Glad midsommar!

Imorgon är det midsommarafton med dans kring stången, sill, potatis, nubbe och jordgubbar!! OCH såklart en sväng till gymmet :-)Imorgon har City öppet 09.00-12.00. Emelie kör sommar-indoorwalking30 09.30 och Tabata30 10.05. Berga har öppet 08.45-12.00  Olle kör Spinning 09.15 och Tabata 10.15.Midsommardagen STÄNGTmidsommar-1 

HIF – Veckans match!

Äntligen kommer veckans match till Helsingborg!! Onsdag, stort arragemang på Sundstorget. Torsdag, match HIF-AIK.Ta med hela familjen och var med om ett unikt event mitt i City. På Sundstorget onsdagen den 26 juni mellan 17.00-20.00 har du möjlighet att träffa spelare och tränare.Jag (Jossan) och Camilla kommer dansa Zumba med barnen och Rio-nalle. Såklart får alla vara med, vuxen som ung 🙂 Ta med er barnen och skaka rumpa med oss!! Det kommer även finnas en fotbollsplan och aktivitetstält från sponsorerna där du kan testa speedshooting, spela FIFA, mini-tandemracet med Coca-cola, tävla och vinn fina priser och biljetter till matchen mot AIK dagen efter. För mer info kolla HIFs sida Vi ses på onsdag!!Media.aspx 

Fastedagen …

Jag har provat mycket genom åren gällande både mat och träning och det jag testar nu är periodisk fasta. Min förra ”grej”,LCHF höll i 8 veckor, sen började jag sucka över äggröran och osten. Jag saknade mina knäckemackor och hittade aldrig ekologisk broccoli att göra mos på.  Uthållighet har aldrig varit mitt andra namn..Camilla började köra fastan för några veckor sedan och håller onsdagar och söndagar vilket jag också skulle börjat med. Första veckan gick sådär och jag tror jag åt mer sammanlagt på hela veckan än vad jag skulle gjort om jag inte fastat. Andra glömde jag bort det. Sen kom tredje veckan och jag laddade mentalt på tisdagen för att verkligen köra på. Tomatsoppan var lagad och min egengjorda morgondrink på citron, alger och spenatblad stod i kylen.08.00 tog jag drinken och kände mig ren i hela kroppen. 08.30 ringde min kompis … ”jag har bakat scones, kan du inte komma på frukost?” Jag gick med på att komma och dricka en kopp te och äta en tomat om hon lovade att inte tjata. 09.30 hade jag klämt 3 scones med smör och marmelad på…13.00 började jag om och värmde min egengjorda tomatsoppa som jag avnjöt i trädgården och jag kände mig nyttig igen. Det enda felet med den måltiden var att scones gett mig sånt sockersug att jag ”råkade” hitta ett toblerone i kylen som jag vräkte i mig medans tomatsoppan stod på spisen.16.30 var jag superhungrig och värmde tomatsoppa igen. (dålig fantasi) 17.00 ringde en gammal arbetskollega och ville träffas i stan. ”Vi kan väl snacka över en kopp kaffe?” I bilen hade jag lång överläggning med mig själv och jag lovade att inget skulle tuggas, bara sörplas. Min kompis ställde sig i kön före mig och beställde en chokladkaka med grädde. 18.00 hade jag vräkt en toscakaka och lånat lite av hennes grädde eftersom hon fick för mycket …20.00 kom min sambo hem från träningen och tittade djupt in i kylen. ”Äh, jag tar en pizza.” Sedan vände han sig mot mig, ”ska du ha en?”Det går sådär just nu …. Hur går era mål? Någon som vill dela med sig?Skam den som ger sig! Jag ska upp på hästen igen. Den största anledningen till att jag vill prova periodisk fasta är att jag läst om hur cellerna påverkas och att du behåller en ung och frisk kropp längre. ”Råkar” jag sen gå ner 2 kg gråter jag inte floder .. 😉 Även fast jag ”misslyckades” med mitt mål hade jag en supertrevlig dag med mycket skratt och intressanta samtal. I slutet är det ju ändå det som räknas. Eller hur?Läste ni om Brandorama i förra bloggen? Eller om sal 5 och sal 6 i förrförra? Scrolla ner ..KRAM /AJ

