Positiv stress och muggkaka!

Hallojsan alla!Här kommer fortsättningen på ämnet stress. Hur kan vi utnyttja de till vår fördel? Och hur påverkar de oss? Jag kommer rikta in mig lite mer åt träningshållet såklart ;)Forskning visar att kroppen reagerar annorlunda vid kortvarig (positiv stress) och långvarig stress (negativ stress). Vid den kortvariga stressen utsöndras adrenalin och noradrenalin. Det gör oss extra vakna och alerta, får oss att tänka och resonera snabbare och bli kvickare i reaktionerna. Vilket är ypperligt på ett träningspass där det är högt tempo och tuffa utmaningar. När jag har pass eller tränar själv tar jag alltid till positiv stress, adrenalin kick, beast mode eller vad man nu vill kalla de för att fixa det där lilla extra jag inte hade orkat annars. Musik tycker jag är ett superbra hjälpmedel för att hitta till adrenalin känslan och va inte rädda för att låta lite när ni tar tag i den där sista kraften! Tro mig ingen bryr sig 😉 Är jag i närheten då kan jag tänka härligt att han/hon tar i ordentligt!! Kom gärna och prova detta på HIIT passet jag har ikväll! 😉Psykiska effekter av positiv stress
  • Mer mottaglig av information
  • Bättre minne
  • Högre fokus
  • Tålamod och uthållighet
  • Mer mental ork
  • Hanterar motgångar utan att tappa fokuseringen
  • Ökad medvetenhet
  • Sunt självförtroende, självtillit
  • Mer optimistisk
  • Stabilare humör
Fysiologiska effekter
  • Energisk känsla i kroppen, man känner sig pigg, spänstig, redo att ta i om det behövs
  • Avspänd och reaktionssnabb muskulatur
  • Ökad muskelmedvetenhet
  • Mer fysisk ork
  • När man sätter eller lägger sig för att vila infinner sig snabbt ett behagligt lugn i kroppen
  • Utandningen är avspänd och behaglig, inandning sker med magen (inte bröstkorgen)
  • Under avslappad utandning kan man känna hur hjärtat slår långsammare
  • Bättre hantering av smärta
Några av fördelarna vi kan utnyttja om vi bara vill 🙂 Nästa inlägg kommer tips på hur vi kan undvika den där långvariga negativa stressen!Nu till mugg-kaksmums!! Älskar morotskaka så detta receptet på morotsmugg-kaka är helt klart ett godkänt alternativ till den onyttigare varianten.
Mugg-kaka:
1 äggvita
1 msk lättkesella
1.5 msk kokosmjöl
1 msk mandelmjöl (eller havremjöl, mal bara ner fiberhavregryn i en mixer)
1 msk protein pulver vanilj (kan uteslutas)
0,5-1 msk stevia strö
0,5 tsk bakpulver
1/2 tsk kanel
1 msk morotspuré (jag använder Semper barnmatsburk)
1 msk finriven morot
2,5 msk vatten eller mjölk
Frosting:
20 g 5% Philadelphiaost
50 g lättkesella
1/2 msk stevia strö
1. Smörj en normalstor mugg med kokosolja eller annan naturell olja.
2. Blanda ihop alla ingredienserna i en skål och häll sedan över i muggen. Kör på full effekt i 1 minut. Kolla efter att den är fast, kan behövas upp till 30 sekunder till beroende på microvågsugn.
3. Vänd muggen upp och ner på en tallrik. Strö över lite kanel och för mer smak, fin riv lite morot på och den är redo för att mumsas!
 bildDet var allt för denna gång, kärlek till er! //Louise