Varför Zink?

Jag fortsätter prata kosttillskott och bra grejer kroppen behöver. Det är ju viktigt att vi lär oss ta hand om oss själva och få ut maximalt av våra kroppar hela tiden. Så varför behöver vi Zink? Immunförsvaret är ett givet svar. Zink är även bra för sårläkning. Har du ex dålig hy eller känner att sår på din kropp läker lite segt KAN det vara att du behöver mer Zink. Jag vet även att vissa par som har svårt för att skaffa barn blir rekommenderade att äta Zink. Det är nämligen bra för produktionen av spermier. Jag läste i en ”muslektidning” för ett tag sedan att ett extra intag av Zink kan hjälpa dig som vill få ökad muskelmassa. Har ingen aning om varifrån de fått informationen men eftersom Zink är bra för potensen har det säkert ett samband. Eller vad tror ni? Trötthet, långdragna förkylningar och koncentrationssvårigheter kan också bero på Zinkbrist. Långdragna förkylningar kan även bero på inre stress, överträning eller brist på fler vitaminer eller mineraler. Hudterapeuter kan ibland rekommendera Zink om du har mycket Acne, klåda, eksem eller vita fläckar på dina naglar eller håravfall. Även förbränningen är beroende av Zink. Ämnet är även viktigt för hjärnan så det är inte ”bara yta” när man pratar Zink. Bättre koncentration är en grej som Zinket ”utlovar”. Jo, vi har Zink i vårt skafferi på Aktiverum. Annars hade våra hudterapeuter blivit ledsna. 😉 Min ansiktscréme innehåller Zink och jag kommer aldrig byta ut den. Den är även effektiv om djuren här hemma får sår eller liknande. Vips så läker Zink! Var hittar vi Zink i maten? Ostron, nötter, vetegroddar, pumpafrön och vildris är några grejer som innehåller mycket Zink. Pumpafrön är även rikt på Magnesium, så varför inte. Googla gärna själva och se vad Zink kan göra för dig och din hälsoresa. Apropå Magnesium så kan ni tjejer som har kraftig smärta vid mens prova att fylla på med magnesium i kroppen. Magnesiumbrist kan vara en orsak. Tänk på att ta det under en tid innan ni utvärderar effekt. Kosttillskott och andra preparat från naturen verkar inte lika snabbt som en Alvedon MEN de är betydligt bättre för vår kropp. Mer om Magnesium kommer snart.. Ha en go dag! /AJ

Vi är här för dig! Vi är dina PT.

