Citykort vs Bergakort

Innan hade vi bara ett kort nu har vi mååånga. Vissa har valt att bara träna förmiddag, andra bara på Berga och andra endast i City. Om någon med endast citykort vill köra Vasaloppet på Berga den 3 mars bokar ni er via receptionen 164060 och betalar 100:- . Bokningen börjar lördagen den 2 mars 09.00 när vi öppnar.För er som har Bergakort börjar internetbokningen 08.00 för samtliga pass lördagen den 2 mars. (City kan oxå boka samtliga pass 09.00 så klart.) Frågor på det?Sen vill jag säga en sak nu i förkylningstider. Snälla, söta,rara ni, vänta hellre en extra dag med träningen efter ni varit sjuka så kroppen hinner återhämta sig ordentligt. Ta den dagen till MAT istället för träning. Tryck i er broccoli, vitkål, vitlök och citron och sov lite extra. Ni tjänar på det och det bli roligare att köra första passet också. Tänk på ert lilla hjärta ÄVEN om ni inte har problem med det. Det tar OERHÖRT på det att träna med infektion i kroppen. TRO MIG. Ingen blir fet, klen eller tappar muskelmassa på en extra dags vila. TRO mig .. jag har vilat i två år och är snart ikapp igen …..Kram på er alla! /AJ

Sockersuuuuuug

IMG_1575\n\n(Jo, det är jag på bilden ….)\n\nIdag när jag stod på Crostrainern och flåsade (se bild) kom Magnus förbi med diverse hejarrop. Vi började (otippat) prata mat och olika dieter och kände att det nog var dags för en kostföreläsning minsann. Antagligen tog det skruv när jag sa att jag ätit LCHF till middag i går för att en timme senare proppa i mig världens största och godaste semla och en påse ostbågar. Jag skyllde på alla hjärtans dag .. Idag är det fredag och suget efter socker börjar komma.\n\nKänner ni att ni behöver en spark i baken, lära er om kost eller behöver höra vad sockret gör med vår arma kropp är ni välkomna den 9 mars kl. 12.30-14.00. Vi beräknar vara i sal 1 MEN med tanke på grävskopor och hantverkeri kan det ändras till en annan sal. Med rätt kost orkar vi ju faktiskt mycket mer, vi slipper suuuget och vi håller oss mätta längre om vi sköter blodsockerkurvan. Ibland kan det vara bra att repetera lite också så ni som har lyssnat innan är hjärtans välkomna. Repetition är kunskapens moder. Jag menar, jag är kostrådgivare … JAG behöver höra det lite då och då för att det blonda huvudet ska fatta .. ;)\n\nSå! Anmälan sker i receptionen. Släng åt receptionisten 75:- för besväret så blir hon glad och ni får ert namn på listan.Varmt välkomna hälsar Magnus!\n\nÖnskar er en trevlig helg! /AJ

som sagt ..

så är det ju Vasaloppet den 3 mars i Dalarna MEN även här på Aktiverum. Vi kör igång passet samtidigt som starten går i Sälen och slutar samtidigt som vinnaren går i mål i Mora. Vi följer passet på storbild inne i sal 3 där vi också asat in 40 walkers och 60 cyklar.BMR kommer finnas på plats och dela ut smakprover på sitt sortiment under hela förmiddagen. Som jag ska smaka!I helgen är det dags för Andrianna att utmana er i en FIGHTCAMP. På söndag 13.10-15.30 är hon redo för en kampsportsrunda med de som är sugna på att träna och lära sig mer som sparkar och slag. Anmälan gör ni i receptionen. 100:- bjudet för våra medlemmar och det är inte för att vi är snikna utan för att Andrianna faktiskt kostar pengar. Hon är en dyr liten flicka förstår ni.. 😉 Har ni aggressioner som behöver komma ut tycker jag ni ska boka er.Nu ska jag dricka te och stretcha. Kram på er! /AJ

En Vasaloppsbrud.

