Vad händer i City i December?!!

På torsdag är det decembermånad och vi startar julkalendern även i City!Vad händer mer i City?!10 december är det SUPER SATURDAY då vi släpper de nya releaserna/koreografierna till Les mills klasserna (Body Pump, Body Balance och Body Combat). Boka det i almanackan redan nu! Tiderna är 09.00 Body Pump 10.10 Body Balance och 11.15 Body Combat.16 december är det dags för Citys årliga julfrukost! Det serveras en mindre buffé med nybakat bröd, pålägg, sill, köttbullar, prinskorvar, jansson mm. för 50kr. Men innan god sakena måste ni såklart träna, vi erbjuder två pass denna morgon! 06.45 Indoorwalking och Body Balance. Ni kan boka er frukost redan nu och då får ni även boka ert pass.Den 16 december åker även Emelie och Maria upp till Sthlm för att gå på Body Vive utbildning. Body Vive är vårt nya program för våren!!! Det är en klass med tema funktionellträning och puls, man jobbar med gummiband, boll och sin egen kroppsvikt. Alla kan vara med och göra det till vad man vill, jobbigt eller mindre jobbigt! Vi provade det på Super saturday i Sthlm, ett riktigt bra pass och jag är imponerad över hur man kan få in smidighet, styrka, balans och puls i ett och samma pass. Ett bra komplement till Body balancen, jag längtar!!19 december startar julschemat!24 december JULAFTON! Jag älskar att köra pass på julafton, får göra av med all min energi innan jag ska sitta ner en hel kväll å trycka julmat.  Hör och häpna JAG kommer köra IW, det är inte varje dag så passa på!! 09.30 IndoorWalking 10.30 Body Pump. Hoppas ni vill komma för att bränna lite skinka och ha roligt med mig?! 🙂31 december NYÅRSAFTON! Vi firar in det nya året med  BODY VIVE release 10.00, var först med att prova!! För er som vill sova lite längre kommer Johanna köra Spinning 11.00!!Så, där har vi decembers aktiviteter och det kan ju komma fler roligheter, vem vet?!Jag är laddad för december, är ni?! NU kör vi hela året ut! /Josefin

Knep o knåp i advent.

Idag är det första advent och ett ljus är tänt. Jag hittar inte min ljusstake så jag får nöja mig med värmeljus än så länge. Ute håller vinden på att dansa bugg med träden, lika bra att stanna inne och mysa hela dagen. Jag har suttit och knåpat lite på julkalenderfrågorna till er i december och snart är allt på plats. Fina priser utlovas från PUMA, Intersport, Les Mills och givetvis Aktiverum. I morgon hänger vi upp kalendern men INGEN får tjuvkika under luckorna! Svarsformulär kommer att finnas i receptionen från den 1 december och kalendern kommer att hänga uppe till nyårsafton då vi meddelar alla som vinner.Kom även ihåg den 6 december då SPA har julmarknad och ni säkert kan fynda några bra klappar eller mysiga saker till er själva. Under hela december har vi också den sedvanliga rabatten på presentkort. 10% på behandlingarna. Dessutom är ni med i en utlottning av just det ni köpt. På julafton drar vi ett namn ur en urna och vinnaren kammar hem ett likadant presentkort som de själva köpt. Vilken bra deal!Sara knåpar med julschemat och jag har sett att ni kommer att få smaka på CXworx redan här. Jag tror i och för sig inte att Magnus kommer att klara av att inte köra CX på sitt core 30 på tisdagar …. vi får se hur mycket det kliar i hans fingrar. Jag kan lova att det kommer på julschemat i vilket fall. Om några veckor skickar vi ett gäng brudar på Sh´bam vilket kommer att ge er spralliga kunder en rolig utmaning i vår … Eller jul …Den 10 december kör vi SUPERSATURDAY med de nya Les Mills releaserna i Body Pump, Body Combat och Body Balance. Jag kan bara tala för BB´n och den känns superskön. Balanslåten är en utmanig (igen) och stående styrka biter rejält om låren. Maglåten känns faktiskt lite lättare men rygglåten utmanar magen likväl som ryggen så det jämnar nog ut sig. Många sköna positioner där vi kan ge kroppen chans att bli lite rörligare och mjukare. Musiken? UNDERBAR som vanligt.Önskar er en fortsatt trevlig advent. Nu ska jag dricka yogi tea med kanel och ingefära. /AJ

Att vara bland vänner.

