FÖRTYDLIGANDE..

Inför Söndagens Vasalopp fick jag en fråga och kanske är det fler som undrar.Bokning på nätet sker 24 timmar innan, alltså lördag 08.00. Från 08.00 kan du boka SAMTLIGA halvtimmar. Du behöver alltså INTE sitta hela förmiddagen och boka tider på lördag. Du behöver INTE heller hämta ut biljetten 10 min innan, den är kvar till passet börjar så stressa inte.Hoppas vi ses! /AJ 

Lite förändringar på lördagar.

Nu har jag fått lite lappar med text jag ska försöka framföra till er. Vi börjar med barnpassningen som på lördagar från och med nu är öppen 09.00-12.00 så ni som kör Tabata hinner köra klart ert pass. Wiieee!Vi kommer köra ett rullande schema på lördagar 09.00 där ni får träna Step 3 med Micke, BodyVive med Maria, Step Styrka med Olle och Aerobic med Gudfinna. Jag tror det kan bli riktigt skoj att få köra olika saker. Öppna både ögon, öron och  muskler för andra rörelser än de man alltid kör. Lördagar 09.00 är en bra dag och tid för utmaningar. Hoppas ni hänger på!En annan sak som tillkommit i schemat, dock ej på lördagar utan torsdagar, är BODYATTACK. Gillade ni Gudfinnas Aerobic förra söndagen kommer ni ääälska detta. Man kan säga att det är en tuff, fyrkantig aerobic. Inga hoppsadansahöftsteg utan mer rakt på sak … Svårt att beskriva. Skriver jag sportsaerobic så blir de som inte gillar aerobic rädda och skriver jag inte det så kommer inte ni andra .. phuu. Förstår ni hur jag har det?! 😉 Prova det eller kika in när de kör på torsdagar 17.20.Förtydligande.. Från och med Lördag rullar vi alltså Step 3, Vive, Step st och Aerobic. Vi kör inte allt på samma gång… utan olika lördagar och vi  börjar med Step 3. (Fick frågan bak min rygg här precis.)Solen skiner även denna februaridag och våren kommer närmre för varje timme.. HÄRLIGT! Ses vi på söndag förresten? Vasaloppet med blåbärssoppa! 08.00 kör vi igång.KRAM på er!

Om bara en vecka

SONY DSCSONY DSCSONY DSCSONY DSC är det mars månad och våren smyger sig närmre oss. Just nu i skrivandets stund tror jag att vi går i mål i vasaloppet. Klockan är 11.30 och det brukar väl vara runt då den förste går i mål och får en puss av kranskulla. Hoppas ni vill tillbringa vasaloppet med oss tränandes på en IW eller Spinningcykel.Om bara 4 veckor ska Thessan och Daniel ha sitt träningsläger Närmre bestämt den 22 mars mellan 12.00 och 17.00. Är ni hela och rena tycker jag ni ska anmäla er. Det blir ett tufft träningsläger och de har flaggat för att om du har skador kanske du ska låta bli. Det blir mycket kroppsvikt och tuffa övningar MEN det blir även ett större mellanmål som man kan se fram emot .. 😉 Mer infor kommer nästa vecka när jag är på jobb. Njut av bilderna så länge. (Med tanke på att det tog 30 min att ladda ner dem med min hemmadator från 1860….:/ ) NJUT!Njut även av solen gott folk! Härligt väder idag. Kram AJ  

Vasaloppsdags!

