PT någon?

Bild mobil 016DSC_0553SONY DSCSONY DSCSONY DSCSONY DSCSONY DSCIMG_0004SONY DSCSONY DSCSONY DSCDSC_1871SONY DSCSONY DSCjohanna.  Nu hoppas jag vid min Gud att jag inte glömt någon! De är lite känsliga för sådant förstår ni. Säkerligen kommer MINST en av dem kommentera sitt foto och påpeka att det faktiskt finns snyggare … 😉 Fast de flesta av er vet ju hur de ser ut i verkligheten.Vi har fyllt vår kvot och alla de nyutbildade är utvärderade och testade och vi kommer köra uppdateringar hela tiden på alla så de har den nyaste mjukvaran som finns på marknaden för er skull. (ungefär som en dator) I vårt yrke, precis som i alla andra, kommer det nytt och spännande hela tiden och jag lovar att dessa är taggade till tänderna både för att köra med er och att ständigt hitta nya vägar till ert välmående. Här har ni våra proffs!Alla kör olika, är olika snälla och givetvis är olika som person. Det är inte lätt att välja men kom ihåg att ni alltid kan välja om, ni kan alltid intervjua dem lite innan ni bestämmer er eller så kan ni kolla med mig eller Lena vilken vi tror passar er. Personkemin är viktig när man kör så pass tätt ihop.Jag pratade med Matilda igår och hon är den siste av alla att börja. Den 1 april står hon redo för er. Jag har aldrig sett en så energisk tjej i hela mitt liv förr som verkligen strålade när jag sa att: ”Nu kör vi!” Matilda är även yngst i gänget men har redan klara mål uppsatta. Äldst? Ja, hörre ni ni … Det vågar jag inte skriva.Jag är så stolt över alla mina kära medarbetare. Ni är vackra både på insidan och utsidan.Önskar er en härlig påsk till alla medlemmar. Ät och njut! /AJ  

Flyttbar någon?

Inför Lenas kommande Yin Yoga 6 veckors kurs är måndagen fullbokad med råge. 2 stackare står utanför och vill komma in. Den eventuella torsdagsgruppen 09.00 som blir av om 2 personer till bokar sig hänger just nu i luften. Förstår ni vilken komplicerad mattematik vi arbetar med på dagarna? 😉 Phu..Mitt förslag är att två i måndagsgruppen kommer på att; ”Men, torsdagen passar ju MYCKET bättre för mig!” och sätter upp sig på den istället och vips så får de två stackarna plats och torsdagsgruppen blir av. Enkel lösning! Frågan är bara om det funkar? Jag slänger ut frågan.För er som inte bokat er än på någon av kurserna är hjärtnas välkomna att boka er på torsdagens 09.00. Jobbar ni? Sjukskriv er vet ja! Ingen kommer märka att ni är borta 6 torsdagar i rad .. det ser inte alls misstänkt ut på något vis tycker jag.Snart är det påsk mina vänner. Har ni planerat in träningen mellan alla måltider? Har ni kollat när vi har öppet under helgen nu så ni inte står och surar utanför helt ensamma en dag? Jag skriver dem här nedan:Långfredag: 09.45 – 15.00Påskafton: 08.45 – 15.00Påskdagen:09.45-15.00Annandagen: 09.45 -15.00Ganska lätt att komma ihåg. Efter påsken ska våren komma, det hörde jag idag. På fredag ska det snöa … 🙁 Kram AJ   

Bilder från realease-lördag i City

Vi hade en fantastisk dag med fyllda klasser, god frukost, salong Milla.j som stylade i omklädningsrummet och härliga kunder!! Här kommer några bilder från dagen:

Maria och Emelie körde Body Vive

bild (8)bild (14)bild (7)

Jossan och Maria körde Body BalanceDSC_0601DSC_0602DSC_0603

Jossan körde Body CombatDSC_0613DSC_0612DSC_0607

Så här glad blir man av release-lördag!!

Vi vill tack alla kunder som var där med oss!! /Jossan, Emelie, Maria och Lotta

Energi!

Energi behöver vi dagligen och får främst från maten vi äter men även från människorna vi umgås med och från naturen. Solens värmande strålar, vinden och all grönska som FÖRHOPPNINGSVIS dyker upp snart. Idag skiner vårt eldklot med full kraft och visst är det skönt att lyfta ansiktet upp mot den och dra ett djupt andetag.Yoga-forever[1]Energi får vi även från träning och avkoppling och denna veckan ska jag belöna mig med en energigivande kur från SPA. Tänk er en skön saltscrub som rensar bort gammal hud och ökar blodcirkulationen, en varm och mysig spirulinainpackning som verkligen ger kroppen nytändning och ökar utrensningen av gammalt slagg. Efter en varm dusch bjuds det på skön massage med energigivande olja. Jag FÖRUTSÄTTER att jag kommer hoppa ut därifrån, ren och full av liv. Kanske luktar jag lite godare än efter min Auyrvedabehandling hos Wivi-Anne 😉 ”Som en nyutsketen hundvalp” som min sambo sa..Apropå energi så har SPA även öppet för våra energiknippe mellan 8-13 år i veckan. En minibehandling och fika i relaxen utlovas. För att boka era barn mailar ni till Thessan. therese@studioaktiverum.se .Nu ska jag krama Gudfinna och ta en promenad med min hund i eftermiddag. DET ger energi det. Visste ni förresten att hon börjar som PT nu hos oss? Huuuaaa! Haffa henne och boka upp er, jag har hört rykten om att hon är bättre på att lyfta rumpor än vad jag är. (Hur är det möjligt) 😉 Hon sitter just nu och planerar inför nästa MIIT kurs som jag tror blir direkt efter springtime. Håll ögon och öron öppna eller boka henne som er PT redan nu.Många goa kramar från mig. /AJ  

