Ett gott nytt år i sikte

I skrivandets stund far det kunder förbi kontoret. Vissa stannar upp, sticker in huvudet och säger: Gott nytt Annika!, sedan hastar de vidare in i salarna för Step/dans eller spinning. Strax ska jag gå och titta på dem. 3 timmar ska några köra, andra håller sig till 60 eller 90 minuter. Nyårsmaraton på Aktiverum är igång!2013 har bjudit på många saker, både bra och konstiga och jag tror att allt som hänt under detta året kommer resultera i ett väldigt spännande 2014.Invigning 077 Invigning 062 Invigning 064 Invigning 054 Andrianna o Olle Invigning 069 Invigning 047 SONY DSC Olle o Gudfinna SONY DSC SONY DSC SONY DSC Invigning 026 SONY DSC DSC_2029 Bilder från 2013 maraton kommer … Först lite bilder från året… Några instruktörer försvinner, många har kommit till oss och jag hoppas ni blir kvar 2014 och utforskar nya pass och nya bekantskaper.FRÅN OSS ALLA TILL ER ALLA, ETT RIKTIGT GOTT NYTT ÅR!!!!!!!!!!!!! Tack för i år. /AJ

Nyårsafton.

2012 nyår 112012 nyår 92012 nyår 3Måndag 09.00 öppnar bokningen för vårt nyårsmaraton mellan 09.00-12.00 på nyårsafton. Ni bokar 30 min pass och bokar givetvis hur många ni orkar och vill. För gäster gäller gästbokningen, dvs att ni ringer till rec och bokar er på passen. Era biljetter försvinner inte 10 min innan passet startar som det brukar, utan 1 minut innan. Vi kommer troligtvis vara MÅNGA 08.45 så det kan bli smått omöjligt att få ut alla biljetter på 5 min ..Ni får gärna komma festklädda men träningskläder är att föredra. Klänningen kanske fastnar i cykeln, slits av och plötsligt sitter du där med rumpan bar. Då är jag där med kameran … 😉2012 nyår 162012 nyår 212012 nyår 22Några instruktörer som möter er; Sara, Saga, Camilla, Matilda, Andrianna, Maria, Klara .. EN kille möter ni. Daniel Salle Isaksson som vi även hälsar välkommen till oss 2014. Han och Andrianna kommer överaska i BC.(Lite bilder från förra året.)Vi hälsar er hjärtans välkomna på nyårsafton! Vi är taggade. KRAM/ AJ 

Vinnaren är..

Grattis Maria Boshag till vinsten i julkalendern! Du är välkommen ner till Blommor och trend för att handla för 300:- men jag rekommenderar dig ta med stora plånboken .. DÄR ÄR MASSOR MED SNYGGA GREJER.1470111_563047450431871_1706705638_n1530384_576084625794820_1590477038_n1488255_576084029128213_932451395_n1524820_576083932461556_1711832497_n Välj och vraka bland blommor, kläder, skor, väskor, smycken och massa goa ljus. Nej, jag är varken sponsrad eller mutad, jag älskar den affären!I morgon är det Spinning och funktionell träning på schemat. Perfekt uppladdning inför ett maraton med mat. Boka boka.God lillejulafton på er! Kram /AJ 

Dag 22, fjärde advent.

Det är inte ens jul och jag börjar redan tjata om Aktiv Young, Aktiv Teens, Olas 8 veckors kurs, Aktiv Shape och kostföreläsning med Magnus den 22 januari. Ni kan redan nu anmäla er i rec till samtliga grejer. MIIT kursen som börjar vecka 4 är säker full redan. Sist jag kollade var det 1 plats kvar.Jag hoppas ni inte är stressade inför julen utan ser det som ett tillfälle att äta upp sig, lata sig och göra upp planer inför 2014. Nya mål, nya idéer eller bara nya kläder ..IMG_2393Idag är det sista lucköppningen med chans att vinna ett fint pris. Dagens lucka innehåller  ett marklyft med rak snygg rygg, tyngden mer bak än fram, stark mage, sänkta axlar och en tung stång, hantlar eller en stock, tung julklapp eller två bärkassar från Maxi. Ni ser ju hur stooor man blir .. 😉 Ingen fara brudar, bli inte rädda. Våra muskler växer inte explosionsartat bara för att vi tar tunga vikter. Det gör i och för sig inte killarnas heller. Köp en ny tröja istället!imagesMarklyft är en idé om ni vill träna baksida lår på ett roligare sätt än i maskin eller på boll. Jag gör hellre 300 marklyft än 1 höftlyft på pilatesboll. Fast variationen är ju nyckeln till resultat .. Andrianna lyfter nog uppemot 110 kg nu. Jag lyckades bara dra 90 när jag provade för några år sen. Drog en muskel i halsen också till på köpet. Skönt! Börja lätt så ni inte skadar er.Kolla gärna öppettiderna nu i mellandagarna så ni vet när ni kan träna. Två dagar har vi stängt, juldagen och nyårsdagen. Julafton hoppas jag ni kommer på! Annandagen brukar vara knökat med folk, bara så ni vet. Ta tre djupa och kom hit. <3Nu ska jag göra 7 minutes workout medan mina saffranscocostoppar står i ugnen. Just det! Anette lovade recept på sitt goda bröd vi fick ta del av på frukosten i fredags. Jag ringer genast och påminner henne! Recept kommer i morgon.Ha en go söndag alla! /AJ  

