WOOD

Följ med på baksidan och träna utomhus!Måndagar och onsdagar kommer vi köra WOOD – Uteträning 17.40. Paul är taggade till tänderna och hoppas givetvis att ni hänger på. Allehanda redskap kommer användas och ni bör inte vara rädda för att skita ner er. SONY DSCJag har varit runt och kollat på Olles BodyPump, Magnus CX och Louises Spinning nu och jag måste säga att rädda för att ta i verkar ni inte vara. Vilken energi det är på stället en måndag! Tycker ni att det är trångt inne kan nu ju som sagt träna ute från och med denna vecka.Lite fler bilder från arkivet så ni blir inspirerade på att gå ut ..;)SONY DSCIMG_0938IMG_0004IMG_1530IMG_3665-1[1]SONY DSCSONY DSCSONY DSCSONY DSCDet ser väl härligt ut! Träning ska vara härlig, kul, inspirerande och sjukt jobbig .. Då blir den liksom bäst. Eller hur?Ta hand om er! /AJ  

Vinnarna kommer här!

Kalla mig gärna flitiga Lisa om ni vill men här kommer i varje fall vinnarna från tipsrundan ni gick vecka 7 … Inte för SÅ länge sen alltså…11 av 12 rätt hade:Sahra Thurdin. Sanna Thurdin, Kristina Hammoora, Oliver Konovalou och Andreas Landgren. GRATTIS!!! Vilken kunskap ni besitter! Jag har plockar ihop 5 priser till er +ett stort paraply var eftersom våren är på inträde ..;) Det är priser från BMR och från Aktiverum. Först till kvarn får välja vilket pris hon/han vill ha. Siste man får sista priset .. Priserna finns på mitt och Saras kontor så haffa någon med nyckel om vi inte är ”hemma”.Påsken närmar sig och SPA har just satt upp ett Påskerbjudande till oss. Slimming detox kur på 55 minuter som kommer kosta 925:- men som under hela April kommer ligga på 740:-. Thessan stack in näsan precis och sa: Det är f-n värt varenda krona alltså! Jag ska prova den hos Anki nästa vecka och lovar att återkomma med recensioner. Det har ju blivit en eller två celluliter nu när träningen sviktar .. å maten hoppar in i munnen på mig .. Märkligt. Hoppas de kan ta bort all sötsug också. ;)Ha en trevlig dag vännerna. Nu ska jag gå ut och krama Olle. /AJ 

Dagens träning i sommar

Först vill jag förgylla er tid med att visa lite bilder från helgens träningsläger med Daniel och Thessan. De jag hunnit prata med tyckte det var enormt kul och inspirerande vilket är roligt att höra. Oh my vad biffig Thessan är!DSC_0022DSC_0149 DSC_0034 DSC_0035 DSC_0040 DSC_0079 DSC_0085 DSC_0088 DSC_0133 DSC_0161 DSC_0143 Efter bildregnet vill jag meddela att vårschemat börjar på måndag och varar till den 1 juni. Vi tar inte bort några pass i år.. varför ändra ett vinnande koncept? Vi lägger  däremot till två pass. Måndag 17.40 WOOD Cirkel och onsdag 17.40 WOOD Styrka. Uteträning med Paul på gräsplanen bakom.  Funderar ni över namnet? Det kan man göra .. När det kommer till Paul kan man aldrig vara säker men jag TROR inte ni ska släpa på stockar hela passet … I vilket fall tycker jag ni ska prova!Vad händer mer? JO, på söndag ändras klockorna till härliga sommartid och helt plötsligt är det ljust hela natten. Nästan. Underbart är det i varje fall!April innehåller annars Workshop med Wivi-Anne, Påsk och Valborg. Tre stora händelser.Nu, dax för kaffe. KRAM /AJ    

En helg med efterlängtad sol.

