Juli månad = nästa vecka!

Jo, nästa vecka träder vi in i juli månad och vi får verkligen hoppas på värme då. I annat fall firar vi ÄNDÅ att det är högsommar med att köra ZUMBA team med Sara och Annie på måndag 17.40 och onsdag 09.15. Det kommer bli ett jädrans ös tror jag. På tisdag kör jag och Sara teknik i BodyBalance. Jag ska gå runt och peta lite på er och Sara kommer köra passet. Ett perfekt tillfälle att ställa frågor!Vi kommer sätta lite knorr på nästa vecka genom att erbjuda er Aktiverums pärla från förr. En Isländsk donna vid namn Gudfinna kommer att gästspela för oss på måndag 18.45 direkt efter Zumban och på lördag 10.30. Gudfinna körde pass när jag var nykomling år 2000 och jag måste erkänna att jag var lite rädd för henne. Där stod hon vältränad och snygg på sin bräda längst fram i sal 3 med sitt nya gröna linne och körde skitsvåra steg. På måndag och lördag blir det inte skitsvårt men jag misstänker att det blir skitjobbigt … Hon ska nämligen köra högintensiv intervallträning hämtade direkt från Dubai där hon kör pass nu för tiden. Jag hoppas ni kan hitta tid till att vara med och kanske få lite ny inspiration och upptäcka nya muskler. Är ni rädda tycker jag ni ska komma ändå …. överlevde jag för 12 år sedan kommer ni också klara av henne .. 😉 Ni kan ju inte vara sämre än mig …  Och allvarligt talat, klarar ni all annan träning blir detta bara kul!På söndag åker vi färdtjänst till stranden. Jag kanske kan komma och bjuda på saft! Håller på att göra fläderblomssaft för fulla muggar, inget socker alls faktiskt. Till 60 blommor krävs 6 kg socker. Det kan ju inte bli äckligt.Ni som tränat hos oss i hundra år kommer ihåg henne, ni som kom efter jag börjat får ett smakprov här:Visst ser hon lite farlig ut? Förstår ni varför jag var rädd? /AJ

Båstad Marathon och pass kl 9.00

Som ni vet är vi fem tjejer som ska springa Båstad Marathon stafett på lördag. Vi har delat upp loppet så att alla springer efter sin förmåga men såklart måste man ha lite utmaning. Eftersom loppet är ganska kuperat springer vi allt från 6.5km upp till 10.8km. Alla ha övat på sin sträcka, är laddade för att gör allt de kan för att få en så bra tid som möjligt och dra sitt strå till stacken. Det är så mycket roligare att träna när man har ett mål. Vad har du för mål? Har du något lopp inplanerat?!Igår körde jag och en av tjejerna vår sista löpträning innan loppet. Vi anlitade hennes bror som coach, han trimmade och körde skiten ur oss i form av intervaller. Vi utgick från parkeringen vid Pålsjö krog, och som Simon sa – Det finns så mycket roligt att göra här omkring. Hum visst sa vi 🙂 Vi körde intervaller och idioten i grusbacken upp till skogen, sprint (teknikträning) och stafett mellan 100m sträcken på strandpromenaden, små snabba steg och stafett i trapporna och sist men inte minst idioten i grusbacken IGEN. FY ***, men ja det var faktiskt roligt!! 🙂 Kan meddela att det känns i kroppen idag!Det är så roligt att träna löpning med andra! Det måste ju ni som har varit med på Aktiverums löpkurser kunna intyga??!! Löpkurserna är inne på sin sista vecka innan de kan springa ”själva” men med en ryggsäck på ryggen fylld med löpteknik, intervaller, utmaningar, skratt, Siris kloka ord, nya vänner, gemenskap mm. som man kan plocka fram när motivationen tryter. Hoppas att ni är nöjda med kursen?! Ni glömmer inte att ni kan springa med Klara hela sommaren, måndagar 18.00!

Nöjda efter krigarträning

Jag vill påminna er om att under sommarschemat kör även CITY förmiddagspass!!

Måndag: Body Vive 9.00 Onsdagar: Body Pump 9.00 och Fredagar: Indoorwalking 9.00.