Brandsäkerhet är viktigt!

hämtaI morse när jag hängde i receptionen med Isabel och ett äpple kom en av våra ädla brandmän fram till oss med lite lappar. Vi blev eld och lågor över innehållet ..I sommar kommer Brandorama hålla dagläger för unga födda 2001-2003 i ämnena riskmedvetenhet, sjukvård, vattensäkerhet och kunskap om naturen. Vilket bra initiativ! Kanske många vuxna som behöver den kursen också… åldersgränsen är säkert lite flytande om ni verkligen tjatar .. ;)Lägret hålls måndag -fredag mellan 09-13 och är gratis. 30 unga förmågor får plats. Det första lägret hålls 24-28 juni och det andra med 30 nya barn hålls 1-5 juli.Är ni sugna på att ge era barn bättre kunskap och få uppleva nya saker tycker jag att ni ska anmäla dem. Detta låter ju hur kul som helst! Varför fanns inte det när jag var liten? Det enda vi hade var Skogsmulle som lärde oss att inte slänga skräp i naturen. Vilket många ändå tycks missa varje dag…anmäl er till magnus.garpdal@helsingborg.se Kram på er! /AJ

Sal 5 och 6 för er tränings skull.

 Som ni säkert både hört och sett har vi nya salar på Aktiverum. Sal 5 är vår sk ”PT sal” med allehanda leksaker i såsom rep, ringar, bollar, boxsäckar och en ställning i taket ni både kan svinga er och göra chins i. Ni kan även träna kettlebells, TRX, hoppa rep och spegla er i fred. Många har hittat in men jag ser fortfarande vissa osäkra blickar utanför dörren. Ni är välkomna in alla tider OM det inte är pass där inne.Våra boxpass och vissa kurser och grupp PT körs därinne men Sara kommer att sätta upp ett schema utanför dörren så ni ser tydligt när det är bokat. Övrig tid är salen alltså öppen för er och våra PT lektioner. Jag tror bestämt att vi kan samsas. <3Sal 6 är gamla indoorwalkingsalen borta i stretchen och där är tanken att vi ska styrketräna i lugn och ro med bollar, hantlar, bosu, mattor och annat skoj. Kom bara ihåg att det ni asar in i salen asar ni även ut ur salen. Vi har även satt speglar, bänkar och hantlar och lättare skivstänger utanför sal 6 för att underlätta i nya styrkehörnan med det tunga artilleriet.Har ni frågor angående gymmet är ni välkomna att prata styrkepersonalen som jobbar ute hos er. Björn, Magnus, Ola och Linda framförallt. Annars lägger ni en lapp i den blå lådan vid anslagstavlan så kommer det till mig eller Sara. Vissa har uttryckt att det är förlegat med en låda och att mail är det nya nu .. 😉 Mmm .. vissa vill skriva direkt när de kommer på något eller faktiskt vara helt anonym. Vill man skicka mail är det välkommet, det är bara att sätta igång. annika@studioaktiverum.se Ni hittar även andra mailadresser på hemsidan om ni inte vill skriva till mig.Lottie i köket hälsar att försäljningen av BMR går väldans bra. Ni verkar gilla det nya märket. Kom ihåg att det går bra att beställa om det är något ni saknar. Oftast har vi det dagen efter. Beställde själv aminosyrorna med körsbärssmak idag. Mmmmm. Om det är inbillning eller ej… vet inte.. men jag tränar bättre med den goda smaken på tungan.Kram på er! /AJ

Passa på!!

Måndagen den 17/6 mellan kl 16-20 (drop-in) har DU möjlighet att testa

PNF stretch i City.

Sneza, vår PT-praktikant, som är utbildad massör och PNF terapeut ger er 15min PNF stretch för en kostnad av 75kr.

Vad är PNF stretching?

Muskeln töjs passiv först av terapeuten upp till den punkten när det känns som den stramar.

Motstånd ges sedan av terapeuten i ca 5-6 sek.

Muskeln får sedan slappna av i 30 sek för att börja om igen.

