NYÅR

Det har börjat laddas.. Nyårsafton 09.00 startar vårt sedvanliga Maraton. Tre timmar spinning eller tre timmar Step/Afro/Zumba/Sh’bam/Dansaerobic. Eller varför inte varva?Ni bokar passen som vanligt på nätet och laddar med ägg, gröt och tre liter kaffe.. sen är det bara å åk. Hoppas vi ses! Känner ni att ni ”bara” mäktar med en eller två timmar är det helt ok för vår del. Ni bokar det ni hinner och orkar med. Tills dess laddar vi för fullt!PS. Behöver ni en isskrapa hojtar ni till. Vintern är här. Kram Aj.

juletid

Idag tränar vi för fullt och i morgon julafton kör vi förmiddagsträning. Hoppas ni hinner slita er loss från julklappar och gröt för lite träning. Man äter bättre efter motion sägs det…Vi håller stängt på juldagen men öppnar dörrarna på nytt annandagen. Jag tror också att instruktörerna redan börjat ladda inför nyårsmaraton. Från oss alla till er alla, en riktigt god jul! /AJ

Kärlek i fudgeform

Hej alla härliga!Denna blöta fjärde advent bjuder jag på ett pepparkaksfudge recept. Super enkla att röra ihop och smakar sååå gott 🙂 För oss pepparkaksmaniacs… detta är kärlek i tuggformat!FullSizeRender2 msk mandelsmör1 msk mandelmjöl1.5 msk vanilj whey protein2 tsk kokos mjöl1.5 msk keso1 tsk agave sirap1.5 msk havre mjöl (mixa havregryn i en blender tills de blir mjöl)1 tsk pepparkakskryddor
  • Börja med att mixa keson i en blender till en slät smet.
  • Blanda keson med övriga ingredienser tills det blir en formbar deg
  • Ta en fyrkantig form och täck bottnen med plastfolie som är dubbelt så lång som formen. Låt extra plasten hänga ut över kanten.
  • Tryck ut degen i formen och vik sedan plasten över så fudgen blir täckt.
  • Sätt in i kylen några timmar eller låt stå över natten. Sen är de bara att lyfta fudgen ur formen med hjälp av plasten, skär upp i små bitar och mumsa loss!
Har ni hunnit med alla julklappar? Missa inte att ni kan ge bort välmående och hälsa hos oss på Aktiverum. Spa behandling, Personlig träning eller kanske en provvecka?Ha en fantastisk jul allesammans, all kärlek till er 🙂 //Louise 

Hur formar man brynen?

Vackert formade ögonbryn är en av de viktigaste delarna i vår makeup och något som får stor effekt på vårt ansikte. Vackert formade ögonbryn kan öppna upp ögonen och ge ett yngre intryck, medan dåligt skötta bryn kan stänga ögat och dra ner hela makeupen. Jag tänkte i dagens inlägg tipsa lite om hur du kan sköta dina bryn och hur du på bästa sätt formar dem. Innan man noppar eller färgar brynen kan det vara bra att tämja buskiga och långa hårstrån. En del kan få väldigt långa i början av brynet. Prova att borsta stråna rakt uppåt med hjälp av en brynborste. Har man ingen borste kan man använda en liten kam eller en rengjord mascaraborste. Klipp sedan av stråna i höjd med övre kanten av brynen med en lite sax. Klipp försiktigt och med måtta! Att plocka brynen kan många uppleva är svårt. Ett tips för att lättare hitta den form du är ute efter är att måla under ögonbrynen med en vit ögonskugga. Då ser du enkelt vilka strån som ska noppas och vilka som ska vara kvar.bryn1 Många kan tycka det är svårt att forma brynen. Form och tjocklek kan variera från människa till människa men följer även en viss trend. Så här kan du mäta upp den klassiska formen för brynen. Jag använder pincetten och mäter från näsvingarna. bryn2 Kram/Lina

Fredag kväll är för alla!

