After ski.

På måndag 17.30 kör Emelie after ski i city på Indoorwalkingen. Med Jägermeistern i fickan och valla på kinderna tar hon er igenom ett svettigt och kul pass. Bra musik utlovas och Celsius utlovar energi. Jag vet att hon är tokladdad …images[1]Blir det blåbärssoppa över från Bergas vasalopp lovar vi staka oss ner med det. Kanske gott att blanda .. 😉 Kram AJ 

Produkter i omklädningsrummet.

På måndag (4 mars) kommer SPA gästa damernas omklädningsrum med produkter till bra priser. 20% rabatt på allt och de står hos oss mellan 15.00-20.00. Tycker ni att det ser lite rynkigt ut eller känns lite torrt är det då ni ska passa på. Den svart leran tar bort död hud och återfuktar en vintertrött hy. Den ökar även cirkulationen. Min favorit är den gröna leran som gör en snygg på alla plan och som använts i tusen år av de italienska kvinnorna.  Hoppas den finns kvar i sortimentet! Kerstin Florians ögoncremer är super de också. De har en med caviar som slätar ut allt och lite till.SONY DSCKom in och prata produkter om ni är osäkra och bara vill kolla läget lite. Vi har proffs på plats.Klockan är snart 12.10 och Paul gör sig redo för Tabata. Kommer ni? Ni vet väl att vi kör lunchyoga på onsdagar 12.10? Ett superpass om man vet att eftermiddagen blir lååång och jobbig.Kram på er alla! /AJ

Info inför Söndag.

Jag hoppas ni är supersugna på att köra lite skidor med oss på söndag från 08.00 till målgången i Mora. Vi gör som vi gjort förr, 40 walkers och 60 cyklar in i sal 3, vi hänger upp en skärm så vi kan se loppet medan vi tränar, spelar lite bra musik, dricker blåbärssoppa och äter bananer. I år kommer även BMR med sina produkter och ger oss energi. De står i gymmet hela förmiddagen så passa på med frågor och provsmakning.BMR vasaNi kan boka alla pass från 08.00 lördag morgon. Tänk på att sista passet inte har någon sluttid eftersom det är vinnaren i Vasaloppet som bestämmer när vi är klara … Vill ni köra från start till mål är det bara att boka samtliga pass och ladda med bra mat under lördagen. Vill ni köra ett enstaka pass går det också alldeles utmärkt. För er med citykort kostar det 100:- och ni kan ringa och boka er från 08.45 lördag morgon då receptionen öppnar. Jag tror bestämt att city ska köra ett ”after ski” på måndag så håll ögonen öppna.VI ÖPPNAR 07.30 för alla denna dag, så ar ni sugna att köra i gymmet den tiden är det bara å fläska på.Instruktörerna är redo redan idag …. de längtar …Aktiverum poster Jag hoppas verkligen ni kommer! /AJ

Body Vive blir Aerobic+styrka !

Tyvärr är Emelie sjuk som skulle kört Body Vive för Maria imorgon (lördag) 10.05. Därför blir Body Viven en Aerobic + styrka med Josefin (mig 🙂 ) ist. Aerobic kör vi ju inte så ofta längre så passa på, det är KUL! Nej den är inte så svår, alla kan vara med 🙂 Vi kommer köra halva passet Aerobic och halva passet styrka med gummiband och hantlar. Hoppas vi ses!! /Jossanhuge.61.305545huge.61.305543

En klassisk resa.

De småländska gårdarna bland djup snö och höga granar susar förbi i hög fart när jag sitter och tjuvlyssnar på tre damer i 50 års ålder. De pratar träning och starttider. Jag tittar på dem och försöker lista ut vilken sport de ska starta i. Schack? Skytte? \nDe smuttar på kaffet och tar en medhavd macka ur ryggsäcken. \n”Jag är inte ens nervös,” utropar en av dem och de andra håller med. \n”Hade jag inte anmält mig till detta hade jag nog inte tränat speciellt mycket.” \nDe börjar prata om hur de tränat med cykling, löpning, gym och zumba och jag är fortfarande frågande. \n\nJag tittar upp på hyllan ovanför dem och får syn på 3 långa fodral. ”Joggningen var nog jobbigast, fast man kunde ju gå när man blev trött. Cyklingen var skön! Jag slog mitt eget rekord med tio minuter.” \nJag förstår att de inte träffats innan mötet på perrongen, ändå pratar de lätt och ledigt och i munnen på varandra. \n\nSnön blir djupare utanför fönstret och vi har precis passerat Nässjö. \nJag har fattat! De kör en svensk klassiker. Dessa helt vanliga damer, utan rutor på magen och slimmade armar upplever Sverige med hjälp av träning och de kör efter egen förmåga utan press. \nDe njuter av sin målsättning och av resan dit. Jag får ett lyckorus i kroppen när jag ser dem! Upplev Sverige, träffa nya vänner och gör det i hälsans tecken. Vilken resa! \n\nJag ville bara dela med mig. /AJ

Spa både för barn och vuxna.

