PT i grupp

Onsdagens grupp-pt gick som smort och jag hoppas att ni som deltog har lite känningar i kroppen idag. I morgon kl.09.00 är det Paul som leder en grupp träningssugna medlemmar. Jag kommer att kolla på er teknik och kanske ta en och annan bild så ni andra kan vara med och njuta på håll.Ni kan skriva upp er varje onsdag och fredag 09.00 fram till vecka 32 om ni vill. Thessan och Paul kommer att varva olika tema och redskap varje vecka. Vad sägs om ”heavy bars training”, ”intensiv intervallträning”, ”TRX- bosu”, ”TRX-flowing” och några heta ämne till …. Kolla i receptionen vad som passsar. 195:- bjudet.Vi ses kanske imorgon. Välkomna upp och fira fredag med oss! /AJ

Denna sköna sommarkväll

 bjöd på mycket sol, bra värme och en skön vind. Denna sköna sommarkväll bjöd även på många nya ansikte och lika många gamla på Pauls utomhus Tabataträning. Ett fullsatt pass, mycket svett, vissa svordommar kunde urskiljas bland skratt och pustande och givetvis en laddad Paul med målinriktad blick … Jag är grymt imponerad av era kraftansträngningar och vilja, ni kämpar riktigt bra allihop!Thessan, David naprapat och jag stod och beundrade er och var redo att ingripa med mun mot mun, spypåse (bajspåse var det enda jag hade i fickan) och lite druvsocker men ingen behövde något denna gången och det tackar vi Paul för. 😉 Hoppas vi ses imorgon. /AJ

Tabata ute. TRX inne.

Inför kvällens utepass med Paul är det nu 4 platser kvar och Paul är såå glad och förväntansfull! Jag kommer nog en stund och fotograferar lite till idag. Det var ju så skönt i gröngräset sist. Tror bestämt att Thessan kommer också för att spana lite på er. Att titta på er när ni tränar är en fröjd för själen ska ni veta. All energi jag inte får ut nu när jag har ”flåsförbud” tar jag ut genom att titta på er när ni flåsar. Så, tack för ert flås .. 😉 Skoj att så många gillar vår nya idé!På onsdag 06.30 är ni välkomna in för stretching av ömma trötta muskler hos mig på BodyBalance, eller om ni har mer energi kan ni köra ZUMBA med Annie 09.00 eller spinning med Olle 09.30. Har ni bokat er på grupp PT TRX så ses vi kl.09.00 i sal 3. Tänk på att ZUMBAN är i sal 1 på onsdag annars krockar vi stort bland vickande höfter och TRX linor. Missar ni Onsdagens TRX finns det 3 platser kvar hos Paul på fredag 09.00.Har alla provat våra nya spinningcyklar än? Vill ni ha läckra baksidor på låren är det dags.. ALLA säger att de nya cyklarna tar grymt bra just där. Pratade med vår eminente och snygge BOX instruktör i går i gymmet och han välkomnar alla som inte vill träna ute ikväll till Boxningen 18.15. Hinner ni med allt ni ska göra? Så många bra pass på så kort tid, tur att vi närmar oss semestern med stormsteg, då kan vi träna HELA DAGEN endast med avbrott för  lunch. William-Patrik hade åsikter om min blogg igår också .. hrmm .. han förstod inte att jag själv tar bilderna ni får vilket gjorde mig ytterst besviken …. Jag som är mästerfotograf! 😉 Funderar om jag ska gå in på passet ikväll och läxa upp honom .. MED kameran. Bildbevis kommer imogon.Ha en bra dag mina vänner! /AJ

BodyCombat

Kommer ni på lördag då? 11.15 kör vi teknik en stund innan passet drar igång för fullt. Andrianna har kört kampsport sen blöjstadiet så vill ni lära er är detta ett ypperligt tillfälle. Har förstått att denna releasen av BC innehåller många sparkar vilket är BRA för rumpan.. 😉 Allt som gynnar en hög o fast bakdel gillar vi, eller hur?! Jag hoppas vi ses! /AJ

How to defend the world.

Ligger och slökollar på National geographic och, ja vad ska jag säga … förundras över människan om och om igen. Tydligen jobbar väääldigt många amerikanare på ALLVAR med att försvara världen mot utomjordiska attacker. LÄGG AV NU! Är det inte bättre att försvara världen mot mänskliga attacker?! Försvara vår stackars jord mot all sabotage vi själva utsätter den för. Men nej, det är inte lika roligt och säkert inte lika coolt … Allvarligt talat, vem vill åt vår jord? Vi försurar sjöarna, våra jordar är urlakade, vi skapar sopberg och utrotar både djur och växter med vårt aggresiva levene och vi tror på allvar att någon vill ha jorden. Skrattretande. Det största tecknet på att det finns utomjordingar är att de inte kommer hit. De vill inte veta av oss! Jag slår över och hoppas på att någon i det stora landet kommer på något viktigare att utöva sin tristess på. Bekämpa sjukdommar, bekämpa fetman i landet, få folk att leva hälsosammare kanske?Ja medans idi .. förlåt, genierna i USA bekämpar vår jord har jag varit ute och njutit av den idag. Hoppas ni har haft en bra dag trots Aktiverums slöhet en dag som denna. 😉 I morgon kör vi på igen och kämpar för en mer vältränad planet, en sundare planet och en planet med harmoniska och välbalanserade människor. Vi får väl se år 2012 vad Mayafolket menade med att sluta kalendern då … Vissa pratar om rening av jorden, andra om att människosläktet ska förgås vilket kanske är samma sak. Vi är inne i den sista perioden av ”den stora Cykeln” i solsystemet och kanske för den nya perioden något gott med sig.  Någon jag pratade med nämde en ”högre medvetandegrad” hos människan men jag undrar … Vi hinner nog inte bli mer medvetna tills dess, eller vad tror ni? Kanske om vi börjar nu. Kanske bra att börja med sig själv, ta hand om sig själv, värna om sin hälsa och om sin kropp. Fundera på vad vi stoppar i oss och varför. Fundera på hur vi behandlar oss själva. Ger vi beröm till vår kropp? Ger vi den näring, vila, kärlek, förståelse? Om vi inte kan ge oss själv allt det hur kan vi då skapa en bättre jord? Lite bilder till er från dagens förundran över hur jorden ändå, trots vår inverkan, är så fantastiskt vacker! Ahhh ….Ja, så här går det när Aktiverum är stängt. Filosofen drar igång … Önskar er en fortsatt trevlig dag./AJ

