Vad gör vi när skadan kommer?

Nästan alla av oss sätter mål med vår träning. Vi ska springa ett lopp, må bättre, bli starkare, bygga upp kroppen efter graviditet eller skada, tävla i fitness eller gå ner i vikt. När man sätter ett mål får man alltid tyvärr räkna in både skador och sjukdomar som kommer att sätta käppar i hjulet för oss. Detta hör till! Vad gör vi då när vår dröm krossas av en knäskada? Lägger vi oss ner och bölar? Ja, till en början. Det är helt ok! Men sen då, när vi bölat klart .. Ligger vi kvar eller reser vi oss, borstar av oss dammet och sätter nytt mål? JA, det gör vi! Det ska man! Jag skriver detta idag för att vår kära bloggerska Anja som ska springa springtime i rosa tights likt Usain Bolt har skadat sig … Jag fick ett sms:Jag börjar bli desperat här. Och eftersom ingen i min omgivning är bekant/bekväm/ förstår sig på det här med träning så vänder jag mig till er trots att jag vet att ni inte är utbildade psykologer. Jag sitter och bölar ner i min havregrynsgrötstallrik för att allt gått käpp rätt åt helvete. JAG KOMMER INTE KUNNA SPRINGA SPRINGTIME med den här höften och min fråga är .. Hur tänker man nu?Motiverar man sig själv att fortsätta kämpa när det man faktiskt kämpat för är borta? Min syster pratar om lopp senare i år men jag vill inte springa nåt jävla Tjurrus, jag vill springa springtime med Aktiverum i år. Hur ska jag kunna motivera andra i bloggen när min vänstra höft hänger på trekvart och allt jag tänker på är hur gärna jag vill tröstäta ett Marabou? Jag VET att jag inte är Usain men i mitt huvud har jag lekt med tanken och det är just det som fått mig att gå på den här löpkursen. Där har jag fått känna mig som Usain och det även om jag legat sist.Jag är besviken och så grymt ledsen och för första gången någonsin vill jag bara säga upp mitt gymkort och bli som alla andra. /Babben Larsson.  (Jo, hon är känd för att skriva lååånga sms. 😉 ) Hur hade ni tänkt? Hur hade ni känt? Hon och Linda ska träffas idag för lite PT och jag vet att Linda är tuff i förhandlingen. Något Marabou blir det inte tal om!Men visst, klart man blir ledsen. Fast nu ska vi ser hur hon tar sig genom, vilket det nya målet blir och hur snabbt hon borstar av sig dammet … Lycka till Anja. och alla andra som sätter mål som går i kras …Denna tavlan fick jag slängd på mig när mina drömmar gick i kras .. Hrmm.. ja, det var ju bara att resa sig, fast på nytt sätt. Med nya mål, nya tankar och ett nytt leende.IMG_2840 KRAM /AJ

Firar ni på jobbet?

Jag lyssnade på radio idag när jag körde hit och fick höra att det är arbetsmiljödagen idag. I dag ska vi alltså titta lite extra på vår miljö kring arbetet och kanske fundera lite på om den kan bli bättre. De nämnde även på radio att 25% av oss tycker det är helt ok att ta till alkohol på en arbetsplats som man anser att man har något att fira eller något har gått bra. HUJEDA MIG! Då hade vi fått dricka efter varje pass!! ”Åh vad bra spinningen gick idag! Full klass och alla var så glada. DET måste vi fira!”  Undra vilken bransch de 25% själva jobbade inom.. ;)Något vi alla kan fira är den enormt vackra helg vi haft och den fina dag som är på språng i dag. Jag firade söndag på Grand Hotell i Mölle och Afternoon tea. Vi satt ute i stekande sol och spånade ut över ett spegelblankt hav. Tänk att det bara är april! Några dagar till i varje fall.På valborgsmässoafton stänger vi 19.00, tänk på det. På torsdag som är 1 maj öppnar vi 09.45 och stänger 15.00. Idag är det sista spinningen 20.00 för sommaren också. Så spinning 20.00 på måndagar utgår från schemat efter idag.Jag påminner om våra löpgrupper när jag ändå är igång. Springtime närmar sig med stormsteg men Maratongruppen fortsätter på samma tider. Är du sugen på att fortsätta springa är det den gruppen du ska ansluta dig till. Nej, de springer inte 4 mil på ett träningspass! De tränar INFÖR det. :)Önskar er en bra dag på era jobb idag. Har ni tid vill jag gärna att ni tittar förbi. Jag ska titta inom på Magnus IW nu tänkte jag. Ha det gott! /AJ

MIIT. Är du redo?

