Nytt år med Aktiverum.

Vi vill alla tacka för det gångna året på Aktiverum. Många skratt, lite gråt och en hel drös med jäklar anamma har gestaltat 2011 och vi ser med glädje fram emot ett nytt härligt år tillsammans med er. Vi har många nya förmågor på plats, några bebisar som ska invigas i familjen och några som ska tillbaka efter mammaledighet. Mycket har hänt i år och mycket kommer att hända 2012 och jag tror att den positiva förändringens tid är här. Spännande!Jag läste någonstans att 1/5 av alla du möter är konstant negativa till allt alltid vilket betyder att 4/5 är positiva … Det känns som att vi har många av 4/5 vilket vi får bevittna varje dag hos oss och inte minst på festen då jag tyckte mig se 600 glada och positiva ansikte hela tiden. Det är just detta jag älskar med Aktiverum. Den aldrig sinande positiva stämningen och den gemytliga familjära känslan som får en att alltid längta hit.Imorgon har vi stängt vilket gör att vi har chans att längta lite extra innan 2012 slår upp portarna hos oss. Det kommer att bli magiskt! Gott nytt från oss alla./AJ

Nyårsträning i tre timmar.

Istället för att smälla in det nya året tycker jag att vi ska träna in det på nyår. I city releasar de Viven och här på berga tänkte vi köra sedvanlig spinning mellan 09.00-11.30 och Zumba/sh´bam/step/combat i sal 1 samma tid. 11.30 glider vi ner på en skön matta och stretchar ut kroppen till några av BodyBalance underbara toner och kl12.00 skålar vi in det nya året. Det låter väl som en underbar start på den sista dagen 2011! Vill ni varva mellan spinning och ”hoppestudspass” går det utmärkt. Ni bokar er halvtimmesvis på nätet.Ni kommer möta Klara, Paul, Björn, Olle, Sara, Lovisa,  Andrianna och Annie denna eminenta dag så den kan bara sluta riktigt bra. Så gör er redo för lördag och Marathon i träning och  i glädje! /AJ

BODY VIVE release på nyårsafton i CITY!

Aktiverum CITY kommer att ta in BodyVive som nyhet på Vårschemat!! (6.45 måndag 12.10 & 17.40 tisdag 10.05 lördag).Vad är då BodyVive??! Det är ett pass som jobbar och stärker oss från kärnan, mitten på vår kropp som även kallas Core/Bål. Det går ut på att få en funktionell, stark och smidig kropp. Du använder dig av gummiband, mjuk boll (utan vikt) och din egen kroppsvikt. Ett pass som passar alla när det gäller övningar, intensitet och musik! Passets uppbyggnad ser ut så här: Uppvärmning- Puls/kondition- aktiv återhämtning i form av balans och smidighet- styrka- nedvarvning/stretch.Jag provade själv BodyViven när vi var på Super Saturday i Sthlm. Det var en härlig känsla av att ha jobbat med hela min kropp på ett roligt sätt!!Hoppas att ni ser fram emot det lika mycket som jag och att vi ses på Nyårsafton 10.00, då vi kör vårt första pass!! /Jossan    

Sh´bam

Provade ni Sh´bam med Nellie idag? Jag kom in just när passet var slut för att ladda inför CX med Björnen. De jag såg var väääldigt svettiga och glada. Sara har pratat varmt om passet sedan de gick utbildningen. ”Det är som att festa hela tiden när man kör!” utropade hon på måndagen efter. Så vill ni festa och träna samtidigt är kanske Sh´bam något för er …Imorgon kör vi öppettider som vanligt så gå till sängs i bra tid ikväll. Kanske ses vi tidigt. Jag sitter med 5 chokladkartonger framför mig, tre fat med kola, knäck och mintrullar … och jag rör inte en bit … hrmm … Sådan var jag för några år sedan. FY vad tråkigt!! I dag har jag ont i magen av allt socker och fett jag stoppat i min kropp dessa dagar men jag mår ändå ganska bra i själen. Varför må dåligt just över jul när man ska känna glädje och frid OCH äta gott? Lika bra att gå ”all in” och istället skärpa sig i januari. Eller hur gör ni? Äter ni och skäms eller äter ni och njuter av fulla drag?Det är annandag jul, Aktiverum har haft fullt ös idag och imorgon väntar nya spännande utmaningar. Kom ihåg nyårsmaraton på nyårsafton! Spinning eller dans i form av Zumba, Sh´bam, step och combat . Kan bli hur kul som helst. Vi ses imorgon mina vänner!/AJ

