BodyBalance ikväll 19.30

Skriver jag med överskrift eftersom det tydligen stod yoga på nätet. Sara bedyrar att hon ändrat det TVÅ gånger men att den självmant slår om till yoga ändå. NU har Sara spänt ögonen i datorskärmen för tredje gången så vi hoppas … BodyBalance ikväll 19.30 med Frida. En smakfull bild kanske:Vi går raskt över till en annan stjärna som nu ligger på finalplats som årets instruktör. Tack till alla som röstat, nu är det upp till juryn på Fitnessfestivalen att avgöra vem som vinner. Fast jag tycker inte att det spelar någon roll. För mig vinner Olle. En smakfull bild?Å apropå instruktörer och snyggingar så börjar Thessan jobba igen i december efter mammaledigheten. Hon hälsar att det är välkommet att boka PT och givetvis ser hon er gärna på sina pass. SnyggeThessan:Från en godbit till en annan då. Jag fick hem butiken Life´s tidning i veckan och hittade ett recept på rawfoodbollar som jag genast slängde mig över. De smakar nästa som våra politiskt korrekta chokladbollar gör! Supergoda verkligen. Jag ska bjuda några vänner på middag ikväll och har lovat en meny utan socker, mjöl och mjölkprodukter så dessa små godingar passar utmärkt som efterrätt. En tanke slog mig när jag stod och rörde ihop nötterna med dadlarna och kakaon att det faktiskt kan vara ganska farligt med rawfood om man inte är medveten.Tänk er att moderiktiga Gunilla ska bjuda hem sina väninnor på ekologisk lunch och har gjort, precis som jag, härliga rawfoodbollar till efterrätt. Hon ställer dem i kylen i sin sedvanliga kakburk och går för att duscha med sitt nya ekologiska tvål. In genom ytterdörren kommer Kalle, sonens bästa kompis. Han ropar men ingen svarar.  Han går in i köket och öppnar kylskåpsdörren som alla ungar alltid gör och DÄR, en kakburk. Kalle roffar åt sig två chokladbollar som han stoppar i munnen. Kalle är nötallergiker men chokladbollar kan han ju äta ….. Rawfood i all ära, bara vi talar om för alla vad våra nya matvanor består av. Jag ser detta som ett skräckscenario då mitt yngsta brorsbarn är allergisk. Jag vill inte att han ska dö för att en nytänkande mamma ska bjuda på moderiktiga bollar till kaffet.Jag, jag målar gärna fan på väggen, det är bättre att han sitter där än i någons kropp …Stjärnor och godbitar och lite jävulskap .. snart är julen här på riktigt. Kramar på er!/AJ

December kommer ..

Har ni adventsfint med putsade fönster och grankvistar på trappan än? Jag slog på stort i går och bakade lussebullar men förstod inte riktigt meningen med att stöta saffranet .. förrän de låg på plåten. Fesgula! Tur man inte har full belysning under adventsfikan.På lördag ska vi öppna lucka 1 i våra chokladkalendrar jag hoppas ni har hängande i köket. Efter en mysig frukost, kanske ett träningspass är ni välkomna upp till Väla och hälsa på oss på Intersport. Vi kommer husera där hela dagen, från 10.00-18.00 delar vi ut fina erbjudande till PT träning samt ger er ovärderliga tips på julklappar. Strumpor till far och en sport Bh till mor, en ryggsäck till syster och en tröja till bror.Den 11 december ska SPA ha sin årliga julmarknad mellan 17.00-20.00. 20% på samtliga produkter och en del riktigt bra tips på gåvor. Kom och mys i receptionen!Den 15 dec bäddar vi för ett litet Marathon med de nya releaserna från Les Mills. Härligt!        Vi kör 30 min pass: 10.10 – BodyPump 10.45 -SH´BAM. 11.20 – BodyCombat. 11.55 -CX. 12.15- BodyBalance. (cx 15 mim) Bokning på nätet som vanligt. Har ni tid kan ni väl vara med på allt?!Söndagen den 16 december tänkte jag och Camilla köra en favorit i repris. 12.10 BodyBalance teknik på den nya releasen. Vi fick så mycket positiv respons sist att vi inte kan motstå. Klassen varar ca 1,5-2 timmar och vi går NOGA igenom varenda övning så ni kan köra fullt ut resterande 12 veckor. Vi kör i stor sal så ALLA får plats…Den 24 december är det julafton. DÅ blir det julklappsutdelning …. även här ….. mer info kommer.  Wieee! /AJ 
 

Varför blir VI sjuka?