Känner ni så när ni kommer till oss?  Jag brukar säga det till våra nya instruktörer när de nervöst ska köra sina första stapplande pass i livet hos oss. ”Lugn, du är bland vänner.”  Att vara ny instruktör på Aktiverum är inte alltid det mest glamorösa man kan tänka sig. Det är givetvis nervöst, skrämmande och man oroar sig för allt som kan gå fel. Det jag vill tacka många kunder för är att ni faktiskt vågar ge våra nya tjejer och killar en ärlig chans när de ställer sig på scen med skakiga ben. Många av er får verkligen våra nya stjärnor att känna att de är just bland vänner. TACK!Erfarenhet och misstag gör att vi kommer långt inom våra yrkesroller. Det gäller faktiska alla yrke, inte bara instruktörsyrket och när jag tittar tillbaka på min 17 åriga väg på scen så har den varit allt annat än lyckad många gånger. Första gången jag körde spinning cyklade jag tom baklänges för att det blev så tråkigt att bara stå och sitta …. Jag har ramlat av scenen, tappat takten, glömt min musik hemma och använt rösten helt fel i mitt head set många gånger. Det som har fått mig bli bättre är erfarenhet och många underbara kunder!Alla har vi varit nya och nervösa och alla har vi utvecklats till det bättre. Jag vill bara att vi tar en funderare på om vi ger de nya en chans och om vi är beredda på att även släppa in dem i våra hjärtan … de kanske blir er favorit så småningom, vem vet. Anledningen till att jag skriver detta idag är att jag kom på mig själv med att inte acceptera att det stod en vikarie i affären där jag köper hundmat. ”Var är Zara?” frågade jag bittert och blängde surt på tjejen bakom disken. ”Hon behövde vara ledig idag.” Svarade hon med ett leende som snabbt svalnade när jag inte log tillbaka …. Hur tramsig är inte jag! JAG blev sur för att MIN affärsinnehavare inte var på plats när JAG skulle handla örter till hunden …. Är jag 12 år eller?! Jag började tänka på våra nya nervösa instruktörer och på hur (KANSKE) några reagerar om de står på scen istället för er absoluta favorit. Hur reagerar ni? Blir ni tramsiga som jag eller ger ni dem en chans att bli superinstruktörer?Många kramar till er mina vänner. /AJ

Julmarknad

                                                                                                                                                                                    Jo, det är faktiskt dags nu. Julen börjar närma sig och SPA tänkte ge er lite rabatt och julklappstips den 6 december mellan 17.00-19.30. Smyg in på spa efter träningen och kolla på alla erbjudande och mysiga små kit ni kan ge bort i juletid. 10% på produkter och personalen lovar några extraerbjudande på utvalda saker. Ni vet att vi har superbra make up här också va?Välkomna in att mingla, dricka glögg och mysa. Kanske hittar ni något, kanske får ni bara trevligt en stund. Önskar er en härlig kväll i kylan. /AJ

CX in the house

 Idag har vi fått utmana oss till bristningsgräns. I varje fall min gräns. Idag efter vårt första pass skulle vi se hur starka .. eller svaga vi egentligen är och ställa oss i en planka (ni vet hoover) i MINST 3 minuter, gärna 5. Jag tog första alternativet och satsade på 3. Dårarna Andrianna, Olle, Magnus och Björn tog 5. Så medan Klara och jag drack kaffe stod dårarna kvar och skakade. De andra i gruppen? De flesta drack kaffe med oss .. Vilket betyder att de största dårarna jobbar på Aktiverum. Jag är mäkta stolt över dem och har ett mål, 5 min till julafton. Hänger ni på?Ja, vad har mer hänt idag? Lite sidoplanka, en miljon sit ups, trehundra knäböj och utfall och ganska mycket smärta i axlarna. I morgon kväll kommer jag att ligga i gipsvagga om det ska fortsätta i detta tempo 😉  Men OJ så skoj det är och vilken effektiv halvtimme vi kommer att kunna leverera till er kära medlemmar. Jag säger som i förra inlägget: Ta en titt på er mage nu, den KOMMER att förvandlas! För er som vill ha stabila axlar och välformad rumpa, oroa er inte, det blir bonusen.Klockan är 19.00 och jag är redan i sängen, pratade med Sofie precis som är här på Body Balance utbildning och tydligen har de också hittat muskler idag som hon inte trodde existerade. Måste säga att jag är tacksam över den träning Body Balance givit fram till nu för utan den hade CX varit oförlåtlig. Åhh, jag LÄNGTAR verkligen efter att få köra pass med er och se era överlyckliga miner efter 30 min kärlek till kroppen. Over and out från Göteborg för idag, vi hörs imorgon. /AJ