Är i varje fall vad vi hoppas på, speciellt för vårt träningslägers skull. Hoppas alla sett och fått info om att ni ska ha med er utekläder och handskar också. Om i fall att det blir för fint väder att vara inne.IMG_1088Vill ni värma upp några timmar innan är ni välkomna till Gudfinnas Aerobic 09.00. Vi har ju som bekant ett rullande schema på morgonen. Step 3, Step styrka, Aerobic och BodyVive varvar och i morgon är det dags att köra step touch, grapewine, v-step, mambo, cha cha och andra snurrigheter. Hoppas vi ses!Nästa vecka ser vi det sista av mars för detta året och vi träder in i en underbar vårmånad med ljusare kvällar och varmare vindar. Hoppas jag!I april börjar våra 4 veckors Cellulite killer kurs där vi satsar stenhårt på att släta ut, lyfta upp och rensa ut innan sommarens soliga dagar tar oss med storm. Boka er plats i receptionen. Vi kommer även köra en workshop med Wivi-Anne i april. Söndagen den 13 april kör hon ännu en Från VD till Yogi med fokus på att hitta det du brinner för i livet och våga leva livet fullt ut.0015653mDet är fredag, klockan är snart sju och jag hör skratt och tjatter från gymmet. Minns ni när man var liten och somnade i knät på pappa på en fest? Alla skratt och allt prat runt om kring en fick en att må riktigt bra. Så känner jag just nu i min mysiga kontorsstol med dörren vidöppen så jag hör er. Ska försöka att inte somna …Må gott kära vänner. /AJ

Kyliga söndag.

Idag passar det ypperligt med inomhusträning tycker jag. Vi slår upp portarna om en timme så ligg ni och dra er lite till.Jag vill påminna om att idag är det sista dagen för anmälan till Träningslägret nästa lördag. Häng på Daniel och Thessan när de utmanar er i massor av övningar för hela kroppen. MYCKET av arbetet kommer handla om er egen kroppsvikt och att tävla mot sig själv. 345:- för medlemmar. 12.00-17.00 med några kissepauser inräknat samt ett mellanmål. Ring receptionen idag om ni inte ska dit och träna.Vill ni hellre lyssna på Wivi-Anne på lördag mellan 12.00 och 16.00 går det utmärkt. Ni anmäler er på samma ställe, i receptionen. Från VD till Yogi heter hennes Workshop. Jag längtar!Vecka 14 som innehåller 1 april kör vi igång vår Exclusive Cellulite killer kurs med Thessan och Gudfinna. Blev det mycket framför tv´n när melodifestivalen härjade och kanske lika mycket nu när Gladitatorerna och Let´s Dance dragit igång? I så fall kanske denna detoxkurs kan vara något. Vi rensar ut slagg och skit, tränar effektivt och lär oss hur vi tar hand om vår kropp på bästa sätt. Har ni frågor om denna kurs, maila thessan. therese@studioaktiverum.seVill ni bara köra på som vanligt med pass, gym och kaffe så går det utmärkt det också. Bara ni mår bra och får ut det mesta av ert liv. (Ungefär vad Wivi-Annes Workshop handlar om.)Kram på er! Nästa vecka har de lovat värme igen. Svärmor lovade i varje fall … /AJ  

Nu VET jag hur det känns

Ibland när jag sitter här och snackar ”nya” pass på Aktiverum såsom BodyVive, BodyAttack och Grit som några exempel, beskriver jag utifrån vad instruktören berättar eftersom min kropp inte riktigt uppskattar träning just nu .. :/MEN! Igår provade jag BodyVive med Maria och måste säga att OJ vilket bra pass det är nu när man varit med live. Visst, jag orkade inte hela konditionsbiten men vad gör det. Man gör så gott man kan! Den första delen är alltså kondition vilket är typ aerobic, lite inslag av BodyCombat och med många valmöjligheter på intensitet. Vill man hoppa gör man det, annars hänger man med mig .. 😉 Skönt och inte för krångligt. Styrkedelen som är andra halvan av passet var en lättare form av CXWorks där vi jobbade med gummiband och matta. Plankan, knäböj, rodd, bicepscurl och armhävningar var några övningar vi hann med och kroppen känns genomtränad efter passet.BodyVive_ImageDetta är ett pass jag ska fortsätta med! Passar mig perfekt. Lite träningsvärk i rumpan och i magen idag vilket är TOTAL LYCKA. Nu får vi ju även chansen att prova det på lördagsmorgon. Var 4:e, men ändå!Ja mina vänner, allt jag kan tjata om idag är att ni nog ska ge BodyVive en chans. Variation är ju nyckeln till ett bra resultat. Vissa veckor köra stenhårt, andra lite lugnare, vissa veckor satsa på balans och rörlighet, andra veckor köra in i kaklet. Då mår kroppen bra.Ps: För er som provade Vive för längesen när vi hade det som happeningpass vill jag säga: BOLLARNA är borta från passet.. (phuu) ;)Jag väntar med Grit och BodyAttack …. men berätta gärna hur det känns för oss som inte provat det. <3Nähe, lite sol i ansiktet och en kopp kaffe på det. Kram på er kära ni. /AJ

Jag tjatar.

