Lördag.

Nästa lördag är det som bekant röd dag och lite ändring i schema. 10.00 kör vi igång med step for fun och Spinning. Wiviannes yoga startat 10.30 och Paul går från spinningen till IW kl. 11.00. Olle går från step till BP 11.10. Kurserna kör 11.15 och 12.30. \nFick vi med allt? \nIdag är det dimma och vanlig lördag, jag hoppas ni får ut det bästa av dagen. /AJ

Peter i city!

   Vår PT i city har blivit nominerad till årets PT och givetvis vill vi att alla  röstar på honom. Jag kan förstå att någon nominerar honom för han är sjukt duktig på det han gör. På Bosön lyckades jag ta kort när han gör knäböj på en liten sketen medicinboll och sträcker ut baksida lår lite ”lätt” och jag är imponerad av hans flexibilitet, balans och styrka. Alla människor kan inte föra över sin passion på andra med det kan verkligen Peter. Sen att han inte kan sätta på sig en tröja på rätt håll får ju gå förbi obemärkt .. eller? Genier brukar ha ett område de inte behärskar så bra .. 😉  Jag har röstat och hoppas ni också slänger in en röst på honom för det är han värd!  /AJhttp://www.fitnessfestivalen.se/index.php?ID=64

Mix-pass i november!

Nu är det snart november = nytt mix-pass! November månad bjuder på BOXNING och Andrianna 🙂

Mix-passet äger rum på Aktiverum City och ligger tisdagar 19.20 45min, onsdagar 12.10 45min. Boxningen kommer innefatta slag (puls) och styrka. Det är ett pass där det blir vad man gör det till så från medel till tuff träning. Du behöver inte ha en partner med dig utan det hittar du på passet!! Jag presenterar Andrianna så här:  

Ordets kraft

När vi var på Bosön och fick lärdom lyssnade jag på Oskar Jöbacks föreläsning om ”ordets kraft”. Det var en rörande föreläsning som fick mång till tårar och eftertänksamhet och jag började fundera på vilka ord som lyft resp. sänkt mig  i livet. Tänk vad många saker vuxna människor sagt till en som barn som sitter kvar i minnet! Smulan och Bella satt med tårar i ögonen när Oskar berättade om vad hans biologiska mamma sagt den dagen hon lämnade dem på barnhem och vad hennes sista ord betytt för honom omedvetet. Jag drömde mig tillbaka till när jag var 14 år och hade satt på mascara o kammat håret för att gå till kiosken. När jag stegade in genom kioskdörren fick jag syn på ett gäng grabbar från min parallellklass. Jag hejar glatt varpå den ena killen tittar slött på mig och säger: ”Hallå fulast!” Själv tyckte jag att jag var ganska söt den dagen men hans ord, ETT ord fick mig att ifrågastätta mitt utseende. 11 år senare pratar jag med grabben igen. Jag undvek honom i skolan och brydde mig inte nämnvärt om honom på gemensamma fester. När vi var 25 pratade vi igen och han undrade varför jag aldrig ens tittat åt honom … Hade jag frontat honom redan då när jag var 14 hade kanske ordet ”fulast” haft en annan betydelse för mig och hade någon sagt det idag hade jag förmodligen skrattat åt dem. Men tänk vad ord kan göra! Igår var jag hos läkaren och gjorde arbetsprov på cykel för att kolla mitt hjärtas kapacitiet. När vi var klara säger en av männen i rock ”ja du lär ju inte bli 90 direkt”. Det var nästan värren än ”fulast” …  Jag tittade på honom förvånat men log för att inte helt bryta samman. Vad var det han sa? Om han förstått vad hans ord just då gjorde hade han nog tejpat igen den där gluggen på sig själv. Säkert minns han inte idag sina egna ord men i mig ekar de hela tiden.Jag började fundera på vad vi överöser oss själva med för ord varje dag. Ger vi oss själva chansen att utvecklas och prestera? Ger vi oss själva glädje och peppning när ingen annan lyckas eller är vi i ständigt behov av andras ord? Den enda som egentligen kan lyfta oss och peppa oss är ju vi själva. Ett ord om dagen räcker, bara det är rätt sorts ord. Nästa gång du tittar dig i spegeln så säg något snällt till dig själv, säg något som gör din dag och som lyfter dig och säg det gärna till andra också, för tänk vad ett litet ord kan göra.  Önskar er en härlig dag i dimman! Kanske ses vi på lunchen .. det är dags för ”åh nej” passet igen. 😉 /AJ

