Idag bjuder Matilda och Lotta på roliga parövningar!

Fredagsfräckis med Matilda & Lotta.

Schemat för medlemsveckan är klart. Är ni redo för en ny träningsvecka?!! 

 

Vi ser fram emot en rolig vecka tillsammans med er och speciellt att träffa er utanför huset på fredag då vi har After Work(out) på Harrys!! Redan över 100 st uppskrivna. Skriv upp dig du med!! 

För mer info se vårt Facebook evenemang HÄR 

Att få tiden att räcka till är inte alltid så lätt. Nu när jag själv är hemma med två barn blir jag mer och mer imponerad över alla er som tränar flera gånger i veckan. Det gäller verkligen att prioritera och framför allt orka. Jag känner själv att tiden oftast finns men vem tar jag tiden ifrån, barnen, mannen, huset eller maten. Ja jag tar tiden från någon men ger den till mig själv. Jag får egentid och min kropp får röra på sig. Jag vet ju att det är så viktigt. Men ändå är det så svårt. Jag är glad om jag tränar en gång i veckan nu för tiden.

 

Semestern är ett ypperligt tillfälle att kicka igång träningen. Du kan träna precis när det passar dig. Planera in din träning precis som du planerar in stranden, fikan eller grillkvällen. För att kicka igång dig lite extra och för att boosta motivationen har vi satt ihop ett paket erbjudande.

 
6 x 30 min Personlig Träning
2 x InBody vägning
Kostvägledning (infoblad)
2250kr (PT PLUS tillkommer 300kr)
Säljs tom 180630. Skall vara utförda senast 180831.
 
 
 
Hur går det med solskyddet?
 
Förra året skrev Anne på SPA ett blogginlägg om varför det är så viktigt att skydda sig mot solen. Läs det nedan.

 

Vår hudterapeut Anne har skrivit lite info till er här nedan om solskyddsprodukter inför strandens heta dagar nu i sommar.

Hur fungerar solskydd?

SPF 15 släpper igenom 1/15 ,som är= 6,7% av solens skadliga strålar, som når din hud. Den ger alltså 93,3% skydd.

SPF 30 släpper igenom 1/3 , som är 3,3% av solens skadliga strålar, som når huden.

Den ger 96,7% skydd.

 Det bästa att använda är så högt solskydd som möjligt eftersom vi i regel skyddar oss för lite.

 Faktorn betyder hur länge du kan vara i solen jämfört med utan solskydd.

Du kanske har en känslig hud och klarar dig max 10 min. ute i solen innan du bränner dig. Ta då 10 min. X SPF siffran= antalet minuter du kan vara ute i solen innan du bränner dig. Detta gäller även fast du fortsätter smörja in dig.

 

Alltså 10x SPF 15= 150 min.

          10x SPF 30=300 min.

           10xSPF 50= 500 min.

 

Har du smörjt in dig med SPF 30 ska du smörja in dig igen efter 120 min.

Mängden bör vara en handfull vilket är ganska mycket för att det ska ge ordentligt skydd. Så smörj noga och ofta i sommar . Solbrännan blir finare och stannar kvar längre på huden.

 

Kerstin Florians solprodukter:

SPF 30: har ett brett spektra av skyddande ämnen mot UVA och UVB strålning. Naturliga antioxidanter kombinerat med kamomill och gurkextrakt och aloe vera.

Skyddar mot för tidigt åldrande och huden blir återfuktad och får spänst.

För alla hudtyper och används på hela kroppen.

 

SPF 25 är ett ansiktsserum för alla hudtyper. Innehåller E vitamin och kamomill kombinerat med solskydd så ger den ett effektivt skydd mot strålning och ålderstecken.

Appliceras på rengjort ansikte över hals och dekolletage eller där extra solskydd behövs.

 

Smörj in 30 min innan du går ut i solen. Upprepa ofta och även efter bad samt vid behov.

 

After sun aloe vera. Lugnar och återfuktar huden.

 

Correcting multivitamin créme SPF 30. En ansiktscreme som passar alla hudtyper. Full med vitaminer och näring till huden

Vänligen Anne. 🙂

 
 
Vi har just nu 20 % på våra sommarfavoriter från Kerstin Florian.
 