Längtar ni också?

SONY DSCSONY DSC SONY DSC SONY DSC IMG_0808 SONY DSCBara en enkel fråga: Längtar ni? Känner ni hur varm sanden är och hur blommorna njuter av solstrålarna?Jo visst man ska njuta av nuet för nuet är det enda vi har. Vi ska vara tacksamma för stunden och vi ska ta vara på varje sekund och njuta av varje andetag vi tar .. MEEEEEN jag längtar verkligen nu.Många kramar på er! /AJ  

Mat är yoga.

Viss mat kan man faktiskt kalla vid yoga för själen. Min har blivit cocosolja och avokado. På en vecka med Magnus mat har jag lyckats tappa 2 kg överflödig vätska vilket känns förbenat bra i kroppen. Jag äter godare och jag har fått mer fantasi vad gällande middagar. Annan mat är direkt förstörande för mig och det fick jag känna på igår när vi var på kalas. Ja, det är ganska knepigt att berätta för en dam 80+ att man inte äter kolhydrater när hon stått hela dagen och brett räkmackor och skinkmackor till en, bakat kanelbullar och havreflan. PUST! Det var bara å stoppa munnen full och se glad ut.Efter 20 min ser jag hur min sambo sitter och blinkar och stöttar handen under hakan för att inte falla ihop. Själv tycker jag att golvet börjar se riktigt bekvämt ut och kan inte sluta tänka på chokladen vi har hemma i en påse. Den jag inte brytt mig ett dugg om på hela veckan … Det är INTE yoga för kroppen, detta är tortyr.När man är nere i kolhydrat träsket känns inte dessa dippar lika tydligt. Troligtvis för att man vänjer sig vid dem och tror att livet består av sockerdippar .. MEN när man varit utan dem i en vecka är det tydligt vad det gör mot kroppen.Ny föreläsning den 6 april om ni missade förra. Boka er i receptionen. Apropå yoga så finns det nu en intresselista för Yin Yogakurs även på torsdag fm eftersom trycket var stort på måndagskvällar. Vi kollar möjligheten att köra en då så vet ni med er att ni vill och kan gå på torsdagen, skriv upp er. Måndagskvällen tror jag bara det är två platser  kvar på. Detta har blivit mäkta populärt! Jag ska gå på torsdagen om det blir av så jag hoppas fler vill. Mitt liv ska numera bara bestå av Yoga, både insida och utsida.Många varma kramar till er där ute i blåsten. /AJ 

Release-lördag på City

På lördag inviger vi tillsammans våra nya Les mills releaser!! Passa på att få lite extra hjälp, vi kommer visa olika alternativ på de övningar som man kan göra lättare alt. svårare. Ha det roligt, få releaserna leverarade på bästa sätt och umgås med oss! Kan det bli bättre?! 🙂 Stanna gärna kvar efter passen och ät frukost. Vi serverar en mindre buffé mellan 10.00-12.30 som kostar 40kr. Anmäl er i receptioen senast 21/3 för frukost. Såhär ser dagens schema ut (Spinningen utgår) :09.00 Body Vive – Maria & Emelie10.10 Body Balance – Jossan & Maria11.15 Body Combat – Jossan12.20 Body Pump – Emelie, Maria & JossanVi har öppet 08.45-14.00 endast denna lördagUnder hela förmiddagen har vi salong milla.J på besök. De kommer befinna sig i omklädningsrummen för att sminka och styla alla som vill. Vilken lyx!!Vi ses på lördag!! /Jossanlm-piclogga

Stort, nytt och bara en början.