Jaha varför blir nu VI andra sjuka då? Vi som äter broccoli varje dag och dricker örter till frukost. Ja givetvis kan vi inte skydda oss till 100% mot någonting i livet eftersom vi möter nya spännande människor varje dag på jobbet, på bussen, i hissen och på Maxi. Vi ska ju inte gå runt och vara rädda för att få en liten förkylning så fort någon hostar i vår närhet, vad blir det för liv?Om du som otränad får för dig att ta tag i ditt liv och entusiastisk springer till gymmet för att bli hälsosam kommer du med stor sannolikhet bli sjuk inom loppet ev 3 veckor. ”Typiskt! Jag blir alltid sjuk så fort jag ska börja träna. Min kropp passar nog inte för det!”  En mening jag har hört MÅNGA gånger i livet. JO! Din kropp älskar ditt nya liv MEN den är inte redo för din rivstart eftersom du antagligen inte fyllt på med näringsrik mat. Förändrar du situationen för din kropp kommer den reagera och vilja ha något tillbaka.De flesta som börjar vill lite för mycket. De tränar inte normalt, de börjar överträna direkt för att kompensera för alla år de suttit i soffan. Resultat: Skador och sjukdom. Du tar ju inte ett gammalt gummiband som legat i byrålådan och sträcker ut till max för att skjuta iväg i tro om att det ska fara i väggen som en raket …. eller? Troligtvis brister gummibandet och faller handlöst till marken.Till skillnad från det stackars gummibandet så går vår kropp att bygga upp efter vila. LÅNGSAMT och på rätt sätt och med rätt sorts näring givetvis.Ni som tränar mycket och vill trappa upp ska egentligen tänka på samma sätt. Kräver ni mer av er kropp får ni även se till att ge den mer. Mat, massage, vila, naprapater mm.Tillhör du den gruppen som blir sjuk så fort du är ledig eller ska ha långsemester har du stress i din kropp som är allt annat än sund. Du ”hinner” inte bli sjuk för du har så mycket som MÅSTE bli klart i tid. Kroppen väntar å väntar .. tills du slappnar av. DÅ smäller det. Tyvärr kan vi styra kroppen till en viss del och ibland är det farligt. Vi stänger av kommunikationen och vägrar lyssna till signalerna den ger oss. Tillhör du denna skaran ska du kanske tänka till hur stressar. Denna skara har jag tillhört en gång i tiden. Varje jul och nyår, första veckan på sommarsemestern och så fort jag tog mig en långweekend låg jag i feber. Jag fattade INGENTING.Orkar ni läsa mer? Jag vill bara säga att det är bra att byta tandborste när man har varit/ är sjuk också. Bra idé va?! Vill gärna skriva om feber också men jag väntar till nästa gång … Kram så länge! /AJ  

Varför blir NI sjuka?

Jag har två typer av vänner på FB. Den skaran som tränar mycket och äter bra grejer och den andra skaran som inte rör sig supermycket och därmed också tycks strunta i vad de stoppar i sig. Ja jag delar in människor i fack, det bli lättast så 😉 Jag kan välja att skriva så här också: Det är faktiskt så att vissa är förkylda oftare än andra och det avslöjas på FB. Av de som har statusuppdateringar ”förkyld” är 99% otränade människor som äter dåligt. Hur jag ser och förstår att de äter dåligt? … gissa ..Min teori är givetvis att de rör sig för lite och framförallt ÄTER skit. Korv och makaroner gynnar inte immunförsvaret, Mc Donlads gör dig inte frisk och chips bidrar inte till snabbt tillfrisknande. Vissa verkar uppriktigt sagt förvånade när de månad efter månad skriver ”Åh, nej. Förkyld igen! Varför just jag?” I nästa stausuppdatering står det: ”Vilken dålig service det är på Mc Donalds i stan, jag har fått vänta 15 min på mina pommes! SKANDAL!” Du behöver man inte vara astronaut för att räkna ut att DU ÄTER FEL!Nej, jag vet. Allt beror inte på maten men mycket gör det. Varför inte tvätta händerna efter du hälsat på alla gäster på ett bröllop? Varför inte ha handsprit i bilen efter du varit och handlat på maxi? Ni vet väl vilka bakterier som frodas på vagnhandtagen? Pilla inte i ditt ansikte stup i kvarten och klä på er när det är kallt ute. Rökare kan ju ex sluta upp med sin dumhet så klarar de sig bättre..Apropå handsprit så har ni, kära kunder, haft förfrågningar om handsprit i gymmet och det är på väg. Vi har beställt pumpflaskor som kommer att stå där ni fyller på vatten. (med risk för att någon blandar) Balansen då? Ja, vi får inte bli FÖR renliga heller och ta bort våra skyddande bakterier men även om det är så är det ändå inte ok att äta makaroner och korv och tro att kroppen är rustad. Skit är bra i vissa aspekter, inte alla.Vad ska ni ”stackare” äta nu då för att slippa bli förkylda hela tiden? En bra grej är kål. Blomkål, grönkål, vitkål, rödkål, brysselkål eller broccoli. Åk till hälsokostbutiken Life på Väla ex. Där finns massor av saker som stärker dig inifrån som inte smakar blomkål om nu det var ett jobbigt alternativ. Gör egna hälsodrinkar. Blanda ihop lite bra grejer och mixa det i ett glas.Ex; 1 tärnat äpple, 1 kvist persilja, 1 näve bladspenat, 1 kiwi, 1/2 pressad citron, en liten kvist grönkål, 2 cm riven ingefära. Mixa allt och fyll på med vatten beroende på hur utspädd du vill ha den.Detta blogginlägg kan du klippa ut och ge till någon i din omgivning eftersom du som tränar på Aktvierum aaaaaldrig blir förkyld för att du ätit skit. ;)I morgon blir det; Varför blir du sjuk så fort du börjar träna eller trappar upp din träning och varför blir jag sjuk så fort jag ska ha semester. I morgon handlar det om oss andra 😉 För vi blir också sjuka någon gång. /AJ   