Jo, jag har utsetts till Aktiverums tjatröv och kommer göra allt jag kan för att axla min roll .. ;)Jag tänkte tjata lite om lördag och om Les Mills maratonet som går av stapeln 09.10 med BodyPump som förste ”man” ut. Sedan är det dax för BodyAttack, SH`BAM, CXWorks och BodyCombat. 30 minuter av vardera pass. Har ni aldrig provat ett les Mills pass är detta ett bra tillfälle. Vill ni köra HELA faderullan gör ni det, vill ni hoppa in mitt i gör ni det. Ni bokar på nätet som vanligt.Helgen efter, på lördagen den 22 mars kör vi två saker. Träningsläger med Thessan och Daniel och Workshop med Wivi-Anne. Anmälan sker i receptionen. Träningslägret kommer bestå mycket av kroppsövningar där ni utmanar er själva just där ni är. Målet är ju att man ska bli starkare genom att utmana sin kropp, inte tävla mot någon annans kropp. De lovar många spännande övningar! Om vädret tillåter kommer ni även träna ute på vår eminenta baksida. Så klä er inte i finkostymen.SONY DSCWorkshopen kommer öppna vår ögon för vad vi faktiskt kan åstadkomma i livet och vad som egentligen är vår passion. Detta kan vara lika skrämmande som att köra boxning med någon man inte känner … Skillnaden är att här boxas du med dig själv.. Jag är anmäld och hoppas få se många av era ansikten. Wivi-Anne gick från att vara VD till en fullfjädrad Yogi och mår utomordentligt bra. Tänk om något inom oss behöver en spark i baken för att komma ut. Spännande! Jag vill gärna höra hennes story.Wivi-Anne IIEn annan sak jag ska tjata om är gymvettet jag skrev om för ett tag sen. NI KAN INTE SITTA OCH SKICKA SMS ELLER PRATA I TELEFON I EN MASKIN!!!! OM DU INTE KÖR, HOPPA AV OCH LÅT NÅGON ANNAN KÖRA ETT SET MEDANS DU GÖR ALLT ANNAT SOM UPPENBARLIGEN ÄR VIKTIGT. Eller …. träna när du tränar och snacka när du är klar. Enkelt! Känner att jag blir lite lätt uppretad när jag skriver det, märks det? Visa hänsyn, le mot varandra, samsas om grejerna och försök sätt ditt ego lite åt sidan ibland. Det tjänar du på.IMG_2496Kram på er alla som kämpar med sina strider i livet. /AJ 

Celluliter är en gåva ..

Eller? Ja, de som har celluliter tycker kanske inte att det är en trevlig gåva. Vad gör man då åt dessa gropar som dyker upp lagom till bikinisäsongen? Eller det är kanske då man upptäcker att man faktiskt har dem…Vissa struntar i dem medan andra förfasas över dem. Ni får känna som ni vill men OM ni verkligen vill bli av med dem eller minska antalet på låren eller magen finns det både små och stora knep att ta till.0015653m ?????????e PInk DelightSom PT vet jag att många tjejer tycker det är tråkigt med celluliter. ”Jag tränar och tränar med de sitter där o retar mig varje dag ändå.” Träning är en del i allt man kan göra. Kosten har betydelse, samt vad du gör på utsidan i form av behandling, massage och olika produkter. Vissa grejer funkar, andra inte.Nu har vi satt ihop ett bra program till er som verkligen vill jobba för ett resultat inför sommarens spring på stranden. Så här ser det ut:Under 4 veckor tar Gudfinna och Therese hand om er på bästa möjliga sätt. Ni får en föreläsning om kost och detox. Ni ska alltså rensa ut slagg och skit från kroppen. Ni får 2 pass i veckan där tjejerna utmanar dig och din kropp så benen skakar på vägen hem från träningen. Måndagar 19.00 och Onsdagar 19.30.En 80 minuters SPA-behandling ingår med produkter från Kerstin Florian. Ni får även produkter, till ett värde av 1200:- med er hem, som MÅSTE användas under dessa 4 veckor för att få bäst resultat.Sen har jag några tips och trix till er också längs vägen … Jag kom på en sak nämligen när jag gick upp lite ”trivselkilo” … Den som söker finner.Ni kör stenhårt under veckorna 14-17.Anmäl er i receptionen om ni känner er taggade. Har ni frågor maila therese@studioaktiverum.se Kostnad: 4300:-.Önskar er en trevlig dag, mysig fredag och en härlig helg. Skriv upp Les Mills maratonet den 15 mars och BodyBalance releasen nu på lördag så ni inte glömmer det. Vill ni mig något finns jag på annika@studioaktiverum.seKram AJ

