Schemat för medlemsveckan är klart. Är ni redo för en ny träningsvecka?!! 

 

Vi ser fram emot en rolig vecka tillsammans med er och speciellt att träffa er utanför huset på fredag då vi har After Work(out) på Harrys!! Redan över 100 st uppskrivna. Skriv upp dig du med!! 

För mer info se vårt Facebook evenemang HÄR 

Nu är hösten här på riktigt. Det kalla härliga vädret har börjar komma och det är full fart på gymmet. Höstschemat startade för några veckor sedan. Nu börjar kunderna hitta sina favorit klasser och tider som passar. Instruktörerna har premiär kört de nya klasserna och är laddade för höst. Vi älskar nystart när kunderna är peppade och redo för att ta träningen till en nivå. Har ni provat våra nya klasser?? Om inte gör det!! Eller kanske bara prova någon klass ni aldrig varit på. Att hitta variation i träningen är bra för både kropp och knopp. Nedan ser ni våra nya klasser. 

Vi är redo för hösten. Är ni?! Nu kör vi.

 

I lördags släppte vi de nya releaserna i våra Les Millsprogram Body Pump, Body Balance, Cx Worx OCH Les Mills TONE. Nytt program ny chans eller ny utmaning. För dig som inte gått på ett tag, passa på. Nu är det nytt för alla, instruktören är extra tydlig och går igenom programmet noggrant. För dig som gått vecka efter vecka är det nog ganska skönt med ett nytt program. Det vill säga ny motivation och nya utmaningar. Nu kör vi! 

 

 

Då undrar ni kanske vad är Les Mills TONE? Jo det ska jag berätta. Body Vive som vi tidigare har haft på schemat finns inte längre. Les Mills har plockat bort det för att göra plats för ett helt nytt program, Les Mills TONE. 

 

Såhär skriver Les Mills själva om det: 

We are excited to bring you LES MILLS TONE. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style – a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

If you want the optimal mix of strength, cardio and core training this is it. Step into a LES MILLS TONE class and you’ll tick off a complete workout in 45 minutes. The challenging mix of lunges, squats, functional training and tubing exercises will help you burn calories and take your fitness to the next level. Also a great foundational class, LES MILLS TONE has a wide variety of options accommodating all fitness levels ensuring everyone leaves the workout feeling successful.

 

 

Såklart va jag där i lördags. Som inbiten Body vivare va jag tvungen att prova TONE. Jag tyckte att det var en riktigt bra klass. Jag fick upp pulsen med hjälp av enkla rörelser. Förflyttningar i sidled, övningar som du kan göra med eller utan hopp och funktionella rörelser där du aktiverar hela kroppen. Styrkedelen var övningar för hela kroppen med gummiband, viktplattor och din egen kropp. Jag upplevde styrkan väldigt smidig, förstår ni vad jag menar då?! Man jobbade med mycket rörlighet och balans samtidigt som styrka. Avslutningsvis hade man en coredel vilket aldrig är fel. Det behöver man alltid. Ett varierat pass för alla med andra ord. 

 

Det som skiljer Les Millsprogrammen från de andra klasserna är först och främst att det är samma i tre månader och att de är förkoreograferade. Det passar mig perfekt. Du vet vad du får, du vet vad som händer och du kan utmana dig själv från gång till gång eftersom dina resultat blir lättare att mäta. Så kändes det svårt och mycket att lära första gången garanterar jag att det kommer kännas bättre nästa gång, ännu bättre gången efter det och sen kommer den roliga utmaningen. Kan du lite längre ner, hoppa lite högre och några fler. Jag säger bara resultat!

 

Jag kommer absolut köra TONE så ofta jag kan. Dags att få en stark funktionell kropp! 

 

Aktiverum kör TONE på tisdagar 8.35 och lördagar 9.15. (tyvärr är Maria borta två lördagar på rad, vilket är lite olyckligt nu när vi är laddade för TONE. Men så är det ibland och den 7 april kör vi igen). 