Lördag med träning.

För visst tränar ni en lördag? Det brukar var fullsmockat på parkeringen när man glider in vid 09.30. Passen är igång, alla är taggade och man får en härlig energi bara genom att gå runt i gymmet. Knappt man behöver träna själv ..Känner ni att ni inte riktigt vet vad ni ska göra för kul i gymmet idag får ni en övning av mig i lucka 21. Den heter spänn BICEPS. En ganska populär övning som vi ofta ser människor göra.SONY DSC SONY DSCSONY DSCGudfinnaIMG_1693SONY DSCSONY DSC Som ni ser.. omåttligt populär .. ;)Vad ni än gör när ni tränar biceps, GUNGA inte upp stången med hjälp av ryggen. Sänk i så fall vikt även om det svider i egot.På måndag drar jag en vinnare som får ett Presentkort i min favoritaffär Blommor och trend på Stattena. Jag kommer samla alla bilder jag fått in i en mapp och dra. Ni har till måndag 10.00 på er. Alla övningar finns i bloggen, det är bara att skicka in. Instagramma eller maila mig. #aktiverum eller skicka till annika@studioaktiverum.se.Julkramar på er! /AJ 

Julfrukosten är igång.

Just nu sitter 55 personer och glufsar julmat efter träningen. 55 personer! Jag sa för någon vecka sedan att OM det blir så blir det nog en 15 pers. När det var uppe i 26 blev jag glad men 55 hade jag aldrig trott. Så roligt!!! Nästa år får vi nog duka i sal 4 .. ;)Dagens lucka är nummer 20. Redan! Dagens övning är en vridövning.SONY DSC DSC_8175  DSC_8808 Vi måste trimma midjan nu innan nyårsstassen åker på! Sug in naveln lite lätt och hitta bålens muskler när du vrider sida/sida. Benen är i golvet eller i luften. Håll rumpan stilla! Vill man träna axlar kan man ju alltid svinga vikten upp över huvudet när man vrider över. En rolig och bra övning för vår bål!Nu ska jag gå ut och sno åt mig lite julskinka innan den tar slut. Önskar eder alla en fröjdefull fredag och en skön helg. Julafton kommer inte förrän på tisdag så det är luuugnt än så länge. Eller hur? ;)KRAM /AJ

Härliga bilder!

baksida lår 2 bänkpress 1 kast kokosnöt Baksida lår bänkpress kast kokosnät1 Även från andra sidan världen är man med och tävlar i vår julkalender! Härligt brudar! Fast har vi haft kast med cocosnöt??? Kanske kan vara dagens övning då.. eller bara kast med litet nöt.I morgon dukar vi upp för 54 st frukostsugna medlemmar och hoppas på att ingen spiller onödigt mycket. Tänk på att ni måste boka er på passen!Dagens övning är:SONY DSCIMG_0938SONY DSC Har ni däck och klubba? Annars kan man ta granen och hugga i… eller rep att slå till marken. Vi har repen i sal 5 om ni behöver, det är sjukt effektivt! Tänk på att hålla magen så inte ryggen tar stryk i själva slaget. I annat fall, ta en sten, svinga runt huvudet och däng i marken i tempo. Jag lovar, du blir trött. Ibland tror jag inte vi ser hur mycket träning det egentligen finns i vår närhet. Jag menar, bara att bära hem granen istället för att ta den i bilen ger mycket både för konditionen och för styrka i armar, axlar och rygg. Se ALLT som träning mina vänner. I morgon blir det klassiska tråkövningar igen .. 😉 Idag fantiserar vi med material i vår närhet.På måndag drar jag vinnare till ett PK på Blommor och trend på Stattena!Ha en underbar torsdag på er! /AJ 

Det är nära nu..

