Vilken fight!

Jag är mäkta imponerad av Andrianna, Annie och Björn från Stockholmia i dag när de körde BodyCombat med ca 30 taggade kunder. Vilken energi det var i salen och vad mycket svett det blev … Jag blev så sugen att hoppa med och sparka o slå för allt vad tyget håller men jag försökte fånga det på bild istället så att alla ni som missade det kan få njuta lite i soffan av deras energi. Fantastiskt vad konditionskrävande det är att sparka lite bakåt och framåt. 😉 Jag  har aldrig gillat konditionsträning så där jättemycket men när vi hittade Indoorwalkingen i Spanien kände jag att HÄR är mitt konditionspass, HÄR är mitt skötebarn. Lyckan var total och jag trodde väl aldrig att något roligare än IW kunde komma till Aktiverum ….  Nu när jag inte kan träna längre kommer BODYCOMBAT och SH´BAM som två fenomenala konditionspass och välter omkull min syn på konditionsträning igen precis som IW´n gjorde för 100 år sedan. Jag förstår Andriannas och Annies lycka när de kör BC och jag förstår Annie och Sara och Nellie när de ska in och köra ett SH´BAM med er. Adrenalinet flödar tillsammans med svetten som rinner ner för kinderna och kroppen exploderar till fantastiskt bra musik. Kan det bli bättre?!Själv har jag tränat i skogen med hunden idag. Personsök var ämnet och jag måste säga att även det ökar på adrenalinet trots att konditionen inte utmanas nämnvärt. Det har även funderats och diskuterats kring matvanor och socker idag och imorgon kommer en blogg om socker, fetma och andra sjuka tankar som far runt i detta huvud. Nu tittar vi på bilder från BC idag. /AJ

Fredag och bananpannkaka

Dagen till ära bjuder jag på mitt favvomellanmål, BANANPANNKAKA!!Det enda du behöver är: På bilden har jag toppat med keso och ekologisk blåbärssylt. Du gör så här: Mosa bananen och rör i ägget. Blanda till en smet. Stek som en pannkaka eller plättar. Jag steker mina i kokosfett men det går ju lika bra med smör eller rapsolja. KLART!Njut av ett gott och nyttigt mellanmål och ha en riktigt bra helg!!  /Jossan

Ska ni springa?

Har ni bestämt er för att springa springtime i år? Om ni anmält er är ni välkomna att skriva upp er i receptionen antingen på Berga eller i City så vi vet hur många från Aktiverum som ska springa. Vi hade nämligen tänkt bjuda er på lite att äta efter loppet på Aktiverum City. Anette har lovat baka sitt underbara bröd och det blir både kaffe och svalkande drycker. Det kan väl vara trevligt?Ska ni inte springa är ni hjärtans välkomna att besöka oss i tältet på torget vid Dunkers. Vad heter det torget? Den som svarar först vinner en banan .. Vi kommer att dela ut finfina saker och lotta ut bra priser till er som kommer och besöker oss. 4 av oss, med Jossan i spetsen, kommer att hålla i årets uppvärmning för löparna så vi hoppas på mycket folk och bra väder hela helgen.Nästa vecka är det tävlingar och bra priser på Aktiverum! Tävlingsformulär finns i rec från och med lördag. Vad ni behöver göra för att ha chans till priser? TRÄNA. Inte svårt alls. Lycka till! /AJ (bästa bilden från förra året …)

Extrainsatt yoga.

Fredagen den 13 april lägger vi in ett extra yogapass på Berga. Det har varit stor efterfrågan och nu har vi hittat en bra tid och en instruktör som med glädje håller i klassen. Ni känner henne. Lena som tagit över efter Camilla kommer att köra. Så, vi börjar v.15 och kör fram till sommarschemat tar vid. Tid: 10.15 -11.30 precis som på måndagen. Mer yoga åt folket!Jag pratade med en tjej som var med på Söndagens BodyBalance pass och hon var lite förvånad över att det inte var så många killar på passen. Vad är det för fel på killarna här? frågade hon lite försynt …. JA DET KAN MAN JU UNDRA svarade jag … Det roliga är att 90% av alla män .. eller nej .. 98% av alla män jag känner och ser på gymmet är ÖVERSTELA i hela kroppen. Och det är givetvis därför de inte mäktar gå in på ett rörlighetspass. Risken att vara sämst är överhängande. Men killar, spela roll om ni inte kan från början. Ni är där för att träna er i att bli rörliga, inte att vara rörliga från början och överglänsa alla på passet. Om tjejer accepterar era fel och brister i vardagslivet kommer vi säkert ha överssende även på ett BodyBalance eller yoga pass också. Hi hi … JO, jag HAR humor. De killar som vågat sig in säger att de märker resultat ganska snabbt och INSER vad de gjort med sin kropp under många år. Rörlighet är som jag sagt tidigare, en billig pensionsförsäkring. Vi vill inte ha stela gnälliga gubbar som knappt kan plocka upp sina strumpor från golvet utan att pipa om en ond rygg i framtiden. DET ÄR INTE SEXIGT.Nästa vecka är det april och uteträningen sätter fart. Vi kommer lansera en liten tävling också som handlar om att variera sig i träningen. Formulär finns snart i receptionen. Bra priser utlovas!Öppettiderna i Påsk .. vill ni ha dem?
Skärtorsdag: Som vanligt på Berga, City stänger 19.00
Långfredag: 09.45-15.00 Berga, 09.00-13.00 på City
Påskafton: 08.45-15.00 Berga, 09.00-13.00 på City
Påskdagen: 09.45-15.00 Berga, City har stängt.
Annandag Påsk: 09.45-15.00 Berga, 09.00-13.00 på City.
 Önskar er en härlig dag i solen och gärna hos oss. Bilden har inget med texten att göra men den är sååå bra! /AJ 

det kommer mera från City…

Vi har avslutat SuperWeek och är mitt uppe i Spinningveckan!!Bilder från slutet på veckan:

