Mycket Wivi-Anne nu.

Ja det blir mycket denna kvinna i detta blogginlägg men hon är ju så förbenat bra så det får väl gå. 😉 Förra handlade väl också om henne?Wivi-Anne IIDen 9 november kommer Wivi-Anne hålla i en intressant föreläsning om ätstörningar och tvångsbeteende och även om man känner att man har ett sunt förhållande till sig själv så kan det vara intressant att lyssna till någon som kommit ur sina störda vanor. Jag ska lyssna! Man lär sig alltid något om sig själv genom att höra andra. Wivi-Anne har själv haft anorexia och vill delge sin berättelse till oss och kanske kan det hjälpa någon där ute som lider och behöver hjälp. Välkomna att lyssna! Boka er i receptionen så ses vi.Den 16 november får ni träffa Wivi-Anne en längre stund om nu önskar. Mellan 12-16 blir det workshop i hennes tidigare föreläsning från VD till Yogi som blev mäkta populär. Missade ni den eller vill höra mer är ni hjärtans välkomna att följa med på hennes spännande resa. Tänk att hon lämnade sin post som VD till att böja och bända sin kropp 7 dagar i veckan istället. Givetvis vill vi inte att alla ska sluta sina jobb efter denna dag men att kanske se på sitt liv från ett annat håll. Som sagt, man lär sig mycket bara av att lyssna på andra människor.Ja, och vill ni träffa henne ensam går det bra med yogaPT eller behandlingar på SPA. Hon är överallt denna lilla älva.Fick precis ett mail av henne där hon skriver att hennes cd-skiva snart finns till försäljning på Aktiverum. What?! Skriver mer i morgon efter jag träffat henne .. Det blir ju chanting i december också men mer om det efter mötet i morgon som sagt. Ska ta reda på vem som fotograferat henne också. Det är en riktigt bra bild!Ja, nä .. men själv ska jag köra BodyBalance i morgon 06.30 istället för Annika Lilja som ska stå i receptionen. Det tycker jag är en bra prestation. ;)Njut av höstens friska luft! /AJ

Yoga som PT

Jo visst har du väl hört att vi har PT i yogaform nu? Wivianne kör för fulla hus just nu och intresset verkar vara högt. Min PT kund Ole som kört med mig i många år har nu även utökat sin träning med Wivianne och jag måste säga att jag fått en helt ny kropp att arbeta med! Helt plötsligt kan han göra saker som vi kämpat med i flera år hur lätt som helst.imagesCALHFI5FOle skrev en text till Wiviannes hemsida som jag snott åt mig. Så här skrev han om sin träning:Inleder med att berömma Wivi-Anne för sitt smittande sätt att lära ut yoga. Jag, en gammal gymräv som tränat i många år både med PT och på egen hand, kunde inte i min vildaste fantasi förstå hur mycket yoga kan förändra både tanke och kropp. Inte nog med att jag känner dynamiken i rörligheten på ett helt annat sätt än tidigare och min ”vanliga” träning har lyft sig flera steg! Detta har mina PT noterat med glädje och jag kan lova att jag kommer aldrig att sluta med att träna yoga. Den villfarelse  jag hade, att yoga inte är så hård träning utan mest avslappning, har bytts till att visst är den fysisk men samtidigt mentalt avslappnande och det är toppen! En kombination jag innerligt kan rekommendera till alla och i alla åldrar. Jag själv, 50+, trodde inte att skillnaden kunde infinna sig så snabbt – bara efter några pass med Wivi-Anne märkte jag en förbättring på alla plan. Som företagare, med många järn i elden, vet jag nyttan av träning – både fysiskt och mentalt – och hur viktig kombinationen är. Jag ser det som en investering och insättning på ett viktigt konto som heter min kropp. Det känns skönt att veta att jag har ett ”kapital” där som jag kan plocka ut från när det behövs. Ole LarsenFint va?! Vill ni diskutera ev PT  med Wivi-Anne går det bra att maila: info@wiviannenyberg.se  Eller ring/sms: 0707-65 50 50.Må gott! /AJ

