Body!

 I helgen har vi alla varit på ny release i Body Pump, Body Combat och Body Balance. Body Combaten kan jag tyvärr inte uttala mig om mer än att jag vet att Thessan verkar nöjd. Body Balance var en utmaning med en 9 minuter lång maglåt och en ganska jobbig stående styrka. Jag var helt slut i benen när det var dags för Body Pumpen som var riktigt bra med några gitarrsolo jag vet Magnus gillar och utfallsövning jag gillar. Rygglåten gav axlarna en rejäl utmaning och triceps var riktigt skön i jämförelse med den vi har nu.Ni ska få njuta dessa nya program lördagen den 12 mars tillsammans med oss då vi släpper dem alla på samma gång. Eller ja, efter varandra så ni har chans att gå på alla tre om ni vill. OM någon instruktör på Aktiverum släpper den nya innan den 12 mars vill jag VÄLDIGT GÄRNA veta det. Det finns ett straff att avtjäna om vårt avtal bryts ….. Håll utkik, ni får kanske en belöning om ni tjallar …En annan belöning ni kan få vara med och avnjuta är vasaloppet på söndag. 10.00 drar vi igång i sal 3 med tv, walkers och spinningcyklar och med två instruktörer som kör hela tiden. 10.00-10.45, 10.45-11.30 och 11.30 till målgång är passen ni kan boka. Vill ni köra alla tre bokar ni alla tre. Vill ni köra ett eller två funkar det oxå. Bara att välja. Boka antingen en cykel eller walker eller mixa. Välkomna att boka. Jag har på känn att det blir jag, Olle, Sara, Paul, Björn och Johanna som kommer att köra tillsammans med er. Närmre om tider och vem som kör med vem kommer. Vi ska bara synka oss … Nu ska jag synka mig med soffan och ett stort glas Coca cola Zero. Bra grejer! (sa jag att min bror utrotade ett helt myrsamhälle med Funlight?) Jag tar chansen .. /AJ

Kosten ÄR avgörande!

Hur känsligt ämne än kosten är så är det just detta ämne som ger oss de resultaten vi vill ha. Det hjälper inte att lägga in ett pass extra varje vecka och tro att det kommer att revolutionera kroppens ämnesomsättning. Träningen är ett redskap som tar din kropp dit du vill, MEN om du inte följer en bra kostplan fungerar inte reskapet alls. Din bil är säkert jättefin med extrautrustning och en turboknapp .. MEN om du tankar den med lingonsylt lär den stå på uppfarten …. Det är inte förrän du tankar rätt som du kan njuta av åkturen.Jag hör detta nästan varje dag på jobbet. ”Jag får inga resultat ÄVEN om jag lagt in ett pass extra i veckan. Hur mycket ska jag behöva träna egentligen?!”  Svaret är att du kan träna ihjäl dig om du äter fel … spelar ingen roll om du tränar 70 gånger i veckan 😉 MATEN ger dig nyckeln in till resultaten! Givetvis kommer många att ställa frågan; ”Slipper jag träna om jag äter rätt”  Ja, om du vill ha slapp hängrumpa, mjuka armar och små axlar. Om du vill ha ont i ryggen, axlar och nacke. Om du vill flåsa bara du ser en trappa eller göra det svårt för ditt hjärta att göra sitt jobb. Om du vill ha dålig balans och en stel ofunktionell kropp. DÅ kan du strunta i att träna.Det är lördag och JO, vi SKA äta lördagsgodis ikväll … men ta en funderare på hur ni äter i veckorna, kanske är det bara små förändringar som krävs. Skulle inte Annika L ha kostföredrag på tisdag? Ha en underbar helg mina vänner, jag ska masa mig upp ur sängen nu och äta frukost. Cornflakes, rostebröd med smör och marmelad och en kopp varm oboj…. 😉 😉 😉 eller …./AJ

Den fantastiska resan.

Det är svårt att förmedla en känsla med ord eller i skrift för många. Det lättaste är att få uppleva känslan själv för att förstå hur den känns, eller se personen i ögonen som berättar om sin känsla. Igår stod Smulan i receptionen med ryggen mot mig när jag kom och jag kunde se på hela hennes kropp att hon hade en fantastisk känsla med sig från träningsresan. När hon sedan vände sig om såg jag i hennes ögon att resan verkligen varit fenomenal. När jag sedan såg alla kunder som varit med på Gran Canaria som skulle på Zumba 09.00 komma med solbränd hy, glada ögon och ett leende på läpparna kunde jag känna deras enorma energi. Ja, den kändes i hela bygget efter en stund!  Efter Zumban gick jag in i salen för att prata med Smulan och känslan låg kvar som ett magiskt blomsterfält i alla regnbågens färger. Jag pratade med några kunder som varit med och deras berättelser stämde väl överens med känslan i rummet och glittret i deras ögon. Nästa år vill jag åsså!!! Tydligen har ni haft en underbar resa. Jag väntar fortfarande på alla foto från morgonpromenaderna, vattengympan, zumban och styrketräningen .. och partykvällarna givetvis … och soluppgångarna, för jag misstänker att ni inte hunnit gå å lägga er vid den tiden … ;)Välkomna hem igen! Sprid gärna känslan till oss alla några veckor fram, vi behöver den! /AJ

Extra yoga.. lik Avatar.