Den 2 mars är det dags att köra Vasaloppet med oss i sal 4 med tv och blåbärssoppa. Ni missar alltså ingenting! Ni får både träning, koll på skidåkarna och blir lila på tungan.images (10)Vi öppnar 07.45 och starten går 08.00. Målgången sker samtidigt som förste man går i mål i Mora vilket kan vara runt 11.30 snåret … tror jag. Spinningcyklar och Indoorwalkingmaskiner kommer stå snyggt uppradade i sal 4 som sagt och ni bokar på nätet som vanligt.Vi kör i 30 min pass med byte av instruktörer men vill ni köra hela är det JÄTTEKUL! Ni bokar alltså 30 min pass. Vill ni köra 7×30 bokar ni det, vill ni köra 2×30 gör ni det. Tänk på att ni inte BARA bokar sista passet (11.00-målgång) eftersom vi inte vet när målgången sker. Inte så roligt om vinnaren slår världsrekord och går i mål 11.05 … Samtliga pass går att boka från 08.00 lördag morgon.Instruktörerna? Ja, det blir en salig blandning. Sara, Thessan, Paul, Sara ”lunkan”, Gudfinna, Jens, Thomas, Johanna, Klara, Caroline, Emelie, Maria, Magnus och Louise. De har LOVAT bra musik och bra pepp, speciellt i slutet när alla är helt slut och bara vill träffa kranskulla.Jag kommer springa runt och serva er soppa, vatten och diverse frukt för att ni ska hålla hela vägen.images (8)Ni kan alltså boka 30 min spin, 30 min IW hur ni vill under resans gång, bara ni vet när ni bokat var så det inte blir kaos .. ;)Har jag förklarat så alla förstår nu eller? Släng gärna iväg en fråga om det är oklart. Hoppas vi ses i vimlet! /AJ

Gymvett

Gymsvett vet vi vad är men gymvett är lite svårare (för vissa) att uppnå .. I bland när jag är ute i gymmet och kollar till mina PT elever eller speglar mig 😉 ser jag människor som upptar två maskiner samtidigt. Det kan vara ok OM det är lite folk i gymmet eller om maskinerna ligger när varandra och man är ok med att någon annan också använder dem.images (7)Men kära vänner.. NI KAN INTE PAXA TVÅ MASKINER SAMTIDIGT OCH KÖRA BORT DEN STACKARN SOM PRECIS BÖRJAT KÖRA I ”DIN” MASKIN FÖR ATT DU INTE VAR DÄR JUST DÅ!!!!!! FÖR H–ETE! Ursäkta språket men va f–n!Jag stod och kollade en tjej som lagt sig för att köra bänkpress i ”hantelhörnan” för några veckor sen då en annan tjej kom när hon kört halva sitt set och sa: ”Eh, jag var där.” Tjejen som låg ner hade som tur var skinn på näsan annars vet e tusan om inte jag hade lagt mig i lite snyggt. Så gör man inte! Lämnar du så lämnar du. Annars kan vi ju paxa två kassor på ICA MAXI också, eller bestämma oss för kassa 4 och gå o hämta päron, sedan komma tillbaka och knuffa bort damen med käpp med orden: ”jag stod här innan.”Gymvettet gäller även på parkeringen utanför mina vänner. En kund kom förra veckan och hade fått sin vita Volvo v-70 rejält skadad när han var inne och tränat. En människa med vett hade skrivit en lapp eller gått in till receptionen och sagt till. Det är OK att göra lite tokiga saker ibland men stå för vad du gör kära du. Ditt samvete blir renare och jag vet att det uppskattas när man är ärlig. Det är inte för sent än att erkänna heller. Det tar tacksamt emot. <3Varför jag tar upp gymvett idag är givetvis inte bara för att jag ser saker utan för att ni kära kunder faktiskt har sagt ifrån. Försök samsas och var ärliga mot varandra på planen. Vi tillhör ju samma lag vi som tränar på Aktiverum.Kärlek till er alla! I morgon kommer infon om vårt vasalopp som går av stapeln den 2 mars. 08.00-målgång kör vi! /AJ 