Sorry för dålig kvalité på bilderna

NU spinningvecka!!! Idag bjuder Kenneth upp till mindspinning 60min 18.30. Missa inte det! OCH imorgon har vi vår efterlängtade TuttiFrutti Spinning med Johanna :DGlöm inte att alla som går på spinning mellan 22-29/3 har chans att vinna ett presentkort på 3000kr från Sportson. Går man i City har man även chans att vinna en gåva från Scandlines!! OM ni lämnar in era biljetter vill säga.Spinna spinna spinna så ses vi i veckan!! /Jossan i CITY 

Måndagen blir braaaa!

 Nu mina vänner är det sommartid och det blir lite ljusare på kvällen. Dock en aning mörkare på morgonen några dagar med det vänder igen. Hörde på nyheterna i morse att hjärtinfarkterna ökar denna vecka eftersom vi ändrat till sommartid och genast kände jag mig stressad och lite infarktbenägen 😉 … Forskare ser alltså en markant skillnad på denna måndagen och andra måndagar när det gäller infarkter fastän det bara handlar om 1 timmes förändring. En enkel lösning till detta problem kanske bara är att gå å lägga sig en timme innan både på lördagen och på söndagen och VIPS så har du sovit ikapp. Jag tror att vetskapen om att det är högre antal infarkter stressar fler som kanske inte skulle brytt sig annars. Gå å lägg dig om det är jobbigt, det är mitt tips. Annars brukar en stund i skogen lugna ner. Sätt dig och lyssna på fåglarna, titta på träden och på allt nytt och grönt som är på väg till oss. Helt oförstört och vackert.Solen skiner på oss idag och jag vill tacka alla som var med på vårt extra långa BodyBalance idag. NU är vi redo för 3 månaders smidighet! Våfflorna ligger som en klump i magen efter ett obamhärtigt frosseri och soffans kuddar börjar se riktigt inbjudande ut. Det är söndag och tillåtet att slöa.I morgon är det ny vecka med sol,vår och bra träning. Jag snodde åt mig mitt gamla Musclemix pass – nuvarande Funktionell träning kl. 18.00 från Andrianna och lovar en bra genomkörare av rumpa och mage i morgon. Andrianna behöver vila sina rutor lite så hon inte blir för snygg .. 😉 å jag behöver träna upp mina igen. Win Win! På torsdag är det medlemsdag på SPORTSON och utlottning av ett presentkort värde 3000:-. På Onsdag kommer Olle och Sara hem från sin semester bruna och granna o fyllda med energi. Det blir en bra vecka. Nu .. soffa. /AJ

Uppskattad bild

Jag har förstått att bilden på bloggen om herrar i duschen var uppskattad och jag uppskattar Citys fina bilder från sina pass. Jag åker ner till city och tränar lite då och då i lugn och ro och jag är verkligen glad över att Aktiverum har två anläggningar. Så lika men ändå så otroligt olika. Vecka 14 kommer vi köra en liten tävling på båda ställe där det gäller att samla så många autografer från olika instruktörer som det bara går under ett antal veckor. Det enda ni behöver göra är att vara med på instruktörens pass, få PT av en instruktör eller ett program i gymmet. Fina priser till de som lyckas skrapa ihop många namn! Tävlingsformulär kommer att finnas i receptionen från v 14. Mer info kommer … Under tiden kan ni köra spinning för fulla muggar. City har temaspin och Berga har utlottning av service på din cykel på Sportson. Den 29 mars kör vi medelmsdag på Sportson! Vill ni ha billigare cyklar (15%) eller tillbehör kan ni passa på den dagen. Den 29 lottar vi även ut ett presentkort från Sportson på 3000:- med hjälp av alla biljetter från er som kört spinning från den 22 mars. Ni har några dagar på er … trampa, trampa.Det är lördag, klockan är 07.00 och jag sitter uppe i soffan och tittar ut på dimman. Det var inte varmt ute när hunden drog upp mig för att gå ut 06.00 men det gav lite vårkänsla att titta i rabatterna. Påskliljorna börjar komma upp ur jorden nu lagom till Påsk, scillornas blåa härliga färg är på väg och buskarna börjar knoppa sig. Om två veckor börjar Paul sin uteträning om jag inte räknat fel och då SKA det vara skönt om kvällen. I kväll ändrar vi klockan så vi inte kommer i fel tid till Aktiverum imorgon. Kommer ni till 12.15 då jag och Sofie kör ett extra långt BodyBalance pass med er? Vi ska gå igenom rörelserna noga med er låt för låt så ni verkligen kan utnyttja dessa tre månaderna med den nya releasen väl. Mycket rygg, utmanande ben och en väldigt skön uppvärmningslåt lovas. Efter passet åker vi hem och äter våfflor.Snart är det April. /AJ

1+1+1=3

BodyPump+ Frukost + Fredag = Sant 🙂

Extrainsatt BodyPump imorgon fredag 06.45 + Frukost fredag 07.30-09.30 och lördag 10.00-12.30 i CITY.

Boka er till frukosten helst innan 13.00 idag (torsdag). Kostar 40kr.

 Hoppas vi ses?!! /Jossan