Måndagens Step/Tisdagens Ute

Ja igår var det som bekant måndag och vi hade påhälsning av den enda snygga dansken i världen .. 😉 som var en något mörkare variant av de danskar vi tidigare stött på. Vilken liten läckerbit! Alla som gled ut ur salen vid 21.00 i går såg något svettiga ut och han lovade träningsvärk i lår och rumpa tills idag. Vi kan bara hoppas och känna efter … Enkel (säger jag) step med inslag av bra styrka för hela kroppen resulterade i 40 st glada kunder som somnade gott på kudden efteråt. Vi är nöjda!Ikväll tar vår något blekare men väl så långa Paul över tronen igen och kör utomhus Tabataträning med er. OM det regnar drar ni på er bättre byxor och en extra tröja att byta med i halvlek. Ju sämre väder desto bättre träning .. är det inte så?! Mental tuffhetsträning går ut på just detta. 18.30 börjar leken.Lite blandade bilder för att peppa inför kvällen och minnas gårdagen. Vi ses kanske ute ikväll! /AJ

BODY STEP in the house!

”Du kommer att träffa en snygg, mörk, lång främling som tar dig med storm” Så kan det låta när du går och spår dig i en gammal spåkula … ELLER kör BODY STEP på Aktiverum en måndagskväll som denna! O joj .. svetten sprutar, rumpor värker och alla verkar köra det jobbigaste steppass i livet just nu. Kondition varvat med bra styrkeövningar till bra musik! salen är fullsmockad och den långe, snygge främlingen har tagit oss med storm …. ahh … Har tagit lite bilder som kommer upp senare, just nu vill jag bara kolla step. Vi hörs sen!/AJ

Måndag med Combat och Step

Ikväll kommer en gästinstruktör från Les Millsteamet och kör BODY STEP med oss 19.50. Av 50 platser har vi just nu 17 kvar. Kom och var med, säg er mening och bestäm med oss om vi ska ta in det eller ej. Annie vill givetvis att ni ska kicka igång kvällen med henne på BodyCombat innan ni släpar er in på body step och det tycker jag låter som en utmärkt idé. Varför inte ta två Les mills pass på en kväll. Det regnar ju!Body Step är ganska enkel koreografi men med bra flåsträning till, från vad jag hört, superbra musik. Ikväll har ni chansen att prova det och säga er mening. Jag kommer att vara där sittandes och fotograferandes så att ni som inte har möjlighet i varje fall kan se något av kvällen.Hoppas vi ses! /AJ

Träna och gör nytta för andra än dig själv!

Ramlös har startat en Vattenfond i samarbete med Röda Korset. För varje liter vatten som säljs skänker Ramlösa en liter rent vatten till biståndsprojekt i Afrika. Det beräknas bli 60 miljoner liter rent vatten om året. Minst!Ramlösa har även skapat en mobilapplikation som gör det möjligt för alla privatpersoner att själva bidra. Genom en GPS-funktion i applikationen bidrar du med rent vatten till världen – varje gång du rör på dig! För varenda kilometer du går, springer eller cyklar skänker Ramlösa en liter rent vatten till olika vattenprojekt i Afrika. På det här sättet kan Röda Korset fortsätta sitt viktiga arbete i utsatta delar av världen. Fortsätta se till så att människor har rent vatten att ge till sina barn. Rent vatten att laga sin mat med. Och rent vatten att tvätta sig med. Självklart för oss kanske, men tyvärr inte för dem.Ett par räkneexempel: om alla deltagare i Lidingöloppet använder appen samlar man in 1,2 miljoner liter rent vatten, och om alla som cyklar Vätternrundan använder appen samlar man in hela 5,4 miljoner liter rent vatten till utsatta delar av världen.  Nästa gång du är ute och powerwalkar, springer, cyklar, går till jobbet, Slå på applikationen!Applikationen finns för tillfället endast för iPhone,  den är gratis i App store och heter ”Ramlösa Pole2Pole”Vattenfondens ambassadör är den svenske äventyraren Johan Ernst Nilson, som är ute på sin klimatneutrala resa från Nordpolen till Sydpolen.Jag tycker att det låter helt fantastiskt bra och ska givetvis börja använda den här appen. Varje meter gör skillnad!/ Jossan! (texten är tagen från www.ehrnholm.se)

TRX igrupp

Kommer ni nästa onsdag (v.26) då när jag ska köra TRX med er?! Max deltagare är 6 stycken så det gäller att vara snabb. 195:- bjudet och det betalar ni vid anmälan som görs i receptionen. Jag körde själv i tisdags och har riktig gooo värk i häcken idag. Magmusklerna är något ömma och biceps känns riktigt kulformad. Som skrivet nedan kommer det fler tillfälle men på onsdag v 26 börjar kalaset.Nästa vecka börjar även sommarschemat! Håll koll på dagar och tider. Hej hopp! /AJ

PT i grupp!