MAGE

Jag säger bara MAGE! I helgen åker ett gäng upp till Göteborg för att förkovra sig i ämnet CXworx som kommer att visa sig på vårschemat OCH på stranden i sommar, jag lovar. Passet är 30 min långt och redan efter 7 min hade jag kramp i magen. Då befann jag mig fortfarande i soffan med Dvd´n på … Huua! Hur ska det gå i verkligheten? CXworx är den ultimata utmaningen för mage. Under passet hinner du även jobba dig till en snygg rumpa och starka lår och en stabli rygg. Bli inte förvånade om alla kommer hem på måndag med hårda små fyrkanter på hela bålen som går kors o tvärs. Jag längtar!Vi håller just nu på med vårschemat och det ser ut som om passet både får kvälls och morgontider så alla kan få vara med på vår fantastiska resa. Jag smygkollade lite på Saras skrivbord och schemat i sin helhet ser väldigt lovande ut. Många av era önskemål har blivit hörda. Jaf vågar inte säga mer nu, hon kanske blir arg då …Som ni såg på festen så vi många nya stjärnor på väg upp på Aktiverum skyn och vi är väldigt stolta och glada över att de vill jobba med oss. Jag hoppas ni tar emot dem väl och med öppet hjära, det är inte alltid lätt att vara ny.Önskar er en trevlig torsdag. Ta en god titt på era magar … efter jul börjar förvandlingen … /AJ

God morgon från City!

Vilken ruggig morgon, grått och kallt. Usch. Men här inne på City är det mycket värme och glädje! Body Pumpen är precis slut och jag har fått i mig min frukost bestående av kaffe och två grov mackor… hum var är proteinet? tänker ni säker. Men när jag öppnar brukar jag dela upp min frukost i två delar så ägget och frukten kommer vid 9 tiden! Det gäller att planera sina måltider för dagen annars står man där hungrig, gnällig vid tre tiden och slänger i sig ett lass mat när man kommer hem på kvällen. Planerar du?? Ibland är det inte vad man äter utan hur man äter som är det viktiga! Om ni behöver hjälp med kosten, vad? när? och hur?! så kom gärna till mig i City eller Annika.L på Berga för att boka en kostrådgivning!Lite ändringar i schemat på City fom denna veckan. Den största förändringen som jag tycker att ni ska notera i ert schema är att Fysisk Yoga på torsdagar 18.40 blir en Body Balance med Johanna. Nellie som har haft 2 klasser på torsdagar (Cirkel & Yoga) går nu i väntans tider på sina lilla krabat i magen. FunktionellCirkel kommer att ligga kvar på samma tid men med mestadels Klara som instruktör. Nu har vårt lilla charmtroll Annie åkt till Miami för att vidga sina vyer i 1månad och undertiden gör vi lite byten mellan Berga och City. Jag (Josefin) tar hennes Body Combat på tisdagar och Andrianna tar onsdagar på Berga. men tyvärr kan inte Andrianna klona sig så jag tar hennes Body Pump på onsdagar i City. Puh rörigt men välj ni vilket pass ni vill gå på så lovar jag att där ska va en instruktör till er 😀 Jag har en liten sak till, tyvärr kommer jag ställa in min Zumba även på onsdag 🙁 jag har inget val, det finns tyvärr ingen annan instruktör som kan ta den.  Min fot blir inte bättre så jag måste nog vila mer än 4 dagar 😉 Pratade med en klok kund på festen i fredags och när hon tyckte att jag skulle vila kändes det mycket bättre, mitt dåliga samvete lättade lite. Vi försvinner inte sa hon och det kändes skönt att höra, tack! Så om ni pratar med Sara säg till henne att också vila… :)Sist men inte minst vill jag passa på att tacka från City för festen i fredags, en helt underbar kväll tillsammans med medlemmar och personal!!Känner på mig att det kommer bli en bra dag idag, glöm inte att det är ni som bestämmer hur er dag ska bli!! Hoppas vi ses på Combaten ikväll, City 18.15?!! /Jossan  

Bilder före å efter.

