Step är så 2013

SONY DSCTrender kommer och trender går, så har det väl alltid varit i alla brancher och nu är det dags för STEP UP att ”hotta up” sig igen. Deltagarantalet har varit sisådär ett tag men helt plötsligt ska ALLA köra step igen. Såg till och med att det startats en FB grupp för alla som kör step up. Helt galet och superkul. Vi applåderar och hänger på.Step är super för konditionen och stegkombinationerna gör att du kopplar bort allt annat för ett tag och har skoj. Det som gör step så kul är att instruktören själv bestämmer steg, svårighetsgrad och hur många brädor som ska vara med i leken och det får vekligen alla att lysa upp i salen.Svårt? Instruktören börjar alltid lätt för att bygga upp passet allt efter som. Vad gör väl det om du ta vänster fot istället för höger ett par gånger eller missar ett steg mitt i? Svetten dryper oavsett, benen blir snygga i vilket fall och du har lika roligt ändå. Börja med den lätta stepen om du är osäker. För oss åskådare är det alltid lika kul efteråt när alla ska berätta om sina missar och fadäser, eller om instruktören själv missade något i koreografin. Då njuter jag. 😉 Prova step mina vänner, bjud på en miss … <3I morgon tag Andrianna över igen med berättelser från både bad, träning och resor. Jag ska njuta av hennes text och jag vet att ni också gör det. Min plan är att hon skriver lite om hälsomässan den 9-10 februari på Arenan och att ni kan vinna fribiljetter på fitness & hälsomässan på FB. Våran egen Wivi-Anne kommer föreläsa båda dagarna om Ayurveda .. men det ska Andri skriva om, inte jag …Kram på er! /AJ

Våren kommer springandes.

Tänk att det redan är vecka 4 på den nya friska året! Denna vecka drar löpkursen igång och vad jag ser så är den knööökfull. Det får inte plats en fot till. Ska bli spännande att följa dem fram till våren och alla lopp. Här nedan ser ni gänget som körde stafett på Båstad Marathon förra året. Kanske kan vara något om ni är ett gäng. Visst ser det skönt ut med värmande sol, öppna bildörrar och rosa linne. Tycker ni inte? Jag kan riktigt känna värmen.055_207370281_4ff0a3d19606ee15a30004c3I går när jag kom hem från en långpromenad i skogen kokte jag ihop en väldigt enkel grönkålssoppa. I tidningen har ni fått recept på råkostsallad med vitkål i och säkert läste ni hur himla bra just kål är för kroppen, speciellt nu i vintertid när alla är förkylda.Jag fyllde en gryta med grönkål och vatten upp till halva grytan. Slängde i grönsaksbuljong, muskot, svartpeppar och massa vitlök, allt efter smak och tycke. Grönkålen fick koka i ca 30 min tillsammans med kryddorna sedan stavmixade jag soppan och hällde i grädde. Eftersom jag tvingar min sambo äta det hällde jag i 2,5 dl grädde så han skulle bli nöjd men mängden är också efter egen smak. Visst låter det gott? Det ÄR gott med soppa.Tillhör ni den typen människa som ska köra EXAKT efter recept finns det säkert på nätet. ;)Jag har fått besked från Lifebutikerna på Väla nu också angående måndagens medlemsdag. De lämnar 20% rabatt på egna produkter och om jag minns rätt är Chlorellaalgen med i deras sortiment. Börja 2013 med att dra ut alla tungmetaller ur kroppen och se hur flygande lätt du blir … Kom ihåg att de har två butiker på Väla.images Önskar er en toppendag! /AJ

Medlemsdag på måndag.