Onsdagen den 2 mars kl. 19.50 har vi lagt in ett extra yogapss för att kolla in våra nya inhoppare på just YOGA. Vladica kommer att presentera Kundaliniyoga för er och därmed köra ett provpass i detta. Sitter ni lika frågande som jag så har jag fått en bra beskrivning av henne här .. 😉 Kundalini Yoga bidrar till djupavspänning, ökad flexibilitet, koncentrationsförmåga och närvaro, stärker kroppen, samt ger en känsla av livslust och vitalitet!!

 Kundalini Yoga består utav en kombination kroppsställningar, andningsövningar, meditation och mantran. I Kundalini Yoga gör man yogapass(kryas) som är

en serie yogaövningar. Olika yogapass fokuserar på olika delar av kroppen och psyket. Det finns yogapass som främst fokuserar på att stärka ryggen, förbättra

immunförsvaret eller balansera olika känslor. I varje pass kommer man även att lära sig om yogans bakgrund och filosofi. Varje yogapass avslutas med avslappning

och meditation. Man behöver inte vara vig eller vältränad för att få effekt av ett Kundaliniyogapass. Yogi Bhajan säger att det räcker att man lutar sig åt rätt håll i en övning för att den ska ge effekt. Anledningen till detta är att Kundalini Yoga handlar om att få igång flödet av energi i kroppen.  Man gör varje övning efter egen förmåga och ska inte jämföra sig med någon annan. Yoga är något man gör med sig själv för att öka sin vitalitet, hälsa och självkännedom.

 

Ja mina vänner, det är väl bara att prova på! Som sagt 2 mars kl.19.50 i yogasalen. Boka som vanlig på nätet. När jag pratade med henne beskrev hon rörelserna precis som de som ni ser i filmen Avatar. Ni vet, denna hemska film där vi människor beskrivs precis som vi är och där energiflödet hos de blåa jättarna är precis som det ska vara. Jag tror minsann jag ska vara med på yogan! Tänk om vårt energiflöde blir bättre …. Mår jag bättre av Body balance måste jag ju må som en prinsessa av yoga! /AJ

 

 

Stjärnklart och vindstilla.

En härlig träningssöndag avslutas med en långpromenad under stjärnklar himmel och med helt stilla trädtoppar. Hur skönt som helst! Jag, Klara och Johanna tackar för bra träning idag fastän solen strålade utanför och försökte locka oss till sig. Imorgon är det åter en härlig måndag som står helt orörd, redo att fyllas av glädje, svett, lite smärta och en massa skratt. Det är sportlov på måndag och många av er åker kanske bort en sväng för att koppla av, åka skidor eller bara mysa med nära och kära. Om så är fallet önskar jag er en lika trevlig vecka som vi kommer att ha.Wiviannes yoga håller på att fyllas till bredden. Är ni sugna på en Body River Yogakurs tror jag att det bara är 2 platser kvar. Våra Akitv Shapare har kört några veckor nu och vi ser redan resultat! Bra jobbat vännerna!! Det blir nya badkläder till sommaren. Å apropå det så har jag inte hört ett ljud från Smulan och det glada resgänget nere i värmen. Hon har nog helt glömt bort mig …. 🙁 Var inne och tittade på Spin of hopes hemsida och vi har redan 10 lag anmälda till den 26 mars. Jag har tre ytterligare, Sara har tre, Thessan har några lag, Olle har …. jaa, det kommer att fyllas på. Har ni något lag än eller vill ni vara med i våra?!Vi ses i veckan!! /AJ

En underbar söndag!

Jag tänkte så här; Om vi börjar med Cirkelträning 10.45, joggar in i IW salen 12.00 och kl 13.00 kryper vi in i sal 3, lägger oss på en yogamatta och inväntar Body Balance 13.15. SEN har vi fått en underbar söndag för hela kroppen och sinnet. Vill ni fortsätta denna uunderbara söndag hos oss kan ni köra Zumba 14.30 med Johanna och vidare med spinning 15.45. Är ni riktigt knäppa kan ni ta spinning 10.00 med Klara innan cirkelträningen också … wohhooo, vilken underbar söndag!Idag lyser solen, kylan håller i sig men jag slapp skrapa rutorna. Efter besöket hos oss förslår jag att ni går ut i solen och njuter. /AJ

Rapport från City!

