Vår och snart påsk!

Visst är det underbart…?!Har precis haft Body balance, salen är varm, fylld av ljus och man hör fåglarna kvittra utanför DÅ är det vår och ett lyckorus går genom kroppen, pricken över i:et är att det är fredag!! 😀 Vissa dagar är bättre än andra helt enkelt. Här på City känns det att det snart är påsk… påskris utanför dörren, det gula ljuset är framme och de spygröna små kycklingarna sitter i fönstret 🙂 Det bästa är att vi bjuder på en massa kul…Skärtorsdag 6.45 Body balance 12.10 Cirkelträning och 17.30 Indoorwalking Öppet 6.30-19.00Långfredag 9.30 Indoorwalking 10.30 Funktionellträning Öppet 9.00-13.00Påskafton 9.30 Body balance 10.30 Spinning30 11.00 Core30 Öppet 9.00-13.00Påskdagen StängtAnnandagen 9.30 Indoorwalking 10.30 Body CombatÖppet 9.00-13.00De låter väl bra?!Vad önskar ni er i ert påskägg?! Jag önskar mig blåakoppar med stjärnor på och mörktchoklad 😉Ni har inte tappat Zumbasuget va?! Kom i håg att minst ett pass i veckan gör vi bara för att det är roligt och det bästa av allt Zumba är både roligt OCH jobbigt (det blir vad man gör det till)!! Jag, Johanna och Sara hade party i veckan för att göra lite nya låtar till er, så missa inte det och….Ps. Johanna kör någon ny låt redan idag så in och boka! 17.00 i City!Vad ska ni träna i helgen då?!Här kommer en väderprognos så ni vet hur ni ska planera er träning 😉
20.00Halvklart till mulet SV 3 (5) m/s
Lördag 16 april
02.00Molnigt SV 3 (5) m/s
08.00Molnigt10° V 5 (7) m/s
14.00Halvklart till mulet15° V 7 (11) m/s
20.00Klart11° V 4 (7) m/s
Söndag 17 april
02.00Klart V 4 (5) m/s
08.00Halvklart till mulet V 5 (7) m/s
14.00Lätt molnighet11° NV 6 (9) m/s
20.00Lätt molnighet10° NV 4 (6) m/s
Vad jag ser så ska ni passa på att träna lördag morgon ;)Ha en underbar helg! /Jossan i City

Ett inlägg från City!

Fint väder idag med, visst blir man på såå mycket bättre humör?! 🙂 Jag kom hem från Barcelona i söndags full av energi, så pigg man kan va i benen efter bara 4 dagars vila. Det fick mina passdeltagare känna på i måndags kan jag säga, men OJ vilken träningsvärk jag fick. Snacka om att träning är färskvara… så sluta aldrig träna mina vänner och ta max två dagars vila 😉 Nu drar det ihop sig till Spin of hope, underbart! Jag börjar bli riktigt laddad, fullt med folk, Spinning, Zumba, lotter, frukost, lunch, mellanmål och en massa annat kan det bli bättre?! Har precis fått tag på fler sponsorer till våra vinster av lotteriet… Sirocco och Tempel, måste ju leva upp till den partyprinsessa jag är!! :DMen om ni hade tänkt att gå på Spin of hope på eftermiddagen så hoppas jag verkligen att ni kommer ner till mig eller Maria på City på förmiddagen för att köra IW, funktionellträning eller Body Combat?! Jag hittade nya fightinghandskar i Bercelona, ojojoj så grym jag kommer va 😉 ni vet, en del av Body Combaten är image och att hitta rätta fightingkänslan 🙂 Jag tyckte det var riktigt töntigt att ha handskar när man inte slog på något innan jag själv blev Body Combat instruktör, men prova själv… det gör skillnad, man känner sig tuffare och starkare som gör att man tar i mer! Så på lördag ta på dig gymhandskarna och kom som en riktig fighter!! 😀Imorgon (torsdag) är Nellie tillbaks och kör sina pass nästan som vanligt… Funktionellträning 17.30 kommer hon med ny energi och inspiration från Nike konventet som var för några veckor sedan och kanske får ni även några influenser från Australien, vem vet?! Classical Yoga 18.30 är en Energi Yoga, få energin att flöda och ge kroppen en vårboost!! Visst låter det underbart?! Jag ska garanterat gå.I all Spin of hope yra glömmer ni inte vår uppladdning inför Marathonspinning nästa vecka?! Tisdag 18.45 kör Elisabeth 60min Spinning som uppladdning inför Marathon den 28maj. Det börjar närma sig…OJ vad mycket det blev… Ha en underbar dag så ses vi på lördag!! 😀 /Jossan i City

Releaselördag

Vi i City vill också tacka för en lyckad releaselördag!! Nu är de nya body releaserna släppta… ta några gånger på er att hitta rätt i koreografin, lär er den, jobba, njut och utmana er själva tills det är dags för nästa releasesläpp om ca 3månader! Här kommer några bilder från lördagen på City:

Ha en bra kväll, hoppas vi ses?! /Jossan, City

Lite info och rapport från City!

