NYHET på SPA

Clarifying BerryPlus Repair SerumEtt kraftfullt sätt att skydda, reparera och ge näring till huden med vitaminer, mineraler ochantioxidanter. Ger ett fräscht och ungdomligt utseende.Det bästa av naturen + avancerad teknologi med växters cellkultur ger en direkt och djup återfuktning och mjukgörande effekt på din hud.
  • Viktlös, omedelbar återfuktning• Kraftfulla antioxidanter• Fytonäringsämnen som skyddar och fyller på
INGREDIENSER MED HÖGT NÄRINGSINNEHÅLL:
  • Extrakt från gojibär
  • Extrakt från frukten Camu-Camu
  • Cellkultur från hallon
  • Extrakt från lärkträ
  • Ekologiskt vildbärsextrakt från Australien
För vem?Passar alla hudtyper
  • För dig som vill motverka för tidigt åldrande – skyddande och bevarande med antixoidanter
  • För dig som känner att huden är torr eller känslig – återfuktande och lugnande
  • För dig som vill dämpa talgproduktionen – balanserande
BerryPlus-Repair-Serum-Nyhet

Nya höstschemat är igång!

Då va höstschemat igång och vi är taggade till tusen! Är du?Har du kollat in nya schemat? hittat dina favoritpass? men även kanske hittat några nya godingar?! Om inte tänkte jag hjälpa dig att hitta våra nyheter eller pass som har bytt tid och instruktör.14068175_1227476180636154_6378480959476065086_nBody Balance måndag 8.35 med Josefin Nu även på förmiddagenIntervallträning 30 tisdagar 17.15 med Andrej Nytt passIndoorwalking tisdagar 18.45 med Therese Ny tid och instruktörStep och styrka onsdagar 18.35 med Josefin Nu även på kvällenBody pump torsdagar 8.35 med Therese Samma tid samma plats men nytt pass och instruktörIndoorwalking torsdagar 9.45 med Magnus Nu bara Indoorwalking och ny tidBody Attack fredag 17.35 med Michael Ny dag, tid och instruktörTabata 45 fredag 18.30 med Michael En gammal favorit, ny tid och ny instruktörMorgonyoga lördagar 8.15-9.15 med Camilla eller Annette Nytt pass Step 1 lördagar 10.00 med Siri (= step basic) Nytt pass Nu kör vi så det ryker!! 

Måndagsutmaningar.

Ta kontroll över ditt liv. Gärna!  Men hur?Förra veckan träffade vi en inspirerande person vid namn Johanna Salama som skrivit boken Måndagsutmaningar.Johanna berättade om sin föreläsning som hon ska ha här hos oss på Aktiverum i höst. Om hur man stärker sig själv och framförallt inte stressar i sin prestation och sina dagliga utmaningar.För visst har man hört det tusen gånger? TRO PÅ DIG SJÄLV!Ändå behöver man höra det tusen gånger till och kanske på tusen olika sätt innan det sätter sig.Vi är ju så bra på att tvivla på vår egen förmåga och vår egen kraft.Johannas bok innehåller 53 reflektioner och tankar att ta med sig varje vecka under ett helt år för att nå dit vi vill med ökad självkänsla.Som förord skriver hon: Min stora önskan för var och en är att den ska känna sitt unika värde, tro på sig själv och våga leva sitt liv efter hjärta och glädje. Bara den meningen räcker för att jag vill lyssna mer på henne.Under den korta tid vi  lyssnade på henne fastnade jag bl.a. för tanken om att ta sina styrkor på och flytta dem till andra situationer där de också kan göra stor skillnad för oss. Inte bara tro att man är bra på en sak eller på ett område. Så, kom och lyssna på henne torsdagen den 22 september 18.30-20.30 här på Aktiverum.Våra medlemmar betalar 250:- och om ni kommer utifrån betalar ni 300:-Tänk på att vi har ett begränsat antal platser i vår konferens.Hoppas vi ses! Jag kommer sitta längst fram och suga åt mig massor.  Kram AJimage003 (1) 

Nytt hudvårdskit på SPA

Godmorgon!

Jag vill tipsa om ett nytt kit från Kerstin Florian som vi har fått in på SPA, Balanced & Bright oily skin solution. Ett kit med lite mindre förpackningar, perfekt om man vill prova serien.BALANCED & BRIGHT OILY SKIN SOLUTION                                                 Rengöring, ansiktsvatten, skrubb och dagcreme för en blandhy till fet hudtyp. Passar även bra som ”ungdomskit” och för de flesta män.Bild bort tagenBalanced & Bright Oily Skin Solutions
  • Clarifying Oil-Control Cleanser, 60 ml –
  • Clarifying Oil-Control Toner, 60 ml
  • Clarifying Exfoliating Scrub, 20 ml
  • Clarifying Daily Hydrator, 20 ml
Jag vill även passa på att slå ett slag för Levender dreams experience, hur härligt låter inte det?!