Ja vi är ju en hel drös med PT som bara väntar på att få sätta tänderna i dig och dina mål och hjälpa dig förverkliga de mål som har med kropp, träning, hälsa och välbefinnande att göra. Mental träning, yoga eller styrketräning. Vad föredrar du? Kanske vill du bli en bättre löpare, golfspelare eller bara passa i de där shortsen som satt så grannt förra sommaren.Jag ska försöka beskriva mig och min kollegor så kortfattat och bra jag kan..Håll till godo, här är vi!   Camilla Åkesson kör sedvanlig PT med dig men är även expert på Yoga i PTform. Att hitta din kropp på ett lugnare sätt och få tillgång till alla sinnen och delar som kräver för att kroppen ska må som bäst. Yin Yoga i PT är något jag verkligen rekommenderar. Camilla och  jag (Annika J) kör även ”delad vårdnad” med många kunder. Camilla kör yogan och jag kör i gymmet. It´s a Win Win.camilla@studioaktiverum.se   Olle är superb med sin 3D-träning och biomekaniken som han lägger mycket krut på. Alla belastar vi lite tokigt ibland och oftast enformigt. Detta kan ge skador eller märkliga smärtor som behöver analyseras och ses över. Behöver du en besiktning av din kropp är det till Olle du ska gå. Han testar och analyserar tills det blir rätt igen.olle@studioaktiverum.se           Insta; @olindstrm   Louise kör PT med ett enormt fokus. Hennes lugn och beslutsamhet gör att du varken vill eller vågar omförhandla när det blir jobbigt. Om du vill bli pressad till det yttersta har du henne engagerad och lycklig. Louise hittar ni även i SPA med massage som gör (ont) gott .. Finns bara en som kan få sådana rader med sina adeptrar och det är Louise .. 😉louise@studioaktiverum.se      Insta; @ptlojs   Matilda. Gruppens solstråle och även hon en baddare på 3D-träning. Hon brinner för nya saker och är ständigt på jakt efter bättre övningar. Inga redskap är för henne okänt, hon provar på allt. En oerhört energisk tjej med hjärtat precis där det ska vara.matilda@studioaktiverum.se      Insta; @abergmatilda   Andrej är vår yngsta tränare, men med lång utbildning inom yrket. Jag går i god för honom då det är jag bla som utbildat killen … 🙂 Andrej är även grymt duktig på kampsport, så känner du att du vill utveckla slag eller sparkar inom det området så är det honom du ska anlita. Killen ÄR ödmjuk.. jag hittade inga bilder som visar det bara.. 😉andrej@studioaktiverum.se     Insta; @yartyarty   Magnus är funktionell träning kär. Vill du bara tärna bicepscurl är det inte till honom du ska gå.. 😉 Vill du däremot variera dig och hitta nya vägar har du hans långa erfarenhet till hjälp. Har du ett mål släpper han inte taget om dig förrän du är där.magnus@studioaktiverum.se      Insta; @magnusjonatan   Gudfinna är väldigt rutinerad vad gällande PT. Från att träna hemmafruar i Dubai till Aktiverums svettiga lokaler var steget inte så långt som man kan tro. Vi är väldigt glada att hon ville komma och inspirera Sverige med nya idéer och förslag. Gudfinna är även ansvarig för alla PT-kurser vi har här på Aktiverum. Ni träffar även henne på SPA där hon gör underverk med sin massage.gudfinna@studioaktiverum.se   Linda har lagt sin expertis på mammor. Hon är utomordentligt duktig på träning under och efter graviditet och vet hur din kropp mår efter förlossningen. Givetvis är hon grym även med de som inte ska skaffa barn.. och män.. 🙂 Linda är väldigt noggrann och petig när det gäller teknik så du kommer inte undan.. 🙂linda@studioaktiverum.se   Annika J. Jag intresserar mig väldigt mycket för helheten hos en människa. Kroppen är ingenting om inte knopp och själ är med. Mental coachning är något jag brinner för i samband med effektiv träning som passa din kropps behov. Skriker kroppen efter något så lyssnar vi noga. Har ”delad vårdnad” av kunder med Camilla. Vill du även ha en hög rumpa har jag alla knep..annika@studioaktiverum.se    Insta: @annikajohnpt   Camilla Denkert är ett nytt tillskott som ni träffar på olika funktionella pass, Spinning och  IndoorWalking. Hon har precis börjat köra PT och är supertaggad på kunder som vill förändra och förbättra sin träning. En spännande fortsättning följer med denna energiska tjej.camilla.d@studioaktiverum.se   Thessan är också en PT som kört länge med allt från löpträning till rå muskelstyrka. En tjej med mycket vilja som lätt smittar av sig på kunderna. Bli inte förvånad om din målsättning höjs efter en träff med henne. Du hittar även henne på SPA där hon kör massage som ett komplement till hård träning.therese@studioaktiverum.se      Insta: @thereseaktiverum   Emelie är en nygammal favorit som körde mycket PT i City när det begav sig. Emelie är vid första anblicken snäll och mild men när det gäller träning och målsättning är hon väldigt tuff. Hon kör även pass hos oss så vill ni kika närmre på henne är ni välkomna på en klass. <3 Jag är väldigt glad att Emelie beslöt sig för att börja köra igen. Hon kompletterar gänget.emelie@studioaktiverum.se

Raw Strength – årets första temakurs

Tisdag 31/1 startar vi årets första temakurs – Raw Strength.En kurs för dig som vill utmana och utveckla din styrketräning. Du lär dig rätt teknik, med rätt teknik kan du lägga på vikt och med rätt teknik och mycket vikt får du resultat. En rolig och tuff kurs att starta året med!Så här säger förra årets deltagare om kursen:– Mycket bra upplägg med superbra instruktörer. Först mycket fokus på tekniken därefter bra peppning så man vågade lasta på mer vikter, vilket gav starkare muskler. /Christina-En rolig och utmanande kurs, som gav givande kunskap om styrketräningens teknik. Kursen gav en styrka som inte fanns tidigare och numera vågar jag ta tyngre vikter, vilket inte bara har tagit styrketräningen till en ny nivå, utan den har också blivit mycket roligare. /Linnea-Jag begav mig utanför min comfort zone, lastade på rejält med vikter och upptäckte att det gick! Nybörjare som erfaren, alla behöver vi rättas i tekniken. Sen blir det en skön gemenskap i gruppen som vi har tagit oss vidare med in på olika pass efteråt. /LinaOch så här såg det ut under förra kursen:ANMÄL ER IDAG! 

BodyPump 100 har kommit! Les Mills genom åren.