Vi har ju spottat ut lite reklam angående fredagens event med Les Mills och Reebok. Frågor har kommit upp om man måste bjuda med en vän till passen och det måste man givetvis inte. Alla är välkomna till de tre pass vi kör. Medlemmar som icke medlemmar, med eller utan BFF. Ett krav dock är att ni måste boka er. Är ni medlemmar bokar ni er som vanligt på nätet, är ni icke medlemmar ringer ni receptionen 042-164060 och bokar er. Bokningen öppnar 24 timmar innan. Visst hade det varit skoj att tillbringa en fredagskväll med oss?! Ni träffar på Olle och Matilda på BODYPUMPEN 16.30. Daniel och Queenie på BODYCOMBAT 17.40 samt Camilla och Sara på SH´BAM 18.45. 5Jag måste säga att instruktörerna är taggade . De övar och övar och övar på de nya koreografierna och vill givetvis att salen är fullsmockad. Stor kram på er. Hoppas vi ses! /AJ

Alla goda ting är tre.

Det sägs så.. tre ljus, tre saker. .2014-12-15 10.24.212014-12-15 10.24.52Men idag är en av tre dålig. Detta är nummer ett. Snälla tänk på att blåsa ut ljusen nu i jul. Denna bild la en av mina vänner upp igår. Först en mysig adventshälsning, sen en icke så mysig. Nu till ting två. Julfrukost på fredag. Sista anmälning för att njuta av gott sällskap och mysig frukost är i morgon tisdag. Boka och betala 50:- så ses vi. Ting tre är en påminnelse om att du faktiskt kan vinna den summan du köper presentkort för hos oss nu i december.Bara bra klappar har vi! Nu ser vi fram emot en fin vecka utan julstress och brand. Stor kram på er! /AJ

Fredagsmys

Hej hopp i blåsvädret!Denna fredag som bjudit på våra första snöflingor får ni ta del av en smaskig saffransostkaka. Jag mumsa den med lite turkisk yoghurt blandat med lite vaniljcasein och lite frysta hallon som jag värmde och mosade. Saffransostkaka4 portioner250 g minikeso (eller vanlig keso)100 g lättkesella2 ägg1/4 tsk bittermandelarom (valfritt)1 tsk vaniljarom1 paket saffran (0,5 g)2 msk stevia strö3 msk mandelmjöl1 tsk fiberhusk1. Sätt ugnen på 175 C.2. Ha i alla ingredienser i en bunke och rör om med en sked tills allt är blandat. Häll smeten i en smord liten ugnsform, den jag använde är ca 10×10 cm. Använder du en större form behöver kakan inte lika lång tid i ugnen. Baka i mitten av ugnen i ca 45-50 minuter (eller kortare om du har en större form), kakan ska vara fast. Ta ut och låt svalna.FullSizeRenderTa väl hand om er i julstressen 😉 Massor av kärlek! //Louise