Några platser kvar på vårens sista MIITkurs som startar vecka 19. (det är v 17 nu) Träning 4 dagar i veckan med Daniel eller Gudfinna, en PT timme, kostföreläsning och två vägningar och mätningar. Ni hårdkör i tre veckor för att sedan skörda resultaten av all smärta och svett. Sommaren i string, here we come!Anmäl er i receptionen om ni är sugna på att hoppa på tåget.Det är fredag och S.E.B har just lämnat stället efter ett härligt morgonmöte med träning och frukost. Tänk att fler än oss har kul på jobbet! Har ni ett företag och vill bjuda in kunder eller personal kan vi skräddarsy en perfekt dag eller morgon till er. Träning, spa, god mat, föreläsning eller kanske ett riktigt skitigt utepass bland bildäck, stenar och släggor. Det beror helt på vad ni vill ha ut av mötet … anger management kanske …Jag vill passa på att önska er alla en härlig helg. Såg att tomatens hus ha öppet, kanske blir en tur dit på lördag för att käka paj. Hoppas ni hittar på något trevligt i det fina vädret som sägs komma. Kram på er! /AJ

Skitarg!

Är ett namn på en grupp. Jag vet inte om de är musikaliska överhuvudtaget men arga är de. Dömer man utifrån bilden känns de sådär …images (2)I vilket fall, det är inte därför jag bloggar. THESSAN kom i morse och var SKITARG! ”Blogga om sal 5 Annika! Städar de inte upp efter sig när de tränat där inne så stänger vi salen! Oj, oj.. nu är Thessan verkligen förbannad.Nu är det ju så att alla inte läser bloggen (märkligt nog) men vi kanske måste fostra varandra och hjälpas åt. Ser man någon som bara lämnar sina grejer, spring efter dem och ta dem i öronen. Skyll på oss. Säg med rädsla i rösten: ”Vi MÅSTE städa annars stänger argbiggorna rummet för oss, de är helt galna!”Det hade varit tråkigt om vi faktiskt fått stänga rummet och endast använda det med en instruktörs närvaro. Tror inte att ni bilvit så skitglada om det blir så. Kram på er kära ni. Nu ska jag gå och krama Thessan.. /AJ 

Infomaister igen ..

Som sagt, ibland känner jag mig som ett nyhetsankare. Men det är kanske det jag är …I vilket fall, här kommer info.Mamma/barnkursen startar för sista gången innan sommaren den 5 maj. Det är några platser kvar och ni tränar måndagar och torsdagar 10.00. Linda och Gudfinna håller i trådarna. Linda ska på vidareutbildning nu så hon kommer vara supertaggade inför kursstarten med många nya övningar och tankesätt. är du medlem kostar kalaset 745:-. Icke medlem som bara vill gå på kursen betalar 1490:- och icke medlem som även vill utnyttja andra pass o gym under kursens gång betalar 1790:-.Jag fick frågan om vad min och Thessans Grupp PT ska innehålla och kom på att den infon har jag varit lite klen med. Vi kommer köra Bulgarian sandbags, TRX, hantlar, gummiband och egen kroppsvikt för att få stor variation på övningar. Balansbollen kommer vi inte glömma, inte heller medicinbollen eller de roliga repen i sal 5… Allt för att vi ska få mer kunskap både i hur man tränar effektivt och hur man använder alla konstiga redskap som många sneglar på. Så, vill du veta hur den där sandbagen funkar eller hur effektivt TRX egentligen är tycker vi att du ska boka 4 lördagar fram med oss. 900:- för 4 PT lektioner. DET är billigt!Solen strålar å vi med den! Njut av dagen kära vänner. /AJ

Ute eller inne. Springtime eller Stockholm.