Tisdag morgon

För mig börjar tisdagen med en kopp te och därefter ett skönt Body Balance pass tillsammans med en skara mysiga människor. Någon frågade mig igår hur man orkar gå upp så tidigt för att köra pass och jag får väl erkänna att jag är som alla andra så dags … jag studsar inte upp direkt men vetskapen om hur det känns efter passet gör att kudden inte lockar lika mycket. Nu är man så där mysig och varm, utsträckt i musklerna och rörlig igen. Bra musik, tända ljus, en mjuk matta och trevliga människor. Det kan bara bli bra.Ikväll kör Paul sista tabatan ute för säsongen och önskar givetvis att alla kommer o tränar med honom. Om jag känner honom rätt har han redan börjat spåna på övningar inför nästa säsong så håll er i form … man vet aldrig vad som väntar. För er som tränat ute hela hösten kan jag rekommendera spa´s erbjudande i november. Parbad och aromainpackning! 70 minuter med bubbelbad, värmande olja som mjukar upp huden och en härlig kopp te som avslutning. Ni som inte tränat ute får givetvis också bada men jag kan tänka mig att ni inte är lika skitiga .. 😉 995:- för 2 personer bjudet. Ta med någon du tycker om vet ja!Nu ska jag äta frukost. Vi ses i vimlet!/AJ

Är du nöjd?

Sitter du i soffan och är missnöjd med din situation, med maten du stoppar i dig eller med umgänget du valt eller ligger du bland kuddarna med ett leende på läpparna och känner dig helnöjd? Jag hoppas på det sista. Ok, man kan inte vara helnöjd med exakt allt men förhoppningsvis med det mesta i livet. Faktum är ju att du själv tagit dig dit där du sitter … Där vi befinner oss är oftast ett resultat av val vi gjort tidigare i livet och det kan ju både svida och glädja men alla val har givit oss en lärdom att ta med i livet. Å lärdomar är ju bra, eller hur?!Det jag vill skriva om idag är vikten av att vara nöjd med det vi gör, att vara nöjd med sig själv och att berömma o belöna sig själv när vi gjort något gott. Vi kommer alltid göra saker vi ångrar men det viktiga är att vi låter kroppen och själen komma ihåg allt det vi lyckas med och mår bra av för det är just det som tar oss vidare i livet. Jag har rotat bland gamla pappar idag och hittade lite texter i en pärm där det stod: Den som är nöjd med sig själv talar ofta väl om andra. Den meningen tyckte jag sa allt! Fundera på den när ni hör skitsnack nästa gång. Den andra meningen löd: Det gör ont i kroppen när själen ropar på hjälp. Tänk så många gånger vi hört att vi måste lyssna på kroppen. Bara ni inte blandra ihop den smärtan med träningsvärk … det är INTE samma sak ;)Ja, jag säger inte mer idag. Fundera på vad du är nöjd med, vad du vill förändra och om själen är glad eller ledsen. Hoppas vi ses i veckan då det är dags att göra nya val och glädjas åt vår situation. /AJ

Fredag!

Jag skriver nästan alltid i bloggen på fredagar, fredagar är min dag!! 🙂 tror faktiskt att de flesta tänker så. Man har en lärorik vecka bakom sig och en härlig helg framför sig! Jag har vilat en hel vecka från mina pass och träning pga att jag har fått inflammation vid en sena på utsidan av foten. Det är såå trist att vila, lyx er som har fått träna hela veckan! Men nu laddar jag för helg då jag små startar med Body combat, haha det tuffaste passet på hela veckan, bra Josefin 😉 men vad gör man inte för att lätta på sitt dåliga samvete efter att ha ställt in båda mina Zumbaklasser denna veckan. Det damp ner en ny Zumbaskiva i brevlådan, blev nästan arg. Det kändes som att den kom bara för att påminna mig, men mig knäcker den inte. Jag kommer med en ny låt till er nästa vecka, join the party!! V43 blir en bra vecka, Body CombatVecka på Berga och City då vi är två instruktörer på alla våra klasser och jag får fint besök på lördagen av Johanna Boge som jobbade i City tidigare. Zumban i City är tillbaks och vi gästas av en  Spinning 60min. Det har kommit in många önskemål om längre Spinning och såklart gör vi allt för våra kunder 🙂 . Kenneth utmanar er på cykeln i 60min, tisdag 18.30 (25/10). Antar DU utmaningen??!Önskar er en bra helg!! /Jossan 

Kundaliniyoga

Den 1/11 startar Vladica en kurs i Kundaliniyoga här på Aktiverum. Tisdagar 19.00-20.15 i 8 hela veckor kommer hon att ge er kraft, energi och lugn. Kundaliniyoga har jag provat en gång och blev helt såld av andningsövningarna. När jag gick därifrån kände jag hur jag var varm på ett konstigt sätt. Inte feber, mer som om all energi i kroppen väcktes till liv samtidigt. Lite lyrisk var jag allt när jag smög ut från salen. Så i 8 veckor har ni möjlighet att frigöra energi och kreativitet i kroppen som kanske bara ligger oc hväntar på att bli uppväckt.795:- för medlem. 1590:- för ej medlem.. än. Välkomna att boka! /AJ

Taggad.