Spa har just nu ett erbjudande för er som vill komma två och mysa. I 90 minuter är ni hos oss och vi erbjuder er ett mysigt parbad med ansiktsmask och ansiktsmassage. Därefter masseras ni med aromaolja i 40 minuter och slutligen får ni mysa i vår relax med bubbeldricka och en skön pläd över er. 2 personer i 90 min kan väl vara värt en 1100:-. Det blir 550:- per person i 90 min. BILLIGT värre! Å skönt som tusan.\n\nUnder påsken kommer Spa även bjuda in våra unga medborgare till myspys. Onsdagen den 27/3 och torsdagen den 28/3 mellan 09.00-12.30 är alla mellan 8-13 år välkomna. En minibehandling, dvs massage för rygg, ansikte eller hårbotten för 100:- och en mysig stund i relaxen med bastu, dusch och gott tilltugg för 75:- extra. Boka endast behandling och betala 100:- eller boka en extra stund i relaxen för 175:-. Även de små behöver lite lyxig avkoppling. Om barnen vill ha med sig mamma eller pappa går det bra.\n\nFör mer info och intresseanmälan går det bra att maila Thessan på therese@studioaktiverum.se . Hon svarar på alla frågor och ser till att barnen mår som prinsar och prinsessor när de kommer.\n\nÖnskar er en härlig dag. Hörde små fåglar i morse i träden .. kan det vara att våren är på väg? Kram AJ

Kliar mig i huvudet.

IMG_2489I bland undrar jag om jag hamnat helt fel. Finns det fler världar? Har jag oturligt nog fått fel biljett och hamnat på jorden, planeten som ingen bryr sig om? Känns märkligt.Jo, lite uppretad är jag idag (också). Det börjar i morse på väg till jobbet då jag hör att skatteverket ska ut och köpa smuggelcigaretter för att få stopp på de som inte handlar av staten. Staten FÖRLORAR på att folk köper cigaretter under bordet. HALLÅ!!! Mänskligheten FÖRLORAR större om vi fortsätter röka!! Få stopp på rökningen istället och spara in miljarders miljoner i sjukvården. Vem är det som står för tänkandet i vår värld? Kalle Anka?! Varför gynna staten med något som dödar oss? Varför inte hjälpa till och göra världen lite friskare? I min förtrollade värld hade rökare hamnat sist i vårdkön. Konstant! De hade inte ens fått köpa ut ett plåster på ICA….En sak som hade varit jättefint är om samtliga Aktiverums medlemmar varit rökfria 2014. Åh vilken lycka! Å vilket framsteg! Fast … röker man om man tränar? Är inte det riktigt uppåt väggarna?Apropå Ica så kommer vi osökt till nästa fundering kring om jag verkligen hamnat rätt. I eftermiddags stod jag i kön på Maxi. Framför mig och bakom mig har jag vagnar med falukorv, läsk, snabbmakaroner, fiskpinnar, färdigmat, burkmat, kexchoklad och diverse chipspåsar. Barnen hänger i vagnarna och jag tänker: ”Ni kommer hata era föräldrar den dagen ni växt upp och fattar vad för skit de proppat i er.”Ja, jo visst. Man ska fokusera på det positiva runt om en men ibland måste man bara få kräka av sig. Funderar inte ni vart vi är på väg? Varför vi bara fortsätter vara knäppa och göra krokade saker. Är vi människor inte smartare än såhär? Jag menar, bara grejen att stoppa skräp i en papperskorg istället rakt på gatan verkar gå över vissa människors förstånd. Hur svårt är det på en skala?Annars är jag ganska nöjd med mig själv 😉 om någon skulle undra. Jag ser fram emot de nya salarna som snart öppnas och för er skull i gymmet. Ni kommer få större yta till fria vikter. Här fokuserar jag på det positiva, var så säkra.Kram på er alla som orkar bry sig om det vi lever i. /AJ

Vad händer i City??!!