DSC_1881Idag träffade jag en energisk och sprudlande 19 åring vid namn Anna. Som projektarbete i skolan har hon valt att åka Vasaloppet vilket jag tycker är superkul. Jag minns inte själv att vi fick göra sådana projektarbete i skolan när jag gick på det forna 1900-talet. Antingen har eleverna blivit smartare eller systemet bättre ..  Idén är super i vilket fall.Anna går natur och har skidåkning i generna eftersom farmor och farfar är från Malung. Jag tror hon har en STOR fördel gentemot andra skåningar som har de skånska slätterna i blodet. Hon KAN ju åka. Fast visst kommer det att bli jobbigt. Allt kan ju hända i spåret..För att köra det som ett projekt måste Anna även göra tester varje månad för att mäta kondition, puls, blodtryck mm. Minns ni Coopers löptest?  Huuuaaaaa…                              ”Det som är kul med testerna är att det håller motivationen uppe och det är kul att se att kroppen faktiskt blir bättre och bättre för varje månad som går. Min uthållighet har blivit mycket bättre och CX passen som är bra för min bål blir lättare och lättare.”  Så med löpning, rullskidor med IFK Helsingborg och CX pass ska nog Anna kunna staka sig i mål på öppet spår och kamma hem ett starkt MVG i betyg. Eller vad tror ni?Det bästa med öppet spår är att hon kan deltaga i vårt Vasalopp här på Aktiverum den 3 mars med storbildstv och blåbärssoppa, BMR produkter samt bananer. Öppet spår går ju veckan innan.Vad har vi andra för projekt i vår? Springtime? Kanske någon annan som ska köra Vasan?  Berätta gärna för oss så ni också kan inspirera andra till nya mål och roliga upptåg.Kram AJ

Hej och TACK!

Tusen miljoner tack Andrianna för din entusiasm här inne när jag legat och surat framför tv:n. <3 Om du ska hoppa in och skriva så fort du får en snilleblixt får du ju vara inloggad på Bloggen dygnet runt … 😉 Jag hoppas du skriver igen även om jag är tillbaka i bygget.Jag blev så glad i morse när den nya ingången samt receptionsdisken log emot mig på parkeringen. Vilket lyft! Snart öppnar de väl upp till våra två nya salar också.I helgen hade vi Hälsomässa på Arenan och alla var där .. eller? Några av er träffade jag och jag fick även chans att säga hej till Binais alias WOLF i Gladiatirerna som basar lite över märket BMR som alla går och dricker av på gymmet. Förhoppningsvis kommer de till oss under Vasaloppet den 3 mars och spänner sina biceps. Kom gärna och prata muskler då. Jag vet att Olle gärna sett Amazon eller Ice här men de känns lite upptagna med annat .. 😉 Lite impad är man ju över deras fysik, eller hur? Och visst blir man impad över kära Medhi som Andrianna skrev om i fredags här i bloggen!                                             Underbart att han vill och vågar dela med sig till oss.                                                    Kanske får vi se även honom i Gladiatorerna en dag, eller kanske Andrianna. Henne hade jag velat se som utmanare. Hon hade krossat!Som sagt, jag har legat i dvala ett tag och inte förrän igår slog det mig att NU var det dags igen. Nya tag, nya mål och nya förutsättningar. Jag plitade lite på ett papper och så här gick filosofens tankar:Jag har saknat och jag har gråtit men jag har mitt hjärta förlåtit. Börja om igen från grunden, tur jag haft mina promenader med hunden. Gör om, gör på annat sätt. Gör det i kroppen som känns rätt. Inte ge upp och absolut inte gnälla, jag vet att alla kommer vara snälla. En rädsla finns, tänk om jag dör! När kroppen säger vila, undra om jag hör…         Idag börjar min väg tillbaka till det jag älskar mest. Det kommer bli en fight, en resa och ett jäkla test. En mängd saker jag lärt mig av mig själv men även om andra. Alla kämpar vi och alla ska vi framåt vandra.                                                                                               Det som räknas är inte hur hårt du faller i livet.                                                                   Det är hur du tar dig upp och lär dig att aldrig ta för givet. 2011 sa mitt hjärta stopp. Under denna tid har jag ändå haft hopp. Att inte få sluta helt med det jag älskar i mitt liv. Att få komma tillbaka med små små kliv. IMG_1248Idag körde jag igång! 10 min på Crosstrainer, nivå 4 i 41 rpm .. DET NI! 😉 Jag är snart ikapp er … ”Man får utgå från sig själv,” sa Sara käckt i morse när hon hoppade in på kontoret redo att köra 3 pass idag. hmmmm…Önskar er en bra måndag. Önskar även att våren kunde titta fram … brrrr. /AJ  
 
 
 
 

Extrainsatt spinningpass i City

Vi sätter in ett extra spinningpass på måndagar 12.10 lunchpass. Ett angenämt problem att det är många som inte får plats på Step & Styrkan, vi vill ju såklart att ni ska träna därför sätter vi in ett extra pass fom. måndag 11/2. Kommer finnas på schema terminen ut tom 130331.Maria önskar er välkomna! 🙂spinning2