Extra insatt Step & Styrka på måndag 12.10

Hej hopp det är Jossan här!  Jag har träffat på många gamla Aktiverum City kunder i huset och vi har flera gånger pratat om hur mycket vi saknar vår Step & Styrka på måndag lunch. Så varför inte köra ett pass här på Berga?! På måndag den 2 november 12.10 kör jag en Step & Styrka i sal 3. Vi har försökt prata med så många gamla citykunder som möjligt men vi vill såklart fylla salen och göra det till ett roligt pass, med andra ord ALLA är välkomna!!Vi ses på måndag!!/Josefin 

En lång, smidig och stark en.

Ja, det är vad du får på Gudfinnas Core Ballet som startar den 2 november. Ni tränar måndagar 18.30 och Onsdagar 17.30 i tre veckor. (v.45,46,47)Du får en stark mage, stolt hållning med övningar som ökar rörelseomfånget. Många av oss är lite lätt framåtlutade och har lite ont i ryggslutet, tycker det är tråkigt att träna styrka och behöver lite nya roliga övningar för kroppen. Core Ballet tror jag är en lösning för många.Det finns i nuläget två platser kvar och om ingen tar den sista snor jag den.. Jag vill så gärna prova men det har inte funnits plats de andra gångerna. (Frågan är varför jag lägger ut detta om jag själv vill ha en plats.. 🙂 )Kostnad för medlemmar är 895:- och för icke medlemmar 1195:-. Snart lön … förste man till kvarn .. ;)Stor kram på er denna höstlika tisdag. Och tack för den rosa veckan. Fenomenala var vi allihop! /AJ 

Vinnarna av vårt rosalotteri!

GRATTIS till alla vinnare!TACK till alla som köpte lotter och våra fantastiska sponsorer!Hämta ut din vinst i receptionen.Grön lott11                        Flower Team16                        The Body shop20                        Rituals22                        Holy Green23                        Phil Smith43                        Phil Smith61                        Artdeco69                        Rituals72                        Petra’s Hårstudio92                        Phil Smith93                        Nocco97                        Rituals Vit lott4                           PURA of Sweden24                        Phil Smith32                        Body Shop37                        Fröken Sax43                        ZiseS50                        Phil Smith51                        Phil Smith56                        Étoile62                        The Body Shop69                        Rituals71                        Rituals75                        Rituals83                        Flower Team Rosa & vit-randig lott18                        Evidensia44                        Rituals45                        Holy Green51                        Linnea Trädgården58                        Petra’s Hårstudio59                        Nutramino65                        Intersport69                        Lantmännen72                        Phil Smith84                        Phil Smith86                        Rituals94                        Phil Smith95                        Bud to Rose98                        Scandlines Rosa lott10                        Lantmännen42                        Bud to Rose52                        Phil Smith55                        Holy Green62                        hvita – hud & kropp63                        Petra’s Hårstudio75                        Rituals78                        Phil Smith81                        Helsingborgs Ryggklinik87                        Étoile88                        Rituals90                        Rituals92                        Phil Smith Grön & vit-randig lott2                           Rituals11                        Phil Smith21                        The Body Shop24                        Rituals28                        Lantmännen29                        Nocco34                        Artdeco36                        Köks Centrum38                        Holy Green47                        Petra’s Hårstudio59                        Phil Smith70                        Rituals  Rosaprickig lott4                           Petra’s Hårstudio5                           Phil Smith11                        Rituals14                        Phil Smith19                        Phil Smith31                        Holy Green37                        Rituals41                        hvita – hud & kropp42                        56kilo.se Åsa Falkman49                        Bud to Rose66                        Lantmännen78                        Evidensia92                        Rituals  Lila lott4                           The Body Shop10                        Eco Face14                        Flower Team18                        Rituals20                        ZiseS23                        Phil Smith32                        Phil Smith39                        Phil Smith44                        PURA of Sweden66                        By Atenga71                        Rituals82                        Rituals86                        Étoile 

En kund berättar.