För mig började det med ett grönt kassettband i en lokal i Halmstad. Vi skulle få gå utbildning i BodyPump för Les Mills. Två namn jag inte alls förstod. BodyPump fanns inte på kartan .. än.Redan där på det kalla golvet i gymmet blev jag riktigt kär. Jag spelade mitt gröna band härs o tvärs tills jag kunde köra passet även i drömmarna helt felfritt.Året var 1998 och BodyPump 23 hade kommit till Sverige. Jag körde sedan med glädje i 13 år innan jag la stången för gott. Vilken härlig resa!Kassettbandet förvandlades snabbt till Cd-skiva och nu kommer det via mailen för att spara in på miljön och posten..  Les Mills har verkligen exploderat i hela världen, inte bara med den förstfödde BodyPumpen, utan med alla sina träningskoncept.NU mina vänner har vi kommit fram till nummer 100 i BODYPUMP. Instruktörerna kommer efter den 14 januari köra detta historiska program med er. Det MÅSTE ni bara gå på! :)Vi har ju fler koncept än PB´n i huset och jag hoppas ju givetvis att ni ska prova alla så ni hittar er absoluta favorit.BodyCombat kom, precis som BP, ganska tidigt till Aktiverum men försvann och återuppstod under en kort period med Thessan, Jossan, Annie och Andrianna.Men nästa stora grej som kom för att stanna var i december 2010. BODYBALANCE. Jag, Camilla och Annika Lilja åkte upp till Göteborg för att bli rörliga. Jag minns hur jag låg på golvet i korridoren på hotellet och grät medan Camilla visade upp en perfekt stående hund för mig.Här står Camilla i hotellsängen och glänser innan läggdags. Själv sitter jag på golvet och har precis upptäckt hur stel min rygg är.. (fortfarande i tårar).. 😉BODYBALANCE blev stor direkt. Nästan som en sekt som Olle uttryckte en dag. Minns ni att även han körde pass i BB under en period? (Sektkänslan blev tyvärr för stor för honom 😉 ) Vi fick istället tillskott av Jossan och Sara som även de blev frälsta av sekten BB. BodyBalance började vi med på City när det begav sig, sen blev Aktiverum Berga avundsjuka och ville vara med. I dagsläget har vi Jossan, Sara, Camilla och Maria som kör med er.CX och SH´BAM kom ungefär samtidigt 2012 och även dessa program är här för att stanna. Kommer ihåg Saras energi när hon kom hem från utbildningen.  Hon rusade in på kontoret och utropade: ”JAG ÄÄÄÄLSKAR SH`BAM!!” Hon har inte slutat dansa än här inne.. 🙂 Det är verkligen glädje om något.CXutbildningen var tuff. 5 minuter planka kändes som ett krav för att klara utbildningen. Magen var som pansarplåt när vi åkte hem efter två dagars intensiv bålträning. Oj oj! Det syns verkligen på klasserna att ni också gillar konceptet starkt. <3
SONY DSC
BodyAttack har varit på tapeten i omgångar hos oss men i ärlighetens namn så är det inte många instruktörer som velat gå utbildningen. Det är ju galet jobbig konditionsträning.. hahaha 😉 NU har vi Michael som glänser och som verkligen älskar sitt BA pass. Ni har provat det va? Det verkar vara superkul. Avsluta veckan med Attack vet jag. Michael kör på fredagar 17.30BodyVive är ett smart pass. Endast City hade Viven från början men det är ett superkomplement till våra pass även här uppe. Just nu är det bara Maria som kör. Man kan säga att det är en snällare form av CX och en supersnällare form av Attack. En bra mix om man både vill ha styrka, kondition och balansträning. Välkomna tisdagar 08.35 samt Lördagar 10.00Vad har vi kvar? GRIT. Ett 30 minuters intervallträning med skivstång, vikter och gott tempo. Peter brinner för detta och vill du ha styrketräning på 30 minuter är detta perfekt! Han kör ett pass i veckan – Torsdagar 18.15-18.45. Gillar du korta pass är detta och CX perfekt för att få en bra träning.JA, det här är minsann INGEN bild på GRIT men det är inte lätt att fånga Peter med kameran. Upp för kärnantrapporna gick det hyfsat långsamt så då fick vi chansen..Innan SH`BAM… ja ni ser vilken glädje det är.. :)Hoppas ni hittar er Les Millsfavorit av alla vi har. Själv älskar jag fortfarande BodyBalance fastän vi fick en chockartad start tillsammans. <3MEN, först koncentrerar vi oss på BODYPUMP 100. Kram AJ

Hon har DET.