Ändringar CITY

Hej på er! Tyvärr har vi lite ändringar på schemat denna och nästa vecka.Body Balance fredag 16.30 är inställd, vi njuter ist av Allahelgonadagen.Body Combat lördag 11.15 är inställd 2 veckor fram 2 och 9/11. Tänk på att det ligger en Combat i City tisdagar 17.35.Zumba torsdagar 18.35 är inställd terminen ut pga. för lite deltagare. Zumba hittar ni på schemat måndagar 16.30 med Nellie!!Lite tråkig info men ibland är det så :-/ Hoppas att ni hittar massa annat kul på schemat!Under Alla helgons helgen har vi öppet som vanligt i City. Fredag 6.30-19.00 lördag 09.00-13.00 och söndag 10.00-14.00.boo2_0

Ett sötare blod.

Förra veckan var jag på en mycket intressant föreläsning på Jacob Hansens hus som anordnades av föreningen Pärlan. Vi behöver ständigt bli påminda om vad socker har för förtärande effekt på våra celler och vi behöver se skräckexempel på vad vårt kära livsmedelsverk gör för dumheter. Ann Fernholm gick djupt ner i cellens struktur och förklarade ganska lätt varför socker är så dumt och hur vår stackars lever får kämpa bara för att vi tycker det är mysigt med lite godis på kvällskvisten.Jag kan varmt rekommendera hennes bok! Kanske en julklapp till någon. Kul att få en sådan bok när man sitter med skumtomtekladd och kola upp till öronen på julaftonskväll .. 🙂hämtahämta (1)images En trevlig nyhet kom från Linda idag. Mamma/barn gruppen är åter igen fullsmockad med energiska mödrar och deras väluppfostrade små. Några har valt att gå kursen för andra gången vilket jag tycker är super. Varför sluta när man är på topp?Löpkursen startar i morgon om ni glömt anmäla er. Maila till Erik; erik@studioaktiverum.se om ni har funderingar kring upplägg och mål. På lördag är det dags för oktober månads gästbloggare Janpeter att föreläsa om motivation, helvete och idrottspsykologi. Det ska bli spännande! Föreläsningen är gratis, lägg en slant i bössan och lyssna. Anmälan görs i receptionen! 042-164060.Filmtips! Peaceful Warrior. Om ni vill kolla film någon kväll .. Inget pang pang, inga olösta mord. Bara livet, själen och förmågan att vara här och nu. Kram på er! /AJ

Info från ”infomaister”.

ibland känner jag mig som en enda informationskanal. Men men, någon ska vara det. ;)Idag har jag legat inne hos naprapaterna och gnällt över en stel bröstrygg och jag lovade henne att om hon fixade ryggen så skulle jag informera om att det går att boka naprapattiden online nu. Gå in på http://www.helsingborgsryggklinik.se/ och boka upp er. OM ni behöver så klart.Det har gått tre veckor för de som började med Aktiv Shape och Annika Lilja stoppade mig i dörren för att berätta om en av kunderna. 3.1 kg i fett och en klädstorlek ner! Det är riktigt bra det! Själv åt jag tårta till kvällsmat i går.. Vet inte vad som hände.. Jag ser med spänning fram emot hur det ser ut om 12 veckor för deras kunder.Om ni vill ha en piska på ryggen har vi just anställt en ny kille som kör cirkelträningen på tisdagar och söndagar med er. Han heter (snygg)Erik och är just hemkommen från Kanada där han studerat och tagit sin Bachelor´s degree i Kinesioligy. Det ni!  Tittar mycket på The Bachelor på tv så jag vet precis … eller?! Så här skrev han till mig när jag bad honom plita ner lite om sig själv:IMG_4982Träning har varit min största passion i snart tio år. Jag mår som bäst när jag får pressa min kropp och mitt psyke och känna att min form blir bättre för var dag som går. Styrketräningen har varit grunden i min träning men jag har även alltid gillat löpträning av olika slag. Sedan två år tillbaka har min egen träning blivit mer och mer crossfitinspirerad och jag ser fram emot att ta hand om många av era kunder framöver som vill utmana sig och bli bättre både konditions och styrkemässigt. Erik håller i löpkursen som börjar på tisdag. Anmäl er om ni är sugna på att träna inför långa lopp. Han har många bra idéer. erik@studioaktiverum.seVill ni hellre köra Yoga PT bokar ni er hos Wivi-Anne. Jo, nu kan man köra yoga helt själv med bara läraren! Visst är det bra? Hör av er direkt till henne om ni önskar; 0707-65 50 50.Kram på er! /AJ 

