Kristi flygare.

I morgon håller vi ”söndagsöppet”. 09.45-15.00. Fredag kör vi åter igen som vanligt. Kolla passen! Gudfinna kör aerobic…Annars har Sara börjat tjata om Helsingborg Marathon och undrar hur många som tänker springa hela eller stafetten? Från Aktiverum kommer vi köra ett lag bestående av Sara, Magnus, Olle och Thessan. Kanske kan även du få ihop ett lag som springer. Hela sträckan känns vääääldigt långt… Sara har paxat den lättaste sträckan så vill du göra det enkelt för dig gör du också det. Tänk på att vissa delar av vår vackra stad är väldigt backiga. Vi har finfina tröjor till er om ni vill med vår logga. Maila Sara: sara@studioaktiverum.se om ni vill springa i samma färger som oss.Vi hoppas på ett härligt väder i morgon när många av oss är lediga. Välkomna in till oss och ”svalka” av er.Påminner om Wivi-Annes yoga workshop den 13 juni mellan 15.00-17.00. Platser kvar. Du som medlem betalar 195:-. Fokuset kommer ligga på ledarskap.Kram och god kväll. /AJ.  

Sista veckan på schemat.

Ja mina kära vänner. Nästa vecka drar sommarschemat igång och varar till v 34. I bokningsappen kan ni hitta hur set ser ut, eller tar ni ett schema i receptionen. På hemsidan ser ni det först på måndag som pdf.Som vanligt är det vissa pass som försvinner med det ger oss vanemänniskor en chans att prova något nytt och kanske utmana oss själva. Vidga vyerna som det också heter … 😉 Bestäm er för något ni aldrig provat innan eller kanske är lite rädda för. Skrämmer GRIT er, gå på den!images (10) Brazilian Butt Lift kursen är fullsmockad och drar igång idag. Jag har smygkollat redan.. MIIT hade avslutning igår och jag tror de uppvisade goda resultat både mentalt och kroppsligen. SPA har foterbjudande denna vecka ut. Passa på att boka er.images (1)Sommaren är förhoppningsvis här för att stanna till i några månader, så passa på att även njuta av våra utomhuspass på måndagar och onsdagar i form av WOOD och tisdagar och torsdagar i form av löpning.Önskar er en fortsatt fin vecka. /AJ

Anja kör vidare mot nya mål.

Ja, ni som följer Anja får er dos för denna veckan här. Träffade henne i receptionen i går där hon stod och funderade över Brazilian Butt Lift kursen. Vi får se om det blev något. Håll koll på hennes rumpa .. 😉  Det är mycket vi inte vet om varandra. Därför är det viktigt att vi inte dömer för fort, eller alls. Över till Anja;

Vet ni vad?

Jag har varit fri från ätstörningar i ett helt år. Det var i maj förra året som jag skrevs ut från ätstörningsenheten efter att ha gått i behandling under två års tid.Jag har under 15 års tid haft ätstörningsproblematik och har gått i alla typer av behandlingar.

Hur jag hamnade i att det vet jag inte? Däremot vet jag att det var två saker som hjälpte mig ur det; Teamet på Ätstörningsenheten i Ängelholm och Annika Lilja på Aktiverum. Hon har ingen aning om det här men ett par månader innan jag påbörjade min behandling hoppade jag på Aktiv Shape. Det var ett tyst, desperat rop på hjälp. Under 12 veckor fick jag hjälp med både kost och träning och för första gången på flera år fann jag förtroende för någon. Jag tänkte nog att jag kunde lita på henne eftersom hon om någon borde ha kunskapen då hon ju jobbade på ett gym.

Jag svalde allt hon sa med hull och hår och jag har sedan den dagen ätit enligt ”regelboken” jag fick då. Med hennes hjälp kom jag en bra bit på vägen, jag fick resultat och jag kände att maten inte nödvändigtvis behövde vara min fiende. Hon gav mig alltså en bra grund att stå på och för det kommer jag alltid vara henne tacksam.

 Första veckan har gått över förväntan. Jag har tränat bra men känner samtidigt att jag har så mycket mer att ge. Jag funderar på att gå Rövlyftarkursen men undrar förstås om det är möjligt att på 4 veckors tid få ett arsle som sitter i axelhöjd? Jag gick på spinning men svor efteråt eftersom smärtan i höften gjorde sig påmind och därför har jag inte joggat.

Jag överlevde Greys Anatomy utan onsdagsfika och det blev visst lördag ändå även om jag käkade kyckling istället för pizza i fredagskväll.

What doesnt kill us makes us stronger och med dessa ord kickar vi igång andra veckan! /ANJA.

Annika Lilja blir nog glad när hon läser detta. Kämpa på Anja och alla ni andra med mål i sikte. KRAM /AJ

After Work yoga med fokus på ledarskap.

