en teckning…det är säkert oxå uppskattat…eller ta med dem till busfabriken, det hade varit Sandras tips!Å apropå massage så var jag hos Christina Amneskog idag på 50 min underbar behandling. Christina är vårt nyförvärv och faktiskt min gamle chef…jo, det går bra ändå… 😉 , men oj så skönt det var. Hon masserar lite annorlunda än vad jag är van vid och det är bra, även vi som går på massage behöver variation för musklerna. Prova gärna, min huvudvärk försvann! Hon är grym! Grym på att sminka oxå…klagar alltid på min eyeliner och mina bryn… Vilket osökt leder mig till den 18 november och hennes Make up kväll. Mellan 18-20 håller hon kurs för oss som vill ta fram det lilla extra snygga i vårt ansikte, (jag har redan bokat mig) och vill ha lite tips om färger inför nyår…Pris 250:-, max 10 stycken..alltså 9 platser kvar… Skönheten ligger i betraktarens ögon, men snälla ge honom en chans… /AJ

Bus i stort format

Igår var jag på busfabriken för första gången, har ni varit där? Ja ja ja jag vet att det kanske inte direkt är någon nyhet men i alla fall! Jisses vilket busparadis:) Jag blev som tolv på nytt. Klätterställningar, hoppeborgar, rutchkanor och bollhav. Man kan verkligen ha kul där, ÄVEN om man är vuxen. Lite minus vill jag dock ge restaurangen….bokstavspommes… det är väl i och för sig kul men det hade varit bättre med bokstavsgrönsaker istället. STORT minus vill jag ge till alla rökande föräldrar som stod och blossade mitt utanför entren!!!!! SKÄRPNING, ni kan väl gå och gömma er lite istället, akta dom små små lungorna på barnen.Jag busade gärnet i nästan två timmar med medlånade barn. BRA träning, jag var genomsvettig när vi gick där ifrån. Dagens tips i dag blir……TRÄNA mer så orkar ni busa med barnen, dom bli ju så glada då:)IW 17:10 är full men vi har som sagt ett extra pass 18:10….KOM KOM KOM. Vi ses där.Sandra

Aeromix VS Smärta

Satt och tittade på Camillas aeromix idag innan mitt spinningpass och kom på mig själv med ett löjligt leende med halvöppen mun stirrandes lyckligt på deltagarna. Fy vad mysigt det såg ut! Lamporna släckta, härlig musik och supersköna rörelser med hela kroppen. Snacka om rörlighetsträning på ett roligt sätt! Halv tio slet jag mig därifrån för att sätta mig på spiningcykeln och köra sk**en ur benen och uppleva sann, underbar smärta, å det lyckades…fy vad ont det gör i intevallerna…hee hee…svetten rinner ner för kinderna och benen skriker ut LÄGG AAAAV!!!..(men icke..)Smärta är som skönast när den är självvald eller hur?! /AJ