SH`BAM

Sitter på kontoret och tittar på den nya SH`BAM videon som kommit.  Benen rycker och fötterna gör små små steg under bordet och leendet är brett som aldrig förr. NI MÅSTE TESTA DEN!! Träffade en tjej igår som jag misstänker är född på 60´talet och hon tyckte det var väldigt mycket anspelning på sex. Jag som är född på 70´talet kände väl att jag kunde hålla med men var mer glad än chockad över stegen och rörelserna. Sara som är obekymrad 80´talist kunde väl hålla med till viss del och Annie som föddes igår fattade absolut inte vad vi pratade om …. Ja mina vänner, prova själva och känn efter. Känner ni er sexiga är det ju ett plus. 😉 Jag tycker framförallt att musiken är UNDERBART BRA. You Should Be Dancing, Black Betty och Heaven Is A  Place On Earth  är musik som jag växt upp med. Moves Like Jagger och Sexy And I Know It är väl musik som Annie haft i vällingen, så det är en fantastisk blandning av gammalt och nytt.Välkommen i huset SH`BAM no 8! Nu har vi tre månader på oss att bli sexy and i know it … 😉 /AJ

Tack sommaren!

Kan det vara så att den tog slut nu? Nej, det får vi väl ändå inte tro! En liten svacka är tillåtet och jag tror bönderna är glada nu. Våra växter behöver lite regn mellan varven. Ni är hjärtans välkomna in till oss på lite fika, ett ägg eller en stunds träning. Jag har helt snöat in på kokt ägg med majonäs blandat med vår vitlöksdressing. Olle klöks varje gång jag tuggar i mig det men det smakar faktiskt helt ok. Visst, ett kexchoklad hade varit hundra gånger godare men jag får ju skärpa mig nu när jag lagt ner en halv förmögenhet på PT med Magnus. Rumpan har lyft sig lite, bara så ni vet …Apropå en halv förmögenhet så hoppas  jag att alla tjejer som tränade igår fyllde i ett livsstilsprogram så ni är med i utlottningen av riktigt fina priser för 4800 riksdaler. På fredag träffar ni Anne från SPA så passa på. På torsdag är ni välkomna ner till Stenströms i stan på lite rabatterade skjortor och annat fint till sommaren. Passa på och handla när det är billigt. Mellan 10.00-19.00 är vi välkomna. Ta med medlemskortet!På lördag kör vi spinning för Barncancerfonden med massor av fina priser som vi lottar ut till alla som ställer upp. Kolla här: Tandblekning för 4000:- hos Helsingborgs Tandläkarpraktik. Tumlarsafari på Kullaberg för 8 personer. Varbergs kurort bjuder på en övernattning med kvällsbuffé för 2 personer. Hilton copenhagen airport bjuder på söndagsbrunch för 500:-. Grottvandring på kullaberg för 4 personer. Möllehässle camping bjuder på två övernattningar och entré till badland.Snacka om bra priser! Jag vill också vara med och cykla!! Tänk att få äta brunch för 500:-!!! Eller åka båt runt kullaberg en vacker dag med sina vänner i sina vita tänder. Under passens gång kommer Arla bjuda på fruktdrycker och CityGross bjuder på frukt och nötter. SABA/Dole kommer också med frukt och grönsaker.Har ni inte anmält er än kan ni prata med Paul eller ringa receptionen.Jag önskar oss en supertrevlig dag med många glada skratt. Kram på er! /AJ 

Löpträningsläger!!

Lördagens löpträningsläger blev lyckat!! Fint väder, härliga deltagare och en underbar lärare. Jag vill tacka Siri för en toppen dag OCH träningsvärken (har ont överallt)!!Här har ni ett härligt gäng och bilder från dagen!!/Jossan

Solen är givmild.