Wivianne välkomnar dig till en yoga workshop där vi fokuserar på personlig gränssättning. Hur gränserna styr vad du tror dig kunna och inte kunna. Yogan, som bekant, stärker din kropp, ger dig ett alert sinne och ett inre lugn. Ni kommer prata om vad som händer med ditt yttre och inre ledarskap och hur det påverkas med hjälp av yogan. Kanske kan denna workshop leda till ett bättre samarbete istället för konkurrens mellan medarbetare och /eller ledare.Wivi-Anne IILåter detta intressant tycker jag ni ska maila till Wivianne. wivianne@wiviannenyberg.sePlats: Här på Aktiverum.Datum o tid: Fredag 13 juni. 15.00-17.00Anmälan: Maila Wivianne eller boka dig hos oss i rec. 042-164060.Pris:  Ord pris: 295:-  Medlemspris 195:-Det var allt för just nu.. /AJ  

Tider för rumplyftet.

Teknikerna är många, övningarna fler och när jag skådar ut i gymmet ser jag många variationer på rumpövningar. Vill ni ha fler ska ni anmäla er till kursen. Gudfinna ber mig hälsa att tiderna för Brazilian Butt Lift vecka 22-25 ser ut som följer:Första veckan (v 22) är det inget konstigt alls. Måndag 19.00, Onsdag 19.30. Fredag 18.00 och söndag 10.15.Andra veckan =  Måndag 19.00. Onsdagen 18.35. Fredagen 12.30 och Söndag 10.15Tredje veckan = Måndag 19.00. Onsdagen 18.35. Fredagen 18.00 och Söndag 10.15Fjärde veckan = Måndag 19.00. Onsdagen 18.35. Fredagen 10.15. Söndag 10.15 Det är alltså bara en onsdag som är senarelagd. De två fredagarna beror på saker vi firar .. 🙂IMG_7062 Kanske ska vi lära oss hur man tar bra selfies på kursen också …. Sara kan nog visa er sina trix. Djup koncentration krävs, det ser vi.. ;)Vad säger ni? Låter det bra? Jag kommer smyga in och kolla vad ni gör med balettstången. Stod och speglade mig framför den i dag när Louise kom in. ”Häng inte i den nu!” sa hon barskt och pekade på en stor lapp på spegeln. Man ska bara hålla alltså .. Precis som i simhallen när badvakten skriker i högan sky; ”Häng inte på linan!!!” Kort därefter drunknar tre människor …Regler, regler, regler .. Bäst att vi följer dem.Ikväll får vi celebert sällskap på boxningspasset. Therese Gunnarsson kommer hålla i övningarna i kväll. Ni som är i boxbranschen känner till hennes VM och EM erfarenheter, vi andra kommer få träffa en söt, trevlig tjej.. (till en början) och gå utifrån salen med skakiga ben och spagettiarmar. Välkomna att boka er plats i vår app, eller ringa receptionen 164060 och boka er.Kram på er denna ljuvliga dag! /AJ 

När det inte blir som man tänkt sig.