Lite happenings på gång i City! måndag 25/2 kommer vi köra teknikklasser i Body Balance och Body Pump. 16.55 kommer Zumban att utgå, ist kommer där ligga 30min teknikpass i Body Balance. Vi kommer gå igenom de vanligaste övningarna som återkommer i varje release. Jag har chans att visa i lugn och ro och ni har chans att öva och fråga. Därefter (17.30) ligger det en Body balance där ni kan praktisera det ni lärt er. Kanske överraskar med några gamla godingar 🙂  18.35 är det dags för ca 20min teknik i Body Pump. Emelie kommer också att gå igenom de vanligaste teknikerna som benböj, utfall, frivändningar, tricepsövningar mf. Där efter kör hon ett express-pass där hon kör de låtarna som innefattar de övningarna ni gått igenom. Så passa på att få en snygg teknik (och undvik skador)!!Den 9/3, lördag startar Emelie åter sin PT-grupp ”stark kärna”. Ni kommer jobba mycket med egen kroppsvikt och stabilisera upp från grunden. För mer info och anmälan kontakta receptionen i City. Endast två platser kvar.NU är det snart dags för nya program i våra Les Mills-klasser. Det vill vi fira med en release-lördag i City! Den 23 mars levererar vi våra nya releaser i alla våra 4 program, Body Pump, Body Vive, Body Combat och Body Balance. Som vanligt har vi även frukost denna lördag. Som ny chef tar jag ansvaret för egengjord musli och bröd, det ingick i tjänsten 😉  Mer info kommer.Det var allt från oss!! /JossanimgBC Logobody-pumpBODYBALANCET POS1966BODYVIVE-LogoLES_MILLS_FAFP_Logo_centered_BLACK  

Trixar lite.

Kvällens Sh´bam blir Zumba med vår energifyllda Jossan som även kör BB ikväll. Yoga Music flow blir BB med Sara. Det är väl helt ok va? Förkylningstider ni vet … Kram på er! /AJ

Som en bil. Del 2

Jag fortsätter med ämnet som Andrianna började på för någon vecka sedan där hon beskrev att vi faktiskt kan jämföras med en bil. Tanka rätt och du kommer långt – ät rätt och du kommer långt osv. Hon beskrev det bra.Never-give-up-on-a-dream-just-because-of-the-time-it-will-take-to-accomplish-it.-The-time-will-pass-anyway.I helgen funderade jag över entusiasm och hur långt den sträcker sig. I bland orkar man var entusiastisk länge, andra gånger bara någon minut. Jag tillhör nog den sistnämnda. Förra veckan köpte jag en skruttbil till att ha när jag och hunden kör till skogen. Den stank rök och var full av damm och skit. Fimpar under sätet och fläckar på golvet. Den var med andra ord riktigt skabbig. Min sambo har till yrket att rekonda bilar så jag var eld och lågor över att vi skulle till hans jobb och putsa upp åbäket. ”Den kommer bli så fin!” utbrast jag när vi körde in den i hallen.Jag torkade av lite på instrumentbrädan och sa; ”Sådärja, rent och fint!” Efter 10 minuter undrade jag när vi skulle dricka kaffe och efter 15 min ville jag hem och titta på tv. Min käresta gnuggade och tvättade, damsög och putsade och efter 2.5 timme var bilen klar. Då hade jag sagt ”sådärja, nu är det bra,” i en timme.Säkert förstår ni vart jag vill komma med denna liknelse. Vem får bäst resultat, den som är entusiastisk i 10 min eller den som är det i timtal? SAMMA sak gäller när vi tränar inför något. Du blir ingen bra löpare av att köra en gång i spåret, du blir inte av med sockersuget efter en dags plåga och du får inte snygga baksida lår av att köra höftlyft en gång i månaden. TYVÄRR… Som min sambo sa; ”varför göra något halvhjärtat när vi ändå håller på? Tänk om du visat samma ointresse för din träning?”Ibland när jag ger ut kostrådgivning får jag till baka kommentaren; ”Nu har jag kört i en HEL vecka och det händer INGENTING!” Nä, har du ätit färdigmat med dåligt hästkött i och Mc Donalds chicken nuggets innan så LÄR DET TA TID. Ju skabbigare man är desto mer engagemang och tid får man lägga på att rätta till allt.För visst är det som med en bil. Vi vill vara fulltankade med rätt bränsle, finputsade och lukta gott. Ögonen ska lysa klart och avgasröret ska inte puttra för högt .. 😉 Kram på er! /AJ