Perfekt tid när man har semester, bara att glida ner rakt ner på playan efter passet 🙂 JA snart kommer solen, det har jag bestämt.Lovar att rapportera hur det gick för vårt lag på måndag! 🙂 /Jossan   

Onsdag med uteträning

Idag är det dags för vår uteträning igen i form av Pauls underbara cirkel med tillhörande Tabata. Jag lyckades ta några bilder förra veckan på de flitiga deltagare men dat var minsann inte lätt. INGEN stod still … Jag trodde jag köpt en kamera som kunde ta många rörliga bilder på kort tid men han som sålde den till mig måste varit rejält påverkad av något. Dags å köpa ny kanske… Någon som kan tipsa om en som ta tretusen bilder i sekunden för det behövs när man fotograferar er in action!I kväll är det dags igen. 18.30 står Paul redo med alla rep, linor, bollar, stenar, däck och plintar. Passa på att bli vältränad nu när vädret ändå är kasst. Sen har vi inte tid .. sen ska vi ligga på stranden och lyssna till sommarpratarna på radio, äta medhavd matsäck och få sand in i badbyxorna.Jag hoppas ni hade en trevlig midsommar med sill, jordgubbar och det sedvanliga regnet. Visst hade det varit jättekonstigt om det inte regnat?Här kommer lite bilder från förra veckan. Slängde in lite bilder på Johanna också, vi var ute och tog PT bilder en dag och hon känns lika svår att fånga som er in action 😉 Johanna kommer köra PT nere i City tillsammans med Peter och Emelie så det är bara att välja och vraka. Andrianna hälsar att nu är hon tillbaka från Spanien och redo för sina första kunder här på Berga. Jag hörde att hon börjat en ny diet där nere också som hon säkert kommer att applicera på er. Vattenmelon och Sangria är tydligen det nya nu .. 😉 Marcus är hemma från Thailand med ett snart läkt nyckelben och ska väl också vara redo för PT trots skada. Olle är hemma från fotbolls VM med hälsan i behåll och börjar genast leverera fullsmockade pass. Är han poppis eller?Välj och vraka här uppe också. Isabel och Linda kommer till hösten, Thessan och Camilla till våren och snart är det sommar igen. Lika bra att börja investera i sig själv nu. Framtiden är viktig och snart här …/AJ 

Hemma och laddad!

Nu är jag hemma från en underbar semester! Jag har tillbringat lite mer än en vecka vid Franska Rivieran, så vackert. Hyrde bil och tog oss mellan olika städer, byar och stränder. En semester jag verkligen kan rekommendera. Vi har haft många lata dagar med god mat och dricka, strandhäng, sevärdheter, shopping mm. MEN även löpning på morgnarna, goda frukostar och bra mellanmål. Känner ni igen er när jag säger ”allt eller inget” ??! Jag hör ofta som kostrådgivare att jag är en ”allt eller inget människa”  men det behöver faktiskt inte vara så, varför skulle just ni vara det??! Bara för att man unnar sig saker behöver inte det betyda att man BARA unnar sig, då är det ju inte unna sig längre… Mitt nya är ist ”allt räknas”. Om det så handlar om att äta en glass eller att springa en gång på semestern. Bara för att ni drar ner på träningen under semestern  behöver inte det betyda att ni slutar helt eller bara för att ni rubbar på era matvanor behöver ni inte äta glass morgon, middag och kväll. Ex. Om ni äter grillat kött gör en god sallad till, hoppa över pastan, potatisen eller den feta såsen. Då kanske ni kan unna er dessert eller en öl. Jag vill få er att tänka… så nu när semestrarna kommer tänk på att allt räknas. Det är mitt tips till er!Det är midsommarafton imorgon!! 😀 Hoppas att vädret håller sig!! Kl 10.00 jobbar vi in en solig och bra midsommar med  Cirkelträning i City. Jag bjuder på sommarmusik och roliga övningar!!Så nu kör vi, jag är hemma och laddad!!!!Eftersom vi ses imorgon behöver jag inte säga glag midsommar än MEN jag gör det iaf 😉 GLAD MIDSOMMAR TILL ER ALLA!!! /JossanMellanmål Nöjd efter löpning!God frukost 

Instruktörernas semester

Nedan i bloggen skriver jag om Klara och löpningen OCH om att vissa instruktörer har semester på stranden. Magnus ligger vid poolen och äter majonäs, Andrianna ligger på stranden i Spanien och solar men vad Marcus gör vet e tusan. Han skulle till Thailand för att njuta och boxas lite, lära sig nya trix inför höstens träningar hos oss och kanske hinna sola lite. Jag bad honom skicka bilder på träningen …. DETTA var vad jag fick … Hur tolkar vi det?Ta hand om er där ute. Smärta är inte alltid bra …. /AJ