Halli hallå låt bollen gå…Som sagt på lördag (12/3) är det releaselördag!! I City kör vi 9.00 Body Balance 10.05 Body Pump 11.15 Body Combat. På Body Balancen lägger vi fokus på tekniken då vi kör med två instruktörer, Maria kör passet och jag hjälper er med tekniken. På Pumpen ”teamar” Maria och Emelie, de kommer köra så det ryker!! Body Combaten kör jag själv, men lovar att jag kommer köra som om där finns två 😉 Jag vill förtydliga att Indoorwalkingen ligger kvar som vanligt 09.15 och Funktionellträning 10.05 blir Body Pump. Eftersom Body Balance börjar 09.00 öppnar vi upp portarna 15min innan på  City, det vill säga 8.45. Speciellt för denna dag är att vi serverar frukost för 40kr!! Boka gärna din frukost så vet vi att det räcker till alla. Annette bakar sitt berömda bröd och gör hemmagjord musli, ta en halvdag med oss träna och njut!! :)Vilken härlig dag det blev idag med, känns att det snart är vår!! Kanske kan gå till träningen idag?! 🙂 Jag sitter här och laddar för en fullspäckad kväll, kommer till och med upp och gästar Berga med lite Body Combat efter som lilla Annie är sjuk :(Nu är det bara två torsdagar kvar med Body Balance 18.30 sen kommer yogan och Nellie tillbaks!! 24 mars kickstartar hon med en energiyoga!! Anteckna det redan nu.jaja bla bla, ha en fortsatt bra måndag och kör hårt, hoppas vi ses!! /Jossan i City

Rapport från City!

God morgon gott folk!Här i City flyter allt på, ni har hittat era favorit pass som ni går på varje vecka och instruktörerna har kommit på vad ni vill ha för att komma 🙂 Fyra veckor till är det Body balance på torsdagskvällar sen går den över till Yoga igen. Och då hoppas jag att ni ger Yogan en chans, ett bra komplement till Body balance och annan träning!Lunchpassen går som aldrig förr, så gått som fulla varje dag! Ett härligt gäng och go stämning 😀 Nu kan du beställa din mat hos oss innan passet och hämta det på Juicy som ligger runt hörnet efter. Juicy är ett relativt nyöppnat ställe som står för nyttig mat utan tillsatser. Du som Aktiverum medlem har dessutom rabatterade priser på speciellt utvalda rätter vid uppvisande av ditt Aktiverumkort. Vi i personalen kan rekommendera deras wrap med räkor och guacamole!Nästa vecka är det dags för Marathon Spinning igen, tisdag 18.45. Vi laddar för Marathon den 28maj, då vi kör Spinning i 2.5 timme parallellt med Stockholm Marathon. Vi laddar upp med ett 60min pass sista tisdagen i månaden. Så ladda hela tisdagen med bra mat och mycket vatten inför Spinning60!Torsdag och snart helg!! På lördag kör Emelie 09.15 IW och 10.05 Funktionellträning istället för Maria som åker på skidsemester. + att jag kör min Body Combat 11.15 som vanligt. Hur går det för er med Body Combaten?!! Har ni kommit in i det, hittat slagen och framför allt attityden!?? Det är ett pass man måste ge lite tid… jag hoppas verkligen att ni gör det för det är ett grymt pass!Ha en bra dag! /Jossan

Boka pass när du verkligen ska träna!

Boka pass när du verkligen ska träna…. Verkar som om många bokar upp sig på pass för att va säkra på att få en plats OM de ska träna. Tyvärr så blir många andra drabbade av det, de som inte får plats men gärna hade velat träna. När passet väl ska dra igång har 1/3 avbokat och passet är inte fullt. Igår hade vi alldeles för många avbokningar… Body pump 9 avbokningar av 16 platser, Spinning 9 avbokningar av 18 platser och Zumba 12 av 26 platser det tycker jag är FÖR mycket… Jag förstår såklart att man kan få förhinder men snälla tänk efter innan du bokar speciellt så här i januaritider!Idag är det Intersportdag för alla Aktiverummedlemmar, 20% på alla varor! Glöm inte ditt Aktiverumkort med en klisterlapp 2011 på. Shoppa shoppa shoppa, blir man lyckligare av det ?! Humm JA, jag tror det ;)Det har varit en underbar spinningvecka hitintills och ikväll ställer Paul  upp för Emelie som har ramlat och slagit sin svans, stackare 🙁 18.00 kör Paul Mindspinning på City! Passa på det händer ju inte varje dag..Härligt med torsdag, snart helg igen och mer träning! /Jossan

Spinningveckan i City!

Nästa vecka är det som sagt spinningvecka på Aktiverum!!Jag vill förtydliga Citys vecka…Måndag 18.30 Kör Elisabeth Rock´n roll tema. Fullt ös medvetslös 😉Tisdag 18.45 Är det första uppladdningen inför Marathon med Kenneth. 60min.Onsdag 17.30 Sommartema! Johanna lockar fram sommaren med kort kjol, saft och Mariekex :DTorsdag 18.00 Efter en tuff spinningvecka får ni rensa era tankar med Emelie som kör mindspinning.Hoppas ni får en rolig vecka!! /City

City kör spinningmarathon!

Alla spinningfantaster hör upp!

MARATHONPASS I CITY

LÖRDAGEN DEN 28 MAJ MED START 14.00

Vi kör ett ”marathonlopp” på våra cyklar i 2,5 timme samtidigt som många springer marathon i vår huvudstad!

Själva marathonpasset är uppdelat i 3 delar och varje del är 45min lång. Du har chans att boka 1 del (45min), 2 delar (2x45min) eller hela passet 3x45min. När det är ny del är det ny instruktör.

Fram tills den 28 maj har vi uppladdning med 60min pass. Sista tisdagen i månaden blir 18.45 Spin30 och Core30 ett uppladdningspass, Spinning 60min. Vi startar under spinningveckan nästa vecka.

Utmana dig själv, laddar och kör!

Du kan anteckna uppladdningspassen i din kalender redan nu…

Start v4 tis 25/1 18.45

v 8 tis 22/2 18.45

v 13 tis 29/3 18.45

v 17 tis 26/4 18.45

v 21 tis 24/5 18.45

sen är det dags 🙂