Ja mina vänner, idag öppnar vi upp för pass i våra nya fina STORA salar som kommer ha namnen sal 3 och sal 4. Så gamla sal 1 och sal 3 är just nu obefintliga och kommer att göras om till IW sal och PT/liten gruppträningssal i veckorna. Vi är inte riktigt klara än .. Vår lilla IW sal kommer tömmas och fyllas på med lätta hantlar, bollar och mattor istället. En skön sal att köra PT i eller bara få lite lugn i sin egen träning. Mycket salar och mycket siffror men jag tror vi kommmer reda ut det så småningom. Jag längtar mig blå till den nya yogasalen står klar! Ska bli skönt att få bort den vita ”ludan” utanför ingången en gång för alla. Omklädningsrummen är också ett projekt som snart går igång. Killar, ni får lite av oss tjejer och vi tjejer kommer flytta längre in i huset med en ny avdelning.På lördag kommer vi köra BodyBalance teknik med den nya releasen. Vill ni ha extra genomgång av alla nya rörelser som vi ska köra 3 månader framåt är detta ett ypperligt tillfälle. Vi kommer gå igenom låt för låt och ta tekniska utmaningar noggrannt med er. I vilken sal vi kör? Ja .. ni .. det vet jag inte än .. Vi har ju så många just nu 😉 Jag återkommer i den frågan.Åh! NYA AKTIVERUM är snart klar och snart kommer våren också … snart, snart .. /AJ

Utan sockret…

går det faktiskt bra! Tisdag idag och jag har inte ätit ett dugg! \nDet beror iofs inte på att jag äter mindre kolhydrater utan på att jag ligger inlagd på sjukan. (ja, jag vill bli tyckt synd om) MEN jag är faktiskt inte hungrig även om klockan är lunchdags. \nI går åt jag oliver och tomatmix till frukost med ett egenbakat fröbröd. På eftermiddagen tog jag cocosflingor och knaprade på och på kvällen gjorde vi köttfärs med tomatsås och avokadoröra. \nDet är GOTT!!! Vem behöver pasta? \n\nMitt mål är att försöka få bort så mycket mjölkprodukter som möjligt men det får komma senare i vår. Mådde väldigt bra när jag körde utan socker, mjöl och mjölk förra året. Gick ner 4 kg onödig vätska på en vecka och jag åt mycket mat. \nFör er som missade föreläsningen i lördags kommer få en ny chans den 6 april 12.00. Boka er i receptionen och betala 75:-. Vi har ingenting att förlora egentligen. \n\nMånga har pratat om det superhöga intaget av fett men jag tycker inte det behöver betyda att man vräker grädde för det. Jag väljer att äta mer lax, avokado och oliver tex. Högt blir det ju om man jämför med det låga sockerintaget. Eller hur? Allt är ju relativt. \n\nKollade innehållsförteckningen på tacomixpåsen jag skulle hälla i färsen igår. Har inte gjort det tidigare….. Den första ingrediensen var socker! Alltså det som den innehåller mest av. Socker?!?! Så trött man blir! \nJag trixade själv med paprika, chili, vitlök och spiskummin och det blev hur bra som helst. Vem behöver påsar? \n\nJa mina vänner. Det är spännande att öppna ögonen ibland..;) \nÖnskar er en fin dag i solen. Kram AJ

Sockerfritt

Igår var jag och 60 andra på föreläsning hos Magnus om just de sockerfria alternativen. Jag tog med min träningskompis och min sambo för att få dem på samma spår som jag försöker gå eftersom det gör det lättare för mig att följa mina regler. Detta med low carb har jag kört många gånger och jag vet hur bra kroppen mår med mindre socker men det är något man behöver HÖRA genom båda öronen många gånger för att det ska fastna. Kan det vara därför jag tjatar på er rökare?! ;)Magnus pratade om allt från ägg till rödvin, sportdrycker till vatten och hur enbart träning inte ger resultaten vi vill nå. För hur man än äter och väljer att vända och vrida på kostens alla regler står det fast att kosten är minst 70% av ditt resultat. Träningen är nödvändig men det händer ingenting om du inte äter rätt. Och det är samma sak med rökarna. Du kan inte kompensera med träning efter en cig, dina lungor blir inte friska av ett BodyPump pass. Dina lungor blir friska när du slutar röka. Våra kroppar förändras när vi äter bra. VÄLDIGT ENKELT.Så, igår efter föreläsningen bestämde jag att NU kör vi stenhårt igen …Idag är det dag två och jag befinner mig i mina föräldrars hus. I skafferiet ligger hembakt såsom brownies, nötkakor och havreflan. I kylskåpet två 200g choklad, en påskmust och proviva med ”bara” 9g socker per dl dryck. I källaren finns glass, frysta bullar, piroger och pizzabullar. JAG SITTER PÅ MINA HÄNDER! Ok .. så illa är det kanske inte men tankarna går hela tiden till kylskåpet och de där förbannade chokladen. Nu ska bara kroppen fatta att OLIVER är den nya innegrejen .. 😉 Jag vet det men kroppen är inte lika övertygad eller entusiastisk.Allting går ju lättare om man hjälps åt så har du ett mål se till att dra med dina närmsta i din pina. Mot ett sockerfritt 2013!Om ni inte kunde komma i lördags tror jag att Magnus skulle lägga ut en intresselista i receptionen för att se hur många fler som är intresserade av att få en liten spark i häcken. ÄVEN om ni hört den förut eller kan det här så är det inte fel att få höra det igen. Repetition är kunskapens moder som sagt.Önskar er en fortsatt trevlig helg i snålblåsten där ute. Nu tycker jag att vi ber om sydligare vindar ett tag. /AJ