 

Här kommer lite bilder från i lördags. Fantastiskt kul att se att så många va nyfikna på Les Mills TONE!! En fullproppad sal med lite för mycket folk men vi ville ju att alla skulle få chansen när det va första passet. Hädanefter gäller det att boka och framförallt hämta ut sin biljett i tid. 

 

    

Vi ses på Les Mills TONE!! /Jossan

På återseende!

Ja, det är sant. Jag ska flytta till Holland med min familj i sommar och tänkte därför skriva några rader till er alla underbara människor på Aktiverum som jag har lärt känna genom mina snart sex år som yogalärare här.  

Kära yogisar, kolleger, vänner & medlemmar! Som jag kommer att sakna er!

Aktiverum är en unik plats i Helsingborg, i Sverige, i världen! Med vår höga kvalitet och breda utbud av både yoga, gruppträning, gym, PT, fysioterapi och spa kan alla hitta sin egen väg till inre hälsa, utvecklas och ha roligt. Att få vara yogalärare på Aktiverum har gett mig möjligheten att sprida yoga till så många fler. Och idag har vårt yogautbud en fin och samstämd balans mellan styrka, tempo, lugn, stretch och smidighet. Och som säkert kommer fortsätta växa och förnyas.

 Jag är tacksam för att jag fick förtroendet att bygga upp yin yogan på Aktiverum. I januari 2013 kom jag hem efter min första utbildning med Paul Grilley och började berätta om yin yogan som få kände till då. Från en workshop, till en kurs, till en klass i veckan…till att vi idag är fyra yin yoga lärare som ger klasser, workshops och utbildningar. Wow vilken resa! Många av er har delat den med mig. Tack för det.

 Och tack alla fina yogisar för att ni har lagt ert förtroende i mina händer och låtit mig leda och guida er genom yogans yin- och yangflöden. Jag har världens finaste jobb och jag kommer fortsätta att sprida yogans budskap och energier till nya människor på nya platser.

 Yogan förenar oss, hjälper oss att expandera och växa, både som människa och tillsammans som en del i samhället och i en värld som behöver mycket kärlek. Ibland behöver vi utsätta oss för något nytt och se vart det leder. Alltid något nytt att lära, eller hur?

 På torsdag den 15/6 kl 9 håller jag min sista klass för den här säsongen. Men vi ses igen! Kanske här på Aktiverum när jag har vägarna förbi. Min ambition är att med jämna mellanrum komma till Sverige och då hålla i workshops och klasser för er på Aktiverum. Jag vill gärna hålla kvar kontakten med er. Kärleken övervinner allt!    Namaste, Lena

 