Visst gör det att man själv blir lite gladare och lite med öppenhjärtlig? Så skönt med värme och sol! Den 28 kommer vi vara öppenhjärtliga och väldigt givmilda mot er tjejer som besöker omklädningsrummet 9-12 och 17-21. Ni kommer att få berätta lite om vad ni har för mål och vad ni vill uppnå och fylla i ett livsstilsprogram. Detta papper fungerar sedan som en lott. Vi kommer dra 3 vinnare som får 4 st 80 min behandlingar, 1 PT och 1 Kostrådgivning. Det är givmilt! 4800:- är priset värt. Det som är bra är att ni MÅSTE njuta (och plågas) inom loppet av två månader. Vi tvingar er att njuta i sommar alltså!Kommer ni den 2 juni på Spinningen för Barncancerfonden? 125:- i bössan och 45 konditionsträning sen är det klart. Ni har varit givmilda både mot mänskligheten och er själva vilket kanske är samma sak, vad vet jag.Igår var det tjejdagen på Olympia och från vad jag kan se på FB var det en lyckad tillställning. Alla våra tjejer var klädda i rosa PUMA jacka och körde ett sammarbete med Elite Hotell och Kullaflyg. Jag villbara säga att jag älskar att åka med Kullaflyg. Det känns som om man är kompis med hela plandet! Goa mackor har de också.Apropå givmild så är det väl dags för er att lämna in era träningschema för hur mycket ni varierat er träning i vår. Jag har fått in några men jag väntar fler innan vi drar alla vinnare som ska hämta ut fina saker. Lämna i den blå lådan eller i receptionen. Eller släng dem på mig om ni ser mig i gymmet. Dock ej om jag har PT kund för då blir det liv ;)Å apropå PT så kommer några nya ansikte visas upp strax. Vecka 22 och 23 kommer vi skicka ett gäng för utbildning och ett gäng för certifiering så ni kan träna med fler av era favortier i sommar och höst. Emelie och Johanna från city kommer att gå. Andrianna och Linda kommer utöka Bergas trupp. Isabel kommer tillbaka efter mammaledighet och ska börja köra PT. Sammanlagt blir vi 7 tjejer på Aktiverum som kör PT samt 4 killar. Välj och vraka! Mer kommer att stå i medlemstidningen som kommer närmre hösten men vill ni köra redan nu är det bara att ta kontakt med någon av oss. Vet din inte riktigt vem som passar tar du kontakt med mig så hjälper jag dig att välja någon som passar bra. annika@studioaktiverum.se Själv tränar jag med Magnus från och med måndags och han är f–n inte givmild med vila i varje fall. JO, en PT kan köra pt med en annan PT, det är helt ok och fantastiskt bra faktiskt. Igår kunde jag inte gå …. idag kan jag inte lyfta armarna. Helt perfekt!Jag valde PT för att jag fastnat i ett mönster där jag tycker lite synd om mig själv för att jag inte kan träna lika hårt som jag brukar göra. Helt plötsligt tränade jag inte alls. Kan jag inte köra IndoorWalking är det inte kul längre, hade blivit mitt mantra. Inte så bra mantra faktiskt! En dag hemma isoffan när jag bölade över hur slapp min rumpa blivit för att jag inte får köra IndoorWalking längre fick jag en fet smäll av mitt bättre jag. Ta tag i det då, ligg inte här och gnäll din gnäll(slapp)röv!  Jag ringde Magnus som blev eld och lågor så i måndags började min resa mot mitt nya mantra och mål: Het brud i stringbikini. 😉 Jag är givmild mot mig själv!Ja mina vänner, vi ses i vimlet hoppas jag. Ni ska jag går ut och äta ett ägg med vitlöksmajonäs på. Lottie har börjat sälja skalade ägg i köket. Helt underbart och väldigt givmilt av henne. /AJ

Heta Maj!

Det har gått en bra bit in på maj månad men det finns fortfarande massor av skoj att skriva in i almanackan denna månad. City har träningsläger den 26 maj med Siri, vi har medlemsdag på Stenströms den 31 maj mellan 10.00-19.00. Passa på att handla kostymer och skjortor till sommarens festligheter och uppvisningar inför släkt och vänner. Den 28 maj kör vi livsstilsprogram i damernas omklädningsrum med Therese och Annelie från Kerstin Florian. Ni har då chans att vinna ett pris för 4800:-. En helomvändning i ert liv kanske. 4 st 80 min behandlingar, 1 PT och 1 kostrådgivning väntar på 3 lyckliga vinnare. Den 27 maj har vi MORS DAG. Det är då vi låter alla mammor göra vilken mat de vill .. 😉 Eller köper vi ett presentkort till lilla mor på något mysigt SPA så hon kan njuta i lugn och ro utan en massa måsten.En sak som jag fick lite lätt spel av i dag och som ni kommer att bli måttligt roade över är att parkeringen längs med huset, ni vet den utanför grindarna, den i grus … vet ni?? I varje fall, DEN räknas inte som parkeringsplats tydligen, den räknas som GÅNGBANA …. mmm .. ni läser rätt. Min första tanke var; Undras hur många som går där varje dag, och i så fall, var ska de ta vägen??  Securitas var här en dag och påpekade detta för oss och informerade om att de kommer att bötfälla er om ni står där. Undra vilka som bestämmer i vår vackra stad? Det måste vara några rejäla puckosar, eller har någon varit rejält full på jobbet .. eller som jag tror, inte ens varit här och tittat utan blundat, pekat och bestämt. En gångbana som sagt, en gångbana som inte leder någonstans och som säkert MÅNGA, MÅNGA vandrare kommer att utnyttja …. Det är 2012, dags för lite sunt förnuft kanske!?Önskar er en fortsatt HET maj och en skön vecka. I juni kör vi spinning för Barncancerfonden och lite annat nyttigt för själen. /AJJag ger en blomma idag från det vackra Österlen. Tack för att ni förgyller vår tillvaro på Aktiverum!