Produkttips

Idag (16.00-20.00) är det dags för den årliga julmarknaden inne hos oss på SPA. Som jag nämnt tidigare på bloggen är detta ett perfekt tillfälle att köpa fantastiska julklappar. Vi kommer ha dukat upp med produkter från Kerstin Florian och kommer att erbjuda 20-50% rabatt på hela vårt sortiment (d.v.s även makeup från Artdeco)! Vi terapeuter kommer finnas där för att hjälpa dig att hitta den perfekta julklappen och vi kommer även att erbjuda gratis hudanalyser för att kunna rekommendera dig produkter för hemmabruk. Vi kommer även ha erbjudande på ansiktsbehandlingar. Handlar du produkter för minst 500kr får du 20% rabatt på ansiktsbehandlingar. Såklart bjuder vi även på glögg och pepparkakor 🙂 Jag tänkte redan nu i blogginlägget rekommendera och beskriva några av mina favoritprodukter från Kerstin Florian. Rehydrating Capilar EssenceI denna produkt är vitamin E kombinerad med kamomill och jojobaolja. Vitamin E är en kraftfull antioxidant som skyddar från fria radikaler, kamomillen är lugnande och mjukgörande och jojobaoljan minskar fuktförlusten i huden och ger även näring. Denna produkt är utmärkt för kallt klimat, för uttorkad hy och för hy med vidgade kapillärer (känslig hud). Använd enbart eller under krämen. Rescue CremeDenna ansiktskräm har hög koncentration av fettsyror som snabbt förstärker hudens förmåga att hålla kvar fukten. Den stärker hudens förmåga att stå emot miljöbetingad stress och extrema klimatförhållanden. Den är närande, mjukgörande, lindrar och lugnar rosacea-liknande tillstånd. Applicera dagligen som en barriär för att skydda huden. Thermal mineral exfoliating body scrubDetta är en djupgående kroppsskrubb som är rik på eteriska oljor och mineraler från varma källor. Den är gelebaserad och innehåller pimpstenskorn som avlägsnar ytliga hudceller, vilket ger en fin lyster. Den gör huden mjuk, len och är perfekt att använda innan ett bad. Ginger bath & body oilDenna ekologiska kroppsoljan är gjord på ingefära och koriander. Den främjar god cirkulation genom att värma upp kroppen, den går även ner på djupet för att ge en avslappnande effekt på ömmade muskler och leder. Den stärker sinnena samtidigt som den återfuktar och ger näring till huden. Myrrh Nail oilDenna nagelolja innehåller eterisk myrraolja och vitamin E. Den återfuktar intensivt, stärker och skyddar naglarna från skiktning. Massera in en droppe över nagelband och nagelplatta dagligen. kfHoppas på att få träffa er ikväll :)Kram/Lina

Aktiv Shape ur kundens synvinkel.

Nästa år, närmre bestämt den 8 januari, startar Gudfinna och Annika L upp en ny 12 veckors kurs i ämnet Aktiv Shape.DSC_1907Målet med kursen är att få din styrketräning mer effektiv och rolig, få ett hållbar kosthållning utifrån vad du vill och tycker om att äta samt att lära dig mer om din kropps behov och begränsningar. Ni får 4 stycken PT lektioner, ett föredrag om kost och träning, samt 5 stycken individuella träffar då ni mäter förändringar i kroppen. Vi har snokat reda på en av deltagarna i höstens Aktiv Shape så ni inte bara får mina ord. Ibland kan det vara trevligt att höra någon som faktiskt har kämpat sig igenom det också. Här har ni Brita.Jag startade på Aktive Shape i höstas efter att under lång tid  funderat på hur och när jag skulle ”ta tag i det där att träna igen”. Tidigare, för snart 10 år sedan, tränade jag en hel del. Att vara 25 år, träna och inte behöva bry sig så jättemycket om vad man äter och dricker är en sak. 10 år senare har jag slentrianmässigt fortsatt på samma sätt, men slutat träna. Och dessutom fått tre barn. En kombination som för mig resulterade i ganska många extra kilon. Och träning kändes lååångt borta.Aktive Shape läste jag om på nätet och det kändes som ett seriöst upplägg, individuellt och samtidigt höga krav om man vill satsa. Det tilltalade mig. Nu skulle det bli en hållbar förändring!Nu är snart de 12 veckorna slut och det har gått över förväntan. Det bästa har varit att återupptäcka hur roligt jag tycker det är att träna. Från början fick jag ett basic styrkeprogram och promenader. Det tog lite tid att vänja sig och ha koll på styrketräningen. Under resans gång har Gudfinna både lagt till och tagit bort övningar, så jag har inte varit i närheten av att tycka det är tråkigt, för svårt eller för enkelt. Och nu, mot slutet, är det roligt att testa på det stora utbudet av pass som finns. Det blir ju inte tråkigt av att ha så mycket att välja på och variera sig med. Vårens stora mål blir något av traktens motionslopp!Innan jag startade upp trodde jag att maten skulle vara det svåraste att genomföra. Men så fel jag tog. Med tre småbarn och en rätt så uppbokad vardag var det viktigt för mig att all mat skulle funka för hela familjen. Jag har varken tid eller lust att göra varje måltid till stora projekt. Jag har ätit mer eller mindre precis samma som de andra. Minus pasta, potatis och ris men desto mera grönsaker, ägg och sallader som tillbehör. Och inte minst, komma in i en rutin att äta fem gånger varje dag. Inte hoppa över mellanmål och bli vrålhungrig på kvällen. Vissa dagar får jag fortfarande påminna mig själv, men jag blir bättre och bättre. Och självklart är det riktigt motiverande när vågen visar mindre. 13.5 kilo för att vara exakt.Utan positiv peppning och coachning undervägs hade det varit svårt. De inplanerade träffarna med både Annika och Gudfinna har varit viktiga för att hålla fokus, hålla sig på rätt spår och se resultaten svart på vitt. Men lika viktigt, och motiverande, tycker jag det har varit med alla korta samtal på väg in eller ut från träningen. All glada, positiva och peppande kommentarer har verkligen varit med att göra dessa tolv veckorna till en riktigt bra upplevelse och nu ser jag fram emot våren och testa springskorna! Hälsningar BritaTack för dina ord! Lycka till på spinningen och motionsloppen.För mer info om Aktiv Shape, ring receptionen 042-1640 60. Eller maila gudfinna@studioaktiverum.se eller annikal@studioaktiverum.se  /AJ 

