Hudtyp och hudtillstånd

Jag nämner ofta orden ”hudtyp” och ”hudtillstånd” under mina behandlingar. Vad är då skillnaden på hudtyp och hudtillstånd?
HudtyperDet finns fyra grundhudtyper, som oftast beror på våra gener. Dessa hudtyper är: normal, torr, fet och blandhud.”Normal hud” är ett uttryck som ofta används för välbalanserad hud. Det som kännetecknar en normal hud är: normal talgproduktion, enstaka komedoner, förhållandevis mjuk och slät hud, fina till normala porer, rosig och klar hud. När en person med normal hud åldras kan huden bli torrare. Därför är det viktigt att en person med normal hud underhåller huden med bra hudvårdsrutin.
Torr hud” används för att beskriva en hudtyp som producerar mindre sebum än normal hud. (Sebum är hudens egna ”smörjmedel”) Det som kännetecknar en torr hud är: låg talgproduktion, inga eller enstaka komedoner, stum och sträv hud, fina till normala porer, normal hudton. På grund av bristen på sebum, saknar torr hud de lipider den behöver för att bibehålla fukten och skapa en skyddande hinna mot extern påverkan. Detta leder till att bärriärsfunktionen försämras.”Fet hud” används för att beskriva en hudtyp med förhöjd sebumproduktion. Det som kännetecknar en fet hud är: hög talgproduktion, normal till ökad mängd komedoner, mjuk och följsam hud (med lite oljig yta), normala till förstorade porer, oftast lite gråare hudton pga. nedsatt genomblödning. Fet hud är inte detsamma som att man har/får akne.”Blandhud” är en blandning mellan antingen fet/normal hudtyp eller normal/torr hudtyp
 
Hudtillstånd
Förutom hudtyp så kan din hud ha olika tillstånd som varierar kraftigt under livet. Exempel på hudtillstånd är: yttorr, akne, geron/mogen, rosacea, känslig. Tillskillnad från hudtypen så beror hudtillståndet på olika interna och externa faktorer som den utsätts för. Faktorer som påverkar hudtillståndet kan blandannat vara:
– stress
– väder (kyla, vind, värme, sol, temperaturväxlingar)
– luftföroreningar
– inomhusklimat (luftkonditionering)
– kost (vitaminer, mineraler och spårämnen)
– genomblödning (motion, rökning)
– hormoner
– sjukdomar/mediciner
– skötsel och val av produkter
– ålder
Välj därför hudvårdsprodukter som passar hudtypen men som är anpassade för hudtillståndet. Men efter att jag nu har nämn faktorer som påverka hudtillståndet så ser ni att man kan förbättra sin hud enormt om man förutom hudvården tänker på att förbättra de övriga procenten som man kan styra över!.Kram Lina

1 månad kvar..

Halloj!

Kan ni tänka er att de e ungefär en månad kvar till Springtime? Galet att de gått ett år sen sist! Jag, Jossan och Camilla ska givetvis hålla i uppvärmningen i år igen, weeii! Hoppas vi får se många aktiverum tröjor där nere, för att få en sådan så anmäler ni er i Aktiverums namn och sen mailar Sara Freij på sara@studioaktiverum.se 😉

För er som vill bli snabbare och orka mer så är intervaller va ett bra redskap för att flytta gränserna framför oss. Intervaller kan byggas på tid eller sträcka, vilan kan va aktiv eller inaktiv. Sen hur intensiteten på intervallen får byggas efter dina förutsättningar. Några exempel är:

Springa 30 sek, jogga 30 sek.

Pyramidintervall i meter 100-200-400-800-400-200-100.

Backintervall, spring upp för en backe och gå ner.

Korta intervaller, springa 15 sek, jogga 15.

Springa 600 meter, jogga eller skaka av dig och kanske försök att klara sträckan på bättre och bättre tid?

Naturliga intervaller som att springa till trädet, spring ifatt gubben framför dig, jogga till nästa lyckstolpe osv.

Första gången jag sprang Springtime var mitt mål att springa en hel mil utan att stanna. Jag kommer ihåg att jag hade en crossfit tjolanta framför mig som sprang lite snabbare än vad jag hade valt och under loppet blev mitt nya mål att inte tappa bort henne, så jag såg till att hålla mig ca fem meter bakom tills hon stanna och drack, då fick jag hitta mig ett nytt offer och jaga 😛

Glöm inte att vara rädda om er kropp bara, pusha gränser inte välmående. Behöver ni hjälp eller mer kunskap kring löpning, haffa gärna någon av oss PT´s så hjälper vi er 😉