Var inte rädda tjejer!

Efter att ha jobbat i ca 20 år i denna bransch har även jag kommit fram till slutsatsen; många tjejer är rädda för muskler. Det har i och för sig blivit bättre med åren men en viss rädsla hos många finns kvar. ”Men, får jag inte stora lår av att köra spinning då?” ”Jag vill absolut inte ha så stora armar som den killen!” ”Nej jag vill köra kondition hela tiden, jag vill inte bli större.” Har ni hört den? Som sagt, det var värre för några år sedan. Jag hittade en bild på nätet som jag vill visa er. Så här säger den:Jag fick levande bevis för några dagar sen när jag vägde mig. När jag tränade som mest vägde jag runt 60 kg, jag kom i mina jeans och tröjorna satt bra. Jag hade storlek S i träningskläderna. Idag väger jag 60 igen MEN jag är otränad (OFRIVILLIGT). Gissa om byxorna passar? Gissa om jag kommer i mina snygga linne? FASTÄN jag väger det samma. Så brudar, var inte rädda för muskler! Det är inte musklerna som gör att du ser fet ut .. det är fettet. Blanda nu inte ihop det med att vara rädd för fettet i maten. Det behöver ni för att kunna bränna fettet i kroppen.Mer muskler till folket! /AJ

Tennisveckor på Aktiverum.

Ja under denna och nästa vecka är det helt ok att klä sig i tenniströjor och slicka håret bakåt, ha på sig sin fetaste klocka när ni tränar och spruta på dyr parfym efter duschen så receptionisterna svimmar av andnöd när ni går ut. Förutfattade meningar?! Nej, jag har dejtat en tennisspelare …. 😉 I vilket fall om jag ska vara allvarlig så har vi glädjen att gästas av två duktiga tennisspelare dessa två veckorna i gymmet. Den ena är från Slovakien och den andra är från Grekland. De har sina två heltidsanställda tränare med sig som kommer köra hårt med dem. Jag misstänker även att det kommer vara en huvudcoach i gymmet som mest springer runt och ser viktig ut. Försök visa honom respekt så han även känner sig viktig. 😉 Tur de inte kan svenska eller vet att vi har en blogg … Det gick inte att vara allvarlig märkte jag. Suck.Jag tycker det är roligt att de valt Aktiverum och jag hoppas vi alla välkomnar dem till oss. Det var väl egentligen det jag ville få fram. /AJNedan visar jag vad tennisbollar mer kan användas till: 

Måndag med frost.

Innan ni springer ut och köper en billig sunkig bodyscrub vill jag bara påminna er om att Kerstin Florias Aromatherapy Turkish Scrub blev vald till årets bästa i New Beauty USA. Bara lite matnyttig information om ni vill vara släta och mjuka i hyn och få upp bra blodcirkulation nu i vinterkylan. I början av december ska jag få behandling av Wivianne på Indiskt vis. Ska bli spännande!Det är en härlig dag med rimfrost och solsken. Vinden är stilla och jag har tänt några ljus i köket för extra värme. Vilken underbar måndag! Jag hoppas alla som längtar efter spinning i kväll har fått en plats. Nu har vi ju 3 pass efter varandra så det borde väl inte vara några problem tycker man.Inte denna helgen som kommer utan nästa helg vill vi gärna träffa er på Intersport Väla. Lördagen den 1 december träffar ni oss där med lite specialerbjudande för PT träning bland annat. Givetvis vill vi locka nya medlemmar också till vårt fina gym. Vi står även till er tjänst och pekar ut snygga träningskläder, bra träningsstrumpor och kanske något par skor. Något som jag vet att vi tjejer är kassa på att handla till oss själva är bra sport BH och ordentliga strumpor som inte halkar rundor i skorna eller blir blöta bara man tar två steg. Det är kanske inte jätteupphetsande att få i julklapp men man är ganska tacksam när man väl ska träna på annandagen. Så grabbar, handla en sport BH till era kära. Annars kan ni alltid slå till med en skön vinterjacka eller ett par skidor.Hoppas vi ses då MEN jag hoppas verkligen vi ses innan på Aktiveum. /AJ