Den 10 maj går Springtime av stapeln här i Hbg och vi hoppas givetvis på bra väder. En svalkande bris i solen, medvind i uppförsbackarna och en härlig publik längs hela sträckan. Vi  finns på torget framför Dunkers från 10.00 tillsammans med Intersport som kommer sälja grejer till bra priser. Jag hoppas Per i Viken kommer sälja korv! (Alla ser vi fram emot olika saker) Kom gärna och hälsa på i tältet. Daniel lovar massage till alla trötta!Never-give-up-on-a-dream-just-because-of-the-time-it-will-take-to-accomplish-it.-The-time-will-pass-anyway.För er som inte vill njuta av Hbg denna dag kanske ska åka till Stockholm och Fitnessgalan i Globen. Wivi-Anne ska hålla sina berömda föreläsningar där den 10 och 11 maj. 10 maj är det Ayurveda  och den 11 maj håller hon föredraget Från VD till Yogi. Ska ni ändå upp och inte har lyssnat har ni chans. Tänk att vi har henne hos oss! Stockholm är säkert gröna av avund.Wivi-Anne IIAnnars rullar passen på, både ute och inne. Har ni provat Wood än? Våra två utepass på baksidan. Passa på att få färg i ansiktet, frisk luft och andra övningar än de här inne nu i sommar när vi kör ute. Måndagar och onsdagar 17.40. Välkomna ut!  V A R I A T I O N är BRAAA!SONY DSCHur går det med övrigt utbud här på Aktiverum? MIIT kursen vecka 19-21, är ni anmälda? Grupp PT med mig och Thessan 4 lördagar i maj? Någon som vill? Kanske en egen PT lektion med någon av våra grymma tränare? En behandling på SPA? En 8-veckors kurs med Ola? Ja, jag vet! Vi har mycket, men vi tycker det är så kul! Hoppas ni också tycker det och hittar er egen väg genom vår djungel ..Nästa vecka börjar maj månad. Kram /AJ

Kommer ni ihåg Anja?

Ni som följer bloggen kommer säkert ihåg henne. Den smått hysteriska, superroliga, glada varelse som efter tre barn ville få tillbaka sin kropp. Hon sätter nya mål hela tiden och det som ligger närmst just nu är Springtime. Välkommen tillbaka till bloggen Anja!Det närmar sig. Springtime alltså. Och för att nå mitt mål var jag den första som anmälde mig till Aktiverums löpkurs. 12 veckors jogging lät enkelt. Och jag skulle förstås närvara. Varenda vecka!Men bor man 4 mil utanför stan och dessutom har satt tre barn till världen så är det inte alltid fullt så enkelt. Avskyr man dessutom att springa så gör det ju inte saken lättare precis.Jag minns den där torsdagen då jag stod och velade i hallen. Skulle jag köra in eller skulle jag skita i det? Jag bytte om men jag tog gooood tid på mig. Jag låtsades leta efter bilnycklen och jag minns att jag så gärna önskade att jag hade brutit ett ben.Jag körde in men funderade på att ta av vid Familia…Väla….ja till och med Biltema. Jag körde J-Ä-T-T-E-S-A-A-A-K-T-A men kom ändå fram till Aktiverum i tid. Fan! Jag svor och bestämde mig för att skita i den där kursen. Att springa är helt enkelt inte min grej.Men av någon anledning stod jag kvar. Och när Sara frågade mig hur det var så kunde jag helt enkelt inte ljuga längre:-Jag tycker den här kursen är… SKITTRÅKIG!Två timmar senare hade jag inte bara lättat mitt hjärta, jag hade kört intervaller nere på Gröningen och hade tagit mig (springandes) uppför hälsobacken också. Och jag var bara tvungen att skicka nedanstående rader i ettt sms till Annika. Dom löd:”Jag måste bara…Jag har svårt att träna på bestämda tider och löpkursen har blivit ett måste. Ingenting jag ser framemot och ingenting jag tycker är kul. Det slog mig idag att jag inte är Usain Bolt och att jag inte ska ta hem något Olympiskt spel. Det slog mig också att om det är den här negativa känslan människor har innan dom ska utöva fysiskt aktivitet så förstår jag att dom låter bli. Tog mod till mig och berättade för Sara att jag tycker kursen är…SKITTRÅKIG! Och vet ni vad? Hon pratade vare sig om den goa känslan efteråt eller sa att jag skulle rycka upp mig istället frågade hon MIG om det fanns någonting jag tyckte att dom skulle ändra på i upplägget. Hon sa att hon förstod mig och att hon uppsakttade att jag berätttade det för henne. Hon propsade inte på och hon sprang inte ifrån mig heller. Istället bestämde vi att att jag faktiskt får göra precis som jag vill men att jag ska ha som mål att komma en gång i veckan. Vi bestämde att vi skulle springa loppet ihop och vi bestämde att vi skulle utföra det i matchande chockrosa tights från HM. Summan av kardekumman är alltså att jag blir gråtfärdig när jag tänker på hur personalen på Aktiverum hjälper mig att nå mina mål.”Jag har med andra ord kommit fram till hur viktigt det är för mig att träning ska vara roligt. Att springa när det ösregnar är ungefär lika kul som att glo på Bollibompa. Ska man dessutom göra det på tid så sorterar jag hellre sopor. Jag har under de här veckorna lärt mig att det är ok att känna såhär men det behöver inte betyda att jag har gett upp.”Du har inte misslyckats förrän du har gett upp” sa Linda till mig när jag lagt på mig ett par kilon och mumlade någonting om att nu så är det kört.Jag lämnar Aktiverum med ett leende på läpparna och det är just det som får mig att komma tillbaka. Vecka efter vecka. Graviditet efter graviditet. Och det gör det lite lättare att nå mina mål./Usain BoltJag tror Anja kommer flyga fram i sina tights den 10 maj. Ser fram emot nya mål och ett glädjande blogginlägg efter springtime. Må gott alla som kämpar! /AJ 

Träningshelg!

