Prova Detox-yoga i April.

April månad kommer handla mycket om yoga. Nästa vecka kommer utvalda pass handla om det Lena beskriver nedan. Passen är: Måndag 10.20 med Lotta. Onsdag 12.00 samt 18.30 med Lena. Torsdag 09.00 med Lena samt Fredag 09.00 med Lena. Det finns även platser kvar på helgens Workshop i Yin Yoga, även det med temat nedan som Lena beskrivit så bra för er. Håll till godo med hennes ord:  
Detox yoga – vad är det? Att rensa ut och ge plats för ny näring och kraft har människan gjort sedan urminnes tider. Att fasta, dricka näringsrika drycker, ta bastubad, torrborstning, massage mm har alla en renande verkan på kropp & själ.
Detox betyder att rensa kroppen från gifter. Vi har slaggprodukter i kroppen som kommer från det vi äter, dricker och andas. Miljöföroreningar, avgaser, tungmetaller, tillsatser i mat, konserveringsmedel, transfetter (som vi kan läsa mycket om just nu), läkemedel, alkohol…you name it!
Vårt inre reningsverk – lever och njurar – tillsammans med ett väl fungerande cirkulations; -matsmältnings och lymfsystem hjälper kroppen att göra sig av med gifterna via tjocktarmen, urinblåsan svett eller utandning. Och det som inte kroppen klarar av att rensa ut, lagras i levern. En normal kropp renar sig själv. Levern, njurarna, huden och bakterierna i tarmen arbetar ständigt med att rensa bort sådant som är skadligt. Vissa ämnen, som exempelvis kvicksilver och kadmium, går dock inte att få bort ur fettväven – oavsett metod.
Enligt många som arbetar med holistisk hälsa, kan vi hjälpa till med den inre reningen. För mycket stress och för lite återhämtning, för mycket kaffe, alkohol, halvfabrikat, socker eller för lite rörelse kan göra oss trötta, tröga, känslomässigt ur balans, svårt att sova mm. Förutom de klassiska sättet att stimulera den inre reningsprocessen genom fasta, hälsosamma drycker och avstå från gifter, kan yoga hjälpa oss att balansera nervsystemet, få igång cirkulationen, stimulera lymfsystemet och ge oss förbättrad matsmältning.
Genom yoga ökar vi vitaliteten i kroppens inre organ och system. Genom att twista och trycka ihop, masseras de inre organen så cirkulationen till mag- och tarmkanalen ökar, genomflödet av näringsrikt blod och bortförsel av gifter genom lymfsystemet förbättras. Ut med gifterna och in med näringen alltså!
När vi lägger upp benen mot en vägg (Viparita Karani), står på huvudet, på händer eller skulderstående, använder vi kroppen och jordens tyngdkraft för att stimulera cirkulationen av blodflöde till lever och njurar och det lymfatisk systemet stimuleras.
I sittande framåtböjningar eller plogen/snigeln (halasana) stimuleras magsäck och tarmar och detta bidrar till ökad matsmältning.
Att andas djupt och medvetet ökar syresättningen av blodet och näring till våra inre organ och vävnader. Genom avslappnings- och koncentrationsövningar, stimuleras det parasympatiska nervsystemet och vi blir lugna, påslaget av stresshormonet kortisol går ner och ger oss själva läkning, återhämtning och bra förutsättningar för att rena kroppen.
Välkommen till lördagens workshop i yin yoga med fokus på lever & utrensning. Det finns i nuläget 8 platser kvar. Hela nästa vecka kör vi detox yoga på Aktiverum och de klasser som kommer att ha genomarbetade sekvenser för att stimulera din egen reningsprocess ser ni längst upp i blogginlägget. Kram Lena Alkstrand Brodin

Lite bra info om framtiden..

Ska ni springa Springtime i vår vackra stad den 6 maj och vill ha en fin tröja från Aktiverum är det sista beställningsdag den 29 mars. Fundera och prata med Sara eller säg till i receptionen när du tränar nästa gång. Vi kommer finnas på plats, givetvis med en energirik hejarklack, och vi ska även hålla i uppvärmningen även i år. Det blir en festlig dag hoppas jag! Mer info om detta kommer när vi närmar oss. Inte nu på fredag men nästa, alltså den 31 mars, är det dags för ny release i BODYATTACK. 17.30-18.30 är det fullt ös, så vi hoppas många kan komma och svettas med oss. På fredag är det som ni räknat ut, sista gången för denna releasen. Givetvis vill Micke se er då också. 🙂 Ja, det var lite om den stundande framtid. Återkommer som sagt om Springtime när det närmar sig. Men tröjor beställer vi snart .. Vårkram från oss! /AJ Bilder från förra året.  