Löpning med Klara 18.00

I dag startar Sommarschemat och till skillnad från måndagar på vårschemat har vi nu Löpning. Samling sker här på Aktiverum Berga. Klara hälsar att ALLA kan var med. Alla behöver inte springa lika fort eller ha lika långa löpsteg. Vi är olika, så vi springer olika. Klara är taggad, hoppas ni också är det!Det är dags för semestertider också minsann så om ni inte känner igen ”er” instruktör på passen kan det vara för att de ligger på playan och solar istället för att träna. De supertidiga passen 06.30 är förlagda Månd, onsd och fredag i sommar. Tisdag börjar passen 08.15 och torsdag får ni sovmorgon till 09.15.Hoppas ni hittar vad som passar er sommar bäst! /AJ

Sommarschema börjar på måndag!

Till alla er som sitter i soffan och läser den lilla foldern med sommarschema vill jag bara tillägga en LITEN PYTTEDETALJ … sommarschemat börjar på måndag. NU på måndag, alltså vecka 25, inte v.26 som står skrivet. Ni lär ju märka det när ni ska in och boka pass men det kan ändå vara trevligt med information, eller vad säger ni? Jag vet inte riktigt vem vi ska kasta tomater på för denna fasdäs men Sara såg ganska skyldig ut idag … 😉  Jag kan tycka det är ganska skönt att det är hon som klantar lite ibland. Oftast är det jag som stökar till det på vår kontor och ställer till oreda och skapar frågetecken. ÄNTLIGEN .. sägar jag. Så mina vänner, vill ni skälla, gör det på Sara. Kom bara ihåg att göra det när hon ätit.. (för er egen säkerhet).  CITYS sommarschema börjar däremot veckan efter midsommar, alltså vecka 26. Välkomna till Aktiverum. Ett medlemsskap, två HELT OLIKA anläggningar! Det är detta som gör oss unika och fantastiska.Andra nyheter är att vi nu dragit tre lyckliga vinnare i tävlingen ”Förändra din livsstil.” Jag har pratat med de tre lyckliga i veckan och måste säga att tacksamheten var enorm. Så roligt att dela ut pris som visar sig komma i helt rätt tid för vinnarna. Namnen behandlingarna, träningen och resultaten kommer att presenteras längre fram i höst. Säkert kommer de meddela själva på gymmet att de vunnit, det hade jag gjort.. Kanske kan lägga ut deras bilder på affärstv? Vad tror ni om det?I morgon spelar Sverige mot England och jag har bestämt mig för att titta. Antagligen blir jag en expert på 8 minuter och när första helvlek är klar jobbar jag som fotbollstränare på heltid. Brukar det inte vara så? 😉 I helgen har vi skickat vår söta rara underbara Indoorwalkingstjärna Frida på en BodyBalance utbildning i Stockholm. Henne kommer ni får träffa ganska mycket på sommarschemat och jag är helt säker på att hon kommer bemästra BodyBalance lika bra som IW passen. Igår fick även våra nyutbildade PT svar på sina prov och SAMTLIGA är nu licencierade PT, redo att ta sig an era kroppar och knoppar. Så, i CITY har ni Peter som vanligt men nu även Emelie och Johanna. På BERGA har ni utöver mig, Magnus, Paul, Olle, Thessan och Camilla även Isabel, Andrianna, Marcus och Linda. Har jag glömt någon? I så fall skyller jag det på Sara. Lika bra att fortsätta nu när jag börjat. 😉  Ha en underbar fredag och helg mina kära vänner! Sommarschemat börjar på måndag./AJ

Gladiatorerna kämpar för livet.

