Nyårsafton!

Sitter i soffan hos föräldrarna ute i göingeskogarna och känner en enorm glädje och tacksamhet. Hunden ligger på golvet och har ännu ej reagerat på någon smäll, jag är mätt och belåten och paradisasken brevid mig är tom … Idag har vi haft marathon på Aktiverum och JÄÄDRANS vilket ös det var i bygget! Innan vi öppnade gick jag och småmös bland salarna, kollade papper och sprayflaskor, satte på musik i gymmet och kände att jag jobbar på VÄRLDENS bästa arbetsplats och har i särklass de bästa arbetskamraterna genom tiderna. Aldrig behöver man oroa sig för om saker blir gjorda och vem som gör vad för alla gör verkligen allt, speciellt en dag som denna. Tänkte kolla belysningen i spinningsalen, men då var redan Björn i full gång. Gick in i köket för att kolla om bananer, nötter, dricka och fat var i fas och där stod Linda med huvudet in i ett skåp för att plocka fram. Sara var överallt, Tessan likaså och ingen beordrar någon,alla bara gör. Tänk om alla arbetsplatser funkat som ett perfekt äktenskap och som här hos oss. Jag är bannemej stolt över oss!På spinningen var det svettigt och Celsiusdryckerna gick ner ganska fort kände jag. Jag beundrar er som håller i och håller kvar i tre timmar på en cykel. Ära till er knäppisar 😉 I sal 1 varvade vi step, Body Combat och Zumba och många av er blev till min glädje posistivt överraskade av Body Combat. ”Det var ju riktigt kul, det trodde jag aldrig!” Var det många som utropade efter Tessans och Annies uppvisning. Zumban var lika energisk och kul som alltid och Saras o Björns step visade verkligen hur kul man kan ha på en bräda. Jag tog några foto och filmade lite. Fotona kommer här, filmerna finns på Aktiverums Facebook. Smulan höll nyårsskålen kl 12.00 och bjöd in det nya året med glädje och glöd. 20 år firar vi nästa år!! Vilket guldår!!Vi vill tacka alla våra fantastiska medlemmar för detta året. Tack för att ni förgyller våra dagar och kvällar, tack för er förståelse nu när vi satte in det nya inpasseringssystemet och bokningssystemet. Tack för allt ni säger, gör och ger. Ni gör Aktiverum till den bästa arbetsplatsen på jorden för oss! /AJ

NYÅRSAFTON!

I morgon smäller det i ordets rätta bemärkelse!! Vi öppna upp portarna 08.45 och förväntar oss att ni ramlar in till oss under hela förmiddagen. Vi kör Maraton i sal 1 och i spinningsalen mellan 09.00-12.00. Ni kommer att träffa Sara, Björn, Tessan, Annie, Smulan och Ola och kanske någon mer …. 😉 Vill ni veta exakt när de kör kan ni gå in på schemat för att kolla. Sara kommer att börja dagen med Step samtidigt som Björn rullar igång spiningen. Instruktörsbyte varje halvtimme och förhoppningsvis ett jädrans hålligång. Vi ska pynt fint till er ikväll jag, Sara och Björn.Givetvis behöver ni inte vara med alla 3 timmarna, det går bra att smyga in lite när som och smyga ut när benen värker för en liten kaffepaus. Kl.12.10 kommer jag att köra ett IW pass för er som vill sova lite längre men ändå köra sk–en ur er innan kvällen kommer. I city kommer Maria att gästa er med IndoorWalking 10.00 och BP 11.00. Som jag ser det har ni hur mycket som helst att välja mellan imorgon. Hoppas vi ses, välj och vraka!/AJ

Ännu en snörik dag!

