Positiv stress och muggkaka!

Hallojsan alla!Här kommer fortsättningen på ämnet stress. Hur kan vi utnyttja de till vår fördel? Och hur påverkar de oss? Jag kommer rikta in mig lite mer åt träningshållet såklart ;)Forskning visar att kroppen reagerar annorlunda vid kortvarig (positiv stress) och långvarig stress (negativ stress). Vid den kortvariga stressen utsöndras adrenalin och noradrenalin. Det gör oss extra vakna och alerta, får oss att tänka och resonera snabbare och bli kvickare i reaktionerna. Vilket är ypperligt på ett träningspass där det är högt tempo och tuffa utmaningar. När jag har pass eller tränar själv tar jag alltid till positiv stress, adrenalin kick, beast mode eller vad man nu vill kalla de för att fixa det där lilla extra jag inte hade orkat annars. Musik tycker jag är ett superbra hjälpmedel för att hitta till adrenalin känslan och va inte rädda för att låta lite när ni tar tag i den där sista kraften! Tro mig ingen bryr sig 😉 Är jag i närheten då kan jag tänka härligt att han/hon tar i ordentligt!! Kom gärna och prova detta på HIIT passet jag har ikväll! 😉Psykiska effekter av positiv stress
  • Mer mottaglig av information
  • Bättre minne
  • Högre fokus
  • Tålamod och uthållighet
  • Mer mental ork
  • Hanterar motgångar utan att tappa fokuseringen
  • Ökad medvetenhet
  • Sunt självförtroende, självtillit
  • Mer optimistisk
  • Stabilare humör
Fysiologiska effekter
  • Energisk känsla i kroppen, man känner sig pigg, spänstig, redo att ta i om det behövs
  • Avspänd och reaktionssnabb muskulatur
  • Ökad muskelmedvetenhet
  • Mer fysisk ork
  • När man sätter eller lägger sig för att vila infinner sig snabbt ett behagligt lugn i kroppen
  • Utandningen är avspänd och behaglig, inandning sker med magen (inte bröstkorgen)
  • Under avslappad utandning kan man känna hur hjärtat slår långsammare
  • Bättre hantering av smärta
Några av fördelarna vi kan utnyttja om vi bara vill 🙂 Nästa inlägg kommer tips på hur vi kan undvika den där långvariga negativa stressen!Nu till mugg-kaksmums!! Älskar morotskaka så detta receptet på morotsmugg-kaka är helt klart ett godkänt alternativ till den onyttigare varianten.
Mugg-kaka:
1 äggvita
1 msk lättkesella
1.5 msk kokosmjöl
1 msk mandelmjöl (eller havremjöl, mal bara ner fiberhavregryn i en mixer)
1 msk protein pulver vanilj (kan uteslutas)
0,5-1 msk stevia strö
0,5 tsk bakpulver
1/2 tsk kanel
1 msk morotspuré (jag använder Semper barnmatsburk)
1 msk finriven morot
2,5 msk vatten eller mjölk
Frosting:
20 g 5% Philadelphiaost
50 g lättkesella
1/2 msk stevia strö
1. Smörj en normalstor mugg med kokosolja eller annan naturell olja.
2. Blanda ihop alla ingredienserna i en skål och häll sedan över i muggen. Kör på full effekt i 1 minut. Kolla efter att den är fast, kan behövas upp till 30 sekunder till beroende på microvågsugn.
3. Vänd muggen upp och ner på en tallrik. Strö över lite kanel och för mer smak, fin riv lite morot på och den är redo för att mumsas!
 bildDet var allt för denna gång, kärlek till er! //Louise 

Ayurveda – Indisk Självläkekonst.

Visst låter det härligt. Att kunna läka sig själv, få ett liv i balans och fritt från sjukdom. I ayurvedan utgår man från de fem elementen – Luft, jord, eld, vatten och rymd/eter. Dessa element bär på ett antal egenskaper och karaktärsdrag som återfinns i hela universum och därför även i oss människor.Varje individ har sin egen unika sammansättning och utifrån denna har vi olika förutsättningar och behov. Optimal hälsa uppnås när kropp, själ och sinne är i balans och i harmoni med varandra. Sjukdom uppkommer när balansen störs.Vill ni gräva djupare i denna lära är ni välkomna den 13 september klockan 13.00 och lyssna på Wivianne och vill ni finns det chans att boka upp tider för personlig konsultation och pulsläsning. PT Ayurveda kostar normalt 800:- men under helgen kan du boka och få 20% rabatt.Själva föreläsningen kostar för dig som är medlem, 150:-. Icke medlem 300:-.  Boka er i receptionen. 042-164060.Hoppas vi ses! Stor kram från en med mycket eld inom sig .. /AJ

En PT-timme på köpet.

MIIT startar nästa vecka med träning 4 dagar i veckan i tre veckor med fokus på högintensiva intervaller med våra PT tjejer Gudfinna och Louise. UTÖVER detta ingår även en PT-timme där du efter dina förutsättningar får rätt träning och bra tips som stärker din kropp. Det finns några platser kvar om ni är sugna på att testa gränser och ge kroppen precis vad den tål och längtar efter. Boka i rec.Vill ni hellre mysa och fokusera inåt har Lena en Workshop i YinYoga och Mindfullness lördagen den 20 september. Mellan 13.30 och 16.30 praktiserar ni utvalda Yinpositioner som stimulerar djupliggande vävnader i rygg, höfter och lår. Känns skönt bara att skriva om det! Ni får även en meditationsövning och andningsövningar som renar din energi och detoxar din insida. Meditation öppnar känslomässiga blockeringar och mentala spänningar så känner ni att ni är nyfikna på vad som finns långt där inne är detta en bra grej att börja med.Lena vill ha in max 20 personer för att det ska bli så bra som möjligt så fundera inte för länge. <3 Vill ni läsa mer om det ligger det lappar inne i vår Yogalounge samt på anslagstavlan.I morse kändes det som sommar igen! Det tar vi med oss resten av dagen. Kram på er från infomaister. /AJ 

Vi är stolta över dig Daniel.

Av 37 instruktörer som blev uttagna står nu vår Daniel på scenen i Globen på lördag. Nej, han vann inte, han kom tvåa men får ändå stå bland världseliten inom Les mills och köra BodyCombat inför ca 3000 tränande galningar. Vi är stolta och jag tror att Daniel själv är stolt över sin prestation. Visst, det hade nog suttit fint med en check på 40 000:- från Reebok också men det är nog själva grejen, att få stå på scenen, som väger tyngst.Han känns lugn men det är nog som nerverna förbereder sig långt där inne … Tänk att köra pass för 3000 pers! Åh vilken känsla!! Jag är lite avundsjuk minsann känner jag långt där inne.Grattis Daniel säger alla dina arbetskamrater. Vi är stolta!10606507_10152745880679739_6844502027781783762_nKram AJ