Pass i City under Kristi himmelsfärd!

PASS i City:Torsdag 2/6 09.30 Indoorwalking 10.30 Body PumpFredag 3/6 06.45 Indoorwalking 12.10 Body Balance 17.15 Spinning30 17.45 Core30Lördag 4/6 09.15 Indoorwalking 10.05 Funktionellträning 11.15 Body CombatSöndag 5/6 StängtMåndag 6/6 09.15 Spinning 10.05 Body BalanceÖppettider:Onsdag          06.30-20.30Torsdag         09.00-13.00Fredag           06.45-19.00Lördag           09.00-13.00Söndag           StängtMåndag          09.00-13.00/City med personal önska er en trevlig helg och hoppas på att vi ses!!

Proteinbars!

Denna magiska bar som räddat många sommardagar på stranden, i gröngräset eller i bilen. Helt plötsligt är man hungrig och det enda som finns är godis, glass eller krov i bröd. Jag har alltid minst en med mig antingen för att rädda sig själv från sitt humör eller rädda sig själv från andras låga blodsockerhumör … 😉 Jag kommer ihåg när vi var på utbildning i Spanien och mitt under föreläsningen känner Olle hur hans muskler praktiskt taget RINNER ur honom … whaaaa!! Hade inte jag haft en proteinbar vet INGEN hur det hade slutat … Stackars Olle tryckte nog tre på ett bräde den timmen och jag fick svälta … men men, allt för fridens skull.Så, tips inför sommaren är att samla på sig ett gäng och ha i väskan för man vet aldrig vart man hamnar …. /AJ

Create a better version of you.

Ja mina vänner. Tänk att vi faktiskt har möjlighet att göra det! Vi kan skapa det vi vill vara genom bra val i livet. Vilken version är ni just nu och vilken version vill ni vara? En harmonisk, glad och hälsosam version finns väl på allas önskelista men vi kan alltid uppdatera och bli bättre, mer insiktsfull och klokare. I lördags innan vår fantastiska release mötte jag en av Aktiverums rökande kunder och han lovade uppdatera sig själv och skapa en bättre vesrion av sig själv genom att lägga giftpinnen för alltid. Jag förutsätter att han klarar det …Vi fick bättre versioner på BodyPumpen, Combaten och Balancen i lördags och jag hoppas ni som var med kände likadant. Jag är frälst i nya Balancepasset och har grym träningsvärk i ländryggen idag. Enligt Björn var utfallslåten ganska tung i Pumpen och vad jag förstått från Combaten så är sparkar ett favorittema denna releasen .Å apropå bättre version så ser ni på bilden ovan en superb version av en bakelse jag beställt av vår nya IW instruktör Sofie. Snacka om uppdatering! Blåbär och hallonfyllning, mjuk och enormt god, precis som en bättre bakelse ska vara. Ska vi satsa på bra versioner detta året nu då i allt vi gör?! Jag ska satsa stenhårt på Body Balance och se vilken version jag blir av det. Jag ska även byta bort kesellan lite mer mot … jaa, kanske en bakelse eller två. Jag börjar tisdag morgon 06.30 med Camillas Body Balance. Vad ska ni satsa på? Spännande att se vad det kan bli av en …Ha en fortsatt trevlig söndag i det härliga sommarregnet! /AJ  

Marathon och Frukost!

Tyvärr ställer vi in vårt Marathon på lördag

pga för lite deltagare.

 

När det är SUPER SATURDAY på lördag

har vi i City frukost för 40kr!

Frukosten är framme 10.00- 12.30.

Boka dig gärna i receptionen så fort du vet att du kommer!

Ps. om man inte vill gå på Les Mills klasserna har Maria IndoorWalking 9.15.

Ses på lördag! /Josefin i City

 

Balansera mera!