Nu på måndag, den 28 januari, precis efter ni fått en fetelön .. 😉 kommer Intersport ha en dag för alla medlemmar. 20% på alla varor förutom de som redan är rea förstås. Ta med medlemskortet och sambons plånbok så fixar Intersport resten. Håller på att få kontakt med Life på Väla också. Vi får se vad de hittar på.Jag är tillbaka och skriver lite denna veckan sen tar Andrianna över igen. Jag måste säga att jag njöt av att läsa hennes inlägg. En frisk fläkt och ett skönt sätt att skriva på. Längtar redan till nästa vecka. Bra jobbat vännen!Det blev ingen operation förra fredagen så jag passade på att bli rejält dödssjuk istället (ni män vet vad jag pratar om). 5 min efter Lund ringt och sagt att alla vårdplatser var slut (hur det nu kan ske) fick jag feber. Lite skrämmande vad kroppen kan hålla inne med. Det är inte bara känslor vi trycker undan, det är även sjukdom. Jag har gått sedan nyår och hållt inne min infuensa för att inte bli sjuk inför operationen. Så fort jag slappnade av smällde det till. Det kallas med andra ord för stress. Jag skrev om det i ett tidigare inlägg om varför VI och NI blir sjuka. Ändå lär man sig inte … Men det är väl därför Yoga finns … <3Vintern har kommit tillbaka till oss och idag bör ni vara vara ute, men passa på att titta lite i garderoben denna vecka så ni vet vad ni verkligen behöver inför medlemsdagen på måndag. Kanske ett par nya löparskor till springtime, en ny pulsklocka, sport Bh eller sköna träningsstrumpor.Medlemstidningen har kommit också ser jag. Jag vill GÄRNA att ni mailar in synpunkter till mig om det är något ni saknar, tyckte var trevligt eller vill fråga om. annika@studioaktiverum.seMånga kramar! /AJ 

Nyttiga våfflor!

Lyxig frulle en onsdag. Till frukost i morse åt jag nyttiga och glutenfria våfflor och såklart vill jag dela med mig till er !! Passar bra till frukost eller eftermiddags mellanmål.IMG_7025Recept för 1 våffla eller 2 små.1 banan2 ägg1/2 dl mendelmjölen nypa fiberhusken skvätt mjölkoch om man vill lyxa till det 1 msk jordnötssmör.Blanda och häll i våffeljärnet.Jag hade lite bär och turkisk yoghurt till. Mums :)Grädda och njut! /Jossan

IMG_7028

Föreläsning i City!

Nu på söndag (20/1) kl 11.00 kommer Johanna hålla en motivationsföreläsning för er i CITY!!

Vanor och ovanor: Lär dig att syna dina ovanor.Mål och målbild: Vad är ett bra mål? Vad ska du tänka på när du sätter upp dina mål för 2013.Tanke – känsla – handlingKorta kosttips.

LÅT DIG INSPIRERAS AV JOHANNA!!!

Anmäl dig senast på fredag (18/1) till receptionen i City. Kostar 150kr.

/Jossan

Tidig rörelseglädje

En tjej på 12 år sitter i barnrummet på Aktiverum med sin yngre kusin och låtsas vara motocrossproffs och hemlig agent medan mammorna tränar Step i sal 3. Det var jag 1999! 😀 Jag kommer ihåg detta och så många andra tillfällen då mamma tog med mig in i salen på olika anläggningar. Det får man inte göra idag men jag har ju hört att vissa saker var ”bättre förr”…eller kanske inte?  Det var enormt frustrerande att inte få vara med och steppa eller dansa aerobic. Det såg ju så kul ut! Nu kommer Sara slänga sig på luren och fråga ”Andrianna, ska du inte bli stepinstruktör då???”.Mamma gjorde några knasiga saker (speciellt i tonåren, då var mina föräldrar jätteknasiga) men sååå många bra också. Innan jag fyllde 5 år var jag redan igång med JiuJitsu sen rullade det på med innebandy, fotboll, basket, dans, mer kampsport och till sist vid 15år års ålder gymmet. Såg ni hur jag snyggt vävde in en liten presentation av mig här?? Jodå, fiffigt!VILKEN TUUUR att jag fick ta del av glädjen rörelse och fysisk aktivitet kan ge barn och ungdomar. Det utvecklar barns sociala förmåga, förmågan att fungera i grupp och arbeta tillsammans, koordination, stimulerar hjärnceller etc etc Listan kan göras oändligt lång. Detta har vi på Aktiverum vetat länge och därför har vi Aktiv Kids på söndagar 🙂 Tre olika grupper med åldrarna 6-8, 9-12 och 13-15 där rörelseglädje är fokus men också att förmedla kunskap om träning till de lite äldre barnen. Energin och glädjen av att träna i grupp, den har ju även vi stora barn koll på!Aktid Kids Springtime

Här ser ni ett gäng kids som uppträder under Springtime 2012.Har ni anmält er till loppet?

Hade jag fått bestämma skulle ALLA barn och ungdomar haft idrott 3 gånger i veckan och gått på AktivKids/young/teens på söndagarna! 😀 I vår startar grupperna Söndagen den 10 Februari.Stark Bamsekram!/Andrianna (Det var alltså inte Annika J som var 12 år 1999….)