 
 
 
 
 
Jag önskar er en härlig fredag!!
Njut av sommaren och glöm inte boka din PT!
Jag smög in på Gudfinnas PT i grupp – CORE BALLET i tisdags kväll och tog lite bilder. Passade även på att lyssna lite till eftersnacket. 🙂 -Jag har haft smärta i mina axlar under en lång tid och gått mycket på massage för att lindra och slappna av. Jag vet varför jag har haft ont. Det är för att jag inte tränat! Nu efter 4 veckor med Core Ballet känner jag inte av min axelvärk längre. Det är så skönt att slippa obehagskänslan och att istället känna sig stark på nytt. Kroppen börjar hitta sig själv igen och jag mår bra. /Carina. -Jag som sitter hela dagarna har börjat känna av ryggen och här tränar vi mycket på hållning och på att stärka de små musklerna som man annars glömmer bort och inte ”hinner” träna. /Emmylou -Efter 20 år i gymmet började jag tycka det var tråkigt med skivstänger och maskiner. De flesta gruppträningspassen går så fort så jag hinner inte med att göra övningarna rätt men här känner jag att jag hittat rätt tempo för min kropp. Alla är vi olika och behöver olika saker och detta passar verkligen mig! Har aldrig haft så kul på träning som nu. /Maria -Det roliga är att man alltid har träningsvärk på nya ställe efter varje pass. Det ger en motivation att fortsätta och man vet att man gjort något bra. /Cornelia Core Ballet handlar om små rörelser som görs i lugnt tempo så kroppen hinner med. Det är mjuka rörelser med eller utan balletstång. Ibland med gummiband och ibland med endast kroppen som redskap. Det är ett bra komplement till vanlig styrketräning och för dem som inte gillar gymmet. Ja, det är egentligen bra för alla! Variation är ju nyckeln till ett lyckat resultat för kropp, knopp och själ. Snart kommer mera PT i grupp. Så fort sal 5 är klar så kör vi igång med nya kurser och grupper. Wait for it.  /AJ    
Två träningsredskap som vi nu tänkte ger er kunskap om i en PT-kurs. Tre veckor, (v 9,10 och 11) två dagar i veckan ger vi dig nya övningar och grym träningsvärk att njuta av. Vi tränar tisdagar och torsdagar 17.30. För att ni ska få mycket variation är det två personliga tränare som kommer köra kursen med er. Louise på tisdagar och Gudfinna på torsdagar. (Hittade en GAMMAL bild med TRX..) TRX är redskap som hänger från taket med två handtag där du kan ha både händer och fötter. Det blir inga cirkuskonster, bara effektiv och bra träning för hela kroppen. Den ger magövningar som är obetalbara och ja, rumpan får sig många bra utmaningar den också. TRX är ett 90-tals träningsredskap med ursprung från Navy Seals. Grabbarna behövde något att hålla sig i form med medans de väntade på order. Å vips så var TRX uppfunnet med hjälp av fallskärmar och lite annat smått o gott. Det är vad de säger i varje fall .. jag var inte där, så vad vet jag. Jag var i Halmstad och utbildade mig till BodyPumpinstruktör och påbörjade min resa mot Aktiverum där Gudfinna härjade fritt. Louise gick nog i skolan vi den tiden och lärde sig multiplikationstabellen. 🙂 Kettelbells är en kanonkula med handtag som kommer från Ryssland och har tydligen dokumenterats redan på 1700-talet. Kanske var det så att kanonerna gick sönder och de fick order om att kasta kulorna på fienden. Lättast då var att svetsa fast ett handtag så det skulle gå lättare.. Eller var det något helt annat som startade idén. Vad vet jag, min tid var inte kommen än. I vilket fall är KB ett superredskap att både träna kondition och styrka med samtidigt. Handtaget gör det lätt att svinga tyngden och förflytta tyngden snabbt på, vilket gör att du måste koppla på bålen. Du kan använda KB som en hantel men handtaget gör det möjligt till så mycket mer. Så mina vänner. Gudfinna och Louise ser fram emot att få träffa er lära er ALLT de kan om dessa roliga redskap som bara väntar på dig. Anmäl dig i receptionen eller på vår hemsida. Medlemspris för dessa 6 gånger grupp-PT är 900:-