Löpträningsläger 26 maj

ALLT FÖR ATT BLI EN BÄTTRE LÖPAREEn rolig halvdag där du får lära dig mer om löpteknik, intervaller och styrka för löpning. ALLA kan vara med, allt från att ha sprungit 2km till  en mara går bra. Du utgår från DINA förutsättningar och mål.När: lördagen den 26maj 09.30-14.30Var: Studio Aktiverum CityKostar: 395kr medlem 595kr icke medlemHur: Anmälan och betalning i receptionen på City (senast torsdag 24 maj)

Siri Fagerlund kommer lära er allt hon kan 🙂

SÅ RING OCH BOKA PÅ 126785 eller BOKA DIG I RECEPTIONEN PÅ CITY

Tänkte själv att jag skulle vara med, de säger ju att alla kan bli en bättre löpare!! 🙂 /Jossan

Nyttig helgfika!

Nu när det är långhelg för er flesta iaf är det mysigt med lite fika! och för att inte trycka i oss massa socker kan man göra lite nyttigare varianter. Jag har gjort 2 olika bakverk den senaste veckan och tänkte dela med mig. Jag gjorde cashewbollar som man även kan ha som lite snabbsnacks innan eller efter träning och nötmuffins. Cashewbollarna gjorde jag två varianter av, med choklad och med lime.Recepten kommer här:Cashewbollar2dl Cashewnötter som mixas1dl russin mixasen nypa saltRivet skal från en lime eller 1-2msk kakao1-2msk citronsaft eller 1-2 msk espresso/starkt kaffeblanda ihop allt till en smetoch rulla i kokos. ca 10st

Nötmuffins100g mandel 100g hasselnötter 2 mogna bananer 4 ägg 1tsk bakpulver 1msk honung 1msk kokosolja eller rapsolja, kanel och kardemumma efter smak och 1 äpple.Sätt ugnen på 175-200grader. Mixa mandlarna och lägg i en skål, blanda i bakpulvret, mixa bananen lägg i en annan skål och vispa i äggen, honungen, oljan blanda sedan i nötmixen och kanel/kardemumma. Skär äpplet i små bitar. Lägg i smeten ca 10 muffinsformar och tryck i ca 3 små äpplebitar i varje muffin, toppa med kanel. Grädda i mitten av ugnen i ca 20min. Klart!! mumma 🙂

Båda cashewbollarna blev goda, men jag föredrar nog med choklad och nötmuffinsen blev riktigt goda för att vara nyttiga! Sen är det ju så att bara för att dem är ”nyttiga” kan man inte äta hur många som helst. I både bollarna och muffinsen är där ju mycket nötter som där är mycket bra fett i men även många kalorier så ta bara en max två som ett  mellanmål.

Baka, njut och ha en bra helg!! /Jossan

 