Olika firande av samma sak

Jag tittade på nyheterna i morse och såg att i Shanghai gjorde de av med julstressen med hjälp av ett gigantiskt kuddkrig i en stor gympasal. Människorna såg väldigt tillfreds ut bland kuddar och vänner i en salig röra. Kanske en idé att ta efter. På allas vår FB är ordet ”mysig” ständigt återkommande och alla verkar fira enligt tradition med mat, gran och tomtar på loftet. Vi har precis ätit julfrukost i godan ro och ska snart bege oss till släkten för att träffa tomten, så allt är i sin ordning även här.Mitt i vår julfrukost knackade det hårt på dörren till lägenheten. Var det kanske tomten som redan hunnit hit? När vi öppnade dörren var ingen där men på golvet stod en påse med mat. Vi tog in den och tittade. Två bitar skinka invirat i folie, en liten liten burk gröt och en burk med brunkål som luktade gamla strumpor. Burken under var varm så jag misstänkte det var Jansson … men varför lämna en påse mat utanför en dörr?? Jag ringde en vän för att se om hon inte nyktrat till sedan gårdagens julklappsspel men hon var oskyldig till dådet. Efter noga övervägande gick jag ner till grannen och rådfrågade. Hon misstänkte att hemvården gått fel och att en gammal stackare nu satt ensam och hungrig i väntan på sin halvvarma lunch ….Usch, det gör ont i mitt arma hjärta när jag tänker på den stackaren som sitter helt ensam och väntar. Å inte ens ett ”God jul!” får de av matleverantören! NEJ, de lämnar maten vid dörren och springer ner för trapporna …. Vad är det för människor?!!! Frustrerande tanke. Min önskan är att INGEN ska sitta ensam i varken jul eller nyår och att alla ska få kärlek av sina medmänniskor. Jag hoppas tomtens hjälpredor för protokoll på alla som behöver extra hjälp i juletider ….God jul på er alla från hela personalstyrkan på Aktiverum. Värme och kärlek till er! /AJ

Magisk jul, 2012 och du själv.

Har ni kollar julschemat och bokat in i almanackan hur ni ska träna fram till v.2 då vårschemat kommer med buller och brak? Jag sitter och spånar på det just nu och jag hoppas ni blir nöjda med alla våra tillägg. CXworx kommer på förmiddagar, lunch och kvällstider. Sh´bam kommer morgon, kväll och helg och Body Balance har äntligen fått plats på helgen. Vi har valt att variera morgonpassen mer till våren så att ni som är uppe innan tuppen får all sorts träning för kroppen och därför lagt in en Body Pump express 06.30 en av dagarna.  Schema kommer ut till er i brevlådan innan v.2 startar i form av vår nya medlemstidning där ni kan läsa lite om våra nyheter och planer inför 2012 .. som kommer bli magiskt!Det är torsdag och julkalendern lider mot sitt slut. På kontoret ligger många fina priser och väntar på er. Jag vill ge er en fin text så här till jul för att påminna om hur viktiga vi själva är. Jag såg den på vår sånglärare Fridas FB sida och snodde den direkt. Den säger det mesta och jag tror den har talat till oss alla någongång i livet. /AJ

Snö??