Workshop i Yin Yoga.

Lördagen den 1 april kör vi en fördjupning i Yin Yoga mellan 13.00-16.30. Lena hälsar välkomna. Workshopen kommer vara renande och energihöjande i vårens varma tecken. Ni kommer få jobba med utrensning och blockeringar som ligger i lever och gallblåsans meridianer. Övningarna ger ett mer balanserat chi-flöde i hela kroppen. Ni som går på Yin Yoga vet lite vad vi menar med texten. För er andra hoppas jag att det ska väcka nyfikenhet och kanske vill ni prova Yin Yoga en dag. Meridianer är energipassager som flödar genom hela kroppen och tillför energi till våra organ och vävnader. Om vi stressar eller har en skada/sjukdom blockeras dessa kanaler och vi får en obalans i kroppen. Workshopen kommer utveckla och lära er om att stärka tanken, kropp och själ och få en djupare förståelse för hur bla våra tankar kan blockera och hur man löser upp knutar med rätt kost, tankemönster, andning och meditation. Ja, en liten inblick i vad ni ska göra den 1 april. Hoppas ni vill komma. Medlemspris: 450:-. Icke medlem 595:- Ni anmäler er i receptionen eller på 042-164060. Endast 24 platser. Välkomna!  Kram AJ

Barre Burn.

  ..baby burn.. borde vara hela namnet.. För det är just den brännande, svidande känslan vi är ute efter i Barre Burn. En PT-kurs som influeras av Balettvärldens hårda träningspass för att skapa en smidig och stark kropp. Är du sugen på att prova nytt tänk inom styrketräning och smidighetsträning har du ett klockrent upplägg här. Ni tränar två gånger i veckan, tisdagar och torsdagar 17.30, i 4 veckor. Kursen startar den 21/3. När jag körde till jobbet idag funderade jag över vilka som hade gillat kursen extra mycket. Tankarna gick till er som gillar yoga och danspass. Denna sortens styrketräning tror jag att ni älskat. Är ni intresserade av att veta mer tycker jag ni ska haffa Gufinna och intervjua henne. Annars anmäler ni er i receptionen nästa gång ni kommer, alternativt ring 164060. Många långa vårkramar från mig. /AJ  

BODYATTACK.

Har ni provat det?  Tror ni era kompisar hade gillat det? Under mars månad kommer Michael dela ut biljetter som ni kan ge era vänner. Biljetterna gäller för ett BODYATTACK pass hos oss under mars och april. Fundera på vem ni vill bjuda med och infinn er på nästa Attackpass för att hämta biljett. Passet är på Fredagar 17.30-18.15. Vi kommer ha utlottningar på Attackpassen. En väska från Les Mills varje fredag hela månaden. Så spotta i nävarna och hoppas på tur! Hur förklarar vi ett Attackpass då för de som inte provat än? Ja, det är ett pass för er som gillar att svettas, känna pulsen i hela kroppen och ta ut er maximalt. Gillar ni blodsmak i munnen är det exakt här ni ska vara. Tänk känslan att krypa från ett pass som man dessutom haft kul på! BODYATTACK är ett högintensivt pass med enkelt koreograferade rörelser för att få upp en hög puls. Inga krångliga steg alltså. Detta kombineras med styrka och stabilitetsövningar för hela kroppen så ni hinner hämta andan emellanåt.  Måste säga att även musiken är riktigt bra. Kanske är det så att man känner sig som SUPERMAN efteråt.. Michael gör det i varje fall 😉 Vi kommer köra Månadens pass ett tag framöver nu med lite happenings på det utvalda passet. Varför? Jo, vi vill att ni ska variera er för bästa träningsupplevelse och framförallt bästa resultat. Vill ni utveckla och förbättra ex kondition, balans, rörlighet eller styrka måste ni hela tiden utmana kroppen. Så med detta hoppas vi på att ni ska röra runt i er egen gryta lite. 🙂 SEN FÅR NI INTE GLÖMMA VASALOPPET PÅ SÖNDAG! Ni bokar er på så många pass ni vill 24 h innan. Samtliga pass öppnar 08.00 på lördag. Kör hela loppet eller delar av det, du bestämmer. Ja, det är SPINNING. 😉 Hoppas så många som möjligt kan komma och titta på loppet från cykel med oss. <3 Kranskullorna kommer vara på plats. Kram AJ