Härligt med all snö! Sitter och spanar in Aktiverums vårschema och kollar var vi lagt våra nya pass Body Balance och Body Combat. Kollar om vi har gjort några stora förändringar som kommer att chocka er svårt eller om vi hållt kvar vid tider och dagar … Vårschemat kommer att finnas i er hand efter nyår så håll ut, vi ska bara sudda och stryka lite som tryckfelsnisse har ordnat. Full på jobbet kanske 😉 Ni vet att step up har bytt namn va? Step Burner var Step Basic innan och vi har fixat till vår lite mer avancerade step till något som kallas Step For Fun, för det ska ju vara roligt att köra step, eller hur?! För er morgonpigga som BARA hår fått köra spin/IW kommer nu ett Body Balance pass kl.06.30 på tisdagsmornar. Härligt värre! På det passet kommer ni att träffa både mig och Annika L. Body Balance kommer även finnas för er som vill sova liiite längre. 08.15 på fredagsmornar har ni chansen att sträcka ut inför helgens bravader. På lördagen ska jag och Camilla köra Zumba-Balance med er. Det är 30 min Zumba och 30 min Body Balance. Givetvis vill vi att ni ska vara med hela timmen men ni får gärna köra 30 min Zumba eller Balance oxå om ni vill det. Balance kanske kan funka som en lång skön stretch efter ett fetepass i gymmet … Tänk på den! I city körs det BB på torsdagsmornar för er som vill ha mer än ett morgonpass i veckan. Fredag lunch för er som försov sig till 08.15 och måndag kväll för er som vill träna efter jobb. På Berga komer vi givetvis att ha kvällspass oxå, tisdagar och torsdagar.Body Combat kommer att hållas på måndagar och onsdagar här på berga och på city tisdagar och lördag. Gör er redo för fitness battle!  På tisdag, den 4 januari kl.18.00 kommer Annie att köra Body Combat för er som vill ha en liten (men tuff) förhandsvisning innan vårschemat drar igång. Boka på nätet som vanligt!Nu ska jag låta er vara en stund .. Kram så länge /AJ

Då va julen snart slut…

Tänk så fort julhelgen går och så långtid det tar att förbereda den. Vissa har handlat julklappar och tänkt ut vad de ska köpa i flera månader innan (själv tar jag det några dagar innan), köpt julpynt, julkort och julmat, pyntat och fått fint, träffat familj och vänner för att fira jul och haft det mysigt OCH nu är allt över… skönt eller?! Njä jag tycker att det är mysigt med jul men nu ser jag framemot först nyårsafton med goda vänner och sen mot 2011 med nya mål och utmaningar! Men innan de tänkte jag bjuda på två bilder från vår julfrukost på City, 3:e året vi kör och alltid lika mysigt! Innan frukosten var vi såklart ”tvungna” att träna antingen Spinning eller Body balance så vi gick plus minus med mat och träning 😉 Innan jag går vidare vill jag tacka alla som va på mina pass på julafton helt underbart, det gick ju faktiskt att köra Zumba även till jullåtar 😉Men nu blickar vi framåt… På nyårsafton kör ju Berga nyårsmaraton och vi i City kör Indoorwalking kl 10.00 och Body pump 11.00, Maria kör båda passen. Det finns massor att välja på så ni kommer inte undan 😀 Ett ypperligt sätt att avsluta år 2010!!2011!! Nyhet för i år är Body Combat och för Berga blir det även Body Balance! Ska bli så kul att köra igång, jag kör första Body Combat passet i City på Trettondagen, Weeiii såå laddad!! 2011 kommer bli ett guldår, Aktiverum fyller 20år!! Vad kan jag mer locka med?! JO inför varje ny release till Body pump, B Balance och B Combat kommer vi att köra releaselördagar på Berga som innebär att vi släpper alla releaser samtidigt med pompa och ståt!! 😀 Kommer såklart hända mycket mer men här va ett smakprov ;)God fortsättning, ses i dagarna!! /Jossan i City

Måndag!

Ja då var det måndag igen och vi har lagt ribban för hela veckan. Jag kände rent spontant att pepparkakor inte är bra träningsmat och att jag saknar mina vanliga kostvanor redan. Imorgon slänger jag resterande julgodis och satsar på kesella igen 😉 Kommer ni på Body Balance imorgon 17.10? Eller ni vill skaka rumpa istället? Cykla eller köra bänkpress? Vad ni än bestämmer så hoppas jag ni gör det fullt ut och tänker på varför ni gör det. Jag skrev förra året vid denna tidan om att skörda det vi sår, och kanske är det dags att planera för vad vi vill skörda i slutet av 2011 … Jag ska skörda en oerhört rörlig kropp tänkte jag. Inga fler låsningar i ryggen eller stela höfter, bara en smidig, rörlig och stark kropp.Har ni lämnat in julkalenderlapparn än? Jag kollar dem på nyår … några dagar kvar … /AJ

Julhelg!