En liten naturupplevelse.

När jag rekommenderar Ingefära åt förkylda kroppar rynkar några på näsan. Andra tittar nyfiket på mig och vissa köper upp hela lagret. Naturen har en mängd bra grejer som kan stärka oss och hjälpa oss, speciellt nu i vintertider. Titta gärna runt på nätet för att lära er mer om egna huskurer för att motverka ”vintersjukor”.Vi behöver D-vitamin. Solsken eller typ 30 äggulor om dagen nu när mörkret är här. D-vitaninet bidrar till en normal muskelfunktion som kan vara bra att ha när vi tränar flitigt. Ja, annars också .. Tycket man inte om ägg kan man alltid äta fet fisk. Här kan vi behöva tillskott så här års.Vitlök är en höjdare! Den smakar gott men hjälper oss också att hålla förkylningar borta. Den innehåller A, B och C vitamin och en mängd svavelföreningar. Den sänker även blodtryck.Gurkmeja ger en fin färg till maten MEN den ger även en mängd andra effekter. Den smakar inget så ni kan hälla den i filmjölken på morgonen utan att få en bismak. Googla och de hur mycket gott den kan göra. (Det tar hela sidan annars)Ingefära. Är bla antiinflammatorisk och mycket bra vid orolig mage efter ett gott julbord.. Ett glas ingefära om dagen och din kropp kommer ÄLSKA dig. Ingefära renar även kroppen från toxiner.Nötter är bra om du inte är allergisk förstås.. Mycket bra fetter, E-vitaminer och ger oss bra energi. Alla nötter är bra även om vissa innehåller mer av det ena eller det andra. Hasselnötter är ex rika på magnesium som jag är beroende av.Summan av detta är att julen är väldigt bra! Vi äter fet fisk, nötter samt bakar med ingefära, kanel och andra bra kryddor. Vi äter mer ägg och förhoppningsvis grönkål. 😉 Eller ni kanske gillar den röda eller bruna bättre?Solen har faktiskt visat sig idag och jag hoppas ni hunnit sticka ut näsan för att tanka energi. Annars är ni välkomna in till oss och få en varm kram istället. Eller ett pass. Vilket som, hoppas ni får en underbar måndag.Kram på er! /AJ