SOL betyder .. värme, bikini, linne

Eller går jag händelserna i förväg nu? Vilken härlig dag vi har idag mina vänner! Jag började genast leta fram fler tunna kläder längst in i garderoben och skriva KESELLA på inköpslistan till i morgon. NU börjar i varje fall mitt sommartåg rulla ..Känner ni att ni så gärna vill komma i den där röda fina klänningen från i fjol eller behöver ni bara en allmän spark i baken och har tröttnat på att harva runt i gymmet själv så startar Annika Lilja och Gudfinna en AKTIV SHAPE den 10 mars. Ni får 12 veckors utmaning och någon som kollar dig med ilsken blick .. 😉 Ni får en kost och träningspresentation till att börja med så ni vet hur ni ska äta och hur ni ska tänka med er träning. 4 gånger träffar ni Gudfinna och tränar PT med henne. 5 gånger grabbar Annika tag i er och mäter, väger och pratar kost med er.Är ni ute efter en bra lösning med både träning och kost är detta en superlösning. Ni får allt! 12 veckor är lång tid och det behövs när man ska nå ett mål eller försöka förändra sina träningsrutiner. Hoppa på om ni känner att DENNA SOMMAR ska jag gå i klänning och spänna biceps på stranden. Eller bara må så mycket bättre i en stark frisk kropp. Ni bestämmer.Kursen går på 2925:- men går att dela upp på 3×925:-. Det är värt det!Känner ni att ni hellre vill träna två gånger i veckan på lunchen i tre veckor startar Louise och Thessan upp Grupp PT den 26 februari. Ni tränar 12.00 onsdagar och fredagar och de kommer satsa ALLA kort på att få era rumpor att lyfta sig till skyarna…  1350:- för alla 6 gånger. För er som vill träna grupp PT på kvällstid: Vi håller på med dagar och tider men ”problemet” är att vi har en miljon pass varje kväll så alla salar är i stort sett uppbokade. Men som sagt.. vi har inte trollat klart än .. ;)Vad händer i helgen då? JO! På lördag är det GRABBYOGA 12.30 med Camilla. På söndag har vi satt in två extrapass så ni kan köra riktigt ordentligt. 12.15-13.00 kör Gudfinna Aerobic och 14.00 kör Daniel BodyAttack. Kom å träna med oss!Många kramar denna alla hjärtans dag. <3 /AJ

Just nu på Aktiverum.

I receptionen står Anki och Anne med en varsin masagebänk och knådar ryggar och färgar fransar o bryn. Det ser mysigt ut minsann! Jag ska boka upp mig på en Bodyscrub, 50 massage och en Ansiktskur nu i vår för det tycker jag att man kan vara värd. Kanske ska slänga in ett bad också mellan scrub och massage så musklerna blir riktigt mjuka och goa.I kväll kör Sif och Mattias ett dubbelbox, vilket betyder att du kommer gå därifrån dubbelt så vältränade som ni brukar. DET NI!Peter som hoppade in för Therese igår på funktionell träning hälsar att han inte blev avskräckt utan kommer hoppa in på fler pass framöver vilket är välkommet. Vi ska FÖRSÖKA ge honom mer än två timmars varsel nästa gång.. men är det magsjuka i bygget så är det … Tack till alla er som var snälla mot honom på hans första pass. Det betyder mycket när man är ny. <3I morgon bjuder Louise på sin egenkomponerade dryck efter spinningen 09.30. Vågar ni? ;)Önskar er en trevlig torsdag! /AJ

Hej hopp!

I kväll 17.40 har ni inte mindre än tre fantastiska instruktörer på Stepen! Olle, Saga och Sara möter er med glädje, inspiration och förhoppningsvis roliga stegkombinationer. :)Ni möter också vår nya förmåga Peter ikväll på funktionell träning 18.35. Det är han som håller i löpgruppen med Sara ´lunkan´ tisdagar och torsdagar. Den gruppen är också för vetskap proppfull vilket är superkul. Verkar som om många har satt målet på Springtime i maj.Lenas kontorsyoga var en lyckad tillställning så det får vi kanske ha fler gånger. Tips på vad man kan göra framför datorn är alltid välkommet. Om man inte vill jobba alltså .. ;)I morgon träffar ni SPA en sväng i receptionen. Anki kommer färga bryn o fransar och ge er tips på produkter inför våren. Varför inte boka upp er på en bodyscrub och få 20% rabatt? Vi behöver bli av med vintertrött hy och få fram lystern igen.Välkomna hit! <3 /AJ