SONY DSCSONY DSCSONY DSCSONY DSC7335_1162704993425_1401868651_30536595_3083376_n1Aktiverum copyright lisa Höines (84)Nära med ganska mycket faktiskt. Julafton, nyårsmaraton, julfrukost, Aktiverumbladet i brevlådan och alla kursstarter efter nyår. Min ugn gick i sönder i helgen för kännedom vilket känns bra nu så här nära julen när skinkan ska in, revbenen ska bli möra, brödet ska bli gott och Janssons smaka grädde … Men varför stressa? Det finns de som bara tillverkar ugnar i världen… eller?Usch vad vi grät här i går när Annie lämnade oss. Denna lilla pärla som alltid har ett leende över. Nu ska hon lära sig holländska och vara kär dagarna i ända. Så fort hon är hemma och hälsar på kommer vi tvinga henne köra både spinning, zumba och SH´Bam, bara så hon vet ..Det är onsdag och dagens övning visar ovan TRICEPS. Press mot pannan, kick back, armhävningar eller varför inte dips med fötterna på en boll. Det är snyggt när man vinkar i linne att ha bra triceps 😉 Tänk på det till sommaren. Dags att börja nu!FÖRLÅÅT OLLE! Gick igenom bildarkivet och började skratta. Denna bilden är obetalbar på dig ifrån Spanien 2008 tror jag det var. Sara bekymmerslös och glad och det enda Olle bekymrar sig för är om hans Biceps syns.. HAHAHAHAHA! Det är min julklapp till er idag.img_6641 Må väl mina vänner. Ta mycket bilder, det är kul sen i livet ..;) /AJ

Annie säger adjö.

Hej allihopa!Jag hade bara velat tacka för mig och mina 3 fina år här på Aktiverum. Om jag ska vara ärlig så vet jag knappt vad jag ska skriva… Jag känner mig väldigt tom just nu. Känns som att jag inte riktigt vet vem jag är nu när jag inte kan gå hit varje dag. Nu väntar i alla fall nya äventyr. Riktigt spännande! Eller nä där ljög jag… Läskigt är nog det rätta ordet. Det är säkert några av er som undrar vart jag ska ta vägen. Jag kommer ju inte sluta existera, även om jag själv känner så för tillfället, haha! Jag ska flytta ner till min pojkvän i Holland och där ska vi leva lyckliga i alla våra dagar… Ja eller något. 🙂 Tänkte träna lite också! Vi får väl se vad de holländska gymmen har att erbjuda. Kanske kommer hem och visar er lite Hardstyle-Aerobic sen!? Haha!Hur som helst så kommer jag att sakna er alla oerhört mycket! Jag säger inte farväl utan snarare på kärt återseende! :)/ AnnieUsch Annie, nu gråter AJ krokodiltårar. Underbart att du följer ditt hjärta och du ska veta att vi alltid finns här och saknar dig. På återseende fina du. /AJ

I dag är det rodd.

SONY DSC _DSC1268SONY DSCSONY DSCVad tror ni? Kan vi köra lite rodd idag? Ni får stå eller sitta hur ni vill, bara ni drar ihop skulderbladen ordentligt och känner hur ryggen arbetar. Sänk axlarna och fokusera ordentligt så ska du se att det börjar hända grejer. Bakom lucka 17 hittar vi alltså RODD. Låt fantasin flöda!Det är tisdag och det börjar minsann närma sig. Jag ska göra julgodis idag och ställa det långt in i skåpen så jag inte hittar det innan julaftonskväll. Polkagrisknäck, nougat med tobleronebitar i, kola med salt och marsipangrisar doppade i choklad. Polkagris är SÅ gott! Letade i arkivet och fann detta … De tre vise tomtarna, jag och Klara slogs om polkagrisen det året. Tänk om den varit riktig!SONY DSCSONY DSCSONY DSC Har ni anmält er till MIITkursen än? Eller räcker det med familjezumba? Såg nu att det var över 40 anmälda till julfrukosten på fredag. Så mysigt vi ska ha!Kram på er! /AJ