Nu känner jag mig riktigt taggad! Jag fick hur mycket energi som helst efter mitt lunchpass idag med ett härligt gäng som utropade ”åhh neeejj!” så fort de gick in i salen och såg att det inte var varken Thessan eller Sara. Tur man har bra självförtroende .. hrmm … Jag tolkade ”åhh neeejj!” som att cirkelträning är jobbigare än step styrka och att de helst inte ville få träningsvärk, helst inte ville bli svettiga, absolut inte ville få rutor på magen eller hög fast rumpa .. hmmm. Eller var ”åhh neeejj” tillägnat mig? I vilket fall gjorde det mig mer taggad och mer angelägen att göra om det nästa vecka och nästa och nästa …. tills ”åhh neeejj” försvinner och ersätts av ”WIIIHOOO!!! Cirkel med världens bästa Annika!!” Jag tor att efter passet tänkte alla ”åhh jaa, vilken tur att jag stannade kvar, nu är jag vältränade för resten av veckan.” 😉 Jag sitter just nu och klurar och funderar på hur vårt 2012 ska se ut och jag oroas över hurvida ni kommer att hinna jobba överhuvudtaget nästa år. Nya pass kommer att uppdagas på schemat, medlemsdagar, träningsläger och föreläsningar med olika tema kommer under året. Om ni absolut inte vet vad ni ska önska er i julklapp har jag ett hett tips. PRESENTKORT på Aktiverum. Då kan ni lugnt vara med på alla roliga grejer som händer, gå på spa, sola, köra PT och äta gott utan att det bränner hål i fickorna.Barnen kommer också att få sin beskärda del 2012 med Aktiv kids och förhoppningsvis en bra träningsgrund att stå på resten av livet. Bevisat är att träningen i unga år spelar vesäntlig roll i hur du lyckas med din träning på ”äldre” dagar. Tränar du någon form av motion/idrott i unga år har du enorma chanser att ”komma igen” i vuxen ålder även om du slappat till dig ett längre tag. Tänk på att ni investerar åt era barn genom träning i unga åldrar. Vi vet ju att de små knytena är väldigt mottagliga fram till 12 års ålder … sen slutar de lyssna i några år .. MEN det vi har präntat in i deras hjärnor och muskler innan trots-tonåren kommer att återvända och DÅ får de belöning för allt ni gett dem. Ett stillasittande barn blir oftast stillasittande vuxen.Kram på er denna höslika torsdag!/AJ

Träningshösten är här.

Kallt och blött ute, varmt och torrt inne. Det är höst och dags att gilla läget, tända massor av ljus och köpa en extra mysig filt att svepa in sig i efter duschen. Igår smög 17 stycken morgonmysiga människor in på Body balance 06.30 och gav kroppen ett härligt uppvaknande, skön stretch och harmonisk avslappning. Jag gillar verkligen mitt morgonpass! I dag 06.30 kör över 20 pigga personer IW med Annika L och jag tror hon älskar sitt morgonpass. På torsdag ska jag vidga mina vyer och köra Thessans step/styrka på lunchen eftersom hon är lite för tjock nu. Sara var menad att hoppa in men lyckades skada vaden förra veckan så turen kom till mig. Ibland är jag tacksam över mina kollegors ”snedtramp” ;). Jag kommer inte köra step/styrka eftersom mitt  ♥ inte vill MEN jag kommer att göra en SUPERSKOJ cirkel! Hoppas vi ses!Nästa vecka, vecka 43 är Body Combatgänget laddade igen för en anstormning mot era rumpor och axlar. Hela v.43 kommer de att köra teamteach med gamla och nya låtfavoriter och helt ny energi. På måndag och onsdag kör vi på Berga med Andrianna och Annie tillsammans på scenen och på tisdag och lördag exploderar city med Annie och Jossan och en gästinstruktör … hmm. Undra vem de dragit hit. Ta chansen nu när de är två instruktörer på passen att ställa frågor och göra extra många fel så de får jobba och ni kan bli riktiga fighters.  Om man kan träna BC måndag, tisdag, onsdag och lördag? Ja det tycker jag .. 🙂 Bara ni vilar på söndag.Önskar er en härlig dag!/AJ