Releaser på Les Mills

Är ni helt nya på Aktiverum fattade ni säkert ingenting av den överskriften .. 😉 MEN, jag ska förklara. Var tredje månad kommer det nya träningsprogram från Les Mills, vilket är BodyPump, BodyBalance, CXWorks, BodyCombat, BodyAttack, BodyVive, SHBAM.Dessa program byts alltså ut var tredje månad med nya låtar och ny koreografi till allas stora förtjusning. Detta kallas oftast att vi har en ny release.Nu på lördag har vi BodyBalance release mellan 11.15-12.45 i sal 3 med Camilla, Sara och Saga. Här går vi igenom de nya rörelserna och känner på det nya programmet i lugn och ro. Har du aldrig provar BB innan tycker jag att det är ett perfekt tillfälle nu på lördag. Annars har du tre månader på dig att lära dig det på passen så klart.Lördagen efter, den 15 mars ska vi ha ett Les Mills marathon med 30 minuters klasser från de nya releaserna. Så här ser det ut:

09.10 – BodyPump med Daniel och Thessan 

09.40 – BodyAttack med Daniel

10.10 – SH´BAM med Camilla och Nellie

10.40 – CXWorks med Thessan och Olle

11.10 – BodyCombat med Daniel

Kom och var med på hela eller delar av det. Du bokar dig som vanligt på nätet. Bokningen för samtliga pass öppnar 09.10 på fredagen. OJ SÅ SKOJ!Själv ska jag tillbringa heeela förmiddagen på SPA på lördag. Har bokat BodyScrub (inte en Les Mills klass), 50 min massage och en ansiktsbehandling. Jo, när man fyllt 40 får man ta hand om sig själv mer .. 😉 Kram på er! /AJ

Mars in mars ut ..

Ibland känns det som om allt går lite väl fort. Vasaloppet är över och nu siktar vi in oss på vad som händer vidare i vår.Den 22 mars händer det faktiskt två saker här på Aktiverum. Thessan och Daniel kör sitt TRÄNINGSLÄGER mellan 12.00-17.00 för er som vill köra ski-en ur er under en halv dag. Ett större mellanmål ingår så det blir paus .. Ni kommer köra med egen kroppsvikt och enstaka redskap men huvudmålet med denna dag är att utmana sig på SIN EGEN nivå och ta steget högre upp på ”orka stegen”. Inspiration för den som tränat länge och kört fast i sina vanliga övningar. Både Daniel och Therese är ”gamla rävar” inom både gruppträning och PT och jag vet att ni som är med kommer få massvis med tips och nytänkande från dem båda. Ni betalar 345:- som medlemmar. Vill ni dra med en kompis som inte (än) är medlem betalar denne 495:-  Välkomna att boka er i receptionen!SONY DSC Vidare till en en annan foxy liten dam, nämligen Wivi-Anne som den 22 mars kör sin TREDJE Från VD till Yogi. Snacka om favorit i repris! 12.00-16.00 kör vi Workshop i personlig utveckling. Medlem betalar 395:-, icke medlem 590:- Jag har redan anmält mig. Jag har lämnat plats de andra gångerna MEN NU är den bannemej min tur att vara med.Så här skriver hon om dagen:Har du funnit din passion? Vad sjunger ditt inre för? Få värdefulla verktyg med dig hem hur du tar nästa steg i livet för att leka i det och inte längre stå utanför. Allt för att leva livet mer passionerat. Wivi-Anne II Hoppas något av de två passar herrskapet. Kram AJ