Rapport från hängmattan

Ligger i hängmattan och semestrar kroppen medan ni håller ställningarna på Sveriges bästa gym, känns tryggt och oerhört avkopplande. På onsdag finns det några platser kvar på grupp-PT med Thessan. 09.00 kör hon Heavy Bar Training och känner vi henne rätt blir det väääldigt tunga stänger… Boka er i receptionen. Jag tror att fredagens pass är fullt redan. \n\nIkväll kör vi Tabata som vanligt med fullt ös från början till slut, häng på i kvällssolen. Over and out/AJ

En lyckad söndag.

 För alla hoppas jag.. Fick precis en rapport från Andrianna om det extrainsatta passet i ämnet Thai. Uppenbarligen gick det galant och svetten sprutade friskt bland mitsarna. Sparkar och slag är bra träning och är väldigt energikrävande för kroppen vilket vi tycker om. Väl? För visst vill vi får ut så mycket som möjligt av vår träning vad det än är vi tränar? Vad har mer hänt idag .. Jo, Camilla hade ett enligt källa ett väldigt jobbigt cirkelpass idag a la ”back in the old days” vilket var väldigt uppskattat. Vår nye Indoorwalking instruktör Sofie (hon som bakar tårtor ni vet) hade pass idag och även där hörde jag positiv respons. Den bruden tar verkligen i när hon kör pass! Gott jobbat Sofie, välkommen till gänget!Jag har inte hört något från Paul än … undra om han mår bra. Kanske sitter han under ett träd väntandes på en taxi hem, kanske står han i ett provrum i Tyskland och beundrar sin nycyklande rumpas fina form, eller ligger han utmattad på ett hotellrum och beställer in mängder av öl för att fira den Aktiva semesterns målgång. Vad vet jag, han BORDE höra av sig tycker jag … Själv har jag grym träningsvärk i häcken efter mitt 15 min lååånga TRX pass i trädgåden igår … hmm .. dåligt tränad eller? Ny vecka imorgon mina vänner, nya möjligheter. /AJ

Lördag med träning

Eftersom jag inte befinner mig på Aktiverum denna vecka måste jag ju hitta ett annat sätt att aktivera min semesterlata kropp. Det är tydligen inne med Aktiv semester och jag vill gärna hänga på trenden. I björken, i hängmattans fäste högt uppe på stammen hakade jag fast min TRX och kämpade mot sol, flugor och hängmattans skrik .. ”kom till mig istället!” Men jag höll ut, säkert i 15 minuter innan ropet blev för högt även för mig att motstå så jag la mig en stund .. vi kan kalla det stretching eller djup avslappning. I morgon tar vi nya tag. Som sagt, många bäckar små .. all träning räknas, även den på 15 minuter.Då ska vi se vad Paul haft för sig på sin Aktiva semester i Tyskland. Så här skriver han idag:
Efter att ha slarvat bort en hel dag i urskogen fick vi ta igen nästan en hel dags cykling idag. Vi tog oss från Waren genom nationalparken och hela vägen till Gansee, en nätt tur på 17 mil på alla typer av vägar. Vi cyklade på allt från östtyska pansarvägar till kullersten och fantastiskt vackra cykelvägar och när vi kom fram var det bevisat, man får snygg rumpa av cykling!! Så upp på spinningcyklarna gott folk, det är mängden som gör det!  – Off to Berlin. /Paul.
 
Hoppas ni haft en bra lördag och laddar för söndagens drabbning. Cirkel med Camilla eller vad väljer ni? Sparkar med boxduon kanske? /AJ

Tankar på semestern.

Träning ger verkligen färdighet! Vi blir ju bra på det vi gör, eller hur? Latar vi oss blir vi grymma på det och hittar vi träningsmöjligheter blir vi bra på det. Stretchar vi blir vi smidiga, stretchar vi inte (hrmm killar..) blir vi osmidiga. All träning gör nytta även om det bara är 5 minuter om dagen. Vissa jag stöter på,( ni vet de ska ju alltid prata träning), tycker det är onödigt att träna eftersom de inte hinner satsa till 100%. Jobbigt att behöva känna så! Tänk om man har den prestationen gällande allt i livet. Oerhört frustrerande! Många bäckar små borde finnas i allas vokabulär. Ta den träning ni hinner med, skriv in i almanackan och planera precis som du gör i livet för övrigt.Gör du 5 armhävningar varje morgon får du resultat även om det verkar fjuttigt, går du i trapporna istället för hissen i  ett år lär du få starkare ben även om du inte vill. Kroppen blr glad av ansträngning och kommer att belöna dig! Jag har tjatat om det och jag gör det igen, VARIATION är super! Det gäller faktiskt kosten också ÄVEN om jag ibland snöar in på Kesella … En sak som är viktig att ha med sig när det gäller träning och mat är att vi gillar det vi gör, vi känner gladje och tacksamhet över det vi gör och vi gör det för vår egen skull.Jag sitter och skrivtränar med min kära mor idag som fick stroke för 1,5 år sedan. Idag fick hon skriva ett brev till mig som jag dikterade. ”Idag skiner solen käckt” skulle hon börja brevet med. Det blev ”idag skiter solen knäck” Jag skrattade så jag bröt ryggen (bra magträning). Som sagt, träning ger färdighet och vi gör det med glädje och för vår egen skull. All träning ska vara kul!Det är fredag och Aktiverum längtar efter era glada nyllen. Paul når Berlin idag och Thessan har just avslutat veckans Grupp PT. Vill ni öva era färdigheter i slag och sparkteknik inför hösten och sommarens Body Combat och Boxpass har ni världens superchans på söndag kl.14.00. Är ni lite oroade för hur ett combat eller boxpass går till och om ni klara det tycker jag ni ska boka er på söndag. Pedagogiken kommer att hägra, ni kommer att få med er mycket kunskap och färdighet hem. Hade jag fått bestämma över er hade jag tagit er till Aktiverum då. Meeen, ni gör väl som ni vill .. Önskar er en härlig fredag! /AJ