Satt och kollade vädret i morse och tänkte ”ja, det blir nog en bra träningshelg denna helgen.” Moln och regn över hela kartan. Jag börjar idag med Olas Cirkelträning på lunchen. Ett sant fredagsnöje!images (12)Vi har fått många mail om MIIT-kursen så jag misstänker att fler undrar där ute. Här kommer info som jag kanske missat:Ni får utöver träning 4 dagar i veckan i tre veckor, en kostföreläsning med Annika Lilja, två vägningar och mätningar – en i början och en i slutet. En PT lektion i gymmet samt ett fitnesstest där ni kan se hur ni förbättrats under dessa veckor. Vet inte varför jag totalnonchalerade denna info i förra blogginlägget …Det är fredag och min sambo försökte lura mig att Let´s Dance var inställt ikväll  pga hockey. Troligt att han vill sova ute under stjärnorna i natt … Jag tittar och njuter över både deras kroppars förändring av träningen, men också över att de är enormt duktiga. Ja, förutom den långe … Min favorit är den lille Wahlgrenaren. Så söt!Dans är jobbigt! Har ni provat SH`BAM eller Zumba? Mattias kom in på kontoret efter ett av sina pass med förvånad blick och utropade: ”Annika! Vi har dansat Zumba med skolan, f-n vad jobbigt det var!” Mmmm…. vill man ha bra flås är det perfekt träning. Ni ser ju på Steffo Törnquist.Trevlig fredag alla. Hoppas ni gör något skoj med helgen. /AJ

Det blixtrade till

Ja, efter blogginlägget igår blixtrade det till i anmälningslistan på MIIT-kursen. Nu är det bara 8 platser kvar. Funderar du? Tvekar du? Behöver du ställa några avgörande frågor? Maila mig eller Gudfinna så ska vi försöka svara så bra vi kan.annika@studioaktiverum.se eller gudfinna@studioaktiverum.seI tisdags slängde vi ut en gilla Aktiverum på Facebook och på måndag drar vi  5 lyckliga vinnare. Ett härligt bubbelbad eller en 25 min massage på SPA eller 30 minuters PT. Jag ska bara organisera upp alla 2019 st som gilla oss och ta bort personalen från vinstchanserna. SEN publicerar vi er. Tack för att ni gillar och delar vår sida! <3Nästa vecka börjar påsken så håll koll på pass och öppettider så ni inte kommer hit i onödan med skorna i högsta hugg.imagesCA55LMA9Skärtorsdagen håller vi öppet som vanligt. Några pass avskalade bara. Långfredagen öppnar vi 09.45 och kör 5 härliga pass. Vi stänger 15.00.   Påskafton öppnar vi 08.45 och bjuder på 6 tuffa pass. Vi stänger 15.00. Påskdagen 09.45 med 4 olika pass. Samma stängning denna helgdag, 15.00. Annandag påsk 09.45. 5 pass i skiftande valörer. Gissa stängning? Ja, 15.00Det är inte varmt ute idag minsann! Hoppas det lättar i påsk så vi kan njuta på gräset med ett påskägg i ena handen och en solfjäder i andra. Eller en färgglad hönsfjäder …Må gott! /AJ 

MIIT

Då drar vi igång en efterlängtad Miit-kurs igen. Veckorna 19, 20 och 21 tränar ni 4 gånger i veckan högt och maxat i intervaller som kommer ge enorma resultat. Måndag, onsdag, fredag och söndag tränar ni med Gudfinna och Daniel i spetsen.Så här ser schemat ut:Måndagar: 19.00. Onsdagar 19.30. Fredagar: 18.00. Söndagar 10.15. I tre veckor.Pris? För oss medlemmar kostar MIIT 1595:- för icke medlem 2595:-.Resultat från föregående MIIT visar på att ni ”förlorar” ca 10 cm i omkrets/person med mätning på 3 olika ställe på kroppen. DET är bra. Lägg på en detoxbehandling på det så kan ni springa ut i string och hämta tidningen på morgonen …  En 40% höjning av kapacitet i kroppen på dessa veckor enligt fitnesstesterna vilket betyder att ni kan göra volter ut till postlådan …Boka er i receptionen om ni vill se resultat.Ha en underbar tisdag. /AJ