Din tro formar dina tankar

Dina tankar formar dina ord

Dina ord formar dina handlingar

Dina handlingar formar dina vanor

Dina vanor formar dina värden

Dina värden formar din framtid

Mahatma Gandhi

Thessan och Louise kommer hålla i sommarens träningsläger i år och det känns som det blir en riktig Bootcamp. Ni kommer både vara inne i sal 5 med alla redskap, men även ute på vår baksida. Ni förväntas bli både skitiga och svettiga, men förhoppningsvis med leenden och glädjetårar.. Jag kommer förhoppningsvis finnas på plats för att ta lite bilder åt er. 🙂 Målet är att utveckla er och utmana er så ni kan ta er träning till nya höjder. Så vad säger ni? 09.00-13.00 med ett smaskigt mellanmål a la Louise, så ni inte går hungriga därifrån. Jag tror det kommer bli riktigt kul. Satt och lyssnade när de planerade lite och ni som kommer ihåg mitt och Thessans träningsläger ”Heaven and Hell” för några år sen, kan stryka Heaven och tillsätta ytterligare ett Hell … 🙂 Så kändes det. Hihihi! Jobbigt KAN vara riktigt kul och utvecklande. 🙂 Boka er i receptionen. Max 16 platser.  495:- för medlemmar och 150 extra för icke medlemmar.  /AJ
Är du ny på yoga och vill du lära dig mer eller är du en van yogis som vill fördjupa din praktik då är du varmt välkommen i morgon på min teknikklass. YOGA TEKNIKKLASS LÖRDAG DEN 13 MAJ 14.00 – 16.30 RYGG,  AXLAR OCH NACKE. Varmt välkommen till en 2,5 timmar lång klass där vi kommer att ha fokus på den övre delen av kroppen. Vi börjar med en skön uppvärmning innan vi går djupare in i yogans biomekanik (rörelselära). En ökad förståelse för hur kroppen är konstruerad ger större möjlighet att yoga med rätt teknik. Rätt teknik innebär en säkrare yogautövning och en bättre balans i kroppen såväl som sinnet. En lärorik workshop för alla nya som vana yogis. Hoppas vi ses! Medlemspris : 300 kr  Icke medlem 400 kr Ni anmäler er i receptionen eller på 042-164060 Välkomna!   Lärare: Annette
Hej hopp i sköna maj. Eller ja, vi hoppas att det ska bli skönare och skönare. Vi hade i varje fall tur med vädret på Springtime och det är vi ytterst tacksamma för. <3 Nu kör vi vidare med lite kul på spinningen under hela maj månad. På passen nedan kommer SPORTSON lotta ut presentkort a 500:-. Så är ni inne på att köpa ny cykel eller tillbehör tycker jag ni kan gå på något av dessa pass och chansa på tur: 12 maj kör Louise ett MINDSPINNING 09.30 med er. 15 maj är det Tour De Thessan 09.30 med Thessan så klart. 😉 17 maj Rockar Louise med er på hennes ROCKSPINNING 17.35. 22 maj är det klättring med Tour De Thessan 09.30 igen. 23 maj dags för SOMMARPARTY 60 minuter 17.15 med Peter och Matilda. 27 maj SOMMARSPINNING 09.15 med Peter. 29 maj kör Olle och Peter Sommardisco 60.  17.45.

Ha en superskön maj och vi hoppas ni kan komma på något eller några av passen. Alla andra spinningspass körs givetvis som vanligt. Kram på er! /AJ

       
Glenn har varken puttat mig uppför en backe eller tränat som Ferdinand, men hans ord om Yogan berörde mig direkt när jag läste hans text. Vissa störtdyker in i ens liv och sätter spår på några minuter. Här är Glenns egna ord;

Går det att beskriva känslor eller ett sinnestillstånd utan att bli för filosofisk och bråddjup? Jag ska försöka.

En resa på fyra år summerar man inte på några rader, men jag ska ge det en ärlig chans.

 Jag kan börja med en känsla. I går kväll var jag på en hyllningskonsert med några goda vänner och deras bekanta. Jag vet inte när jag mådde så här bra senast.

Allt kändes klockrent! Vi åt middag, tog bussresan till konserten, satt och njöt av musiken och kvällen avslutades med många goda skratt och en god natts sömn. Jag sov så djupt att jag vaknade med smärtor i nacken. Då sover man tungt!

 

Jag är helt övertygad om att min Yin Yoga resa den senaste tiden gett mig så positiva resultat jag aldrig vågat tänka på. Total harmoni, lugn och en glädje jag inte upplevt på länge, länge.

På Yin yogan är det bara att släppa loss. Släppa förtöjningarna och segla ut på ett lugnt, tryggt hav. Inte en enda krusning på havet. Totalt kravlöst.

Tänk att få uppleva den känslan igen i sitt liv!

 

Igår sa min vän Hans till mig: ”Så här glad och avslappnad har jag inte sett dig på flera år Glenn! Du är öppen och talar om din förlust av Inger så himla naturligt.”

Detta kan jag tacka yogan för!

Inger. Min livskamrat jag förlorade i en kamp mot cancern. Ni som har förlorat något vet hur det känns och ni vet också vikten av att kunna ta stegen vidare i livet och inte förlora kampen mot  sitt eget liv och välbefinnande i all sorg. Jag var nyfiken på yogan och är tacksam över att jag tog mig in på passen.