Fredag med moln

Jaa, de lovar moln även imorgon fredag och jag vet av en händelse att det finns platser kvar på morgondagens grupp-pt. TRX och bosu med Thessan för 195:-. Linda står i receptionen och väntar på er anmälan.Fick just ett sms av Paul från sin Aktiva semestercykling till Berlin. Idag blev det Nossentiner/Schwinzer  naturpark ,jaa ni vet säkert vart .. 😉 Bland slingriga skogsvägar och naturskön miljö hävdar frugan Sara bestämt att hennes tabata, intervallträning och löpträning tagit henne till hennes livs form. Hon tackar nog sin nya cykel också. Med 15 mil skogsväg i häcken vilas det inför sista etappen mot Berlin imorgon. Tydligen ska de sova i Murotz nationalpark med cykeln som enda madrass 😉 .Nu håller vi kväll. /AJ

Jordgubbar, cykling och regn.

Satt och tittade på ett program där läkare sitter i en panel och besvarar på frågor från supersmarta Amerikanare och igår handlade det bla om tandblekning. Jordgubbar innehåller en syra som tillsammans med bikarbonat bleker dina tänder. 5 min borstning med den rosa geggan och dina tänder får en vitare nyans. Helst ekologiska för de innehåller mer syra. Prova om ni har tråkigt. Jag funderar på det men orkar inte gå ut i regnet, jag har ju semester … Inga onödiga steg för mig. Jag känner mig inte som Paul direkt som skickade en rapport från cyklingen i gårkväll.Cyklingen ner till Trelleborg gick nog ganska smärtfritt och benen anade inget än … 2,5 timmars sömn på båten till Rostock tyckte Paul räckte för trippen i utlandet och dår tror jag färden började på riktigt. Regn och uppförsbackar i en underbar symbios tillsammans med ett par getingstick i huvudet. Tydligen fattar inte getingen att hjälmen inte är en bikupa i rörelse utan en livsfarlig fälla för små kryp. Med några fighter med sin gadd lyckades den hitta ut men då var nog Pålle arg som ett bi. Hi Hi .. Rapporten slutar i Krakov 12,4 mil och 6 timmar senare. Vi väntar med spänning på nästa händelse från” Akitv semster i Berlin”.Ush, läser på FB att många gnäller över vädret nu i semstertider. Jag tycker det är lite mysigt när det är skitväder. Så fort solen skiner blir det en sån hets på att man måste göra saker. Måste vara ute, måste sola, måste till stranden, måste njuta … jobbigt! Varför inte sova länge, koka en god kopp te, tända ljus, gå på spa, TRÄNA, rensa i förrådet, läsa en bok, baka, bleka tänderna, fotografera vattendroppar, fika med en vän eller ligga kvar i sängen. Blir barnen rastlösa? Baka eller måla. Jag gömmer godis för hunden i hela huset som han får leta upp, det tycker säkert barn också är kul. Passa på och ladda inför v.30 när Paul ska köra tema ute.Nu ska jag lyssna på radio .. P4 blir det idag, i regnet. /AJ   

Sommaren är kort.