I medlemstidningen (som jag hoppas ni läser) skrev vi om uppsatta mål och misslyckanden. Bla skriver vi: Lyssnar man noga på framgångsrika människor är det slående hur ofta de refererar till sina misslyckanden. Visst har det svidit, men det har också varit lärorikt, utvecklande och motiverande. Misslyckanden är matnyttigt! Fäll gärna en tår eller sura en stund, men sedan .. Ta reda på varför du inte lyckades och på det igen!Samma sak har vi och gästbloggaren Anja pratat om när hon helt förtvivlat berättade att hennes höft inte ville springa springtime med henne… Atleter skadar sig, MEN de tar sig upp igen .. Nu är hon uppe och har börjat en ny resa, ett nytt mål som vi kommer följa. Häng gärna med henne. Sätt upp egna 12 veckors mål med lite delmål längs vägen och se vart du hamnar med dem. NU, till Anja: (satte in en bild utan hennes vetskap..)625507_10150996736477869_1300602994_n När det inte riktigt blir som man tänkt sig.Ja då är det ok att käka ett par praliner, gråta en skvätt och hoppas att det går helt åt helvete för någon annan. Man är ju inte mer än människa! Jag skulle kunna piska mig själv gul och blå över mitt ”misslyckande”. Att inte kunna springa Springtime när man förberett sig både fysiskt och psykiskt i 10 månader gör så in i helvetes ont. Men det var ju inte bara det. Våren skulle komma och min superhydda med den. I mitt huvud skulle jag se ut som G.I. Jane och vara lika snabb som Bolt men istället för att ha lagt på mig 6 kg muskler så har jag lagt på mig 6 kg fett och det är bara att konstatera: Det blir inte alltid som man tänkt sig.Men istället har jag varit trebarnsmamma, fru och student och i veckan kommer jag att ta min examen. Jag önskar att jag var en av dom som nöjde mig eftersom livet hade blivit betydligt enklare då. Men jag behöver planer, drömmar och nya projekt (därav antalet ungar) så nu slutar vi tycka synd om oss själva och påbörjar nästa:Känn ingen sorg – Jag ska bli en bättre version av Björn Borg.  Härmed lovar jag, Anja Vinterväg att under 12 veckors tid göra mitt allra yttersta  för att komma i form. Under dessa 12 veckor ska jag köra pt med Linda  och tillsammans har vi nu förhandlat fram en plan. Jag ska träna 5 ggr/veckan. En härlig mix av både gymträning, spinning, löpning, powerwalks och yoga. Men det finns krav. En löprunda på 2 km är inte good enough. Jag ska springa minst 5 km. Jag ska gå istället för att ta bilen och jag ska ta trapporna istället för hissen. När Linda föreslog intervallträning ville jag dra mig ur men jag har bestämt mig för att under 12 veckors tid lägga mitt öde i hennes händer så beordrar hon mig att göra intervaller så kommer jag att utföra dom. Att kunna göra en pullup är för mig ett tecken på styrka så nu tänker jag vara så fräck att jag slänger in det med. Under den här tiden ska jag också utmana mig själv. Jag ska gå på klasser som jag aldrig någonsin gått på förut. Ordet HIIT skrämmer skiten ur mig och det där GRIT passet som blivit så populärt ger mig kalla kårar. Självklart ska jag då testa dom!Sen var det  kosten, och här kommer min verkliga utmaning. Det blir inga mera ostmackor, ingen Oboy och inget mera måndag, tisdag eller torsdagsmys. Att dricka vatten när andra dricker vin och att doppa gurkslantar istället för chips i lördagsdippen kommer bli tufft men jag vill poängtera att det här vare sig handlar om banting eller diet. För att orka träna och kunna vara mamma så måste jag ha mat. BRA MAT! Att skippa onsdagsfikan till Greys anatomy får mig att vilja gråta och att under 12 veckors tid ge upp min fredagspizza får mig i skrivande och tänka att det här aldrig kommer att gå! Men det ska det ju! För jag ska ju rapportera här på bloggen varenda vecka. Med dessa ord lovar jag spänning och dramatik. Och skulle ni se mig på Maxi med en påse gifflar i min hand så ber jag er att stoppa mig!Så.. Känn ingen sorg, jag ska ju bli en bättre version av Björn Borg!Var fjärde vecka kommer vi väga och mäta. Utöver detta ska jag dricka ljummet citronvatten, duscha kallt och använda min råsaftscentrifug. Det sägs vara vägen till evig ungdom och jag sväljer ju allt sånt där med hull och hår.  /ANJA.Ska bli spännande att följa hennes utmaningar och mål. Jag håller med Anja, för att orka vara 3 barns mamma krävs en god fysik och en kropp fullproppad med näring. Oboy, finns det fortfarande? 😉 Kram på er alla kämpar. /AJ

Springer ni vidare?

Vi har löpgrupper som fortsätter även efter Springtime på samma tider som tidigare. Tisdag och torsdag 18.15 med Jan-Peter. Häng på och spräng era gränser!Vill ni hellre satsa på Brazilian Butt Lift inför semestertiderna finns det fortfarande några platser kvar. Gudfinna och Louise kommer lyfta er till skyarna… vissa delar i varje fall. Anmäl er i receptionen.IMG_7040Jaha, Springtime är över för detta året och de jag pratat med är nöjda över sina prestationer och tider. Hoppas ni andra känner likadant. Lasse tog lite bilder som vi kan njuta av. Uppvärmningen höll Camilla, Louise och Jossan i och i vårt tält tillsammans med Intersport hittade ni Lasse och Daniel. Vädret måste väl nästan varit exemplariskt. Inte för varmt, inte för kallt, inte för mycket sol, inte för lite. PERFEKT!IMG_7158IMG_7159IMG_7164IMG_7163IMG_7166IMG_7165Så, fortsätt spring nu vännerna! Det är bra för kropp och själ. Tisdagar och torsdagar.Apropå Daniel så kommer det en liten recension ifrån tävlingen TOUGHEST som han deltog i förra helgen….  Det kommer i morgon! Kanske en ny utmaning nu när Springtime är avklarad?JAG LÄNGTAR TILL PÅ LÖRDAG! Vet ni vad som händer då? Aerobic med Gudfinna! 09.00 kör vi step-touch! Sist höll jag på att stryka med, men det gjorde inget. Det var så jäkla skoj! Hoppas vi ses!Nu, kvällste och ett delikat ägg på det. /AJ   