LAVENDER DREAMS EXPERIENCEI en lyxig box finner du några favoriter ut Essentials Body Care – Turkish Body Scrub, Lavender Body Spray och en ögonkudde med lavendeldoft.

Bild bort tagenI en vacker box finner du några favoriter ut Essentials Body Care.
  • Turkish Body Scrub, 237 ml
  • Lavender Body Spray, 100 ml
  • Lavender Eye Pillow
  • Lyxig presentbox
Läs mer om produkterna på Kerstin Florians hemsida HÄRKerstin Florians filosofi består av välbefinnandets fyra hörnstenar; bra kost, fysisk träning, mental avkoppling och vård av ansikte och kropp. För framställandet av hennes produkter kombinerar hon den främsta teknologin med naturliga ingredienser och samarbetar med utvecklingsteam på laboratorier i Schweiz, Tyskland, Frankrike och USA. Kerstin Florian för spatraditionen framåt och skapar moderna behandlingsformer och produkter som har sin grund i naturens helande krafter och i gamla behandlingstraditioner. Njut av helgen! /Jossan

Fermenterad kost del 2

Jag skrev för ett tag sedan om fermenterad kost HÄR kan ni läsa det. Idag tänkte jag skriva om att göra egen Kombucha.Här är mina små kombucha bebisar 🙂 I den ena har det bildats två men det kan vara så eller kan man dela på dem för att göra fler satser eller ge bort en. DSC_0015 DSC_0016Så här skriver vår kombucha leverantör Roots kombucha hur man gör, ni kan även se hela infon och film om hur man gör HÄR. Jag har gjort små röda tips i texten. 

Vad du behöver

  • en kombuchakultur
  • en behållare med stor öppning, tillverkad i glas eller livsmedelsgodkänd plast
  • kökshandduk, gummiband
  • köksutrustning (kastrull, sil, sked, slev, kniv, tratt)
  • trycksäkra flaskor med täta lock

Ingredienser (till 1 liter kombucha; vi rekommenderar att brygga satser på 3 till 5 liter)

  • ~3 g (1 matsked) ekologiskt svart te (t.ex. English Breakfast Tea) (jag brukar brygga på grönt te, vilket går lika bra) 
  • 1 liter vatten
  • 0,5 dl ekologiskt vitt socker (+ ~1 tesked vid flaskfermenteringen)
  • 0,1 dl färdig kombucha
  • smaksättare (t.ex. rötter, blad, bär, kryddor) (jag har smaksatt med hallon, ingefära eller ekologisk saft, blir toppen)

Så gör du

Börja med att diska all din utrustning noggrant. Precis som vid all fermentering är det viktigt att tänka på hygienen, annars kanske fel bakterier förökar sig.

Steg 1: Koka sött starkt te

Koka upp vattnet. Tillsätt teet och låt koka i 5 till 7 minuter. Sila bort tebladen och tillsätt sockret. Koka i 3 till 5 minuter. Ta bort från spisen. (jag brukar låta mitt te dra ca 15 min för att sedan sila av det, låta det svalna och sen blanda i sockret, vet faktiskt inte vilket som är bäst :-))

Steg 2: Kyl ner teet till rumstemperatur

Låt teet svalna till rumstemperatur. För att skynda på kylningen kan du sätta kastrullen med locket på i kallt vatten.

Steg 3: Överför kombucha-kulturen till teet

Häll teet i behållaren (jag använder en stor glasburk) och lägg i kombuchakulturen. För hygienens skull ska du helst inte ta i den direkt med händerna, utan använd hellre sked eller tång. Tillsätt sedan den färdiga kombuchan. Häll även färdig kombucha från förra satsen (cirka 10 % av volymen) i behållaren. Täck behållaren med kökshandduk och sätt fast den med gummiband.

Steg 4: Låt stå i 1 till 2 veckor

Ställ behållaren på ett varmt skyddat ställe. Idealtemperatur är några få grader över rumstemperatur. Låt stå i 1 till 2 veckor.Kombuchan är klar när den smakar syrligt. Hur syrlig den ska vara bestämmer du – provsmaka dig fram till vad du tycker är godast!