Måndag i vecka 7

Idag har Thessan kört Svenska artister på sin IW, Linda och Gudfinna körde utlottningar och tävlingar på mamma/barn kursen. Caroline kör jorden runt spinning sent ikväll och Magnus kör 30 min IW rocktema. Vill ni träffa en ny söt förmåga är ni välkomna 18.30 på IW. Jens ska köra sitt första pass och kommer att behöva ert fulla stöd. Lycka till Jens!Vi har även lite påhälsning från företag i kväll som står i receptionen och ger matnyttig information. Vasatorp golfklubb besöker oss samt ett företag som är proffs på första hjälpen utrustning. Kanske kan passa bra om man ska lära sig spela golf i vår .. Vi kommer ha besök från en tjej som är grym på att ta bilder och jag hoppas hennes verk hänger kvar hela veckan så vi kan njuta!Något mer som hänger kvar i veckan är tipsrundan som Magnus knåpar med just nu. Fina priser utlovas! Ta en lapp och gå ett varv och se vad du egentligen kan om träning, kost och Spa. Eller staka dig till OS … 500 meter eller 2000 meter. Medaljer väntar!Såg ni att Gudfinna ska köra Aerobic på söndag? 12.15-13.00 är det old style som gäller! Sedan 14.00 kör Daniel new style BodyAttack. Läge att hänga här hela dagen tycker jag! Varför inte gör att litet träningsläger med inslag av Aerobic och BodyAttack!När jag var ”ung” .. jo, jag fyllde 40 i veckan .. så körde vi egna träningsläger jag och en kompis. Vi började dagen med en lång morgonpromenad följt av en god frukost. Efter lite vila körde vi styrketräning i gymmet och en lunch på det. Sedan kollade vi träningsfilm och laddade inför eftermiddagens tyngre och längre pass i gymmet. Vi hade jätteskoj! Tycker ni det känns lite ´lamt´att ha träningsläger bara med en kompis kan ni alltid hänga på Thessan och Daniel den 22 mars då de ska ha ett för er. Mer info om detta kommer!Det händer mycket nu kom jag på.. orkar ni läsa mer eller? Bara en sak till idag.Vecka 9, den 26 februari kör Thessan och Louise igång en grupp PT för er som vill träna RUMPA, RUMPA, RUUUUMPA. 6 gånger träning i tre veckor. 12.00 på Onsdagar och 12.00 på fredagar. Lunchrumpträning med andra ord. 😉 Ni betalar 1350:- för alla 6 gånger och ni får max vara 8 i gruppen så först till kvarn. Denna PT kostar alltså 225:-/gång vilket är ett vrakpris om ni jämför det med engångsPT.Så mina vänner. Ha en underbar måndag! /AJ

Tror vecka 7 är klar nu ..

Fick ett trevligt meddelande om att Gudfinna kör en gammal goding i form av AEROBIC på söndagen i vecka 7. Klockan 12.15-13.00 blir det alltså precis som på den gamla tiden på Aktiverum. Undra om hon ska ha kläder som representerar den tidsepoken också? Vill ni sedan chilla en timme till 14.00 och hänga på Daniel på BODYATTACK och känna på hur träningen förändrats genom åren kanske det kan vara en kul grej.Ett meddelande från Sara lyder: Fredagens STEP 2 med Olle blir från och med fredag en Step o Styrka med Olle. Styrketräning är viktigt så det var en bra idé tycker jag.Ja mina vänner, jag hoppas jag fått med allt från kontorsyoga till grabbyoga, alla som ska köra team och vilka pass vi har lite priser på. Dubbelboxningen på torsdagen kommer köras både av Mathias och Sif så det blir en utmaning utan dess like! Kolla bakåt i bloggen så ni inte missar något pass!Håll även utkik i receptionsdelen under vecka 7. Vi har bjudit in lite företag att presentera sig för er. Kanske något som ni finner intressant? SPA kommer även gästa på torsdagen som sagt.Kram så länge! Njut av solen, den är äntligen framme igen. /AJ