Sommar, sommar, sommar…

det är regn på ingång nu ..  Mötte en glad man i receptionen idag som sa: ”Ja, det är den svenska sommaren som hälsar på idag.” Tur jag köpte ny regnjacka förra veckan. Jag valde mellan en vit kjol och ett par snygga boots eller ett regnställ .. Ibland väljer man minsann helt rätt!5288_1211981064888_1389626832_602653_5752813_n[1]Den 15 juni börjar vårt sommarkort gälla och sträcker sig till den 24 augusti. Jag säger som Olle: ”995:- är billigt!”images (1)En annan billig grej nu är fotvården som SPA har erbjudande på. Ni betalar endast 380:- för en 50 min fotvård som annars kostar 475:-, en 70 minuters fotvård kostar i maj månad 460:- som innan kostade 575:-. Detta erbjudande gäller maj månad ut. Ni vet att Anna på SPA gör nagelbyggnad på tånaglarna också va? Det kan se ut så här:images  Fransk manikyr på fötterna är SÅ snyggt. Helt plötsligt får man en fot att beundra.Ja mina vänner, anmälningarna till Brazilian Butt Lift börjar komma in. Likaså gissningarna till tävlingen. Anslag finns uppe på gymmet idag också.Kram så länge. /AJ  

Vi startar upp en ny grej.

Under veckorna 22-25 ska Louise och Gudfinna hålla träningsveckor de kallar Brazilian Butt Lift .. undra vilken kroppsdel de ska fokusera på ..Träning kommer ske Måndagar 19.00, Onsdagar 19.30, Fredagar 18.00 och Söndagar 10.15. 4 veckor, 4 dagar i veckan med fokus på säte.Sätesträning är ju inte bara knäböj, utfall och marklyft, det är så mycket mer. Tjejerna kommer lära er massor om hur man tränar sätet på bästa sätt och jag tror ni kommer få med er många bra övningar i bagaget. Sen tror jag personligen att samtliga som är med får köpa nya badbyxor efteråt. Kanske nya jeans också … Jag kommer sannerligen smyga in många gånger och avundas alla resultat ni får.Mer info kommer om detta, men det går bra att anmäla sig redan nu. Priset är 1190:- för medlemmar och 1890:- för icke medlemmar.Vi kör en liten tävling tycker jag! Listar ni ut instruktörerna på bilderna har ni chans att vinna en plats på kursen. Maila svaren till mig annika@studioaktiverum.se så drar jag en vinnare. Sista dag för gissning är: Måndagen den 19 maj. Är ni riktigt nällade på att vinna kommer det fler bilder i veckan …IMG_6980IMG_6982IMG_6985 Anmälan sker i receptionen. Kram på er så länge! /AJ

En klämdag

Å vad passar bästa på en sådan dag om inte litta träning för kropp och själ. Saga läser till Personlig Tränare på Helsingborgs sportgymnasium och har fått äran att försöka träna mig. Sist kunde jag inte röra benen på tre dagar. Idag har hon tjatat hål i huvudet på mig om stabilitet och att inte svanka för mycket. Jag tycker det är SNYGGT att svanka! På min tid .. ni vet 1800-talets slut var det ingen som tjatade om att hålla höften eller stabilisera magen. Det var tunga knäböj, sit ups och armhävningar som gällde, utan någon större tanke på raka linjer eller bäckenbotten. Tänk om dessa gymnasieutbildningarna hade funnits på min tid! Som jag hade pluggat! Jag tycker det är fantastiskt att det finns så många valmöjligheter nu och att man kan inrikta sig på sitt intresse så tidigt. En annan fick minsann vänta till efter gymnasiet.  Ja, ni ser ju … tror ni magen var spänd? Nä. 😉 Svankar jag? JA! Sorgligt.  Tur allt inom träning och hälsa utvecklas. 🙂 (bild från 1812 ekr.) Ja, ja. Slutgnällt. Ont i rumpan har jag och det är jag tacksam för. Å apropå rumpa så pratade jag med Gudfinna igår. Hon bad er kolla in era instruktörers rumpor nu framöver… Jag vet inte vad hon har för planer men hon lovade avslöja allt på måndag. Så, helgens läxa: Kolla in rumpor och memorera dem. Jag hittade bara tre i mitt arkiv. Magnus: Vet inte vad han håller på med. Olle: Bra svank .. hur hade min sett ut tror ni? 😉 och Thessan med sin lilla fasta sak.   SONY DSCIMG_0103 Rapsen blommar hööreni! Det är underbart väder ute trots den kyliga vind som ligger på nu. Det är fredag, klämdag för många och sommaren ligger för våra fötter. Passa på att träna lite ute. Wood på måndag och onsdag. Löpning Tisdag och torsdag. Antingen i springtimegruppen eller i maratongruppen. Ni bestämmer. IMG_0245 SONY DSC   Önskar er en trevlig helg. Nästa helg ses vi på Sundstorget, eller som jag säger, Dunkerstorget./AJ