Jag blir så glad när ni kunder vill dela med er av era träningserfarenheter, mål och rädslor. Här kommer en flitig människa som bestämt sig.Första gången jag träffade min PT Matilda i juli berättade jag för henne att jag ville gå ner 15 kg i vikt till i mitten av december. Hon sa att det skulle hon nog kunna hjälpa mig med.Tyst för mig själv trodde jag inte riktigt på henne. Det hade ju inte funkat med någon av de sätt som jag testat tidigare och jag har testat många.Men jag lovade mig själv att jag skulle satsa ordentligt denna gång, och göra allt hon sa. Om jag lyckades med 10 kg så skulle jag var supernöjd, tom 5 kg skulle jag vara nöjd med.Jag fick ett väldigt enkelt och lättföljt kost- och träningsschema. Det innebar tre promenader i veckan och ett PT-pass med Matilda, 5 måltider om dagen med i gram specificerat hur mycket av protein och kolhydrater varje måltid skulle innehålla. Och så klart, massor med grönsaker.Mitt positiva jag kände att det nog skulle kunna gå att ordna medan mitt negativa jag såg massa hinder. Hur skulle jag få tid med alla pass och hur skulle jag klara mig utan choklad?Men jag hade ju lovat mig själv. Jag intalade mig att om jag bara höll ut två veckor eller en månad så skulle kanske Matilda kunna övertalas att lägga till lite sås till maten eller något annat gott.Så jag satte igång.Första passet med Matilda kommer jag aldrig att glömma. Efter 5 minuter  på Cross Trainern mådde jag illa så trött jag var. Jag kommer inte heller glömma känslan efter det första passet.  Jag hade ett stort leende på läpparna hela dagen efter. Det var då jag faktiskt bestämde mig på riktigt.Det var då anledningen till att träna och gå ner i vikt verkligen gick upp för mig. Nämligen att om jag kunde fortsätta att må bra genom att bara bli väldigt trött lite då och då, skulle det vara värt det.Jag införskaffade en kalender. Varje söndag planerar jag in kommande veckas pass. Jag handlar och lagar veckans mat på helgen så att jag slipper stressa över den i veckan.Jag läser träningsbloggar och lyssnar på poddar och blir inspirerad. Jag tänker och funderar på vad jag vill med träningen och hur jag ska kunna förbättra mig.Idag har jag 4 kg kvar tills jag är i mål och tron på att jag kan fixa detta har långsamt kommit krypande. Det har varit väldigt roligt att utmana och testa olika sorters pass, och även öka träningsmängden.Ett yogapass har tillkommit och en dröm om att lära mig springa har resulterat i att promenaderna även innehåller joggande, och ett promenadpass är utbytt mot Indoor Walking. Jag tänker mycket på träningen och hur kul jag faktiskt har när jag tränar. Det som motiverar mig mest är hur jag känner mig. Att jag blivit piggare, gladare och känner mig fastare i kroppen.Vågen har blivit ett redskap för ett kvitto att det går åt rätt håll.Jag har försökt ge mig själv små belöningar när jag nått små delmål.Vid 5 kg gav jag mig en Apple Watch och vid 10kg hade jag bestämt mig för en ansiktsbehandling.Det här med belöningar är svårt. I början var jag helt övertygad om att belöningar var ett måste. Främst tänkte jag mig då att belöningar hade med mat eller godis att göra, i stil med ”när jag har gått ner 5 kg så förtjäna jag en chokladkaka”.Nu känner jag att mina belöningar kommer av sig själv. När jag går förbi spegeln och måste backa för att jag tyckte jag såg smal och hälsosam ut, eller när jag ser ett snyggt klädesplagg i affären och det faktiskt finns i min storlek.Självklart är det ibland jobbigt och tråkigt och jag vill bara hem och lägga mig i soffan och låta latmasken få fritt spelrum. Då känns det skönt att veta att PT-Matilda finns där som stöd, eller bara som en röst i huvudet som förväntar sig att jag gjort mina pass. Att ha någon med mig på resan som bidragit med kunskap, och allra viktigast energi och glädje har gjort att jag inte gett upp.En annan bidragande faktor har faktiskt vara stämningen på Aktiverum. Det är det första gymmet som jag testat där jag känt att även jag, med allt vad det innebär i vikt, kroppshydda och hjärnspöken, har en plats. Öppenhet och hjälpsamhet hos instruktörerna, att få ett hej, hejdå eller annat hejarop från receptionen och även hej och leende från andra tränande har gjort att det inte känns jobbigt eller obekvämt att ta sig till gymmet och göra sina pass.Så stort tack till er alla  🙂Tack för dina ord. De inspirerar kanske någon att fortsätta eller rent av börja nå sina mål. <3Önskar er alla en skön torsdag! Hoppas vi ses på Dansmaratonet på lördag 09.00-11.00