Vi tackar för en trevlig julafton och önskar alla er en underbar julhelg. På söndag slår vi upp portarna igen för litta träning och kaffedrickande hos oss. Jag hoppas alla varit snälla under året och att ni unnar er något gott ikväll eller under helgen. Jag har rannsakat mig själv under dagen och funderat över vad jag ska bli bättre på under 2011 och det enda jag kom på var att jag måste lära mig att skruva på korken till läskflaskan och kaviartuben ordentligt. 2011 kommer att bli ett lätt år .. 😉 Om man tittar med ödmjukhetens ögon är det kanske några grejer till men ser man rent krass på det så är det korkar som kommer att bli den stora utmaningen 2011. Vad blir din!? Handlar den om träning hjälper vi dig gärna, det vet du.Träffade Olle på gymmet idag efter mina pass och jag måste bara säga att han känns sjukt taggad inför januari och inför sina pass han ska köra. Han kommer att ansluta sig till vårt PT-gäng (jag, Gisli, Camilla och Tessan) så vill ni anlita honom är det bara att höra av sig efter nyår. Åhh, nu visas Viktor Rydbergs ”Tomten” på tv1. En svartvit, gammal film från 40-talet där man verkligen ser hur bilden av tomten har förändrats genom åren. Ja mina vänner, bland tomtar, troll och tindrande stjärnor i natten tackar vi och lyfter på hatten. Vi har i särklass de bästa kunderna på jorden, det är sant, ta oss på orden. Vi laddar inför maraton på nyår i timmar tre, det kommer bli häftigt ska ni se. Sedan tar vi steget in i 2011, då kommer stället att skälva …. God  Jul /AJ

Lillejul!

Jag håller med Emelie om gym på hotell. Lita aldrig på vad de skriver! Jag var på ett hotell i Stockholm för några veckor sedan där det utlovades ett SPA .. hrmmm … Jag gick in och fick se dörren in till en bastu som var 3 kvm stor samt en stol utanför bastudörren. Sen var det inge mer ..Lillejulafton idag och snön faller mjukt mot marken. Riktigt mysigt! Även här uppe på Berga har vi öppet och hoppas att få se era glada nunor antingen idag eller imorgon. City bjuder som sagt på spinning och Zumba och vi bjuder på Funktionell träning och Indoorwalking. Jag SKA spela julmusik på IW´n, jag lovar. Jag vet att jag inte gett er en enda strof än så länge, men det kommer MASSOR imorgon. På Funk.tr kommer vi att inrikta oss på att aktivera så många muskler som möjligt för att kunna trivas i soffan och vid matbordet hela långa julen utan att känna att någon muskel gått obemärkt förbi. Å apropå det så känner jag min kropp ännu mer nu efter både Body Balance och Yomix denna vecka. Triceps och biceps har fått sig en omgång av Body Pumpen och jag känner att min kropp är redo för en helg i soffan. Härligt!Gå ut och njut av snön som faller. Jag ska ta mig en kopp te. /AJ

