Ris och ros.

På ett ställe där många människor ska samsas blir det oftast väldigt skoj men i bland också mindre angenämt. Jag har tidigare tagit upp lukter, både från stark parfym men även från kläder som kanske borde slängas eller läggas i ättika. Vi har även tjatat om gymvett. Ni vet, hänga tillbaka vikter och inte paxa 48 maskiner samtidigt.Idag vill jag uppmärksamma er på spinningen eftersom jag fått lite lappar om det. Hösten börjar närma sig och ni som tränat här länge vet hur den brukar se ut .. MASSOR av folk som latat sig för länge! ALLA ska träna, helst på samma gång, helst på samma cykel. Snälla ni, paxa inte 4 cyklar! Ni kan bara cykla på en och er kompis OM hon/han har biljett kommer få plats. Det är inte schysst mot andra som faktiskt kommer före kompisen att mötas av ett gäng paxade cyklar som skriker ut: HÄR FÅR DU I VARJE FALL INTE SITTA!.Jag träffade en man en gång i spinningsalen som paxade 6 cyklar längst fram till sina vänner och ifrågasatte hans hets. Han svarade: ”Jamen, vi vill ha bra platser!”  Å vad är en bra plats? Längst fram eller längst bak? Spelar det någon roll EGENTLIGEN? Målet är att cykla, ha kul, svettas och få ont i benen av allt motstånd man lägger på. Kanske, bara kanske hittar du en ny vän i vimlet om du vågar byta plats. Kanske kan det bli dagens utmaning för dig att våga sitta till vänster istället för till höger. Säkert har jag fel … vad vet en gammal instruktör som jag? Vi har ju vår plats säkrad .. ;)Men försök visa hänsyn inne i salarna mina vänner, för det kommer bli MYCKET till hösten. Lika bra att börja tänka på det nu.Sommaren har betytt semester för era älskade favoritinstruktörer som står i startgroparna inför en härlig höst. Jag vill passa på att tacka er för att ni tar emot våra vikarier med öppna armar. Det gör mig glad in i själen för det är inte lätt att hoppa in på någon annans pass. Det är faktiskt ganska läskigt …Kram på er! /AJ

Måndag!

Jippiee! Nu är det måndag igen med massor av goa pass och härlig energi. I kväll kör Hannah Afro igen och jag hoppas att ni som missade det förra veckan kommer springandes.Louise kör just nu SH´Bam efter ett svettigt Funktionell och Thomas är inne med ett gäng på Indoorwalkingen och tränar. Vi är vakna och svettas redan!Har vi några mammor som gärna vill komma igång efter sommaren så kör Linda och Gudfinna igång Mamma/barn vecka 35. Den 25 augusti står de redo för att träna er. Måndagar och torsdagar 10.00. För medlemmar koster denna kurs på 8 veckor 745:-. Icke medlemmar betalar 1490:- för kursen och vill man som icke medlem även köra andra pass och träna i gymmet kostar det 1790:- för 8 veckor. Anmäl er i receptionen. Undrar ni över något kan ni maila Gudfinna på gudfinna@studioaktiverum.seAugusti är snart här, höstschemat börjar närma sig. Vi kommer även starta upp hösten med massor av andra kursen för er som inte är småbarnsmammor så håll ut. Det kommer!  SONY DSCHa en härlig måndag på er alla! /AJ 

Är du tuff?

Ja det kan man fråga sig. Vad är att vara tuff egentligen?Idag är det att anmäla sig till Daniels kurs som börjar den 11 augusti 19.00. I våras körde Daniel en tävling som heter just Toughest som handlar om att skita ner sig (ja, smuts alltså), träna hårt och utmana kroppen till det yttersta. Ja, det kräver tuffa människor men jag tror bestämt att det är jätteskoj. Gå gärna in på nätet och slå upp TOUGHEST.I vilket fall tänkte Daniel köra 6 måndagar i rad mellan 19.00-20.00 med er som antingen vill tävla i ämnet eller bara tycka att det är skoj att utmana sig. Ni kommer hålla till utomhus givetvis. I kursen ingår även 1 PT timmer med Daniel där ni i lugn och ro kan gå igenom vad just DU behöver för slags träning.  Sedan kommer han även utföra ett fystest också med er så ni vet hur ni ligger till.Ni som medlemmar betalar 1250:- och ni som ännu ej är medlemmar hos oss betalar 1950:- för dessa veckor.Anmäl er i receptionen eller snacka med Daniel om ni undrar över något. daniel@studioaktiverum.se om ni inte ser honom.Vad tror ni? Kan det vara något för herrskapet att? Vi hoppas det!SONY DSC Han står redo ute redan nu …. 😉   Kram så länge./AJ 

Afrodans!

Var ni på Hannahs Afro igår 17.30? Om ni missade vårt nya yrväder är ni välkomna nästa måndag och nästa måndag igen för lite afrikanska rytmer. Hjärtans välkomna!Jag pratade med Staffan precis angående omklädningsrummen vars golv behöver ses över. Vi börjar arbetet på måndag men hälften av duscharna kommer vara tillgängliga för aktivitet så ni kan gör er fina. Ni minns hantverkarna  ..imagesCA0GILPIHar även hunnit prata en sväng med Louise idag och hon vill påminna alla om att barnens träning på söndagar börjar åter igen v.37. Den 14 september är det deras tur. Aktiv young och aktiv teens. Jag frågade vad för slags träning de skulle ha och hon rabblade upp funktionell träning, balans, flexibilitet, reaktion och stabilitet. Det blir en salig rör av alla bra grejer barn behöver. Louise och Saga kommer köra tillsammans. Det blir ett bra team!SONY DSCSONY DSCNu ska jag knåpa med vår medlemstidning ett tag. Den kommer i början av september i brevlådan. Kram så länge /AJ

Det ÄR sommar NU.