Mellan dessa två händelser är en bildmässig minneslucka .. än så länge. Hoppas ingen har sådana luckor från gårdagen 😉Önskar er en fortsatt trevlig lördagskväll och tackar än en gång för igår. /AJ

Dagen efter

Idag är det den där berömda dagen efter i almanackan och jag hoppas ni som hängde i baren eller slet på dansgolvet ta det extra lugnt idag och bara slappar, det kan ni kanske vara värda … 😉 Jag fick en fråga igår av en underbar tjej i Betty boop skor, hon sa; ”Hur ska du kunna summera dessa känslor ikväll?” Jag vill gärna rimma men vi får se längre ner hur det artar sig. Om någon fick något trevligt på bild blir jag väldigt tacksam om ni vill dela med er av dessa minne, min kamera låg i logen och skräpade medans jag sprang runt och försökte vara trevlig. Ni såg ut att ha trevligt i varje fall och visst var efterrrätten supergod! Jag sneglade på de kvarglömda några gånger innan de plockade undan … Jag vet att mina kumpaner bak scen var nöjda med uppträdet, allt flöt som det var tänkt och vi försökte vara så fina som det bara gick för er skull. Jag har bilder från innan festen nere i logen och från den vackra morgon ni troligtvis inte vaknade upp till … hi hi .. Allt därimellan tar jag tacksamt emot, annars får vi som var där bevara det i minnet.
Ja, jag vill tacka er av hela mitt hjärta, hoppas vi inte orsakade er någon smärta.
På scen vi försökte ge er allt vi kunde ge, jag hoppas ni satt bra å ni kunde oss se.
Många förmågor i kväll var för er nya, men ingen missade väl Björn utan tröja?
För vem trodde Klara kunde köra step, hon gav verkligen min näsa en knäpp.
Lovisa med färgglatt hår,Andrianna sparkar och Annie slår. Nellie på scen, ja ni ser hur bra hon där mår!
Sofie ville nog fortsatt hela kvällen lång, kanske kunde vi lurat henne till sång?
Tacksamhet gentemot er kunder, tacksamhet gentemot mina kamrater som sprang runder.
Tacksamhet för att vara med i gemenskap så underbar, tacksam för att var och en av er är så rar.
En underbar kväll vi fick med er, jag hoppas att dessa stunder blir fler!
Tackar för mig för en stund, jag fick precis påhälsning av John Blund.
Dags å sova en stund på dagen, vila öronen och vila magen ..
Vi ses på gympan någon dag, det hoppas i varjefall jag!
 
Bilder kommer från före och efter … snart. Kram så länge. AJ
 
  

Hipp hipp hurraaa!

 Idag är det Aktiverums födelsedaaa!
Det ska vi fira med pompa och ståt, å kanske lyssna på en o annan bra låt.
Vi ska dansa och sjunga hela natten, å absolut komma ihåg varannan vatten.
Aktiverum fyller idag 20 friska år, vi ska fira med att skaka både rumpa å lår.
Med show, mat och en massa prat vill vi skåla med er och hoppas att åren tillsammans blir fler.
Ni ska veta att vi alltid för er gör vårt bästa, vårt mål är att i stan kunna träna de flesta.
Olle lovar bar bringa kvällen till ära, undra vart detta ska bära .. Magnus vill inte sämre vara, hur ska vi detta klara?
Flickorna lovar vara propert klädda, vi vill inte bli oansenligt sedda.
God mat serveras på våra fat, på scen lovar Smulan inte vara lat. Vi har övat för att ge er en bra kväll, även Paul lovar vara snäll.
600 biljetter sålda till vår fest, med alla er kommer denna kväll bli bäst!
Jag är stolt och tacksam över att få vara med denna dag, hela Aktiverum känns som ett vinnande lag.
Ikväll kör vi med höga knä, vi hoppas du valt vara mä .. 😉 /AJ
 
Bilder från våra arkiv … fler kommer att tas ikväll, var så säkra ..