Sommaren är här och snart semestern.

Att få tiden att räcka till är inte alltid så lätt. Nu när jag själv är hemma med två barn blir jag mer och mer imponerad över alla er som tränar flera gånger i veckan. Det gäller verkligen att prioritera och framför allt orka. Jag känner själv att tiden oftast finns men vem tar jag tiden ifrån, barnen, mannen, huset eller maten. Ja jag tar tiden från någon men ger den till mig själv. Jag får egentid och min kropp får röra på sig. Jag vet ju att det är så viktigt. Men ändå är det så svårt. Jag är glad om jag tränar en gång i veckan nu för tiden.

 

Semestern är ett ypperligt tillfälle att kicka igång träningen. Du kan träna precis när det passar dig. Planera in din träning precis som du planerar in stranden, fikan eller grillkvällen. För att kicka igång dig lite extra och för att boosta motivationen har vi satt ihop ett paket erbjudande.

 
6 x 30 min Personlig Träning
2 x InBody vägning
Kostvägledning (infoblad)
2250kr (PT PLUS tillkommer 300kr)
Säljs tom 180630. Skall vara utförda senast 180831.
 
 
 
Hur går det med solskyddet?
 
Förra året skrev Anne på SPA ett blogginlägg om varför det är så viktigt att skydda sig mot solen. Läs det nedan.

 

Vår hudterapeut Anne har skrivit lite info till er här nedan om solskyddsprodukter inför strandens heta dagar nu i sommar.

Hur fungerar solskydd?

SPF 15 släpper igenom 1/15 ,som är= 6,7% av solens skadliga strålar, som når din hud. Den ger alltså 93,3% skydd.

SPF 30 släpper igenom 1/3 , som är 3,3% av solens skadliga strålar, som når huden.

Den ger 96,7% skydd.

 Det bästa att använda är så högt solskydd som möjligt eftersom vi i regel skyddar oss för lite.

 Faktorn betyder hur länge du kan vara i solen jämfört med utan solskydd.

Du kanske har en känslig hud och klarar dig max 10 min. ute i solen innan du bränner dig. Ta då 10 min. X SPF siffran= antalet minuter du kan vara ute i solen innan du bränner dig. Detta gäller även fast du fortsätter smörja in dig.

 

Alltså 10x SPF 15= 150 min.

          10x SPF 30=300 min.

           10xSPF 50= 500 min.

 

Har du smörjt in dig med SPF 30 ska du smörja in dig igen efter 120 min.

Mängden bör vara en handfull vilket är ganska mycket för att det ska ge ordentligt skydd. Så smörj noga och ofta i sommar . Solbrännan blir finare och stannar kvar längre på huden.

 

Kerstin Florians solprodukter:

SPF 30: har ett brett spektra av skyddande ämnen mot UVA och UVB strålning. Naturliga antioxidanter kombinerat med kamomill och gurkextrakt och aloe vera.

Skyddar mot för tidigt åldrande och huden blir återfuktad och får spänst.

För alla hudtyper och används på hela kroppen.

 

SPF 25 är ett ansiktsserum för alla hudtyper. Innehåller E vitamin och kamomill kombinerat med solskydd så ger den ett effektivt skydd mot strålning och ålderstecken.

Appliceras på rengjort ansikte över hals och dekolletage eller där extra solskydd behövs.

 

Smörj in 30 min innan du går ut i solen. Upprepa ofta och även efter bad samt vid behov.

 

After sun aloe vera. Lugnar och återfuktar huden.

 

Correcting multivitamin créme SPF 30. En ansiktscreme som passar alla hudtyper. Full med vitaminer och näring till huden

Vänligen Anne. 🙂

 
 
Vi har just nu 20 % på våra sommarfavoriter från Kerstin Florian.
 
 
 
 
 
 
Jag önskar er en härlig fredag!!
Njut av sommaren och glöm inte boka din PT!