CITY CAMP CHALLANGE

SÖNDAGEN DEN 27 OKTOBER, TRÄNINGSLÄGER I CITY

EN DAG MED TUFF OCH INTENSIV TRÄNING

 

START 10.15

PASS – HEAVEN AND HELL

LUNCH

FÖRELÄSNING – TRÄNING OCH KOST

PASS – PYRAMIDTRÄNING

DAGEN SLUTAR CA 13.30

 

ANTAR DU UTMANINGEN ?!!

KOSTAR 295KR FÖR MEDLEM 495KR FÖR ICKE MEDLEM

ANMÄL ER I RECEPTIONEN PÅ CITY SENAST TORSDAG 24/10

HOPPAS VI SES?!! /JOSEFIN & EMELIE

HEAVEN-HELL

Vinnare av Citys lotteri för Bröstcancerfonden!

GRATTIS och tack för ert bidrag!71                Bilbiljett från Scandlines1                   Överraskningspåse från Butik Linnea92                Proteinpulver från BMR29                Proteinpulver från BMR28                Presentkort från Emelie Ekstrand Skin care86                Presentkort från Emelie Ekstrand Skin care78                Smycke från Bud to rose85                Smycke från Bud to rose79                Smycke från Bud to rose26                Smycke från Bud to rose77                2 biljetter från Stadsteatern63                Fri månad från Aktiverum36                Tavla från Jutta FalkengrenVinsterna hämtas ut i receptionen i City mot uppvisande av lott. TACK till våra sponsorer: rosabandetDidi2013BMR-silveroriginal logotyp CMYKSkincareLogo-Scandlines-4-f‰rglogo2butiklinnea loga

Fredagscirkel!

Från och med denna vecka kommer ni få träffa Ola på lunchpasset istället för Annie. IW byts ut mot Cirkelträning på fredagar. Hoppas det är till belåtenhet! Nu får ni kondition och styrka i ett vilket resulterar i att ni kan äta mer under HELA helgen….

Oktobers gästbloggare är här och bjuder på föreläsning.