Medlemsveckan är ROSA.

Här kommer all info som vi har så länge om vad som händer vecka 42 på vår rosa medlemsvecka. Det fylls säkert på här på bloggen, annars lär ni märka det när ni kommer för att träna. Kom ihåg att denna vecka är SKRAMMEL bra att ha i fickorna. Töm bilen på parkeringspengar innan du går in.. 😉 Vi kommer ha lotteri, utlottning av fina saker på utvalda pass och besökare hos oss under veckan som säljer till förmån för rosa bandet. Här kommer alla som än så länge ställer upp med priser och annat gott: Petras Hårstudio. Scandlines. Butik och Restaurang Linnéa. BMR. Helsingborgs Ryggklinik  Organic Gold kaffe. By Atenga. Fröken Sax. Eco Face. Nocco. Celcius. Etoile. Bud to Rose. Kökscentrum. Phil Smith. Body Shop. Intersport. Flower Team. Rituals. Berga Floristen. Åse Falkman – 56 kilo. Kerstin Florian. Evidensia. Bröstcancerföreningen Pärlan i Helsingborg. Gluten free Pasion. Art Deco -make up. Nutramino. Lantmännen. Humlemölla. Staarkids.com.Har jag nu glömt någon stackare så säg till så LOVAR jag att kompensera med kärlek. Vill ni vara med är det inte för sent än .. hör av er!På tisdagen lovar Matilda och Louise god dryck på spinningen 17.15På onsdagen ska Sara och Magnus ha Rosa Step med er kl. 17.40 med utlottningar.På torsdagen kör Saga och Sara BodyBalance tillsammans kl.19.10, med utlottning av pris.På lördagen ska vi ha Dansmaraton mellan 09.00-11.00 med Afro, SH`bam, Zumba och Aerobic. Häng med på hela eller pausa när du vill. Utlottningar för fullt!Vissa pass kommer bjudas på utlottningar av sponsorer, så hade jag varit er hade jag gått på ALLA pass denna veckan… 🙂 Annars har vi ett gediget schema på vår rosa vägg vid receptionen. fotografera och spara så ni vet..Ni får även bjuda med alla ni känner under veckans alla dagar. Vi ber er vän lägga 25:- i bössan bara.På måndagen kommer Föreningen Pärlan stå hos oss och sälja lite rosa saker till rosa bandet. 17.30-21.00 samt onsdagen 16.00-19.00 finns de här och pratar med er om sitt arbete. Sen händer det en massa mer men ni orkar inte läsa allt. Vi kommer gästas av lite företag i bygget också som bjuder på gott, bla BMR, Nutramino och Organic gold Coffee som är en SVAMP .. jag dricker det just nu och känner mig jättestark.Nu ska jag gå ut och springa en mil .. eller kolla på film i soffan. /AJ