Kram/Louise

Kritiskt granskande

rynkorJag hade en intressant och väldigt rolig diskussion med en utav mina kunder igår. Vi pratade om olika produkter och deras innehåll. Jag har länge varit väldigt intresserad av produkter som får olika priser, som nya produkter, bästa produkter, mest sålda produkter m.m. Som hudterapeut vill jag vara uppdaterad, kunnig och samtidigt otroligt nyfiken. Jag testar, granskar och jämför allt jag kan komma åt. Jag brukar skoja med mina kunder om att ju mer insatt man är i ingredienser och alla produkter som finns, ju mer kritisk och förvirrad blir man. Jag är den terapeuten som ställer flest frågor till föreläsare och utställare. Jag vill veta allt. Förstår ni hur otroligt mycket det finns i denna bransch? Och hur trender påverkar. Parabener eller inte? Vad är naturliga produkter? Mineralmakeup eller inte? Syra är inte bra för känslig hy? Hur många procent syra ska man ha för att det ska bli skillnad? Jag får ej va brun om jag ska göra laser? Det tar aldrig slut. Det finns så många frågor och tre gånger så många svar. Du är den enda som kan bestämma vad du ska tro på. Tänk efter. Är det rimligt det hon eller han säger? Be om en förklaring om du inte förstår? Och framförallt: Varför är denna produkt bra för just mig? Jag har nämnt detta tidigare i bloggen när jag skrivit om olika ingredienser. Även om din vän eller släkting säger: denna krämen är jätte bra! Så är det kanske inte den bästa för just din hud. Min mening med detta inlägg är inte att göra er mer förvirrade utan det är att göra er mer kritiskt granskande. Jag vill göra er mer insatta och framförallt hjälpa er att ta hand om er hud på det bästa sättet.Jag vill även påminna er om vårt erbjudande på ansiktsbehandlingarna. Vi har fortfarande 25% rabatt på dem hela April månad. Ansiktsbehandling brukar jag rekommendera att man kommer och gör var 6e vecka. När vi nu har detta erbjudandet hoppas jag att få träffa just dig! Jag hoppas att du känner att jag och mina kollegor är så pass kunniga och bra att du sedan vill komma tillbaka till oss. Ett extra plus är att hos oss får du även 3e ansiktsbehandlingen för halva priset. Så boka behandling hos oss och hjälp oss att hjälpa dig att hjälpa din hud.Kram Lina

Nya kursstarter är på gång.

Någon frågade mig i gymmet när Gudfinnas Butt Lift kurs startar. Jag vet inte riktigt än exakt datum för den men jag kommer lägga ut det så fort jag får besked. Jag lovar!Istället kan jag informera om att Ola startar upp en ny 8-veckors kurs för alla som vill komma igång med sin träning den 26 april. Dagen efter, den 27 april, startar Linda och Gudfinna nästa Mamma/barn träning. Det finns fortfarande platser kvar på båda.SONY DSCJa, ni ser ju.. Ola vill se just DIG på sin kurs.Wheigh Trainer startar i kväll igen och den är full vilket är skoj. Ska bli spännande att se hur det går för detta gäng!Jag såg på Instagram att MIIT-extra inte hade skördat några offer än… Alla deltagare överlevde och orkade till och med skriva en rad under sina fotografier. Strongt jobbat alla!Och i kväll väntar vi med spänning på Göran Hassel och hans föreläsning om sin resa. Han är beundransvärd!Med detta vill jag meddela att jag har världens bästa jobb. /AJ

Bygg muskler i sängen.

Visste ni att minst vart tredje person har sömnproblem? Rekommenderat sömn för en vuxen är 6-9 timmar per natt. Tränar man ett par ggr i veckan så behöver man mer sömn den ”vanliga svensson”. Givetvis ska det va en kvalitativ sömn med alla dom olika sömnstadierna och inte sammanlagt 7 tim av hackad sömn. Jag kan erkänna att jag går inte och lägger mig som planerat alltid för att jag exempelvis fastnar framför någon av dom media skärmar man har och då vaknar upp ungefär så här:

FullSizeRender

Och jisses vad jag märker det på min kropps uthållighet på pass och vid min egen träning.. Återhämtningen (sömn, näringsrik kost, vilodagar och undvikande av stress) är så VIKTIG för er kropps utveckling oavsett mål med er träning. Tecken på för lite återhämtning kan va förkylning som vägrar släppa eller återkommer vartenda gång du kommit igång med träningen, trötthet 24/7, utmattad  kropp eller överträning för det är några av sakerna som ofta händer när man går på för hårt med träningen och återhämtar för lite, balans är A&O! 😉

Några fördelar med god sömn:

  • Du presterar bättre på gymmet.
  • Kroppen reparerar muskelfibrer som du brutit ner på gymmet.
  • Fett används som byggstenar för reparationen – du förbränner fett medan du soverÖkar anabolism nivån (cellernas uppbyggnad) och sänker katabolism nivån (nedbrytning av cellerna).

Tips för en godare sömn:

  • Undvik att träna för tätt inpå din normala tid du går och lägger dig.
  • Sov och vakna ungefär varje dag så att kroppen vänjer sig och gör det till en rutin.
  • Slappna av i kroppen och försök undvik negativa tankar.
  • Ha en sval temperatur i ditt sovrum när du ska sova.
  • Låt det vara mörkt i rummet, undvik att ha en tänd lampa.
  • Lämna telefonen i ett annat rum.
  • Meditera. Försök att slappna av i vartenda litet muskelfiber.
  • Undvik socker.
  • Undvik stress.

Hoppas detta hjälper någon sömnlös själ 🙂 Nu ska denna nanniga tjolanta gå och lägga sig zzz..

Jag och söta Agneta ”Aggizen” står och sprider kärlek & glada påsk känslor i receptionen. Ha en riktigt skön påsk och njut oavsett om de är av ett träningspass eller av ett påskägg 😉 Kärlek/Louise

Nu är det Påsk.

Hoppas ni tagit påskschema som ligger i receptionen, annars kan ni alltid kolla på er app från dag till dag. Givetvis vill vi se er alla här under ledigheten (som vi hoppas ni har) så vi kan önska er en riktigt Glad Påsk med en kram.Fint väder hoppas vi också på och apropå det så kommer Thessan och Magnus köra en Thank Good Its Friday den 24 april UTOMHUS. 17.40 drar det igång och vi önskar superväder. Sara påpekade lite fint att ”om det pissregnar får de träna inne.” Det var ju snällt av henne! 🙂 Exakt vad passet kommer innehålla vet bara de än så länge, men jobbigt blir det.Vår kära köksa åker till Blåkulla idag och återkommer med god lunch, goda mackor och roliga sallader på tisdag. Kanske träffar ni henne om ni också ska dit ikväll. Apropå roliga sallader.. detta är min humor.. skrattade så jag grät i morse. Speciellt till bilden längst ner.Med det önskar jag er en rolig påsk.  /AJ