Janpeter, du är hjärtligt välkommen med din expertis och dina funderingar till vår blogg. Denne man ska även hålla en föreläsning för oss helt gratis mot att vi lägger en slant i bössan denna veckan till rosa bandet. Så lägg ner det ni kan avvara och skriv upp er på listan i receptionen till föreläsningen där han även lottar ut 3 ”lektioner” coaching till en person. DET är generöst det! OM man kommer på nästa vecka att, ”attans, jag vill ju gå på föreläsningen!” så kan man skicka sms till rosa bandet och visa upp det i receptionen så gäller det som betalning.26 oktober 12.00 hålls föreläsningen här på Aktiverum Berga. Jag ska sitta bänkad!/ AJVar och en har sitt helvete.Vi skyndar som fan mot något vi sällan kan förklara vad det är.
 Samtidigt som vi inte har tid att ta hand om oss själva.
 Det ska vi göra ”sen” när vi inte ens vet om vi lever.
 Vi människor är konstiga.
Med tanke på veckans och månadens tema med Rosa Bandet så tyckte jag att ovanstående lilla tankefnula passade ganska väl. Det visar sig nästan alltid när man pratar med människor som ligger för döden, vare sig de gör det av hög ålder eller på grund av sjukdom att de alla säger nästan samma sak:”Det enda jag ångrar är att jag inte tog bättre hand om mig och de mina och att jag inte förstod att sätta värde på det viktiga i livet – upplevelser, relationer och att njuta – utan att jag istället jagade runt efter mer pengar, större villa, finare bil och något som jag inte ens visste vad det var.”Vi borde, inte bara under en sådan här vecka, ta hand om oss själva och andra, för vem vet hur länge vi har oss? Det kan ta slut redan på väg hem från nästa träningspass…Nåväl, nog med dysterkvisterier, för trots allvaret i cancer och andra allvarliga sjukdomar, katastrofer, krig och annat elände ska vi inte glömma att de allra flesta faktiskt överlever och fler och fler blir det om vi alla bidrar med det lilla vi kan – och varje liten del räknas!  Och vi ska heller inte släppa tanken på att även en riktigt grå tisdag i oktober så tillhör vi världens fyra-fem mest privilegierade procent!Jag har själv fått känna på cancer och klarade mig ur det. Många har frågat hur jag gjorde för att själv påverka tillfrisknandet och jag har egentligen inga riktigt klockrena svar, för där och då var det inte helt tydligt. Nu så här dryga tio år efteråt kan jag nog ändå se några tankesätt som bidrog och några ytterligare som jag skulle rekommendera andra att testa om de skulle hamna i samma läge idag. Jag startar varje dag med att vifta lite med tårna och konstatera att det ju är rätt häftigt att det går att vifta tår idag också. Grunden för en ganska bra dag är därmed lagd!Det där låter lite som exakt det jag avskyr inom coachvärlden – de enkla lösningarna och käcka flosklerna! Men låt mig få förklara. Jag har haft turen att, endera fått medskickat genetiskt eller skaffat mig efter vägen, en positiv grundinställning till livet och livets alla små helveten. Inte varje dag och inte i alla situationer, men oftast.Jag tror stenhårt på att sänka förväntningarna på vad som är ”ett bra liv” och på vad varje stund ska ge just mig. För mig har det med tiden hamnat på nivån att kunna vifta med tårna. I och med att det (oftast) funkar varje morgon, så slipper jag bli besviken och startar varje dag med en liten medvind. Vilket i sin tur påverkar resten av dagen… En dag som jag förväntar mig ska bli GANSKA bra. Inte superduper, inte fantastisk och inte awesome. Det får det bli om det blir det. Vilket det rätt ofta blir eftersom så små saker som att vifta tår är häftigt, så hur megahäftigt är då inte exempelvis en skön löptur, en god bit mat eller ett inspirerande samtal med någon som fått skallen till mer än att transportera en snygg frisyr på? Det jag hävdar är att vi ibland förväntar oss för mycket, vilket leder till besvikelser. I detta resonemang finns även vissa element av girighet och ego, vilket stökar till det än mer.Kraften i det val den gör som inte längre har några alternativ ska inte underskattas.När vi ställs inför fakta, inför något riktigt svårbemästrat eller helt enkelt inte har något kvar att fly till återstår kampen. Så var det nog för min del och så är det väldigt ofta i både stora och små situationer. När vi egentligen bara har ett val kan vi frammana enorma krafter och dessa krafter fixar definitivt inte allt, men väldigt mycket. Vilket kan vara tryggt att luta sig emot.

När tanken och modet sviker, fråga dig då:

 ”Ok, hur hamnade jag här och vad har egentligen ändrats bland mina förmågor sen senast jag kände mig stark?”