God morgon gott folk!Här i City flyter allt på, ni har hittat era favorit pass som ni går på varje vecka och instruktörerna har kommit på vad ni vill ha för att komma 🙂 Fyra veckor till är det Body balance på torsdagskvällar sen går den över till Yoga igen. Och då hoppas jag att ni ger Yogan en chans, ett bra komplement till Body balance och annan träning!Lunchpassen går som aldrig förr, så gått som fulla varje dag! Ett härligt gäng och go stämning 😀 Nu kan du beställa din mat hos oss innan passet och hämta det på Juicy som ligger runt hörnet efter. Juicy är ett relativt nyöppnat ställe som står för nyttig mat utan tillsatser. Du som Aktiverum medlem har dessutom rabatterade priser på speciellt utvalda rätter vid uppvisande av ditt Aktiverumkort. Vi i personalen kan rekommendera deras wrap med räkor och guacamole!Nästa vecka är det dags för Marathon Spinning igen, tisdag 18.45. Vi laddar för Marathon den 28maj, då vi kör Spinning i 2.5 timme parallellt med Stockholm Marathon. Vi laddar upp med ett 60min pass sista tisdagen i månaden. Så ladda hela tisdagen med bra mat och mycket vatten inför Spinning60!Torsdag och snart helg!! På lördag kör Emelie 09.15 IW och 10.05 Funktionellträning istället för Maria som åker på skidsemester. + att jag kör min Body Combat 11.15 som vanligt. Hur går det för er med Body Combaten?!! Har ni kommit in i det, hittat slagen och framför allt attityden!?? Det är ett pass man måste ge lite tid… jag hoppas verkligen att ni gör det för det är ett grymt pass!Ha en bra dag! /Jossan

Extra Body Balance på söndag.

Ja, på söndag är det min tur att licensfilma mitt Body Balance pass och jag hoppas att så många som möjligt kan vara med och träna denna underbara träningsform med mig 13.15. Det kommer att vara mitt tredje pass den dagen, men då kanske jag är så pass lugn att filmningen går smidigt 😉 Camilla filmade förra söndagen och var nöjd med resultatet, nu återstår bara bedömningen från licensgivarna …Jag har fortfarande inte fått några bilder från Gran Canaria och Smulans gäng men hoppet är det som sist lämnar kroppen … Undra om de tränar eller bara solar och myser?! Hoppas vi ses i helgen på ett av alla pass, eller kanske redan på Body Balance på fredag 08.15. /AJ

Gran Canaria

Idag flyger de sin kos till varmare breddgrader, till sol och blått vatten. Gummiband, pinnar och bikini har Smulan lyckats packa ner i sin lilla väska, nu är det bara å åk …. Hon har lovat skicka bilder på resan så vi alla kan njuta av träning i varm skön sol. Vi får se hur teniken och Smulan ter sig där nere när de väl landat. Då glömmer hon väl vad hon lovat och beställer in en drink istället, vad vet jag. Här hemma laddar vi inför vasalopp den 6 mars och för vårt stora projekt SPIN OF HOPE den 26 mars. Ja jag vet att det är lääänge till den 26 men snart är vi där och då gäller det att ha ett lag anmält och klart eller vara med i ett lag som vi anordnar. Jag har 3 lag jag ska fylla, Sara har 3 lag. Jag tror bestämt att Olle har lag och jag hoppas Tessan och de andra oxå håller på att ordna sina lag. Jag skulle vilja att vi fyllde salen precis som förra året med 68 lag. Här på vår hemsida kan du gå direkt in och anmäla ett lag, annars pratar du med oss instruktörer. Varje lag betalar 1500:- till barncancerfonden när ni anmäler och förhoppningsvis är ni 12 stycken i laget som delar på summan eftersom cykeln ska vara igång i 12 timmar. Givetvis kommer hela dagen vara full av överraskningar, lotterier, utställare och annat jippo så vi hoppas ni tar med alla ni känner. Detta är ju en tävling gentemot andra gym i Sverige och än så länge har ingen lyckats komma upp i vår kaliber tack vare er. Tänkte vi skulle vinna ett år till! Tro mig när jag säger att mer info kommer … men börja med att anmäla ett lag så ni är med när vi räddar våra barn.Ha en fortsatt trevlig vecka! /AJ

Vanor av GULD, kanske med Smulan?!

Har ni hämtat tälvlingsformulär i receptionen än? Jag drömde i natt att jag tog en fantastisk bild i fjällen på skimrande vit snö i soluppgång och vann hela tävlingen ÄVEN om den inte inehöll så mycket guld …  I morgon åker Smulan och halva Aktiverum (känns det som) utombys och solar, tränar, dricker alkoholfria rosa drinkar och har mysigt. Vi andra stannar hemma och välkomnar våren, hoppas jag .. Jag önskar er en trevlig resa med många skratt och mycket varierad träning både på land och i vatten.Alla hjärtans dag idag och jag har bestämt mig för att köpa något fint till mig själv. Det brukar bli bäst då 😉 Skulle vilja lyssna på Wivvans föreläsning ikväll, men jag har ju pass samtidigt. Det var ju dumt att lägga det så dags.Camillas filmning i Body Balance gick balanserat och lugnt tillväga igår, nu väntar vi på licensen. Jag filmar nästa söndag 13.15 och snart ska Olle oxå få sina 60 min in fame 😉 Det kommer han att gilla … Ja mina vänner, en ny vecka har startat och jag känner att den kommer att bli intressant. /AJ