Steg 5 (om du vill): Smaksätt kombuchan och få den att kolsyras

(I det steget har du samtidigt redan påbörjat en ny sats kombucha – det vill säga börjat med steg 1 igen.)Häll den färdiga kombuchan i trycksäkra flaskor (jag använder plastflaskor ex från juice jag har köpt i butik för att vara säker på att trycket inte spränger flaskan) . (Häll i lite extra socker om du vill. Den gör att kombuchan kolsyras mer och att slutprodukten får lätt sött smak.) Rengör smaksättaren och skär den i små bitar. Lägg ner smaksättaren i flaskan, stäng och låt stå i 3 till 5 dagar på varm, mörk plats. Förvara därefter flaskorna i kylskåp. Njut!

Bra att komma ihåg

  • Du kan använda olika tesorter för att göra kombucha, men akta dig för te som innehåller eteriska oljor, till exempel Earl Grey. Roots Kombucha använder svart te eftersom det enligt våra erfarenheter ger bäst resultat. Dessutom är det det svarta teet som traditionellt använts vid kombuchabryggning.
  • Du kan även testa andra energikällor än socker för kulturen, till exempel agavesirap, men då får du räkna med mer varierande resultat. Undvik honung, som innehåller naturliga antibakteriella ämnen som kan hämma kombuchakulturen.
  • Du kan experimentera med både te- och sockermängd för att hitta den styrka och söthet du gillar bäst.
  • Testa gärna olika smaksättare – till exempel blad, bär och rötter – men var alltid noggrann med att rengöra dem.
  • När din kombuchakultur har vuxit till sig är det dags att dela den. Dra den itu med hjälp av något köksredskap – det brukar gå lätt. Hälften kan du spara i en glasburk täckt med kombucha i kylskåpet. Då har du en reservkultur i fall din kultur blir dålig eller om du vill ge bort en.
  • Håll koll på din kombuchakultur. Börjar den ser konstig ut och/eller kombuchan smakar märkligt är det bäst att slänga kulturen och börja med en ny.
  • Använd aldrig keramikbehållare för att göra eller lagra kombucha. Kombucha är surt och har därmed förmåga att lösa tungmetaller ur keramikglasyren. Metall är inte heller bra för kombuchakulturen, med undantag för rostfritt stål som går bra att använda. Glas, träd och livsmedelsgodkänd plast är de material som lämpar sig bäst.
  • Den ideala temperaturen för kombuchafermentering är 2 till 5 grader över rumstemperatur, men det fungerar även vid lägre eller högre temperatur. Ju lägre temperaturen är, desto långsammare sker fermenteringen. Ju varmare kombuchakulturen har det, desto snabbare sker processen. Men högre temperaturer än cirka 30 grader klarar den inte av.
 Lättare att köpa i vårt café men roligare att göra sin egen!! Vet ni ingen som kan odla en liten kombucha bebis till er så kan ni beställa en startkultur HÄR. Det finns säkert fler ställen. Har själv inte provat att beställa.Hoppas att ni provar och om inte annat köper färdig kombucha. Bra för allt och god :-)Önskar er en fortsatt trevlig söndag! /Jossan

PT-träning i grupp och höstens första kurs

Avsluta sommarsemestern med PT-träning i grupp. Matilda kör vår sista PT-grupp för sommaren. Brazil – Butt, abs & thighs – Här fokuserar vi på träning som stärker och formar rumpa, mage och lår. Med en stärk kärna går du med huvudet högt. Du bokar upp dig för 2 veckor (v 32 och 33) Måndag 10.00, onsdag 18.00 och fredag 10.00. Max 10 deltagare. 1500kr för medlem + träningsavgift för icke medlem. Boka dig idag!13010618_10153761558962535_7968486862236500360_nNu finns även höstens kurser ute på hemsidanFörst ut är en ny kurs, Raw Strenght. Start 5 september.Vill du lära dig mer om teknik eller har du aldrig riktigt vågat ”ta i” för att du är rädd för skador. Eller behöver du inspiration…, då är denna kursen perfekt för dig.Vi jobbar med redskap, dvs hantlar, skivstänger men också egen kroppsvikt. Hela kroppen får sig en omgång, och med rätt teknik kommer bästa resultaten.Styrketräning 3 gånger i veckan i 3 veckor. Mer info hittar du på hemsidan under kurser.Lär dig mer om styrketräning och få resultat.Bokningarna har börjat trilla in, för att inte missa din plats boka dig redan idag!