Julmarknad med extrapriser

Den 11 december ska SPA som tidigare nämnt ha en julmarknad ute i receptionen. 17.00-20.00 har ni chans att handla samtliga spaprodukter för 20% rabatt och kunna boka en exlusiv camomillbehandling för kroppen. Ha ni tänkt handla lite sköngörnade klappar tycker jag ni ska passa på denna kväll. Säkert får ni pepparkakor också. Kom och känn o kläm på våra terapeuter .. 😉 eller bara på produkterna om det känns bättre. Här har ni även chans att ställa frågor och kanske få råd om er hud.Det är även hög tid att boka nageltider hos Anna om ni vill vara glittriga eller lysande röda på jul och nyår. Lite tips på hur det kan se ut:Ja mina vänner. Vi närmar oss tomten och det är ganska skönt att ha mycket klart innan gästerna kommer, visst?! Kom ihåg att vi har lyxkuren på SPA till ett bra pris just nu. Den är sköööön! Önskar er en underbar helg med sköna stunder i form av träning och god mat./AJ   

Ayurveda är fint!

Jag har några PT kunder som fått Ayurvedisk massage av Wivianne som kommer ut från SPA helt saliga och avslappnade var gång. Det går inte att få liv i musklerna på hela dagen! Jag har kollat upp hennes behandlingar och tänkte också prova. Frågan är bara vad man ska börja med. Att välja mellan alla dessa ursköna grejer är inte lätt:Garshan: Är en torrmassage med råsidenvantar som renar lymfsystemet och ökar förbränningen, stärker din ämnesomsättning och motverkar celluliter och trötthet. Ja tack! Indisk ansikts och huvudmassage: Avslappnande massage för huvud, nacke och ansikte och längs ryggraden. Stimulerar centrala nervsystemet till avslappning. Ökar cirkulationen och löser upp spänningar i nacke, axlar och ansiktet. Det behövs verkligen! Swedana: Värmebehandling som stimulerar immunsystemet, förbättrar cirkulationen och hjälper kroppen bli av med toxiner. Vid helkroppsbehandling ges värmen via vattenånga i ett Swedantält annars används heta handdukar och varma flaskor. Ni vet väl vad Hippocrates sa? ”Ge mig styrkan att framkalla feber och jag kan bota vilken sjukdom som helst.” Ja, jag kan fortsätta lite till om ni vill men vi börjar här. Wivianne har 5-6 andra behandlingar också. Folder finns i receptionen. Jag ska ringa och boka nu. Det får bli gåvan till mig själv i år. Förutom de andra gåvorna jag precis gett mig själv. En skrivarkurs i Lund och livscoachen jag går hos. Man kan säga att jag investerar lite i mitt inre i år.Vill ni boka ayurveda gör ni det hos Wivianne på: 0707-65 50 50 eller via info@levval.eu. Just nu är det upptaget hos henne … TYPISKT!   Jag ringer igen. /AJ

Tidiga morgon

I morse satt jag med och tittade på vår söta lilla Frida när hon körde BodyBalance med ett gäng morgonpigga kunder 06.30. Så skönt sätt att börja dagen på! Lugn musik, tända ljus, en behaglig röst som välkomnar en i sköna positioner. Som vanligt är det inte skönt när klockan ringer men när man väl sitter på sin matta tackar man sin vilja av stål för hjälpen upp ur sängen. Det är verkligen den skönaste och mysigaste träningsform i världen! Har ni inte provat vill jag gärna att ni gör det. Till er som suckar över att alla pass alltid är fulla vill jag säga att vi jobbar på det inför våren. Vi försöker hitta bra lösningar. En ny Yogasal kommer göra allt lite finare också. Längtar!Om vi tar steget från allt som är skönt och mysigt så hamnar vi rakt på Gudfinnas Hiitkurs som börjar den 4 december. 2 platser kvar mina vänner! Vem ska sno åt sig dem? Våga trimma julskinkan lagom till lucia. Sen kan ni gå på julfrukost den 14 dec i city och äta med god aptit. Allt jämnar ut sig .. ;)Idag är det tisdag och BodyPumpen är precis avslutad, Magnus kör PT i gymmet och tjatar LCHF på kunderna, Paul plågar en stackare med TRX och i barnrummet är det fullt ös. Allt är som vanligt å skönt är det. Hoppas vi ses i veckan! /AJ