Då kör vi stenhårt i sommar med vår grupp-PT. Jag och Thessan kommer att köra onsdagar 09.00 och Paul o Thessan kör fredagar 09.00. Varje vecka kör vi olika tema och vi börjar v.26 med tema TRX. jag kommer att köra ett rent TRX pass på onsdag och Paul blandar TRX med Bosuboll. Ni bokar er i receptionen och slänger åt dem 195:- i förbifarten. Vi lägger ut anmälan till v.26 snart … Paul ska bara skriva ut en lista .. vänta, vänta .. OJ så skoj det ska bli! Hoppas ni bokar er nu! Ps, biden har INGET med texten att göra .. eller… Man vet aldrig vad Paul hittar på .. 😉 Vi ses/AJ

Sol!

Solen skiner och zumban är igång! Sitter med Thessan och pratar PT i grupp, något som jag tror kan passa oss bra, eller vad tycker ni? Lite TRX, bosu eller tabataträning med fullt ös och full fokus. Vi återkommer med mer spännande info…. /AJ

Just nu

Är det svårt att ringa till oss och vi kommer inte ut på nätet. Ni kan fortfarande boka pass på vår hemsida så träna ändå imorgon. Detta gäller Berga. Antagligen har någon klant grävt av en kabel … 😉 Jag kan gladeligen meddela att kaffemaskinen fungerar … om det hjälper vill säga .. 😉 Ha en trevlig kväll på er. /AJ

Tisdag och sommar.

Idag är det skolavslutningar och jag hoppas alla små söta barn får sjunga ”den blomstertid” i solsken istället för regn. Det var i och för sig ganska mysigt att köra Body Balance 06.30 till regn men nu vill vi njuta av solen igen. Kom ihåg att nästa vecka drar sommarschemat igång och vissa pass byter dag, tid och instruktör. Midsommarafton närmar sig med blommor i håret, sill på tallriken och gräsfläckar på kjolen. I morgon ska några av oss till Fredrikdalsteatern och titta på skådespel och snart börjar semestertiderna närma sig. Nu ÄR det sommar. Alla tecken visar på det! Flugor, mygg, varma nätter, åska, härlig sol, svidande hud i sanden, skoskav, sköna kvällar,solvarma jordgubbar och en massa skratt. En kund sa till mig för någon vecka sen när vi pratade sommar, att sommar är: ”när ölen aldrig blir varm och grillen aldrig blir kall”. Ta chansen nu i sommar och kör lite utomhusträning med Paul på tisdagar 18.30. I vinter kommer ni ändå att vara inne igen .. Önskar er en härlig sommardag! /AJ   

Måndag morgon

 Smulan är i full gång med Funktionell träning och Gisli ska snart till och börja köra IW med ett gott gäng. Solen skiner och jag tror bestämt att det blir en bra dag idag. Det var många som bestämt sig för att träna i morse minsann när jag stegade in genom dörren lite i åtta. Mycket energi och svett i hela lokalen som bara fylldes på när Smulan drog igång 09.00 med sina bollar, hantlar och gummiband. För er som jobbar vid denna tiden på dygnet kanske ser fram emot kvällens pass. BodyCombat med Thessan är ett fantastiskt sätt att bränna, forma och få ut ångan ut kroppen på.Själv ska jag på SPA med hunden. Han går på massage. Har försökt att boka mig själv på fotvård hos Anne hur länge som helst men det verkar som om ALLA ska vara där inne samtidigt som mig. Om ni är sugna på lite behandling nu i sommartid är det HÖG tid att boka sig. Det fylls på i rekordfart. Alla ska ha snygga fötter, fina ansikte utan rynkor, nyscrubbad hud, nyknådade muskler och nyvaxade ben. Jag får väl ställa mig i kö ….Idag serveras det lasange i köket! Är ni sugna på lite god lunch vid 12.00 är det bara att glida inom och njuta. För er som inte vill ha varmt har vi hälsomackor, räkmackor och annat smått o gott. Kanske en god kopp kaffe bara. Vi är här hela dagen, kom och hälsa på vet ja! /AJ