Den inre tryggheten och styrkan som yogan givit har jag inte känt på länge. Tidigare låg tryggheten, harmonin och lugnet i vårt äktenskap. Inger var en fantastisk trygghet som stöttade mig, precis som jag gjorde med henne när det blåste snåla vindar. Jag är helt övertygad om att jag inte varit där jag är idag om det inte varit för yogan.

Yin Yoga med Camilla som PT gav mig fler redskap och en djupare känsla för vad Yogan faktiskt gör med ens sinne. Att bara få andas ut. Släppa taget. Våga se inåt  och våga känna.

En befriande känsla som jag bara kan beskriva med det jag skrev ovan. Att släppa förtöjningarna och segla ut på ett lugnt hav.

Det är roligt att se, att så många män hittat in på passen. När jag startade för 4 år sedan var vi inte mer än max 4 stycken killar på varje pass. I dagsläget är vi betydligt fler! Detta är något som passar oavsett ålder och fysisk status. För mig innebär det en totalt upplevelse, med kropp och själ. Min kropp har blivit rörligare och min rygg som var lite trött och sliten innan är på topp nu igen. Så nu är det full fart i trädgården! Mina tankar är klarare på något sätt. Stressen sätter sig inte i vägen för tankarna utan de får arbeta fritt utan negativ påverkan. Jag har bara bra saker att säga om Yoga. /Glenn Visst är det härligt att läsa om andra människors resor i träningsvärlden! Jag kan hålla med Glenn och de andra grabbarna om att stressen som tidigare kröp snabbare in under skinnet på en, försvinner med hjälp av yogan. Saker som tidigare blev stora problem är minimala nu och man ser världen på ett annat sätt. Magiskt va? Egentligen ligger magin i en själv. Att hitta in. Och med det säger vi; Välkomna in på Yogan. <3 /AJ  
Nu på lördag är det dags för första delen av Grunder och finslipning av din yogateknik  för att få ut så mycket som möjligt av dina framtida yogapass. Anette ger dig ökad förståelse för hur kroppen fungerar och är konstruerad. Är du nyfiken på att lära dig mer om yogan och få mer ut av dina pass tycker jag du ska boka dig. Nu på lördag, den 22 april handlar det om den nedre delen av kroppen och lördagen den 13 maj kör ni den övre halvan. Ni tränar mellan 14.00 och 16.30 båda gångerna och kostnad per gång är för er medlemmar 300:-. För icke medlemmar 400:-. För mer info se tidigare blogginlägg om Yogaworkshop. 🙂 Teknik är A och O. Välkomna att boka er plats!  

Under två lördagar kommer Anette köra en workshop med massor av teknik. Vill ni få ännu bättre förståelse för hur en rörelse är utformad och lära er om varför just en specifik övning är bra och till vad, är det hit ni ska gå. Anette rätar ut alla frågetecken både för er som är nya och vana yogisar.

Första lördagen handlar om nedre delen av kroppen och andra om övre delen. Vill ni gå båda är det super men vill ni bara välja en är det också en god idé. Gör vad som känns bäst. <3

Anette skriver:

Lördag den 22 april 14.00 – 16.30. FÖTTER, KNÄN OCH HÖFTER

Varmt välkommen till en 2,5 timmar lång klass där vi kommer att ha fokus på den nedre delen av kroppen.Vi börjar med en skön uppvärmning innan vi går djupare in i yogans biomekanik (rörelselära).

En ökad förståelse för hur kroppen är konstruerad ger större möjlighet att yoga med rätt teknik. Rätt teknik innebär en säkrare yogautövning och en bättre balans i kroppen såväl som sinnet. Hur ska en asana, yogaposition kännas?

En lärorik workshop för alla nya som vana yogis. Hoppas vi ses!

Medlemspris: 300 kr Icke medlem 400 kr

Ni anmäler er i receptionen eller på 042-164060

Lördag den 13 maj 14.00 – 16.30 har vi fokus på den övre delen av kroppen.