 Svaren är oftast väldigt klargörande…

Detta gäller i både stort och smått. Hur ofta väljer vi att klandra oss själva för saker som vi egentligen inte rådde över (därmed inte sagt att vi inte kan påverka framöver) som exempelvis sjukdomar och andra mindre ”problem” som ett dåligt träningspass. Det är ju nästan aldrig så att vi helt plötsligt förlorat förmågan att exempelvis köra bil, bara för att vi skrapade hela sidan när vi backade in i garaget. Eller hur?Att känna svaghet är ok och nödvändigt, speciellt i pressade lägen som vid ett dåligt provsvar eller liknande. Att lokalisera vad svagheten står för är nästa utmaning. Och våra ärr säger en del om var vi varit, men väldigt lite om vart vi ska…Alla någorlunda väluppfostrade människor ser det som självklart att säga: ”Tack, ska du ha!” när man får hjälp med något eller om man får en komplimang eller liknande. MEN Hur ofta säger vi: ”Tack, ska jag ha!” när vi gjort något bra för oss själv? När vi stöter på en motgång tappar vi ofta åtminstone en del av både självförtroende och självkänsla. Det rinner liksom av och helt plötsligt blir alla glas halvtomma och sugarna tappade. Det är lätt att säga, men det är precis i dessa lägen vi behöver påminna oss, gång på gång, om varje gång vi faktiskt gör något bra. Som att äta nyttig mat, att träna, läsa en bra bok eller bara vara. Jobbar vi duktigt med detta kommer glasen oftare att vara fulla än halvtomma och sugarna otappade. Belöningar, om än aldrig så små har en oerhörd kraft för hur vi tänker, känner och mår.Nästan all framgång byggs på en grund av rejäla motgångar.Finns det något positivt med cancer?Nä, knappast. Möjligen den känsla många som tillfrisknat säger att de fått via sin sjukdom. Att de inte tar saker på så stort allvar längre och är bättre på att leva, och att göra det i nuet.En annan aspekt kan vara just att för att bli riktigt bra på något så går det sällan att undvika några riktiga misslyckanden och floppar. Att vara sjuk i cancer är ju vare sig ett misslyckande eller en flopp, utan en gigantisk utmaning samtidigt som många som insjuknar får finna sig i väldigt mycket av förtvivlan, behandlingar som inte fungerar, saker man inte längre orkar göra och alla tankar på allt man önskar att man kunde göra. Jag vill därför påstå att den som haft riktiga prövningar i livet ofta har blivit riktigt bra på ”livshantering” och eftersom livet pågår hela tiden så är det troligen väldigt mycket viktigare än att kunna tredjegradsekvationer, salsasteg eller baka cupcakes.Klaga inte på någons lortiga skor. Du vet inte var personen trampat och framför allt inte varför. Var i stället glad om dina egna skor är rena. Om min tes stämmer, om att var och en har sitt helvete, så underlättar det för oss alla om vi har ett öppet sinne, inte dömer och om vi stöttar utan att dalta. Oavsett vilken situation det handlar om. Visst, cancer är hemskt och det är det mycket annat som är också. Det som är en katastrof för en person är ingen större sak för en annan. Det är upplevelsen som avgör hur vi mår, inte vad som egentligen hänt. Det är alltså inte hur man har det utan hur man tar det som avgör graden av helvete./1012250_679534345394378_1037584805_n
 Janpeter Sangborn
Idrottslärare
Idrottspsykologisk rådgivare
Min livsresa ser i korthet ut så här:
Friidrottare på elitnivå i tonåren
Idrottslärare sedan 1986 och har undervisat på alla stadier och på särskola, träningssärskola och idrottsgymnasie
Har jobbat i träningsbranschen med utbildning av instruktörer, personal och chefer
Internationell domare inom fitness och bodybuilding.
Har jobbat med utbildning i Svenska ishockeyförbundet.
Jobbar med idrottspsykologi , coaching och ledarskap i egna företaget Tankelotsen.
Har klarat mig igenom cancer för att nu cirka tio år senare få tampas med MS.
Planerar löst för mitt andra marathon 14/9 2014 här i Helsingborg.