Ny livsstil ger ny energi

Måndagen den 28 maj har ni brudar chansen att få ny energi av oss! Detta är en grej som ALLA borde göra ÄVEN om ni inte vinner vår livsstilstävling på måndag. Förändringar ger resultat, det är vi överens om. Förändring gällande träning, kost och sättet att ta hand sin kropp på ger oss ny energi ger resultat som kan vara skönt att njuta av i sommar. Vi tjatar ofta bara om konsten att äta rätt och träna flitigt men glömmer kanske vikten att ta hand om sin kropp i form av massage, ansiktsbehandling, bad och inpackningar i lera och olja. NU har ni chansen att få allt av oss!På måndag erbjuder vi er att fylla i ett livsstilsprogram med coaching av Therese och i samarbete med underbara Kerstin Florian. Har ni provat produkterna på SPA? Sjukt bra grejer både för kropp och själ. Vi kommer utifrån dessa ifyllda program lotta ut 4 behandlingar på 80 min vardera som passar just dig och dina önskemål, 1 timmes PT och en kostrådgivning. ALLT detta får 3 lyckliga personer. Ni kan alltså vinna ett pris till ett värde av 4800:- som ska utnyttjas inom 2 månader från vinstdatumet. Här ska njutas, tränas och ätas! Framförallt vill vi att ni ska känna hur bra det känns när man får hela paketet. Det kan väl vi vara värda?09.00-12.00 och 17.00-21.00 finns Therese och Annelie Holgersson från Kerstin Florian i damernas omklädningsrum för att intervjua dig och låta dig fylla i livsstilsprogrammet. Denna dag ger vi även 15% rabatt på produkterna och 25% på behandlingar. (ej massage och naglar) Kanske en fotvård eller ansiktsbehandling kan passa fröknarna?Fredagen den 1 juni kommer SPA finnas ute i receptionen och prata produkter med er. Ni har även denna dag 15% på produkter och 25% på behandlingar. 09.00-15.00 är de tillgängliga för er. Vilken bra vecka!! Har ni aldrig provat Kerstin florians produkter är detta ett ypperligt tillfälle. Jag tror faktiskt inte ni blir besvikna. Faktum är ju att det syns ganska tydligt på oss, på vår hy om vi tar hand om oss eller ej. Jämför en 50 åring som gått regelbundet på behandling och haft bra produkter i ansiktet med en som använt tvål och vatten i alla år. DET SYNS! Sen kan man ju jämföra rökare med icke rökare också … my oh my vilken skillnad. Vem vill ha grå hy med svarta pormaskar runt näsa och mun där röken sipprat ut … BLÄÄÄ!!! Små rynkor runt munnen och i rynkorna en massa smuts. Vem vill pussa en rökare? Ja, jag svävade iväg men det är inte friskt.Jag befinner mig i detta nu på Österlen i en mysig stuga med öppen brasa och en snarkande hund bredvid mig. Tog lite foto så ni också kan njuta.  Livet är rättvist ibland! Jag önskar er all lycka den 28 maj och den 1 juni, ni är värda lite avkoppling på SPA, ett rejält träningspass med PT och en som lyssnar till dina behov och mål gällande mat. Vilken förändring! /AJ 

Kristi himmelfärds

Kort vecka och snart dags för helg igen!!CITYs öppettider och pass:Onsdag – Endast Duathlon utgår och öppet 06.30-20.30Torsdag – Öppet 09.00-13.00Pass 09.30 Duathlon 10.30 Body PumpFredag – öppettider och pass som vanligtVad är Duathlon??! Ett pass där man kombinerar Spinning och Indoorwalking. Startar med ca 20min Spinning, hoppar rakt på walkern och kör 20min Indoorwalking + nedvarvning och stretch. Allt som allt 50min. Spännande va?! Ett roligt pass där du får det bästa av två världar 🙂BERGAs öppettider och pass:Onsdag – Öppettider och pass som vanligtTorsdag- Öppet 09.45-15.00Pass 10.15 Spinning 11.10 Body Pump 12.30 Indoorwalking 13.30 Body BalanceFredag – Öppettider och pass som vanligtHa en bra helg och hoppas vi ses! /Jossan

Ny vecka nya utmaningar

Nu har springtimeruset lagt sig och det är dags för nya utmaningar. Vad ska vi nu hitta på?! Vad ska vi  träna till?! Jag har ett förslag 🙂 Båstadmarathon den 30 juni. Man kan välja att springa det som stafett, hel- eller halvmara. Ett lopp som sträcker sig runt bjärehalvön som är en väldigt vacker miljö MEN kuperad. Därför är det bra att kunna dela upp sträckan genom att ha ett stafettlag, man kan vara allt från 2 till 14 deltagare.  Med andra ord kan man springa allt från 21km till 3km per person och då allt från tränad till mindre tränad som kan vara med. Läs mer om loppen HÄRJag och Sara har dragit ihop ett gäng brudar som ska springa. Vi är 6 personer med lite olika löpbakgrund, men eftersom vi kan dela upp sträckorna lite hur vi vill kan någon springa 9km och någon 6km. På hemsidan kan man se hur rundan är uppbyggd och då även planera loppet efter raksträckor och backar. Riktig kul att kunna göra något sådant tillsammans, vi gör det till en heldag med återhämtning och middag på kvällen!Så nu är det bara att dra ihop ett gäng eller kanske springa hel- eller halvmara själv. Som medlemmar på Aktiverum har ni 10% rabatt på anmälningsavgiften.Perfekt uppladdning inför loppet är vårt träningsläger och löpkurser. Vi startar med träningslägret som utgår från City (läs mer HÄR) den 26 maj och fortsätter sen med 5veckor löpkurs veckan efter, start tisdagen den 29 maj. Jag tänkte själv delta i träningslägret, kan ju inte sinka för de andra i mitt stafettlag 😉Vad säger ni??! Låter det lockande?/Jossan