Passa på att göra allt det där ni planerat för i sommar. Det är hög tid… Stanna upp och känn efter. Det ÄR sommar nu.Ibland hinner vi inte känna in sommaren förrän träden börjar gulna och kvällarna blir kortare, vilket i och för sig också är mysigt men det är NU vi ska njuta av denna årstiden. Jag brukar ta långa kvällspromenader kring fälten och tänka ”njut nu, inte sen!”Fast .. gymmet är ganska tomt just nu.. Det KAN bero på att ni faktiskt är ute och njuter av sommaren. Temperaturen på grannhuset visade 33 grader när jag körde in till jobbet nu i eftermiddags. Det är VARMT. Hundarna ligger utslagna i ett svalt sovrum, grannarna pustar och blommorna skriker efter vätska. Vad gör ni? Stranden? Båten? Stugan? Källaren? Väla???Sara kör sin sista dag innan tre veckors semester. I morgon träffar ni Matilda i receptionen. Hon hälsar er hjärtinnerligt välkomna! Fika, kramas eller träna. Kom hit och hälsa på.Jag frågade Louise idag om hon hade någon matnyttig information till er varpå hon svarade: ”Säg till dem att de måste äta efter passen!”  Själv har jag snöat in på turkisk yoghurt med frusna blåbär och vinbär. Fast, det tar jag till frukost, men det kan spela kvitta egentligen, bara ni tar något efteråt så kroppen får sin belöning och kan hjälpa er nå era mål.Var ni än befinner er och vad ni än gör, sprid positiv energi. Det blir roligare då. 🙂 Önskar er en härlig lördag. Var rädda om varandra. /AJ

Uppfräschningen fortsätter

Det är ju ett år sedan vi fick nya salar, större yta i gymmet och vår fina sal 5 med alla leksaker i. Nu fortsätter vi …Turen har nu kommit till våra duschar. Innan du skriker NEJ så ta ett djupt andetag och luta dig tillbaka. Det är inte så farligt som det låter. Ni kommer att kunna göra er vackra innan avfärd. :)Vi kommer att under några veckor from v 31 stänga av hälften av duscharna och byta ut golven. Detta kommer att ske både i herrarnas och damernas omklädningsrum. När etapp ett är gjord så öppnar vi den delen och startar med etapp två. Det kommer att bli lite stök men vi försöker göra det så smärtfritt för er som möjligt. För damernas del så kommer det att bli spring av manlig personal i omklädningsrummet under första dagen då det ska byggas en sluss där byggarna sen ska gå. När denna sluss väl är byggd så kommer ni höra dem men inte se dem och de kommer inte att se dig.imagesCA0GILPIEn bild på en byggjobbare så ni känner igen dem.. ;)Hoppas detta känns bra för er. Mer info kommer!Önskar er en underbar måndag! Kram AJ 

Lördagar i barnpassningen

Tiden i barnpassningen på lördagar kommer att ändras tillbaka till 9-12. Självklart vill vi att alla mammor och pappor ska kunna träna tabatan 11.10. Nu blir det obligatorisk närvaro för alla småbarnföräldrar resten av sommaren 😉 Lördagar 11.10 gäller! Nej skämt åsido, ni gör som ni vill. Men nu har ni i alla fall möjligheten att gå. Välkomna 🙂 / Lotta 

Nya på Aktiverum

Senaste veckorna har jag ofta fått frågan – Är du ny här? Svaret på den frågan är både ja och nej. Jag har arbetat på city sen start och när city la ner så gavs jag möjlighet att få arbeta här på stora Aktiverum. För mig är berga hemma. Jag trivs och jag tycker väldigt mycket om mitt jobb. Men anledningen att ni inte sett så mycket av mig är att jag antingen gömmer mig på kontoret eller i barnrummet. Visst står jag i receptionen också men vanligtvis inte så mycket som nu. Jag trivs där med och det är kul att lära känna alla för mig ”nya” medlemmar. Idag är jag även ny här på bloggen. Tanken är att jag ska axla Annikas roll då hon är ledig. Tro mig, jag känner pressen :)Riktigt ny på Aktiverum är Turbo Trainer, Star Tracs nya cardiomaskin.Ni har kanske sett den i gymet redan? Den liknar en blandning av en spinningcykel och crosstrainer. Mange lovar att den är lätt att manövrera. Bara att ställa in sadelhöjden och trampa igång. Inga krångliga inställningar med motstånd utan det regleras när du kör. Ju snabbare tempo ju högre motstånd. Du bestämmer själv, snabbt eller långsamt, lätt eller tungt.Du kan välja mellan att använda både benen och armarna eller bara armarna. Väljer du bara armarna så sätter du bekvämt fötterna på de fasta fotplattorna under handtagen.Givetvis är det tänkt att alla ska använda den. Men tillhör du dem som har en gammal knäskada och har svårt att sitta i en roddmaskin, då är detta cardiomaskinen du väntat på.Känner ni er osäkra och vill ha lite extra hjälp första gången ni provar den så är ni välkomna att fråga någon av styrkeinstruktörerna. De hjälper er gärna om de är lediga.Turbo kommer att vara hos oss på prov under några månader och under tiden han är här så vill vi gärna ha feedback från er kunder om vad ni tyckte om honom. Lägg gärna en lapp, ris eller ros, i lådan som hänger vid passtavlan. Era åsikter betyder mycket för hans framtid här hos oss. Ha en fortsatt bra sommar. Idag säger meteorologerna att värmen är på gång. Jag hoppas de har rätt! / LottaNy bild