I kväll och på fredag morgon kör jag Body Balance nr 52 för sista gången och på lördag kör vi Supersaturday på Aktiverum då vi släpper de nya releaserna som sedan ska köras och avnjutas i 3 månader. Jag och Camilla kommer att presentera det mest balanserade programmet 11.15 i yogasalen och Thessan o Björn kommer att ge er energi på Body Pumpen 10.10. Vårt nya tillskott Andrianna kommer tillsammans med Thessan att sparka er igenom Body Combatens nyheter kl. 11.15 och jag hoppas vi får en givande lördag. Citys tidet finns längre ner i bloggen.Ja det gäller ju att balansera livet och träningen på bästa sätt och variera allt man gör och göra det med måtta. Snart kommer sommarschemat ut i er hand och mitt förslag är att ni försöker se vad ni kanske missat nu i vår och varierar er lite. Det kommer att bytas instruktörmässigt också i sommar eftersom vi ska ha semester i omgångar, kanske det kan bli en bra varitaion! Att träffa någon annan av oss och se vad den personen kan erbjuda er. Några förändringar kommer ni givetvis att se på sommarschemat, vissa pass har bytt dagar och vissa har bytt tider. En balanserad sommar består inte bara av en varierad träning utan också av slappedagar i solen. En kall öl på en varm brygga, mygg i solnedgången och många glad skratt och gott på grillen.På söndag är det mors dag och jag ska variera min kost lite och balansera upp själen … Jag har beställt bakelser av vår kära lilla söta Sofie som bakar till högtider. För er som inte träffat henne så kommer hon att börja köra IndoorWalking snart hos oss. Då kan ni snacka tårtor efter passet! Vill ni ha bilder har jag några stycken .. ska bara hitta dem .. vänta … Titta! Är inte detta en balanserad kost så säg? Kesella ibland och bakelser ibland?! För er som vill se mer av hennes bak .. 😉 (fattar ni humorn) kan gå in på: sofiesbaktankar blogspot.com. Jag längtar till söndag då jag får mina bakelser med hallon och blåbär. / AJ

Måndag med uppladdning.

Ja mina vänner, denna vecka laddar vi Les Mills instruktörer för att presentera de nya releaserna för er på lördag. Det ska bli så skoj att visa er den nya Body Balance där faktiskt mina framsida lår krampade rejält igår när jag körde den för första gången. Jossan gnällde lite över att hon kanske skulle få en FÖR snygg rumpa i och med den nya Body Combat releasen och Magnus svävar på moln idag efter Body Pumpen som enligt alla är den bästa genom tiderna. På lördag får ni också avgöra. Boka er som vanligt på nätet.Smulan springer runt och planerar sommaren och hösten och vårt 20 års jubileum den 11/11 -2011 och försöker engagera precis alla i ALLA hennes projekt. Phuu .. vilket yrväder hon är! Paul planerar träningslägret för fullt med Thessan och jag kommer nog att vara där för fotografering och intervjuer. Det blir spännande! Vi har en kul sommar och en spektakulär höst att se fram emot. Idag .. njuter vi av dagen och av nuet. Kram mina vänner. /AJ

Marathon Spinning!

Missa inte sista uppladdningspasset inför Marathon Spinningen!!

24/5 tisdag 18.45. Spinning 60

Sen är det bara att vila sig i form till lördag!! 😉

/Jossan i City

 

Super Saturday!

Citys program för Super Saturday: 09.00 Body Pump – med Emelie, Josefin är med för att hjälpa er med tekniken.10.10 Body Balance- med Maria, Josefin är med för att hjälpa er med tekniken.11.15 Body Combat- med JosefinOch som sist serverar vi frukost från kl 10.00-12.30 för 40kr. Boka gärna innan.  14.00 Kör vi igång vår Marathon Spinning med Emelie och Kenneth.Boka dig senast onsdag 25/5. Boka dig för 1h eller hela passet ca 2h. (vi går i mål när första marathonlöpare går i mål)Hoppas vi ses!! /Jossan

28 maj

Den 28 maj är det release för de nya les Mills programmen. Vi kör BodyPump 10.10, Body Combat 11.15 och Body Balance 11.15. Dessa tider är på Berga, jag hoppas Jossan bestämmer med sina kumpaner om tider i city nu i dagarna .. vänta, vänta … Boka in i almanackan redan nu så ni med bestämdhet kommer hit och är med när vi kasta bort det gamla och vräker in det nya. Nu ska jag plåga en PT kund. Vi ses! /AJ

Träningsläger!

Har ni hunnit anmäla er till träningslägret med Paul och Therese?! ”Beauty and the Caveman” Söndagen den 5 juni 08.00 träffas ni ombytta och nyrakade på Aktiverum. Ta på er handskar! Mitt tips är trädgårdshandskar. Ute och innekläder, ett gott humör, hunger och en vilja att lära. 395:- för 4 träningspass, två föreläsningar, frukost och lunch och chans att utmana er själva på ett härligt sätt. Skriv upp er i receptionen och känn styrkan växa inom dig! /AJ