Jag såg på FB idag att många fått snö … var bor ni?? Mång av de som skrev trodde jag bodde i samma stad som jag men jag måste misstagit mig kraftigt. Jag såg ingen snö i morse! Förmiddagspasset CXworx är just avslutat och Zumban håller på för fullt. Det är Onsdag innan jul och stämningen är harmonisk i bygget. är ni klara med era julklappar än eller väntar ni tills på fredag eller lördag fm? Har ni absolut ingen idé kom upp till oss och köp presentkort på spa eller träning. Vem behöver inte det? Å tänk inte ens tanken att presentkort är opersonligt eller fantasilöst! Det är en superbra present som garanterar lycka. Tänk er att få en tröja som sticks och med helt fel färg emot att få ett presentkort på en ansiktbehandling eller massage … Jag vet vad jag valt. Jag såg kön till presentkortsautomaten på Väla igår så jag vet att typ en miljon svenskar tycker som jag ;)I morgon är det torsdag och vår nya söta Sofie ska filma för sin licens i Body Balance 10.15 i sal 3. Vill ni träna BB imorgon är ni hjärtans välkomna på passet! Kanske passar bra efter Gislis Funktionella träning 09.00 eller Indoorwalkingen 09.15. Sen är det fredag och lillejul!Kramar på er denna oerhört snörika dag. /AJ

Spinning 60min i CITY

För er som gillar lite längre pass….IDAG kör Kenneth Spinning 60min 18.30.

 Nu när ni som gillar längre pass läser… vill jag göra lite reklam för vår nya sammansättning av pass till våren. Vi i City kommer köra ett Duathlonpass som innebär Spinning 25min och Indoorwalking 25min (i ett pass). Kul va?! 🙂 Nytt sätt, ny utmaning och nya resultat!!/Jossan

Oj oj ..

Igår söndag körde jag lite CXworx för mig själv för att öva inför passen i jul och inför vårschemat och oj oj vad trött jag blev och oj oj vad mage och rumpa värker idag. Det lär bli mycket träning innan ni får se mig glänsa på scen vill jag lova. Dessa magmuskler fyllda med knäck och julmust kommer att få sig en rejäl omgång i mellandagarna.Å apropå mage så fick jag höra en skräckhistoria igår … Min sambo kom hem efter att ha stött på en gravid tjej på parkeringen och säger uppgivet: ”Ja, hon rökte också.”  VADFALLS?!?!! Jag trodde den arten var utdöd! Vem på 2000-talet röker med en bebis i magen? Schysst och inte ge denna lilla person en chans att välja själv utan förstöra för den redan i magen. Vilket nöt! Snacka om misshandel. Å ingen chans har bebisen att värja sig eller ropa efter hjälp. Fy för!Med detta hoppas jag vi alla sätter upp ett nyårslöfte som lovar att värna om vår mage, gravid eller ej …. Alla måste få en chans att må bra. /AJ

Kalorier.

Ett ganska tråkigt ämne nu i juletid då vi bara vill blunda och njuta av knäck, kola och mandelmusslor. Fast ju mer vi äter desto mer energi får vi till träning! Tänk er så mycket vi kan lyfta och hur fort vi kan springa på annandag jul när vi ätit upp oss rejält. Åh jag längtar! 😉 Har ni kollat öppettiderna under julveckorna nu så ni inte kommer på juldagen glad i hågen med mössan på sne och ska träna? Juldagen och nyårsdagen är vilodag.Jag läste ett inlägg från en humorisktisk kund på Facebook i morse. Hon har verkligen fattat det här med kalorier och jag väljer att tro på henne under julen. Så här skrev hon:
Så här i julbordstider vill jag bara påminna om en liten detalj … Vet du egentligen vad kalorier är?Jo, det är de små jävlarna som springer omkring i garderoben och syr in kläderna medan man sover!!  
 
Hi hi hi. Det MÅSTE vara sant. Om ni verkligen vill veta vad kalorierna gör kommer ni att få bra info hela våren hos oss. Mellan Januari och Maj kommer vi att ha 6 olika kostföreläsningar så ni kan hitta rätt i djungeln bland fett, kolhydrater och proteiner och kanske få tips på vilka mineraler som gör träningen effektivare. 75:- per föreläsning. Wivianne, Magnus, Annika Lilja och Paul kommer att turas om med olika ämne varje månad. Ett hett tips redan innan januari kommer här: Magnesium! Vi som har lite hjärtbestyr har fattat det men det är väldigt viktigt för alla att få i sig. Jag var på Life på Väla igår och handlade magnesium med kalcium och D-vitamin i samma burk. 134:- för något så bra! Å nej, jag får inte provision, jag vill att alla ska må sitt bästa. Iväg å handla nu. Det är säkert inga folk alls på Väla idag … /AJ