Jag kommer precis från vardagsrummet där tv.n står på och matchen mellan Ryssland och Polen  precis har börjat. Jag vet inte vad jag varken ska säga eller tycka. Kanske ska jag varken säga något eller tycka något för vad vet jag om fotboll mer än att bollen är rund och det gäller att göra mål längst bort? Jag fick en känsla när Ryssland stod uppställda på väg in på arenan nu ikväll.Det kändes som ett gladiatorspel med 11 krigare på ena sidan mot 11 på andra. Bödeln satt på läktaren för att ge tumme upp eller tumme ner, för att döma levande och döda med flaggor och vimplar. Utanför arenan råder krig mellan länderna eftersom gladiatorspelet inne på arenan verkligen handlar om liv eller död. Ett lag med krigare måste dö därför slåss de korkade bönderna utanför för att få behålla sitt lands aktning och stolthet.  De vet inte heller ett dyft om fotboll precis som jag, det är därför de väljer att döda och slåss för sitt land. För visst är det så man gör i krig? För visst är fotboll ett krig att utkämpa, inte ett spel att vinna?Jag hoppas våra Svenskar spelar spelet och känner stödet ÄVEN när det går lite trögt. För visst är vi inte bara medgångssupportrar där ute i stugorna? Visst står vi bakom även vid förlust? Det ÄR ju inte ett krig, det ÄR ju inte ett spel på liv och död. Det ÄR ett spännande, roligt och givande spel som i unga åldrar bidrar till laganda, vänskap och glädjen i att använda sin kropp. Det är min teori. Men vad vet jag om fotboll?Vad jag vet om idrott är ivarje fall är att när jag satt med i Svenska simförbundets styrelse pratde vi mycket om hur idrotten skulle byggas utav glädje och gemenskap. Idrotten fostrar bra individer. Hur kan idrotten då få så korkade anhängare? Vad vet de krigiska  anhängarna om fotboll och idrott? Vill de bara hata? Spelar det någon roll vad de hatar och är i såfall fotboll ett bra forum?Livet är inte en strid som ska utkämpas, livet är en resa som ska upptäckas. Är det inte så?   Kärlek till er alla Gladiatorer på arenorna, hoppas ni känner glädjen er sport ger. /AJ 

Lägesrapport löpkurser

Just nu har vi 37 glada och duktiga personer som är med i Aktiverums löpkurser!!Jag frågade Siri om en lägesrapport och fick ett snabbt och energiskt svar!Vi har fokuserat på löpteknik. Men även gjort flera olika övningar för att stärka de aktivas fantasi om vad man kan göra för att bygga upp sin kropp. För en löpare  är det viktigt att stärka upp musklerna i mage och rygg,  få en insikt i hur kroppen fungerar och den mentala förmågan.Vi har:Gjort juxygympauppvärmning- man joggar i olika tempo med olika övningar emellan som innehåller styrka och flexibilitetKört löptekniks övningarOlika typer av intervaller.Specialstyrka för löpningHopp i backe och sprint i backe – Jag har fått många positiva kommentarer, kul! /Siri Låter tufft tycker jag men oj så nyttigt! Ni kommer att vara grymma löpare efter sommaren.Vilken lyx vi har som får ta del av denna underbara kvinna, Siri!Det kommer bilder inom kort…Har ni anmält er till Båstadmarathon ??!! mindre än en månad kvar. SHIT, tur jag ska ha semester så jag bara kan springa… 😀 framförhållning vad är det? Nej nej springer många gånger under 3 veckor ist 😉 NI som går löpkursen borde ju verkligen prova era vingar genom ett stafettlopp, dra ihop några från kursen och gör ett lag?! Bra idé va :)Jag önskar er en bra helg och hoppas att vi ses imorgon på Combaten, sista för terminen /Jossan.

 

Utomhusträning i sommar

Ja, vi har ju i och för sig redan börjat med uteträningen men vi kommer att utöka den lite när sommarschemat träder i kraft v26. Lite färre pass blir det på schemat men det är för att ni inte ska känna er stressade på stranden 😉 På Måndagar kommer berga köra löpning med Klara 18.00-19.00 och på Onsdagar fortsätter Tabatan 18.30-19.30 med Paul på vår eminenta baksida. Klara ville hälsa till er att samlingen för löpningen är på Berga.Låter det lagom bra? Lite träning inne, lite ute och mycket hängmatta och strand. Perfekt kombination och variation. Bilden? Jag vet inte, jag letade fina sommarbilder till er … Detta var den vettigaste jag kunde hitta. Solen skiner, havet ligger lugnt, det är varmt så man behöver ta av sig kläderna och man är glad. Egentligen letade jag bild på Klara när hon sprang Springtime men hon föll ur på något märkligt sätt. Ha en bra fredag mina vänner! /AJ