Tycker du det är tråkigt att stretcha själv? Eller behöver du kanske få lite tips på stretching för just dig?! Passa på att komma till Sneza på måndag. /Jossan

 

Mini-release i City

God morgon på er denna regniga morgon! Men visst är det så att vi behöver regn också?! Pratade med negativ röst om regnet i morse men kom snabbt på att det var många som uppskattade regnet. Det var bra för gräsmattan som nu började bli gul, skönt med lite frisk luft och någon skulle sitta inne hela dagen för att spela tv-spel utan ångest. Själv tycker jag också att det är ganska skönt för jag ska öva in det sista på mina nya Les mills releaser. Vi är lite sena här i City pga. semester, student osv. MEN på lördag kommer vi köra en mini-release med bara Body Balance och Body Vive. På lördag (15/6) kör först jag (Jossan) och Maria Body Balance 09.00 och efter det 10.05 kör Emelie och Maria Body Vive. Bokning som vanligt. Hoppas att vi ses på lördag!! /Jossan, Emelie och Maria

En repetition i lukt

City bad mig skriva en liten notis angående parfymerade kroppar på pass och jag ställer mig i ledet bakom dem. OM ni luktar illa innan ni ska köra ett pass hos oss är mitt förslag att ni tvättar er och byter till rena kläder, INTE sprejar er fulla med blomsterlukter eller annat som triggar både huvudvärk och illamående hos andra. Kanske tycker du att din parfym luktar godast i hela världen MEN det kan faktiskt skapa ganska mycket obehag hos dina medmänniskor.Jag skrev för inte så längesen om varför det är så svårt att påpeka lukt för varandra. Det är mycket lättare att säga: ”Oj, du måste ha lagt på dig några kilo!” Eller ”Gud vad du ser sliten ut!” än att säga till någon att de luktar illa eller för starkt. Ja, det är ett känsligt ämne men som jag också påpekat tidigare, det är för att vara snäll och för att skona andra. Om jag hade gått runt och luktat gössel eller glädjeflicka hade jag gärna tagit emot informationen så jag kunde gått och duschat eller bytt kläder.Jag hoppas ingen blir arg om det påpekas att de luktar som en sur disktrasa eller som mormors byrålåda. Så, från och med idag tycker jag att vi blir mer öppna på Aktiverum. Säg till om det luktar för mycket. Kom bara ihåg att säga det trevligt och kanske inte inför 50 andra människor. Lite taktiska måste vi vara. Det ÄR ju ett känsligt ämne.imagesKram på er i värmen. Var snälla mot varandra. /AJ 

Grattis till alla studenter och knäböjare.

En härlig dag för många unga. Champagnen flödar och jordgubbarna sätter fläckar på den vita vackra klänningen. I kväll är halsarna hesa och fötterna ömma men vad gör väl det en dag som denna? Denna dag är er dag, njut så länge den varar. Här, en blommar från oss till alla er.IMG_3249Igår träffade jag några tjejer som inte njutit av sin träning men som njuter nu när den är över. Jag pratade med tre kunder som gick MIIT kursen nu i vår och om vilka resultat de fått på två veckor med intervallträning i dess tuffaste form. Tänka att man kan förlora 31 cm runt kroppen (sammanlagt 4 olika ställen) med hjälp av ”lite” träning och bra kost. PÅ TVÅ VECKOR! En närmre intervju kommer i medlemstidningen i augusti men vill ni prata med dem har ni dem på bild. Leta upp dem och snacka. De är alltid här .. 😉IMG_3270Något annat inför sommaren? Inte mer än att alla verka ha snöat in på Squat challange i dagarna. Har ni sett den? Det finns massa olika på nätet, här är en. Om ni har tråkigt på semestern kan ni ju alltid göra knäböj .. Eller plankan. 30 s första dagen, 45 s andra, 1 minut tredje och när semestern är slut har ni en bål som ingen annan. Jag började göra knäböj men tröttnade efter dag tre. Utfall är roligare!30-day-squat-challenge Önskar er en härlig dag. I morgon är den röd och vi öppnar 09.45 på Berga. City öppnar 09.00.Kram /AJ