Ja vi är ju en hel drös med PT som bara väntar på att få sätta tänderna i dig och dina mål och hjälpa dig förverkliga de mål som har med kropp, träning, hälsa och välbefinnande att göra. Mental träning, yoga eller styrketräning. Vad föredrar du? Kanske vill du bli en bättre löpare, golfspelare eller bara passa i de där shortsen som satt så grannt förra sommaren.Jag ska försöka beskriva mig och min kollegor så kortfattat och bra jag kan..Håll till godo, här är vi!   Camilla Åkesson kör sedvanlig PT med dig men är även expert på Yoga i PTform. Att hitta din kropp på ett lugnare sätt och få tillgång till alla sinnen och delar som kräver för att kroppen ska må som bäst. Yin Yoga i PT är något jag verkligen rekommenderar. Camilla och  jag (Annika J) kör även ”delad vårdnad” med många kunder. Camilla kör yogan och jag kör i gymmet. It´s a Win Win.camilla@studioaktiverum.se   Olle är superb med sin 3D-träning och biomekaniken som han lägger mycket krut på. Alla belastar vi lite tokigt ibland och oftast enformigt. Detta kan ge skador eller märkliga smärtor som behöver analyseras och ses över. Behöver du en besiktning av din kropp är det till Olle du ska gå. Han testar och analyserar tills det blir rätt igen.olle@studioaktiverum.se           Insta; @olindstrm   Louise kör PT med ett enormt fokus. Hennes lugn och beslutsamhet gör att du varken vill eller vågar omförhandla när det blir jobbigt. Om du vill bli pressad till det yttersta har du henne engagerad och lycklig. Louise hittar ni även i SPA med massage som gör (ont) gott .. Finns bara en som kan få sådana rader med sina adeptrar och det är Louise .. 😉louise@studioaktiverum.se      Insta; @ptlojs   Matilda. Gruppens solstråle och även hon en baddare på 3D-träning. Hon brinner för nya saker och är ständigt på jakt efter bättre övningar. Inga redskap är för henne okänt, hon provar på allt. En oerhört energisk tjej med hjärtat precis där det ska vara.matilda@studioaktiverum.se      Insta; @abergmatilda   Andrej är vår yngsta tränare, men med lång utbildning inom yrket. Jag går i god för honom då det är jag bla som utbildat killen … 🙂 Andrej är även grymt duktig på kampsport, så känner du att du vill utveckla slag eller sparkar inom det området så är det honom du ska anlita. Killen ÄR ödmjuk.. jag hittade inga bilder som visar det bara.. 😉andrej@studioaktiverum.se     Insta; @yartyarty   Magnus är funktionell träning kär. Vill du bara tärna bicepscurl är det inte till honom du ska gå.. 😉 Vill du däremot variera dig och hitta nya vägar har du hans långa erfarenhet till hjälp. Har du ett mål släpper han inte taget om dig förrän du är där.magnus@studioaktiverum.se      Insta; @magnusjonatan   Gudfinna är väldigt rutinerad vad gällande PT. Från att träna hemmafruar i Dubai till Aktiverums svettiga lokaler var steget inte så långt som man kan tro. Vi är väldigt glada att hon ville komma och inspirera Sverige med nya idéer och förslag. Gudfinna är även ansvarig för alla PT-kurser vi har här på Aktiverum. Ni träffar även henne på SPA där hon gör underverk med sin massage.gudfinna@studioaktiverum.se   Linda har lagt sin expertis på mammor. Hon är utomordentligt duktig på träning under och efter graviditet och vet hur din kropp mår efter förlossningen. Givetvis är hon grym även med de som inte ska skaffa barn.. och män.. 🙂 Linda är väldigt noggrann och petig när det gäller teknik så du kommer inte undan.. 🙂linda@studioaktiverum.se   Annika J. Jag intresserar mig väldigt mycket för helheten hos en människa. Kroppen är ingenting om inte knopp och själ är med. Mental coachning är något jag brinner för i samband med effektiv träning som passa din kropps behov. Skriker kroppen efter något så lyssnar vi noga. Har ”delad vårdnad” av kunder med Camilla. Vill du även ha en hög rumpa har jag alla knep..annika@studioaktiverum.se    Insta: @annikajohnpt   Camilla Denkert är ett nytt tillskott som ni träffar på olika funktionella pass, Spinning och  IndoorWalking. Hon har precis börjat köra PT och är supertaggad på kunder som vill förändra och förbättra sin träning. En spännande fortsättning följer med denna energiska tjej.camilla.d@studioaktiverum.se   Thessan är också en PT som kört länge med allt från löpträning till rå muskelstyrka. En tjej med mycket vilja som lätt smittar av sig på kunderna. Bli inte förvånad om din målsättning höjs efter en träff med henne. Du hittar även henne på SPA där hon kör massage som ett komplement till hård träning.therese@studioaktiverum.se      Insta: @thereseaktiverum   Emelie är en nygammal favorit som körde mycket PT i City när det begav sig. Emelie är vid första anblicken snäll och mild men när det gäller träning och målsättning är hon väldigt tuff. Hon kör även pass hos oss så vill ni kika närmre på henne är ni välkomna på en klass. <3 Jag är väldigt glad att Emelie beslöt sig för att börja köra igen. Hon kompletterar gänget.emelie@studioaktiverum.se