Midsommar

För två år sen skrev jag om när jag plockade blommor för att lägga under kudden och drömma om min prins. Det slutade med att jag drömde om min mobrors grisfarm … jag kommer alltså att gifta mig med ett svin … I år plockas inga blommor, i år ligger jag i en soffa och har det hur skönt som helst vilket är mycket mer angenämt. Hoppas ni har en trevlig kväll med god mat och massor av jordgubbar. I morgon lördag har vi, precis som väla, stängt. Ica Maxi har öppet så vi får väl ses där istället 😉 . Annars kan vi njuta av naturen i skogen, i en hängmatta eller på stranden. Alla sätt är bra, bara vi njuter.På onsdag kör jag PT i grupp kl. 09.00 och vi kommer att utmana kroppen med TRX. På fredag 09.00 kommer Paul att köra samma sak fast säkert 10 gånger värre … 😉 Det finns fortfarande platser kvar till fredagens pass. På tisdag fortsätter den populära utomhusträningen i Tabatastil, kom och prova! Vi kommer att avsluta en utmanande vecka med lördagens extrapass Body Combat 11.15 med Andrianna o c/o. Detta blir bra! Annars kan ni alltid köra Body Pump, Zumba, Step, Spinning eller ja .. låt fantasin flöda. Bara vi gör något så kroppen blr nöjd.Vi kommer sakna er i morgon. Önskar er en fortsatt trevlig kväll. /AJ

Fitness is a battle …

 Välkomna lördagen den 2 juli 11.15 så fightas vi tillsammans för er mer vältränad planet … Vår nya Body Combat instruktör Andrianna som har rötter bak i boxningsvärlden kommer att köra teknik och en klass fulladdad med energi tillsammans med oss. Undrar ni hur hon ser ut så finns hon på bild i bloggen om Body Step. Det är hon som var så HIMLA SNABB med att förklara stereon för vår snygge dansk … OCH körde honom till stationen efteråt … Jodå, hon visar framfötter ;)Ta med vänner och vi bjuder dem på 1 veckas gratis träning. Anmäl er på nätet som vanligt och anmäl kompisen i receptionen. Jag tror på en träningsflitig sommar, en sommar där vi spränger gränser för vad vi trodde kroppen orkade och sinnet förstod … en sommar då smärtan blir en njutning och vi ger det högröda ansiktet ett .. ja, ansikte. Och givetvis en sommar då grillen aldrig blir kall och ölen aldrig blir varm. 😉 Skriv in 2 juli i almanackan så ses vi! Detta ÄR en bra sommar. /AJ

Företagsdag i City

Vill du få igår ditt företag/kollegor??

Boka in fredagen den 16 september

Aktiverum City arrangerar en friskvårdsdag endast för företag!

 Många individer letar idag efter att – få mer energi, gå ner i vikt, bli av med smärta, klara av Vasaloppet, sova bättre, bli gladare eller hitta sin egentid… Just därför tycker vi att du skall passa på att få igång ditt företag i hälsans tecken!Är du ett företag som i alla led vill satsa på kvalité? – Då skall du definitivt delta på vår Friskvårdsdag!Dagen (från 06.45 till 19.00) blir fylld av olika pass, föreläsningar och det serveras frukost och lunch. Delta som det passar er.Ingenting är gratis här i livet – inte ens hälsan :)Man betalar per pass/föreläsning/mat med hjälp av en biljett. En biljett kostar 60kr, 5st biljetter för 250kr, 10st biljetter för 500kr osv. Självklart kommer ert företag även få ta del av vårt företagsavtal och ett separat erbjudande vid tecknande av medlemskap. Begränsat antal platser så boka just ditt företags deltagande redan idag!Detaljerad information får ni vid bokning.Vid frågor kontakta personalen i city! Studio Aktiverum City AB042-12 67 85www.studioaktiverum.se/city

Tabata uteträning.

I går fick Paul chans att plåga och pressa ett gott gäng på uteträningen bland däck, stenar, släggor och rep och han njöt verkligen av ansträgningen det gav. Vid ett tillfälle noterade jag att det bara var Paul som log … 😉 Jag och min följeslagare låg i gröngräset och njöt av sol, svett och det härliga ljudet av fötter i arbete. Lite bilder lyckades jag få trots att objekten inte var stilla en sekund för posering …Träffade några som stelbent gick runt med grym träningsvärk efter Body Step i måndags och var helnöjda med passet. Vill ni uttala er är det bara att maila mig eller Sara eller lägga lapp i blå lådan vid schemat. Vi vill veta vad ni tycker.Lite bilder från gårdagens drabbning. /AJ

Sommar och midsommar!!

Nu är det sommar, ”sol” och midsommar!

Midsommar på fredag, City har öppet 9.00-12.00.

9.30 kör Emelie Spinning30 med sommartema, där efter (10.00) Core30!! De bokas som vanligt.

Denna veckan startade sommarschemat, tänk på att boka er på passen fast att där är lite bokat. Folk drar folk 🙂

/Personalen i City