Vad ska jag äta?

Många som stannar till vid mitt kontor frågar. ”Kan du inte bara slänga till mig ett kostprogram så följer jag det.” Nej, säger jag. Med respekt för din kropp. Det behövs mer än så för att ”slänga ihop” ett bra kostprogram. Vi behöver veta hur du lever i dagsläget, vad du tycker om, om du har ev allergier. Det är också intressant att veta lite om hur du tränar, sover och om du jobbar dag eller kanske natt. Jag brukar även vilja veta hur övriga i familjen lever.  Ju mer info vi har om er desto bättre kostprogram kan vi ”slänga ihop”.  Mina kunder har alltid fått skriva matdagbok innan vi gör upp en plan. Redan då brukar man skärpa till sig..Själv har jag snöat in på vegetarisk mat. Det blir jordärtkockssoppa och tomatsoppa med röda linser på löpande band. I veckan provade jag rödbets och morotsbiffar och, jo .. de funkar de också. Min kropp mår betydligt bättre utan kött, men alla är vi olika. Allt passar inte alla.Vi finns här om ni behöver kostråd i alla djungel som råder där ute. Annika Lilja är superduktig på mat som passar för hela familjen, enkelt och smidigt. Wivianne är fenomenal på Ayurvedisk kost. Magnus på LCHF, för att nämna några. Louise bakade nutellapaj och bjöd på i helgen så .. jaaa… Thessan kan säkert rekommendera ett gott vin till alla måltiderna så det är bara att välja och vraka.Jag hoppas ni njutit av en god söndagsmiddag och är fulladdade inför en härlig vecka med oss! Stor kram AJ

Absilicious och videodebut

Hej hopp underbara ni!Denna helg blir de premiär för mina första träningsvideor här  på bloggen, spännande! 😀 Dom kommer att komma varvat med recept, träning- och kost tips. Idag lägger vi fokus på bålen, jag och Gudfinna har spelat in några av våra favorit magövningar vi har just nu. Den 23/2 drar vår ABSonly kurs igång, weeiii! Perfekt för er som vill stärka upp ert centra, avbelasta ländryggen, som har  svårt att få kontakt med magmusklerna, er som vill bygga magrutor osv. Kursen är på två veckor, 4 dagar i veckan och 45 min per gång och yup vi kör bål varje gång och under hela passet. Har ni någon kompis som vill joina er så behöver man inte vara medlem för att va med, men ni medlemmar har givetvis ett lite kärleksfullare pris ;)Missa inte infon om varje övning nedanför videon på youtube.http://youtu.be/beh0s39K5s0http://youtu.be/Dq3lHQwpKJIhttps://www.youtube.com/watch?v=OIck2ecae6ADessa övningar funkar också hur bra som helst att göra hemma, bara byt ut viktplattan mot en mjölkpaket eller något annat lagom tungt. Har ni frågor, bara haffa mig eller Gudfinna på gymmet så hjälper vi er så gärna ;)Ha en fantastisk helg allesammans, kärlek till er! //Louise

Spirulina – mirakelalgen

I tusentals år har människan använt alger, tång och plankton för att bli vackrare och friskare. Bortsett från att de säljs som kosttillskott är de också en populär ingrediens i många spabehandlingar. Förra veckan skrev jag om alger i helhet, deras innehåll, egenskaper och vilken effekt de har. Jag tänkte i veckans inlägg gå in lite mer på en specifik alg. Den blågröna algen, spirulina, även kallad ”mirakelalgen”.  Algen tillhör cyanobakterierna och innehåller antibiotika, bakteriehämmande ämnen som stärker kroppens immunförsvar samt krom som gör insulinet effektivare. När man talar om Spirulina nämner man oftast begreppet superfoods, och det är ju inte så konstigt eftersom denna lilla alg innehåller mer än 100 olika näringsämnen och är en av naturens mest koncentrerade källor av näring. Spirulina innehåller 60-70% protein, den innehåller även 15 gånger mer betakaroten än morötter och 40-60 gånger mer än spenat. Betakaroten ombildas av enzymer till Vitamin A i kroppen. Spirulina innehåller även klorofyll som renar (detoxar) kroppen, många viktiga mineraler som Ca, Mg, Na, K, Fe, Cu, Zn m.fl. och en mängd vitaminer (framförallt B-vitaminer). Den blåa färgen hos Spirulina kommer ifrån pigmentet och antioxidanten fykocyanin och är en av de viktigaste beståndsdelarna hos Spirulina.Denna alg är en storsäljare inom kosttillskott men glöm inte att vi inne på SPA också har valt att arbeta med denna fantastisk alg. Vi har bland annat den i våra ansiktsbehandling som mask för åldrar hy. Den finns även att köpa hos oss:
Rejuvenating Spirulina Masque
spirulina
För normal, torr och åldrande hy. Rik på antioxidanter, vitaminer, mineraler och klorofyll är spirulina-algen den ultimata näringskicken för en glåmig hy. Den här stimulerande behandlingen ger huden näring och en ungdomligare hy.
  • Renar och ger näring i form av vitaminer, mineraler och aminosyror, huden får finare lyster och ser frisk ut.
  • Utmärkt antioxidantbehandling.
  • Mycket rik på näringsämnen. Innehåller 8% mineraler, full spektra av vitaminer A, C och E och 18 utav 22 essentiella aminosyror.
Vi arbetar inte bara med spriulina i ansiktet utan även på hela kroppen. Så varför inte boka in en utrensande kroppsinpacking med denna fantastiska alg inne hos oss på SPA?Kram Lina

Många nya yogisar!

Vilken glädje när jag såg att Yoga för nybörjare är fullbokad i kväll! Eller.. nej, nu ljög jag så det stänkte om det. Jag hade tänkt vara med och mysa lite men såg till min fasa att jag inte får plats.Det är roligt att många har hittat till våra yogaklasser och vill vara med på både Lenas och Wiviannes Workshops under våren. Lena fick ju tillsätta en extra Yin Yoga den 14 mars pga högt tryck. Endast 4 platser kvar på den. Wivianne håller sin yoga helg den 22 och 23 februari och där är ca 10 platser kvar nu.Yoga är ju bra! Det är bra att fler i vår bransch har hittat dit för det är ett superkomplement till vanlig gymträning. Ju äldre vi blir desto viktigare bli det att vi bibehåller balans och rörlighet, inte bara styrkan i ben, armar och bål. Jag följer några yogainbitna på Instagram och det är fröjd att se alla yogaövningars effekter på människor. Tänk vad vår kropp är kapabel till egentligen! Synd att inte utnyttja alla godbitarna.2013-08-10_Aktiverum_foto Sara Vaughn_High res-25lena Hur bra behöver du då vara för att kunna börja gå på Yoga? Inte bra alls! 🙂 Du blir bra .. That´s Why you go …Må väl i vårt vackra vita landskap. En snöängel är en bra början på att träna Yoga..  /AJ    IMG_4771