Andrianna tar över

Idag kommer Andrianna ta över bloggen. Jag tänkte ta ”semester” på Lunds sjukhus ett tag och lämnar med varm hand över till vår adrenalinbrud. Om jag känner henne rätt kommer ni överösas med peppning och glada tillrop, en och annan forskningsrapport kommer säker slinka med och jag misstänker att hon gärna vill att ni göra armhävningar medan ni läser …. 😉 Phu!imagesUnder tiden jag är borta kan ni väl fundera på en sak som vi stöter på i gymmet ibland. Fundera på varför det är så känsligt att säga till någon att de luktar sur disktrasa … Det verkar vara lättare att säga ”oj, har du gått upp i vikt?!” eller ”gud vad trött du ser ut idag!” (Inget som piggar upp direkt.) MEN att faktiskt hjälpa en annan människa med ett problem de inte själva känner eller förstår, tar emot.När jag luktar blöt hund och kommer in på kontoret gapar alltid Sara högt och gällt om att jag luktar skit vilket jag är tacksam över. Själv tycker jag att det knappt märks. Har någon tryckt vitlök får de höra det genom båda öronen och om Olle fiser på kontoret blir det RAMASKRI. ;)Jag ser det som att hjälpa. Visst, det är lättare att säga till någon man känner men jag tror att personen i fråga blir tacksam innerst inne för ärligheten. Är lukt verkligen så känsligt att vi inte kan säga till varandra eller är det bara extra känsligt på ett gym? Jag vill gärna ha feedback.Vi hörs igen mina vänner. Nu åker jag och utmanar läkarna i Lund. Kärlek till er. /AJ 

Lunchpasset

Dagens lunchyoga blir idag BodyBalance eftersom vår kära Camilla ligger nerbäddad hemma. \nÅk ifrån arbetets stress och varva ner kroppen samtidigt som du ökar både styrka och rörlighet. \nEtt perfekt pass om du vet att eftermiddagen kan bli stressig… \n\nMå så gott denna dimmiga dag. /AJ

PT-grupper i CITY

Under starten 2013 startar CITY 2 PT-grupper.Vecka 3 startar Emelie en Shape-up grupp. Fokuserar på att slimma till och bli av med de sista kilona inför ”barbent” säsongen. Känner DU att du har några extra kilo att bli av med,  få resutat av din träning eller bara kicka igång efter alla jul-helger. Då är den här gruppen något för dig! Start 19/1, lördagar 09.10. 

Vecka 6 startar Johanna en Challenge grupp. Sugen på att utmana din fysik? Vi kommer bland annat prova på högintensiva intervaller, pulsbaserad styrketräning och fitnesstester för att utvärdera effekterna av träningen. Det blir svettigt, tufft och förhoppningsvis lärorikt. Få inspiration till vårens träning! Start 10/2 söndagar 10.15.

I en PT-grupp är minimum 4 personer, max 6 personer. 6 tillfällen och kostar 1170kr. Anmälan i receptionen i City.

workout-inspiration-011

/Jossan

En intensiv vår.

Vi har kört igång vårschemat och gymmet var fullt av entusiasm redan 06.45 när jag smög in genom dörren. Bella höll vårschemats första pass med lååånga härliga intervaller på cykel. Kanske var ni där och insöp känslan, kanske låg ni kvar i sängen och slappade till er .. 😉 Kanske kommer ni på yoga flow istället 10.15 och börjar året mjukt.Köket håller stängt en vecka till. Det har borrats och väsnats hela morgonen där inne och jag hoppas de skyndar för jag börjar bli hungrig nu.Jag har precis pratat i telefon med arrangören för Hälsomässan på Arenan den 9-10 februari och vi kommer finnas på plats hela helgen. Det verkar som om det blir en riktigt bra mässa det här med många olika utställare och föreläsare. Vill du vinna biljetter ber jag dig hålla utkik … Vi kommer lotta ut ett antal.Är ni anmälda och taggade inför vårens alla aktiviteter? Aktiv Kids, Aktiv form, Löpkurs och Yogakurs … vi har något för alla.Nu ska jag ge Sara en kram sen ska jag dricka kaffe och efterlysa vår tidning som ska vara ute i brevlådorna snart. Trevlig måndag på er alla. /AJ