Erbjudande endast för Aktiverums medlemmar!

Nu kära vänner har vi fått en ny sammarbets partner. Vi är stolta att presentera ett ny renoverat Sundspärlan. De erbjuder nu Er att gå på årets julshow som heter Las Vegas med Maja Gullstrand, Magnus Bäcklund och John Houdi. Så har ni ingenting för er den 19 december är ni hjärtligt välkomna till trerätters supe – show – efterfest för endast 250 kr per person. Bokningskod: Aktiverum. Ni kan boka era biljetter på www.sundsparlan.se eller ringa bokningen på 042 – 183270.  Smulan

Presentkortstävlingen!

Den har jag ju glömt att berätta om! Köper ni presentkort har du chansen att vinna ett åt dig själv. Det du köper till mor kan du alltså själv få om du har tur, å visst är det bra!? Dessutom har du ju 10% rabatt nu i december. Vi är bra vi!Sandra hälsar att i Kullamust glöggen är det BARA 53 kcal per dl, vilket gjorde hela hennes dag. Kul att vi kan vara lyckliga för de små tingen i livet….. Ha en fortsatt bra torsdag. Idag ska vi till Malmö och få ny BodyPump koeografi…vi kör stenhårt på måndag! /AJ

Pulsklockor och cd-skivor!

Oj vad vi har mycket nu i receptionen! Christina Lindberg har en jubiléums cd som går att köpa här för 140:-, signerad om ni så önskar, bara säg till. Pulsklockorna går åt minsann å det är superskoj! Ni kommer att se hur roligt det blir med konditionsträningen nu! Cd´n från Wallmans finns kvar i några få ex om någon glömt köpa den som var med och sjöng för oss.. 99:- för den. Skåpet i receptionen är fyllt med mysiga julgåvor i form av Kerstin Florian produkter och den 9 är det julmarknad om ni anmält er.. (se längre ner i bloggen).Lucka 3 är öppen å den är änglalikt vacker…. /AJ

Step avancerad INSTÄLLT

Tyvärr måste vi pga sjukdom ställa in step avancerad i kväll kl.17.35. Vi beklagar detta och hänvisar till alla våra andra roliga pass, kolla in schemat.Sandra

Uppe med månen..

Såg ni hur stor å grann månen var i morse när vi gick upp för att träna?! Å minusgrader var det oxå. NU börjar adventsstämningen ta plats i hjärtat minsann! Vi har redan avverkat två spinningpass och ett aeromixpass på berga, nere i city laddar de för ett spektakulärt lunchpass med cirkelträning och vi laddar för IW. Det luktar knäck från köket, men jag misstänker att det är jag som fått stämning i hjärtat och inte Lottie som fått knäppen… Vi håller på för fullt att utforma vårens nya pass till er, denna gången kommer ni att få helt nya kroppar (igen). Det handlar om smidighet och stabilitet, dags att bli rörliga!  Onsdagar är härliga! Hoppas ni kommer i kväll och förgyller vår dag ni som ännu ej hunnit hit…. Andra luckan är öppnad…snygg lucka idag! /AJ

Julbordet i sifferform

Så här i julbordstider är det många som efterfrågar ”bra mat” på julbordet, vad kan man äta med gott samvete och vad ska man äta lite mindre av? Här kommer en liten fin lista med antalet kalorier i den populäraste julmaten: (Källa: Fitness-magazine)
1dl glögg – 141 kcal
5 mandlar – 89 kcal
10 russin – 12 kcal
2 skivor gravad lax (ca 50 g) – 74 kcal
2 msk hovmästarsås – 167 kcal
10 bitar inlagd sill (ca 50 g) – 114 kcal
2 ägghalvor – 80 kcal
1/2 dl rödbetssallad – 52 kcal
1 skiva lantpaté (ca25 g) – 101 kcal
3 köttbullar – 48 kcal
3 prinskorvar – 144 kcal
100 g jansson – 116 kcal
2 revbensspjäll – 102 kcal
100 g julskinka (ca 2 skivor) – 119 kcal
100 g ugnsomelett med svampstuvning – 128 kcal
1 tsk senap – 10 kcal
1 skiva vörtbröd med smör – 110 kcal
4 skivor cheddarost – 145 kcal
50 g dessertost – 164 kcal
3 kex – 133 kcal
2 glas öl 151 kcal
100 g ris á la malta
1 dl saftsås
3 chokladpraliner – 162 kcal
1 kopp kaffe – 4 kcal
4 cl avec – 100 kcal
SUMMA = 2750 kcal
DÅ behöver du alltså sen göra följande för att bränna bort dessa 2750 kcal
Promenera i 60 minuter +
springa i 30 min+
ha sex i 30 min+ (även om man är singel då eller?)
skotta snö i 60 minuter (Hmmm kan man åka till ishallen då och göra det?)
träna aerobics i 60 minuter +
styrketräna i 60 minuter+
hoppa hopprep i 30 minuter+
åka längdskidor i 60 minuter (JA det var ju det där med bristen på snö)
Smulan sa precis att hon bara ska dricka kaffe hela julen;) Jag ska äta russin med senap på ha ha ha. Nää vet ni vad? jag har en superbra ide. Ät ETT ordentligt julbord med allt vad det innebär och var sedan duktiga, man måste får lite av det goda också ibland….bara det inte blir en vana! (då kommer AJ och skäller på er)
Sandra

Pulsklockorna!

Har kommit och ligger ute i receptionen för försäljning till de första som kommer….Det är en svart, superlätt klocka med STORA siffror och bakgrundsbelysning för oss som måste kisa….Den är väldigt lätt och har inga krångliga fuktioner som kräver timtals kliande i pannan… Den är precis, exakt perfekt för ändamålet. Vårt pris för denna klocka är 600:-. Ordinarie är (beroende på var man handlar….) 695:- eller mer. Skriv upp er på den 18 januari 19.00 oxå! Pulsklockeutbildning. /AJ

Rudolf med röda mulen!

AJ springer runt och tjatar (positivt tjat alltså) om sin träningsvärk efter sina åtta miljoner utfall igår på Coremixen och min mage fick sig en ordentlig omgång i söndags på cirkeln aj aj aj, skönt att det är positiv smärta. Var har ni träningsvärk idag?Jag kom på att det är jobbigt att vara förkyld och nysa samtidigt som man har träningsvärk i magen….hela magen jobbar verkligen i en nys och samtidigt som man vill nysa med full kraft så inser man att …..fasiken aj vad ont det gör i musklerna och då försöker man parera på något konstigt sätt så att nysen liksom mer bli i bröstkorgen….fattar ni? puh…vilken lång mening det blev.Nu ska jag luta mig tillbaka i soffan en timme med en riktigt ytlig skvallerblaska.Kör hårt på passen ikväll.Sandra med röda näsan

Härliga tisdagsmorgon!

Aktiverum är på G. Nästan alla crosstrainers är igång, löpbanden hörs hela vägen in på kontoret och första luckan i adventskalendern är blottad. Detta blir en fantastisk dag! Idag börjar 10% på presentkorten gälla och badpriserna har sjunkit till botten (se längre ner i blogg)…. Jag har träningsvärk i rumpan efter coremixen igår och mina tankar går till alla er som stod ut med mig å mina 800 utfall… Som sagt, det är en härlig tisdagsmorgon i december månad.Lyckan är inte målet, lyckan är vägen till målet…. Bara något som kan genomsyra dagen. /AJ