Ja det regnar lite idag men jag tycker ändå att vi har en hyfsat bra sommar. Paul är på aktiv semester som vi väljer att kalla det .. Hrmm.. Han har VALT att cykla till Berlin med sin fina nya cykel som han köpte på Sportson förra veckan (se facebook). Den är tydligen en specialare. Vad var det nu han kallade den? Specialisted Crux Elite Cyklocross. Undra om den kan koka kaffe också? Om han cyklar själv? Nej, han har tvingat med sin fru ut på färden. ”I nöd och lust” heter det ju .. 50 mil ska de avverka på ca 3 dagar. ”Det är ju ändå semester” sa han när jag spärrade upp ögonen. Han trodde nog jag menade att det var sakta. Jag hade velat ha minst en vecka på mig!Ska ni också ha aktiv semester? Om ni vill kan ni hänga på oss i V30, då är Paul tillbaka med sår i ändan och nya friska tag. Då kör vi TEMA UTE hela veckan.
Måndag:08.00-09.00  Vattenlöpning, sandstyrka  . Utanför Barforta bar.
Tisdag: 18.30-19.30  Vår populära TABATA På gräsmattan som vanligt på Aktiverum.
Onsdag: 10.00-11.00  Stavgång/styrka. Parkeringen vid Pålsjö slott.
Torsdag:18.30-19.30  Ännu ett TABATA denna vecka! Gräsmattan.
Fredag: 08.15-09.00  Body Balance. (endast vid bra väder, annars inne som vanligt) Jag står inte i ösregn och fryser .. 😉
Lördag: 11.00-12.00  Stavgång/styrka. Pålsjö slott.
Söndag: 09.00-10.00  Landsvägscykling .. Kanske till Berlin o tillbaka.. Samling på Aktiverum.
Jaha, vad tror ni? Något som lockar? På söndag har ni chans att träffa Andrianna och William- Patrik och lära er mer om kampsportens sparkar och träning. Kl. 14.00 välkomnar de er med öppna armar! På måndag 16.00 filmar Sara sitt Body Balance pass för licensiering. Givetvis vill hon att ALLA ska komma och stötta henne och träna. Jag var inne på Aktiverum igår och fick se att Smulan lagt ut en folder om höstens hälsoresa med Kullaflyg. Den ligger på receptionsdisken. Jag bloggar om den snart … Må gott idag! /AJ

Grupp-PT

Sommar och sol men ni glömmer väl inte träna?!Grupp-PT, det hetaste just nu!  Det finns 2 platser kvar på grupp-PT passet på onsdag kl 09.00 (Intensiv intervallträning) och på fredag kl 09.00 kör vi TRX och BOSU. Där finns det fler platser kvar men glöm inte att boka, helt plötsligt rasslar det till! Bokning i receptionen och kostnaden är endast 195 kr. För alla som vill utmana sin träning lite extra!Therese hälsar att hon är laddad!! 🙂

Filma, sparka och njut.

Söndagen den 17 juli (v.28) kommer Andrianna och vår käre Boxinstruktör Patrik-William att köra ett Thaiinspirerat styrkepass med fokus på sparkar. Mycket teknik och bra träning både för utseende och funktion. Kl.14.00 möter de er med glädje! Har ni inte träffat dessa två krutpaket innan har ni chansen nu. Jo visst, de är duktiga på slag och sparkar men de är oerhört snälla också .. 😉 så det är inget att oroa sig för. Boka er som vanligt på nätet till detta evenemang och träna Thai ..På måndagen, alltså den 18 juli kommer Sara att köra ett extrainsatt BodyBalance kl. 16.00. Det är dags för henne att filma för sin licens. Åh, jag önskar jag var hemma då och kunde vara med! Kanske kan passa bra med ett Body Balance efter sparkarna på söndag. Ni lär vara ganska möra i rumpa och lår och känner jag Patrik-W rätt så blir det en del mage också.Har fått rapport från Smulan som befinner sig över sundet .. i Orlando på Zumba convent. 6000 Zumbainstruktörer från hela världen är samlade för att skaka rumpa. Om inte det sätter världen i gungning vet e tusan vad som gör det. Tror hon njuter för fulla drag och hon har lovat ta bilder. ”Galet kul!” blev summeringen av hennes rapport. Vi väntar med spänning här hemma.Fredag idag om någon missade det. Mys! /AJ

Brun, smal och lycklig.

Semestern är inne på dag 3 och jag ligger i gröngräset med min fyrbenta vän och myser. Gårdagens Tabata höll uppenbarligen måttet även denna vecka enligt Paul och på fredag väntar ännu ett pass Grupp PT med ytterligare utmaningar. \nJag var hos min homeopat med hunden igår och fick till min ( och hennes) stora förfäran läsa om en spruta man tydligen kan ta för att bli brun, smal och mer sexuellt aktiv… Det finns f-nemej medel mot ALLT! Nu vet jag att vissa tänker:” OJ, var kan vi hitta den?” Vill ni bli bruna, smala och mer aktiva i bingen har jag enkla tips som inte stör och förstör kroppens funktioner. Ät inte allt ni kommer över, sola men med måtta och välj en partner i livet som ni tycker om. Sov ordentligt, andas lugnare, träna regelbundet, kramas mycket och njut av ert liv som ni skapat.. Ja, det är lättare att ta en spruta men det är nog en lätt väg till sjukhuset oxå….. Åter igen, lyckan finns inte på varken burk, flaska eller i sprutor. Lyckan finns bara inom dig själv.\n\nTänk vad vi hittar på för att finna genvägar till vad vi tror ska göra oss lyckligare. Frågan är vad vi egentligen strävar efter… \n\nAktiverums strävan är att vi ska hålla oss friska i livet, ha kul under tiden och ta hand om vår kropp på bästa sätt för att kunna njuta av livet länge länge. Inga sprutor, bara roligt, svettigt och användbart! Må gott i sommaren./AJ