Igår träffade jag en ny instruktör som ska börja köra SH´BAM och Zumba hos oss med start nästa vecka.  När jag frågade Camilla om henne svarade hon: ”Du Annika, hon har DET.”Lollo Fält är tjejen som har DET.Här har ni henne. En väldigt varm och jordnära tjej med hjärtat på exakt rätt ställe. Jag måste erkänna att jag smygkollade på hennes Facebooksida och lyssnade till en låt hon skrivit och lagt upp. Efter 3 sekunder satt jag i tårar. Hon har förmågan att nå fram på många plan och jag är helt övertygad att passen, både Zumban och SH´bam,  kommer visa er vad jag menar.Lollo är grundligt utbildad i dans. Hon har gått på balettakademin och har arbetat i 12 år med sång och låtskrivande, men även med dans och musikaler. Körsångerska och dansare till folkkära artister som Markoolio, Sarah Dawn Finer, Shirley Clamp, Velvet, Måns Z – som Sara ÄÄLSKAR samt Alcazaar. Hon har även dansat för koreograferna i Bounce, och nu vill hon vara hos oss och dansa. Är inte det kul så säg!Många stjärnor har vi på vår Aktiverumhimmel och här kommer minsann en till. Gillar ni Sara och Camilla så kommer denna dam falla er i smaken. Hon har samma själsliga djup och glädje till dansen som dem. Jag blir inte förvånad om vi i framtiden även får träffa henne på BodyBalance eller Yogan. Vi väntar på det ..Ni träffar henne på Måndagar 17.30 då hon kör Zumba med er, samt på Lördagar 09.00 SH´bam.Åhhh, jag ser SÅÅÅ mycket fram emot detta. Välkommen till oss Lollo! /AJ

Vårschema 2017

Vi vill tacka för ett fantastiskt nyårsmaraton! Alltid lika roligt att avsluta året med er <3 Nu kör vi igång det nya året!!Vårschemat är ute och startar måndag 9/1. Sara har skrivit lite om ändringar i det nya schemat:
Vinter och vårschema 2017.
Vi har inte många ändringar detta schemat men några små.
Förändringar kan vara glädjande för vissa och mindre glädjande för andra.
Kanske leder det till att du hittar ett nytt favoritpass? En ny favoritinstruktör?
Jag hoppas att alla hittar rätt i schemat och ser förändringarna som något positivt. Hoppas också att alla förstår att vi gör vårt bästa för att tillgodose allas önskemål.
 
Yogaklasserna:
På måndagar har vi efter önskemål lagt till en Yogaklass kl 10.20 med Lotta.
På kvällen finns nu en Yoga Flow kl 18.00 och en Yin Yoga kl 19.15.
Lenas onsdagskväll ser lite annorlunda ut med en Yin/yangklass kl 17.00-18.15 därefter en Yin yoga kl 18.30-19.45.
På torsdagen kl 18.00-19.00 kommer Lotta att köra yoga för nybörjare.
Lördagens morgonklass försvinner istället kör vi en vanlig yoga  90 minuter kl 09.15-10.45.
Alla yogaklasser som inte nämns ovan ligger kvar som vanligt.
 
På måndagslunchen hittar ni nu en Body Balance 45 min med Josefin. Step och styrka utgår.
Måndagens zumba 17.30-18.15 kommer köras av en ny tjej som heter Louise men kallas Lollo. Hon har en bakgrund inom dans och artisteri och hon kommer bjuda på massor av glädje.
På kvällen hittar ni nu en SPIN20/Tabata20 kl 19.15-20.00 med Emelie. En perfekt kombination av kondition och effektiv styrketräning.
 
På onsdagens lunch utgår Indoorwalkingen och ersätts av en CX med Josefin.
På onsdagskvällen körs den funktionella träningen med Therese kl 17.30, och Intervallträningen kl 18.30 med Louise.
 
På torsdagen försvinner Indoorwalkingen kl 09.45 och ersätts med en CX kl 09.40. Magnus tar hand om er.
 
På fredagen försvinner kvällstabatan. Vill ni träffa Michael så kör han Body Attack 17.30-18.15.
 
På lördagen så utgår tyvärr stepen då Siri flyttar till Malmö.
Istället kan ni dansa Sh´bam kl 09.05 med vår nya dansstjärna som vi kallar Lollo, eller så kan ni köra Body Vive kl 10.00 med Maria.
Lite senare, för er som vill ha sovmorgon kör Michael en Intervallträning kl 12.00.
 
Detta är de största ändringarna, titta gärna i schemat en gång extra så du inte missar ett pass med 5 minuter eller går till fel sal.
Alla förklaringar om vad passen är hittar ni också i schemat eller på nätet.
 
Den 10  januari startar vi en löpkurs för nybörjare. Tisdagar kl 18.00 med Linda. Fritt för aktiva medlemmar.
Den 28 februari startar vi nästa löpkurs där vi lägger fokus på att springa milen på Springtime den 6 maj.
Boka din kursplats på 042164060.
 
Vi önskar er alla ett underbart 2017 och hoppas det blir ett magiskt träningsår för er.