Snart Jul

Hemkommen från Egypten. En härlig semester med sol och bad. Hade packat med mig mina träningskläder då resebolaget påstod att det fanns ett gym. WOW tänkte jag! Schi fick jag. När jag kom in i det sk. gymmet som var ungefär lika stort som mitt vardagsrum hemma blev jag en gnutta besviken. Tänkte att – ja men det kan gå om jag är effektiv och kör en liten cirkel på de få maskiner som finns. Ännu mer schi fick jag då varken löpbandet fungerade och större delen av maskinerna var livsfarliga med sitsar som trillade av. Jag säger bara en sak – Tacka vet jag vårt underbara Aktiverum!!Snart drar det ihop sig till Julafton. Följer ni vår Julkalender tävling? Kanske tomten kommer med något fint pris till er :). Under Julafton har vi öppet mellan 9-12.00, antingen för er som vill stressa av er lite innan Kalle Anka är igång eller för er som vill utmana kroppen lite extra den dagen. Vi bjussar på Spinning kl 9.30 eller kan man svänga på höfterna till härliga rytmer av JUL-Zumba musik (finns det? Låter spännande) kl 10.30 :)Hinner man inte träna på Julafton så har vi öppet Lillejul (torsdag) mellan 6.30-18.00. Då kör Maria Body Balance med er morgonpigga kl 6.45 och jag kommer köra en tuff Cirkel kl 12.10 med er som vill äta det där extra julgodiset på julafton.Nere i City laddar vi för fullt för det nya året. Schemat är klart och Jossan övar för fullt för att göra er kunder svettiga och energirika inför våren då hon och Annie kommer köra Body Combat. De kan lova er massor av svett och energi på detta pass. Så nu gott folk, nu går vi mot både ljusare tider och ett gott nytt 2011!!Emelie nere i City

Dags för Golf!

Perfekt läge för lite golfspel nu va?! Nä, men faktiskt ett perfekt läge att träna upp sig inför golfen 2011. Gisli och David kör igång Aktiv golf den 25 januari för er som vill träna upp svingen inför den gröna gräsmattans inträde. 10 veckor, två gånger per vecka (tisdagar o torsdagar 19.20-20.20) komer ni att träna rörlighet, explosivitet, stabilitet, styrka och balans. Ni får TPI- tester och de kommer att kolla er noga … Denna kursen kan alla golfintresserad gå på, spelar ingen roll om du är ny i gamet eller gammal räv, alla kommer att få individuell hjälp. Pris för detta för oss medlemmar: 2.995:- och för er som ännu ej är medlem kostar det 3.995:-. Lika bra att bli medlem tycker jag. ;)Snart kommer tomten .. Jag ska hämta mina paket idag som jag beställt åt mig själv… wieee! Lika bra så man får det man vill … /AJ

Mineraler och vitaminer.

Nej, detta är ingen kostföreläsning, det får Annika Lilja stå för. Jag har funderat lite nu under vår Body Balance utbildning i helgen på hur jag ska förklara för er hur bra denna typen av träning är för er. När jag påpekar Body Balance eller yoga för vissa får jag en skeptisk blick och många har snöat in på tanken om hur mycket det bränner … Några har uttryckt det som att de inte vill slösa bort ett träningstillfälle på ett lugnt pass. Det gör mig ledsen och lite orolig över hur dessa människor ser på sin kropp. Hur tänker ni? Fundera på vart tankarna går när ni hör orden yoga och Body Balance. Jag skulle vilja förklara det genom att jämföra med kosten vi äter. Låt säga att;
Konditionsträningen så som exempelvis Spinning, Step, Body Combat, Boxning, Zumba och Indoorwalking är våra kolhydrater.
Styrketräningen som exempelvis Body Pump och Funktionell träning är vårt protein.
Body Balance och Yoga är våra mineraler och vitaminer och vilan mellan passen är vårt livsviktiga vatten.
 
Tänk nu på att detta är en liknelse, kom inte på måndag och påstå att jag sagt att du bränner mer kolhydrater på ett Zumba än på ett Body Pump .. 😉 Undrar ni varför jag inte nämnt fett?! JO, om jag jämför något pass med fett kommer INGEN att gå på det passet, eller hur?! 😉 Förstår ni varför det är viktigt att få med ALLT när ni tränar? Jag har redan efter två dagar med olika övningar märkt stor skillnad i kroppen. Varenda liten ”skitmuskel” som jag knappt trodde existerade har fått ge sig till känna och min rörlighet är enormt mycket bättre än i torsdags … Balansen mellan alla träningsformer skapar den kropp du förtjänar och strävar efter! ÄVEN om ni inte köper det jag säger så bara GÖR det. Om ett halvår kommer ni att tacka mig för er nya kropp. På tisdag kör vi Body Balance, boka er …. /AJ